Makanan yang membakar lemak semasa tidur menyokong proses penurunan berat badan dengan memastikan metabolisme aktif sepanjang malam. Nutrien ini membantu badan mengeluarkan tenaga walaupun dalam keadaan rehat. Oleh itu, pembakaran lemak dipercepatkan. Makanan yang kaya dengan protein seperti yogurt, keju dan ikan harus diutamakan. Kerana makanan ini memerlukan penghadaman jangka panjang, badan terus membakar kalori walaupun semasa tidur. Ini membolehkan metabolisme berfungsi dengan lebih berkesan pada waktu malam dan bangun lebih segar pada waktu pagi.
Adakah anda tahu bahawa metabolisme anda terus berfungsi sepanjang malam? Walaupun dalam tidur yang paling dalam, badan kita bekerja untuk membakar tenaga. Terdapat makanan yang menyokong proses ini dan mempercepatkan pembakaran lemak walaupun semasa tidur. Kini kita akan menemui makanan yang lazat dan sihat yang akan mempercepatkan metabolisme tanpa menjejaskan kualiti tidur. Berikut adalah makanan yang membakar lemak semasa tidur…
Makanan Yang Membakar Lemak Semasa Tidur
1.Yogurt
yogurtTerima kasih kepada probiotik yang terkandung di dalamnya, ia mengawal sistem pencernaan dan mempercepatkan metabolisme. Semangkuk yogurt yang dimakan sebelum tidur menyokong pembakaran lemak sepanjang malam. Anda boleh mengambil semangkuk yogurt rendah lemak atau tanpa lemak sebelum tidur. Ia adalah mungkin untuk meningkatkan rasa dengan menambah beberapa madu atau buah segar.
2.Badam
badamIa kaya dengan asid lemak sihat, serat dan protein. Bahan-bahan ini memberi anda rasa kenyang dan membantu metabolisme anda kekal aktif sepanjang malam. Makan segenggam badam sebagai snek pada siang hari sudah memadai. Berhati-hati untuk tidak mengambil terlalu banyak sebelum tidur, kerana ia tinggi kalori.
Keju, yang sangat kaya dengan protein kasein, membuat badan bekerja sepanjang malam dan meningkatkan pembakaran lemak, kerana ia dihadam dalam masa yang lama. Makan sepotong kecil keju sebelum tidur pada waktu malam akan membolehkan anda mendapat manfaat daripada protein kasein. Lebih baik memilih keju dengan kandungan lemak rendah.
4. ceri
KirazIa adalah sumber semula jadi melatonin dan meningkatkan kualiti tidur. Tidur yang baik juga menyokong metabolisme yang teratur dan pembakaran lemak. Makan segenggam ceri segar atau minum segelas jus ceri sebelum tidur meningkatkan pengambilan melatonin.
5. Teh hijau
Teh hijauTerima kasih kepada katekin yang terkandung di dalamnya, ia meningkatkan kesan thermogenesis (peningkatan suhu badan) dan mempercepatkan pembakaran lemak. Secawan teh hijau sebelum tidur menyokong pembakaran lemak sepanjang malam. Minum secawan teh hijau 1-2 jam sebelum tidur membantu mempercepatkan metabolisme anda sepanjang malam. Walau bagaimanapun, jika anda sensitif terhadap kafein, anda harus berhati-hati untuk memilih pilihan teh hijau tanpa kafein.
6. Bijirin penuh
Bijirin penuhIa kaya dengan karbohidrat kompleks dan serat. Dengan ciri-ciri ini, ia mengimbangi gula darah sepanjang malam dan memastikan metabolisme aktif. Mengambil pinggan bijirin penuh (contohnya, nasi perang atau pasta bijirin penuh) untuk makan malam akan memastikan gula darah anda stabil sepanjang malam.
7.Avokado
alpukatIa kaya dengan lemak dan serat yang sihat. Bahan-bahan ini mempercepatkan pembakaran lemak badan dan memberikan rasa kenyang berpanjangan. Menambah beberapa keping alpukat pada salad atau sandwic menyediakan lemak dan serat yang sihat.
haliaIa adalah rempah yang mempercepatkan metabolisme dan mempunyai sifat anti-radang. Halia yang diambil sebelum tidur meningkatkan pembakaran lemak sepanjang malam. Minum secawan teh halia sebelum tidur mempercepatkan metabolisme anda.
9. Lada panas
Lada panas, capsaicin Ia mengandungi dan mempercepatkan metabolisme. Kesan ini menyokong pembakaran lemak walaupun semasa tidur. Menambahkan sedikit lada panas pada makanan anda akan membantu anda mendapat manfaat daripada kesan mempercepat metabolisme capsaicin.
10. Pisces
Kaya dengan asid lemak omega-3 Balik Jenisnya mempercepatkan pembakaran asid lemak dalam badan dan meningkatkan kualiti tidur. Anda boleh meningkatkan pembakaran lemak dan kualiti tidur dengan mengambil jenis ikan yang kaya dengan omega-2 (contohnya, salmon atau makarel) untuk makan malam 3-3 kali seminggu.
Makanan yang membakar lemak semasa tidur menyokong pembakaran lemak semasa tidur. Mereka juga merupakan makanan yang merupakan bahagian penting dalam gaya hidup sihat. Perkara penting yang perlu anda perhatikan apabila mengambil makanan ini adalah untuk memberi perhatian kepada kawalan bahagian dan tidak berlebihan.
Akibatnya;
Makanan yang membakar lemak semasa tidur adalah sebahagian daripada kehidupan yang sihat dan juga menyokong penurunan berat badan. Makanan ini mempercepatkan metabolisme sepanjang malam, membakar lemak dan meningkatkan kualiti tidur. Makanan seperti yogurt, badam, keju, ceri, teh hijau, bijirin penuh, alpukat, halia, lada panas dan ikan membantu badan membakar lemak semasa tidur. Walau bagaimanapun, untuk memanfaatkan sepenuhnya manfaat makanan ini, ia harus dimakan sebagai sebahagian daripada diet seimbang. Anda juga harus memberi perhatian kepada jumlah yang anda makan. Namun, dengan kaedah yang sihat, anda boleh membolehkan badan anda membakar lemak sepanjang malam dan bangun dengan lebih segar pada waktu pagi.
