dieta tad-dulliegħa Hija xejra tas-sajf. Tgħin biex titlef il-piż u tneħħi t-tossini mill-ġisem.
"Id-dulliegħa jġiegħlek titlef il-piż?", "Kif tagħmel id-dieta tad-dulliegħa?" Jekk qed tistaqsi t-tweġibiet għall-mistoqsijiet, kompli aqra l-artiklu.
Id-dulliegħ jitlef il-piż?
benefiċċji tad-dulliegħa Fosthom hemm tnaqqis tal-pressjoni tad-demm, tnaqqis tar-reżistenza għall-insulina, prevenzjoni tal-kanċer, tnaqqis tal-infjammazzjoni.
Barra minn hekk, id-dulliegħa hija frotta b'kaloriji baxxi. 100 gramma fih 30 kaloriji. Tiekol ikel b'kaloriji baxxi jġiegħlek titlef il-piż.
Barra minn hekk, id-dulliegħ fih 91% ilma; Frott u ħaxix b'kontenut għoli ta 'ilma jżidu s-sensazzjoni ta' xaba. Għal dawn ir-raġunijiet dulliegħa u dieta kliem jintuża flimkien u telf ta 'piż bid-dulliegħa proċess huwa mqassar.
Kif dwar dieta dulliegħa?
dieta tad-dulliegħaHemm diversi verżjonijiet ta '. L-aktar popolari hija l-forma detox. F'din il-verżjoni, it-tul huwa qasir.
Id-dieta tad-dulliegħa Fl-ewwel stadju, ma jieklu xejn ħlief dulliegħa. Din il-fażi normalment tieħu tlett ijiem. Id-dulliegħa tiġi kkunsmata kuljum. Imbagħad id-dieta normali terġa 'lura.
Jekk verżjoni oħra Dieta tad-dulliegħa ta' 7 ijiemhuwa Dan jieħu ftit itwal u l-lista tad-dieta tinkludi makronutrijenti bħal xaħam, proteini u karboidrati flimkien mad-dulliegħa.
Kif issir id-dieta tad-dulliegħa?
Se nnien hawn taħt dieta tad-dulliegħa Huwa 7 ijiem. Meta mqabbla mal-verżjoni ta 'tlett ijiem, il-lista turi distribuzzjoni aktar bilanċjata f'termini ta' nutrijenti.
F'termini li joffru varjetà ta 'ikel dieta dulliegħa xokk Forsi ma nistgħux insejħulha bħala dieta detox, iżda ma jkunx xieraq li nagħmlu dan għal aktar minn ġimgħa f'termini li turi l-karatteristika ta 'dieta detox.
Barra minn hekk, dijabetiċi, pazjenti tal-kliewi, nisa tqal u li qed ireddgħu, adoloxxenti m'għandhomx japplikaw.
Kemm jintilef piż bid-dieta tad-dulliegħa?
Hemm ħafna fatturi biex jitilfu l-piż u l-ammont li kulħadd jista 'jagħti jvarja skond il-metaboliżmu. dieta tad-dulliegħatalba s huwa li titlef 1 kilos fil-ġimgħa 5.
Forsi hemm min jagħti dan l-ammont, iżda l-kilos ma jmorrux mix-xaħam, imorru mill-piż tal-ilma. L-ammont li għandu jingħata kull ġimgħa b'mod b'saħħtu jvarja minn nofs għal kilogramma 1.
Lista tad-dieta tad-dulliegħa
Dieta tad-Dulliegħa ta' Ġimgħa
1 JUM
kolazzjon
2 tazzi ilma fuq stonku vojt
1 porzjon tad-dulliegħa
30 g ġobon feta (madwar id-daqs ta’ kaxxa tas-sulfarini)
Fi studji fuq l-annimali, il-konsum tad-dulliegħa ġie assoċjat ma 'infjammazzjoni mnaqqsa u kapaċità antiossidanti mtejba.
Il-lycopene, wieħed mill-karotenojdi abbundanti f'dan il-frott, għandu proprjetajiet antiossidanti qawwija u jista 'jgħin biex inaqqas l-istress ossidattiv.
Ir-riċerka turi li l-ikel tad-dulliegħa jista 'wkoll iżid il-livelli ta' arginine, aċidu amminiku essenzjali użat għas-sintesi tal-ossidu nitriku.
Dan il-frott huwa wkoll sors kbir ta 'vitamina Ċ, mikronutrijent essenzjali li jaġixxi kemm bħala antiossidant kif ukoll bħala booster immuni biex iżomm il-ġisem b'saħħtu u jipprevjeni mard kroniku.
L-antiossidanti jistgħu jgħinu fil-ġlieda kontra r-radikali ħielsa u jipproteġu ċ-ċelloli minn ħsara ossidattiva u stress.
Ittejjeb is-saħħa tal-qalb
Id-dulliegħ fih ħafna kemm potassju kif ukoll manjesju, żewġ nutrijenti importanti użati biex jgħinu jtaffu kundizzjonijiet bħal pressjoni tad-demm għolja.
Skont ir-riċerka, il-konsum ta 'ammonti xierqa ta' potassju u manjesju huwa assoċjat ma 'saħħa tal-qalb imtejba, kif ukoll inaqqas ir-riskju ta' mewt minn mard tal-qalb.
Studji wrew ukoll li l-benefiċċji tad-dulliegħa jistgħu jgħinu biex itaffu l-ebusija arterjali, jibbilanċjaw il-kolesterol u jtejbu l-pressjoni tad-demm sistolika f'adulti bi pressjoni għolja.
inaqqas l-uġigħ
meraq tad-dulliegħaMinbarra l-benefiċċji potenzjali tiegħu, dan il-frott fih ukoll ammont tajjeb ta 'vitamina Ċ f'kull porzjon. Il-Vitamina Ċ intweriet li tipproteġi l-qarquċa u l-għadam, tgħin fit-tiswija tal-għeruq u l-ligamenti, u tgħin tħaffef il-fejqan tal-feriti.
Jgħin biex jipprevjeni ġebel fil-kliewi
Studji wrew li l-potassju misjub fil-frott u l-ħaxix jgħin biex jitneħħa t-tossini u l-iskart mid-demm u jipprevjeni l-ġebel fil-kliewi.
Wieħed mill-benefiċċji tad-dulliegħa huwa li huwa dijuretiku naturali. Jgħin biex tiżdied il-produzzjoni tal-awrina fit-trasport tal-iskart u t-tossini mill-ġisem biex jipproteġi kontra l-ġebel fil-kliewi.
Jistgħu jgħinu fil-ġlieda kontra ċ-ċelloli tal-kanċer
Benefiċċju ewlieni tad-dulliegħa għall-irġiel huwa li l-lycopene, wieħed mill-karotenojdi ewlenin misjuba fil-frott, ġie marbut ma 'riskju aktar baxx ta' kanċer tal-prostata f'xi studji.
Ir-riċerka turi wkoll li l-lycopene għandu rwol fiż-żamma tal-membrani taċ-ċelluli b'saħħithom sabiex ikunu jistgħu jipproteġu lilhom infushom minn tossini li jistgħu potenzjalment jikkawżaw mewt jew mutazzjoni taċ-ċelluli.
Tħares is-saħħa tal-ġilda
Id-dulliegħa hija ta 'benefiċċju għas-saħħa tal-ġilda minħabba li hija waħda mill-aqwa ikel antiossidant disponibbli.
Il-Vitamina Ċ hija speċjalment importanti għas-saħħa tal-ġilda. Jgħin biex tiżdied il-produzzjoni tal-kollaġen.
Il-Vitamina A tipproteġi s-saħħa taċ-ċelloli u kontra l-ħsara magħmula mill-ħsara UV.
Benefiċċju għas-saħħa tal-għajnejn
beta karotênNutrijenti importanti li għandhom rwol fil-protezzjoni tas-saħħa tal-għajnejn, bħal vitamina A, vitamina Ċ, lutein u zeaxanthin, huma wkoll inklużi f'dan il-frott ġgant u huma fost il-ħafna benefiċċji tad-dulliegħa.
Valur Nutrizzjonali tad-Dulliegħa
Il-kontenut nutrittiv ta 'madwar 152 gramma ta' dulliegħa huwa kif ġej:
46 kaloriji
11,5-il gramma ta 'karboidrati
1 gramma proteina
0.2 grammi ta 'xaħam
0.6 grammi ta 'fibra tad-dieta
12.3 milligrammi ta 'vitamina Ċ (21 fil-mija DV)
865 unità internazzjonali ta' vitamina A (17 fil-mija DV)
170 milligramma ta’ potassju (5 fil-mija DV)
15,2 milligrammi ta 'manjeżju (4 fil-mija DV)
0.1 milligrammi ta 'thiamine (3 fil-mija DV)
0.1 milligrammi ta 'vitamina B6 (3 fil-mija DV)
0.3 milligrammi ta 'aċidu pantoteniku (3 fil-mija DV)
