Dieta Militari 3 Kilos fi 5 Jiem - Kif Tagħmel Dieta Militari?

Trid titlef 3 kilos fi 5 ijiem? Imbagħad "dieta suldatTista' tipprova”!

dieta militari magħruf ukoll bħala dieta militariGħandha l-għan li żżid ir-rata metabolika billi tnaqqas il-konsum ta 'kaloriji. 

dieta suldatL-ikel ikkunsmat fid-dieta jtejjeb is-sensittività għall-insulina. Dan jgħin biex jitbaxxew il-livelli tal-glukożju fid-demm u jitilfu l-piż.

Imma ma tistax titlef ix-xaħam fi 3 ijiem. Huwa l-aktar piż tal-ilma. Għandek bżonn tagħmel eżerċizzju biex iżżomm il-piż li titlef u biex tattiva x-xaħam.

Il-punt li wieħed jinnota huwa lista tad-dieta militari Żgur mhux rakkomandat għall-anzjani, ommijiet li jreddgħu u nisa tqal.

Kif issir id-dieta militari?

Fuq id-dieta tas-suldat jittiekel ikel b'ħafna nutrijenti u b'kaloriji baxxi. Mhux aktar minn 3 kaloriji kuljum għal 1000 ijiem. Hawn hu l-jum lista tad-dieta militari...

lista tad-dieta militari

Lista tad-dieta tal-1 jum

Meta tqum filgħodu: Ilma sħun ippreparat b'1 tablespoon ta 'għasel u l-meraq ta' nofs lumi

Kolazzjon: 1 tablespoon butir tal-karawett, 1 kikkra kafè jew tè, nofs grejpfrut, porzjon 1 toast

Snack: 6 lewż, nofs tazza ħjar

Ikla: 1/2 tazza tonn, qatgħa toast, ½ tazza spinaċi

Snack: 1 kikkra tè aħdar jew kafè mhux ħelu, gallettini taċ-ċereali 1

Pranzu: Tiġieġ jew ħut, nofs tazza fażola ħadra, nofs banana, tuffieħa, sassla żgħira ta’ ġelat tal-vanilla

• Ikel ieħor li jista' jittiekel fl-1 jum

Frott: Bettieħ, dulliegħa, oranġjo, tuffieħ, kiwi, mandarina.

Ħxejjex: Karfus, kurrat, kaboċċi, brunġiel, asparagu, fażola ħadra, spinaċi, brokkoli, karrotti, pitravi, ravanell, scallions, piżelli, tadam.

Proteina: Ħut, sider tat-tiġieġ, dundjan dgħif, ċanga dgħif, fażola pinto, ċiċri, sojja, għads.

Ħalib: Ħalib baxx ta 'xaħam, jogurt baxx ta' xaħam, bajd, xorrox tal-butir.

Żjut: Żejt taż-żebbuġa, żejt taż-żerriegħa tal-qanneb, żejt tal-kittien.

xorb: Frott frisk u meraq tal-ħaxix, ayran, xorb detox.

Zlazi: Zalza tal-mustarda, zalza sħuna.

Ħxejjex aromatiċi u ħwawar: Zekka, kosbor, klin, sagħtar, xibt, żerriegħa tal-bużbież, kemmun, żerriegħa tal-fenugreek, turmeric trab, allspice.

• X'm'għandekx tiekol fl-1 jum

Frott: mango u jackfruit

Ħalib: Ħalib sħiħ, jogurt sħiħ, krema sħiħa

Żjut: Żejt veġetali, butir, marġerina, mayonnaise

Xorb: Xorb karbonizzat, meraq ippakkjat, alkoħol

Zlazi: Ketchup, zalza barbecue, zalza chili

Lista tad-dieta tat-2 jum

Meta tqum filgħodu:Ilma sħun b'1 kuċċarina ħall tat-tuffieħ miżjud

Kolazzjon: 1 bajda mgħollija, 1 porzjon ta 'ħobż multigrain, nofs banana

Snack: 1 tazza ta 'meraq tal-karrotti, 2 lewż

Ikla: Asparagu, bajda mgħollija, 1 pretzels, nofs tazza cottage cheese

Snack: 1 kikkra tè aħdar jew kafè mhux ħelu, gallettini multigrain

Pranzu: 2 zalzett, 1 tazza brokkoli, nofs tazza karrotti, 1 banana, 1 sassla żgħira ġelat

• Il-lista ta 'ikel li għandu u m'għandux jittiekel fit-2 jum hija l-istess bħal fl-1 jum.

Lista tad-dieta tat-3 jum

Meta tqum filgħodu: Żrieragħ tal-fenugreek mxarrba f'tazza ilma 1 

Kolazzjon: 1 porzjon ta 'ġobon cheddar, 5 pretzels, 1 tuffieħ żgħir

Snack: 4 ġewż, ħġieġ 1 ta 'ħalib baxx ta' xaħam

Ikla: 1 bajda mgħollija, 1 porzjon ta 'toast, 1 tazza ta' soppa tat-tiġieġ

Snack: 1 kikkra tè aħdar jew kafè mhux ħelu, gallettini multigrain

Pranzu: Nofs tazza tonn grilled, tazza spinaċi, nofs banana, sassla ta’ ġelat tal-vanilla

• Il-lista ta 'ikel li għandu u m'għandux jittiekel fit-3 jum hija l-istess bħal fil-jumejn l-oħra.

Jiem wara t-3 jum (ir-4 jum – is-7 jum)

• Mit-3 sas-7 jum, tiekol dieta bilanċjata li ma taqbiżx il-limitu ta 'kaloriji 1500 kuljum. 
• F'dawn l-erbat ijiem, ġismek ser jistrieħ u jirkupra wara 3 ijiem ta 'ikel baxx ta' kaloriji. 
• Dawn il-ġranet, il-ġisem għandu t-tendenza li jmur fuq il-limitu tal-kaloriji. Biex tevita li tiekol iżżejjed, żomm djarju tal-kaloriji biex tiddetermina kemm għandu kaloriji l-ikel tiegħek, kemm kaloriji tiekol kuljum. 
• Agħżel soppa, platti tal-ħaxix, ħut, tiġieġ, frott jew meraq frisk. Ixrob il-kafè u t-te tiegħek mingħajr zokkor. eżerċizzju. Irqad biżżejjed.
• kaloriji baxxi dieta suldatla tkompli għal aktar minn tlett ijiem. 

Id-dieta militari hija sostenibbli?

• dieta suldatDgħajjef ħafna nies fid-dinja. Dan il-pjan ta 'dieta huwa kkunsidrat sigur. Minħabba li ħxejjex friski, frott, karboidrati kumplessi u proteini dgħif huma kkunsmati. 
• dieta suldatIt-tul huwa biss 3 ijiem.
• Iżda dieta suldat mhix sostenibbli. Għax fi żmien 3 ijiem titlef l-aktar il-piż tal-ilma. 
• Jekk tmur lura għad-drawwiet tal-ikel preċedenti tiegħek, jekk ma teżerċitax, terġa 'tikseb il-piż tal-ilma.

dieta suldatx'ppruvajt? Tista' taqsam l-esperjenzi tiegħek magħna.

Referenzi: 1