Menurunkan berat badan boleh menjadi matlamat penting dalam kehidupan ramai orang. Seiring dengan diet yang sihat dan senaman yang kerap, minuman yang diambil sebelum tidur pada waktu malam juga berkesan dalam proses penurunan berat badan. Berikut adalah beberapa minuman sihat yang boleh mempercepatkan metabolisme dan minum sebelum tidur pada waktu malam:
Apa yang Perlu Anda Minum Sebelum Tidur untuk Menurunkan Berat Badan?
1.Jus limau panas
Air lemon panas membantu meningkatkan penghadaman dan mempercepatkan metabolisme. Anda hanya perlu memerah jus setengah biji limau nipis ke dalam segelas air panas dan minum.
2. Teh hijau
Teh hijau kaya dengan antioksidan dan menyokong pembakaran lemak. Secawan sebelum tidur pada waktu malam teh hijau Minum membantu membuang toksin dari badan.
3.Jus lidah buaya
Lidah buaya mempunyai sifat yang mengawal sistem pencernaan. Anda boleh menyediakan minuman sihat ini dengan menambah satu sudu gel aloe vera ke dalam segelas air.
4.Teh halia
Halia melegakan perut dan mempercepatkan metabolisme. Anda boleh menambah sekeping halia segar ke dalam air mendidih dan minum selepas dibancuh selama 5-10 minit.
5.Kefir
kefirIa adalah minuman yang kaya dengan probiotik dan meningkatkan sistem penghadaman. Minum segelas kefir sebelum tidur pada waktu malam memudahkan penghadaman.
6. Susu badam
Susu almondIa kaya dengan magnesium dan meningkatkan kualiti tidur. Pilih susu badam asli tanpa gula tambahan.
Jus ceri mengandungi melatonin dan memberikan tidur yang lebih baik. Cuba jus ceri asli tanpa pemanis.
8. Teh chamomile
Teh ChamomileIa terkenal dengan kesan santai dan mencipta kesan menenangkan apabila dimakan sebelum tidur.
Apabila dimakan sebelum tidur pada waktu malam, minuman ini menyokong proses pelangsingan anda dan membantu anda mendapatkan tidur yang lebih berkualiti.
Apa Yang Perlu Anda Lakukan Sebelum Tidur untuk Menurunkan Berat Badan?
Menurunkan berat badan adalah bahagian penting dalam gaya hidup sihat, dan rutin malam memainkan peranan besar dalam mencapai matlamat ini. Berikut adalah beberapa langkah mudah tetapi berkesan yang boleh anda ambil sebelum tidur pada waktu malam:
Makan malam awal: Elakkan makan berat pada waktu malam apabila metabolisme anda perlahan. Makan malam anda sekurang-kurangnya 3 jam sebelum waktu tidur.
Pilih makan malam ringan: Pilih makanan yang kaya dengan protein dan serat dan bukannya karbohidrat berat untuk makan malam anda. Ini membantu mengekalkan rasa kenyang sepanjang malam.
Elakkan makanan ringan lewat malam: Jika anda mempunyai tabiat makan pada waktu malam, menghentikan tabiat ini akan menjadi langkah penting dalam proses penurunan berat badan.
Untuk air: Minum air yang mencukupi membantu badan anda menghilangkan toksin sepanjang malam dan bangun lebih segar pada waktu pagi.
Lakukan aktiviti santai: Aktiviti santai seperti meditasi, yoga lembut atau senaman pernafasan dalam menenangkan fikiran untuk tidur yang lena.
Matikan peranti elektronik: Matikan peranti yang memancarkan cahaya biru, seperti telefon, tablet atau komputer, sekurang-kurangnya sejam sebelum tidur. ini, melatonin Ia membantu anda tidur lebih lena dengan meningkatkan pengeluarannya.
Susun persekitaran tidur:Bilik yang gelap, sejuk dan tenang sangat sesuai untuk tidur yang berkualiti. Susun bilik anda dengan cara ini untuk meningkatkan kualiti tidur anda.
Lakukan senaman ringan:Senaman ringan sebelum tidur meningkatkan peredaran darah dan meningkatkan kualiti tidur. Walau bagaimanapun, elakkan senaman yang terlalu berat.
Mengikuti langkah-langkah ini akan membantu anda dalam perjalanan penurunan berat badan anda dan membantu anda membangunkan tabiat yang sihat. Ingat, konsistensi adalah kunci, dan melaksanakan rutin ini setiap malam akan menghasilkan hasil yang positif dalam jangka panjang.
