ġewż tal-Brażil; Huwa ġewż tas-siġra indiġeni għall-foresti tropikali tal-Amażonja fil-Brażil, il-Bolivja u l-Perù. Għandu tessut lixx, żejtni u togħma tal-ġewż, u huwa disponibbli nej jew abjad.
Dan il-ġewż huwa dens fl-enerġija, nutrittiv ħafna u wieħed mill-aktar sorsi kkonċentrati tas-selenju minerali.
tiekol ġewż tal-BrażilJipprovdi ħafna benefiċċji lill-ġisem tagħna, inkluż ir-regolazzjoni tal-glandola tat-tirojde, it-tnaqqis tal-infjammazzjoni, u l-appoġġ tal-qalb, il-moħħ u s-sistema immuni.
F'dan it-test "X'inhu l-ġewż tal-Brażil", "Kemm hemm kaloriji fil-ġewż tal-Brażil", "Kif tuża l-ġewż tal-Brażil", "Għaliex hu tajjeb il-ġewż tal-Brażil", "X'inhuma l-benefiċċji u l-ħsara tal-ġewż tal-Brażil" se jiġu diskussi suġġetti.
Valur Nutrizzjonali tal-Ġewż tal-Brażil
Huwa nutrittiv ħafna u dens ta 'enerġija. 28 gramma Kontenut nutrittiv tal-ġewż tal-Brażil huwa kif ġej:
Kaloriji: 187
Proteina: gramma 4.1
Xaħam: 19 grammi
Karboidrati: 3,3 grammi
Fibra: 2,1 grammi
Selenju: 988% tal-Konsum ta 'Kuljum ta' Referenza (RDI)
Ram: 55% tal-RDI
Manjeżju: 33%
Fosfru: 30% tal-RDI
Manganiż: 17% tal-RDI
Żingu: 10,5% tal-RDI
Thiamine: 16% tal-RDI
Vitamina E: 11% tal-RDI
Ammont tas-selenju tal-ġewż tal-Brażil Huwa ogħla minn ġewż ieħor. Barra minn hekk, għandhom konċentrazzjonijiet ogħla ta 'manjeżju, ram u żingu minn ħafna ġewż ieħor, għalkemm l-ammonti eżatti ta' dawn in-nutrijenti jistgħu jvarjaw skond il-klima u l-ħamrija.
Huwa wkoll sors eċċellenti ta 'xaħmijiet b'saħħithom. 36% tax-xaħmijiet li fih jingħad li huma ta’ benefiċċju għas-saħħa tal-qalb.xaħam polyunsaturated aċidi.
X'inhuma l-Benefiċċji tal-Ġewż tal-Brażil?
Rikka fis-Selenju
ġewż tal-Brażil Huwa sors għani ta 'selenju.SelenjuHuwa oligoelement li huwa vitali għall-funzjonament tajjeb tal-ġisem tagħna. Huwa importanti għat-tirojde, taffettwa s-sistema immuni u l-iżvilupp taċ-ċelluli.
Jappoġġja l-funzjoni tat-tirojde
It-tirojde hija glandola żgħira f'forma ta 'farfett li tinsab fil-gerżuma tagħna. Tnixxi xi ormoni meħtieġa għat-tkabbir, il-metaboliżmu u r-regolazzjoni tat-temperatura tal-ġisem.
It-tessut tat-tirojde għandu l-ogħla konċentrazzjoni ta 'selenju minħabbaormon tat-tirojde Huwa meħtieġ għall-produzzjoni ta 'T3 u fih ukoll proteini li jipproteġu t-tirojde mill-ħsara.
Konsum baxx ta 'selenju jista' jikkawża ħsara ċellulari, tnaqqis fl-attività tat-tirojde, u kundizzjonijiet bħat-tirojdite ta 'Hashimoto u l-marda ta' Graves.mard awtoimmuni għaliex jista 'jkun. Iżid ukoll ir-riskju ta 'kanċer tat-tirojde.
Huwa għalhekk li huwa importanti li tikseb biżżejjed selenju. Darba kuljum biss ġewż tal-Brażil, Jipprovdi ammonti adegwati ta 'selenju biex iżżomm il-funzjoni xierqa tat-tirojde.
Minbarra li jiżgura funzjoni xierqa tat-tirojde, is-selenju jtejjeb ukoll is-sintomi f'nies b'disturbi tat-tirojde.
It-tirojdite ta 'Hashimoto hija marda awtoimmuni li fiha t-tessut tat-tirojde jinqered gradwalment, li jwassal għal ipotirojdiżmu u firxa ta' sintomi bħal għeja, żieda fil-piż u irjiħat.
Diversi reviżjonijiet sabu li suppliment bis-selenju jista 'jtejjeb il-funzjoni immuni u l-burdata f'nies bit-tirojdite ta' Hashimoto.
Il-marda ta’ Graves hija marda tat-tirojde li fiha jiġi prodott ormon żejjed tat-tirojde, li tikkawża sintomi bħal telf ta’ piż, dgħjufija, problemi ta’ rqad u għajnejn minfuħa.
Studji wrew li suppliment bis-selenju jista 'jtejjeb il-funzjoni tat-tirojde u jdewwem il-progressjoni ta' xi sintomi f'nies b'din il-marda.
Użu tal-ġewż tal-Brażil Ma ġiex studjat bħala sors ta' selenju, partikolarment f'nies bit-tirojdite jew il-marda ta' Graves. Madankollu, huwa ddikjarat li huwa ta 'benefiċċju għal dawn id-disturbi minħabba li jipprovdi selenju.
Inaqqas l-infjammazzjoni
ġewż tal-Brażilsustanzi li jgħinu biex iżommu ċ-ċelloli b'saħħithomantiossidanti Huwa għani fi. Jagħmel dan billi tiġġieled il-ħsara kkawżata minn molekuli reattivi msejħa radikali ħielsa.
ġewż tal-Brażil Fiha ħafna antiossidanti, inklużi selenju, vitamina E, aċidu galliku u fenoli bħall-aċidu ellagiku.
Is-selenju jżid il-livelli ta’ enzima magħrufa bħala glutathione peroxidase (GPx), li tgħin biex tnaqqas l-infjammazzjoni u tipproteġi l-ġisem tagħna kontra l-istress ossidattiv.
Dan ifisser żbilanċ ta 'antiossidanti u radikali ħielsa li jistgħu jikkawżaw ħsara ċellulari.
Benefiċċju għall-qalb
ġewż tal-BrażilFiha aċidi grassi b'saħħithom għall-qalb bħal xaħmijiet polyunsaturated u hija rikka fl-antiossidanti, minerali, u fibra, li kollha jistgħu jgħinu biex jitnaqqas ir-riskju ta 'mard tal-qalb.
Benefiċċju għall-moħħ
ġewż tal-BrażilFiha aċidu ellagiku u selenju, li t-tnejn jistgħu jibbenefikaw il-moħħ. L-aċidu ellaġiku huwa polifenol f'dan il-ġewż.
Għandu kemm proprjetajiet anti-ossidanti kif ukoll anti-infjammatorji, li jista 'jkollhom effetti protettivi u anti-dipressanti fuq il-moħħ.
Is-selenju għandu wkoll rwol fis-saħħa tal-moħħ billi jaġixxi bħala antiossidant. Fi studju wieħed, adulti anzjani b'disturbi mentali ħadu doża waħda kuljum għal sitt xhur. ġewż tal-Brażil huma kielu.
Minbarra żidiet fil-livelli tas-selenju, ġie osservat ukoll titjib fil-ħeffa verbali u l-funzjonijiet mentali.
Livelli baxxi ta 'selenju huma assoċjati ma' mard newrodeġenerattiv bħall-Alzheimer u l-Parkinson's, għalhekk li jiġi żgurat konsum adegwat huwa importanti.
jirregola l-burdata
L-aktar sors ta 'ikel sinjuri tas-selenju ġewż tal-Brażilhuwa. Is-selenju ġie ppruvat xjentifikament li jtejjeb il-burdata u jipprevjeni d-dipressjoni.
immexxi mid-Dipartiment tal-Psikoloġija fl-Università ta’ Swansea f’Wales. fil-Psikjatrija Bijoloġika Studju ppubblikat eżamina l-effetti tas-selenju fuq id-dipressjoni, l-ansjetà u l-burdata.
Dan l-istudju ħares lejn 100 voluntier li ngħataw plaċebo jew 50 mikrogramma ta 'selenju kuljum, u huma mlew kwestjonarju "Profil tal-Istatistika tal-Burdata" tliet darbiet fuq ħames ġimgħat.
Wara ħames ġimgħat ta 'trattament tas-selenju, ir-riżultati wrew li aktar ma jkun baxx l-ammont ta' selenju ikkunsmat, akbar huma r-rapporti ta 'ansjetà, dipressjoni u għeja.
Is-serotonin għandu rwol ewlieni fir-regolazzjoni tal-burdata. Din il-kimika tal-moħħ li tħossok tajjeb mhux biss tgħin biex tirregola l-burdata iżda għandha wkoll effetti pożittivi fuq l-irqad u l-aptit.
Riċerka li saret fl-Università ta’ Barċellona, ġewż tal-Brażilsabet li n-nies kellhom livelli ogħla ta 'metaboliti ta' serotonin wara l-konsum ta 'ġewż, inkluż lewż u ġewż.
Għandu proprjetajiet kontra l-kanċer
ġewż tal-BrażilHuwa fuq il-lista ta 'ikel li jiġġieled il-kanċer minħabba l-livelli għolja tiegħu ta' aċidu ellagiku u selenju. L-aċidu ellaġiku huwa wkoll antimutaġeniku u anti-karċinoġeniku.
Barra minn hekk, is-selenju, oligoelement bijoloġiku essenzjali, intwera li jnaqqas u jipprevjeni l-inċidenza tal-kanċer.
Ħafna esperti tas-saħħa jemmnu li hemm rabta possibbli bejn li jkollok livelli tossiċi ta 'merkurju fil-ġisem u l-inċidenza tal-kanċer, u xi studji jikkonfermaw dan.
Xi studji fuq l-annimali juru li s-selenju jista 'jgħin livelli aktar baxxi ta' merkurju tossiku, li jista 'jgħin aktar fil-ġlieda kontra l-kanċer.
Jgħin biex jitilfu l-piż
ġewż tal-BrażilHija rikka fil-fibra, li tista 'tagħmel tħossok sħiħ. Dawn il-ġewż huma wkoll sinjuri fl-arginine, aċidu amminiku li jista 'jgħin fit-telf tal-piż billi jippromwovi żieda fl-infiq tal-enerġija u l-ħruq tax-xaħam.
ġewż tal-BrażilIs-selenju huwa involut f'ħafna proċessi metaboliċi. Jiżgura metaboliżmu effiċjenti u jgħin biex jinħaraq il-kaloriji massimi.
Issaħħaħ l-immunità
ġewż tal-BrażilSelenju fid-dud iġorr messaġġi minn ċelluli immuni differenti li jikkoordinaw ir-rispons immuni korrett. Mingħajr selenju, dan jista 'ma jkunx daqshekk effettiv.
ġewż tal-BrażilIż-żingu, minerali ieħor fil-qamħ, isaħħaħ l-immunità u jeqred il-patoġeni.
jgħin fid-diġestjoni
ġewż tal-Brażil Huwa sors kemm ta 'fibra solubbli kif ukoll li ma tinħallx. Fibra li tinħall tattira l-ilma, ġellijiet u tnaqqas id-diġestjoni. Fibra li ma tinħallx iżżid il-massa fl-ippurgar u tgħin lill-ikel jgħaddi mill-istonku u l-imsaren.
Iżżid il-livelli ta 'testosterone
Studji kkonfermaw korrelazzjoni bejn is-selenju, iż-żingu u t-testosterone. Instab ukoll li l-irġiel infertili għandhom livelli baxxi ta 'selenju.
ġewż tal-BrażilIs-selenju misjub fil-qamħ għandu rwol fis-saħħa tal-ormoni. Is-suppliment tas-selenju nstab li jtejjeb l-għadd tal-isperma u l-motilità tal-isperma. Dawn il-ġewż jistgħu wkoll jgħinu biex jittrattaw disfunzjoni erettili.
Jgħin fil-kura tal-akne
ġewż tal-BrażilIs-selenju fih iżid l-elastiċità tal-ġilda u jtaffi l-ħmura u l-infjammazzjoni. Il-minerali jinnewtralizza wkoll ir-radikali ħielsa li jikkawżaw l-akne. glutathione Jgħin ukoll fil-formazzjoni tiegħu.
X'inhuma l-Ħsara tal-Ġewż tal-Brażil?
ġewż tal-Brażil, joffri xi benefiċċji impressjonanti għas-saħħa, iżda li tiekol wisq tagħmel ħsara. Madwar 50 biċċa, daqs medju ġewż tal-BrażilFiha 5.000 mcg ta 'selenju, li jista' jikkawża tossiċità.
Din il-kundizzjoni perikoluża hija magħrufa bħala selenożi u tikkawża problemi tan-nifs, attakk tal-qalb u insuffiċjenza tal-kliewi.
Kuljum ġewż tal-Brażil Huwa importanti li jiġi limitat il-konsum. Il-livell ta 'fuq ta' teħid ta 'selenju fl-adulti huwa 400 mcg kuljum. Għalhekk, huwa importanti li ma tiekolx wisq u li tiċċekkja t-tikketti tal-ikel għall-kontenut tas-selenju.
ġewż tal-Brażil Jista 'jikkawża allerġiji f'nies b'allerġiji għall-ġewż. Is-sintomi jinkludu rimettar u nefħa.
Kemm għandu jittiekel ġewż tal-Brażil?
Wieħed sa tlieta kuljum biex tevita li tieħu wisq selenju ġewż tal-Brażilm'għandux jinqabeż. Ukoll, jekk inti allerġiku għall-ġewż, ġewż tal-Brażillanqas ma tista’ tkun allerġiku.
Bħala riżultat;
ġewż tal-BrażilHuwa l-aktar sors importanti tad-dieta tas-selenju, nutrijent importanti għall-aħjar saħħa.
Għalkemm komunement ikklassifikat bħala ġewż, il-ġewż tal-Brażil fil-fatt huwa ġewż misjub fl-Amażonja. 60 metru waħda mill-akbar siġar li qed jikbru sa għoli siġra tal-ġewż tal-BrażilŻrieragħ miksuba minn .
Benefiċċji tal-ġewż tal-Brażil Huwa impressjonanti. Dawn il-ġewż jistgħu jgħinu fil-ġlieda kontra l-infjammazzjoni, fil-ġlieda kontra l-kanċer, ikollhom impatt pożittiv fuq il-burdata, itejbu s-saħħa tal-qalb u jikkontrollaw is-saħħa tat-tirojde.
ġewż tal-Brażil Huwa importanti li ma żżejjedx fil-konsum minħabba li kontenut għoli ta 'selenju jpoġġi piż eċċessiv fuq il-ġisem u jista' jkun ta 'ħsara.
