buah pomeloIa adalah buah sitrus Asia yang serupa dengan limau gedang. nama saintifik Citrus maxima dan dianggap sebagai nenek moyang limau gedang.
Ia berbentuk seperti titisan air mata, mempunyai daging hijau atau kuning, dan mempunyai kulit yang tebal dan pucat. Ia boleh mencapai saiz tembikai atau lebih besar.
buah pomelo, limau gedang Rasanya seperti, tetapi lebih manis. Ia mengandungi pelbagai vitamin, mineral dan antioksidan. Ia boleh membantu meningkatkan imuniti, meningkatkan kesihatan pencernaan, dan mengekalkan berat badan.
GrapefruitIa digunakan secara tradisional untuk merawat masalah gastrousus, batuk, dan demam.
Apa itu Pomelo?
buah pomeloIa berbentuk titisan air mata dan lebih manis daripada limau gedang. mandarin Ia sangat berair dan tajam. Ia dipercayai berasal dari China sekitar 100 SM.
buah pomeloLapisan luar tebal dan lembut, ia boleh dikupas dengan mudah. Bahagian dalamnya terdapat dalam pelbagai warna dari kuning hingga merah jambu hingga merah. Buah yang tumbuh pada pokok sitrus tumbuh pada musim panas dan di iklim tropika.
Nilai Pemakanan Pomelo
Buahnya mengandungi pelbagai vitamin dan mineral, serta sangat baik Vitamin C adalah sumbernya. satu buah limau kupas (kira-kira 610 gram) mempunyai kandungan nutrisi berikut:
Kalori: 231
Protein: 5 gram
Lemak: 0 gram
Karbohidrat: 59 gram
Serat: 6 gram
Riboflavin: 12,6% daripada Nilai Harian (DV)
Tiamin: 17.3% daripada DV
Vitamin C: 412% daripada DV
Kuprum: 32% daripada DV
Kalium: 28% daripada DV
Ia juga membantu mengawal keseimbangan cecair dan tekanan darah. kalium Ia juga kaya dengan vitamin dan mineral lain, termasuk Ia juga mengandungi sejumlah kecil vitamin dan mineral lain.
Apakah Khasiat Buah Pomelo?
Kandungan gentian tinggi
Bir limau baliMembekalkan 6 gram serat. Kebanyakan orang harus mendapat sekurang-kurangnya 25 gram serat sehari, dan buah ini sesuai untuk memenuhi keperluan serat mereka.
Ia terutamanya kaya dengan serat tidak larut, yang membantu menambah pukal ke dalam najis dan mengelakkan sembelit.
Serat pemakanan juga berfungsi sebagai sumber makanan untuk bakteria sihat dalam usus.
Adakah buah pomelo menurunkan berat badan?
Ia membantu mengurangkan berat badan. Satu dikupas limau bali (kira-kira 610 gram) menyediakan 230 kalori, iaitu jumlah yang agak rendah untuk jumlah makanan yang begitu besar.
Makan makanan rendah kalori membantu anda kekal kenyang dengan lebih sedikit kalori. Lebih-lebih lagi, limau bali Mengandungi protein dan serat, kedua-duanya membuatkan anda berasa kenyang lebih lama.
Kaya dengan antioksidan
pomelo buah tropikaIa padat dengan antioksidan yang boleh membantu mencegah dan membalikkan kerosakan sel yang disebabkan oleh radikal bebas.
Radikal bebas ialah sebatian yang terdapat dalam persekitaran dan makanan. Apabila ia terkumpul di dalam badan pada tahap yang tinggi, ia boleh menyebabkan masalah kesihatan dan penyakit kronik.
GrapefruitIa adalah sumber vitamin C yang baik, antioksidan yang kuat, tetapi juga mengandungi banyak sebatian antioksidan lain.
Antioksidan utama dalam buah, kedua-duanya sitrusyang biasa ditemui ialah naringenin dan naringin.
Selain itu, antioksidan anti-radang yang terdapat dalam tomato. likopena Ia mengandungi. Khasiat anti-penuaan dan kesihatan jantung buah ini adalah kerana kandungan antioksidannya yang tinggi.
Baik untuk kesihatan jantung
GrapefruitIa meningkatkan kesihatan jantung dengan mengurangkan tahap kolesterol dan trigliserida, dua lemak darah yang dikaitkan dengan penyakit jantung.
Kajian selama 21 hari pada tikus menunjukkan bahawa tertumpu ekstrak pomelo mendapati bahawa menambah dengan kayu cedar mengurangkan tahap trigliserida sehingga 21%, jumlah kolesterol sebanyak 6%, dan kolesterol LDL (buruk) sehingga 41%.
Anda tidak boleh makan buah ini jika anda mengambil ubat statin untuk kolesterol tinggi. seperti limau gedang, limau bali Ia juga mengandungi sebatian yang dipanggil "furanocoumarin" yang boleh menjejaskan metabolisme statin.
Mempunyai sifat anti-penuaan
Oleh kerana kandungan antioksidannya yang tinggi, ia menunjukkan kesan anti-penuaan.
Antioksidan, termasuk vitamin C, membantu mencegah kerosakan kulit yang disebabkan oleh radikal bebas berbahaya, menghasilkan penampilan yang lebih muda.
Ayrıca, kulit buah limauMinyak pati yang diperoleh daripada nanas kaya dengan antioksidan dan boleh mengurangkan pengeluaran melanin dalam kulit, yang membantu mencegah perubahan warna dan bintik matahari.
Buahnya mempunyai sifat antibakteria dan antikulat, tetapi kebanyakan penyelidikan mengenai kesan ini kulit buah limauminyak pati telah digunakan.
Dalam kajian tabung uji, minyak pati pomelo memperlahankan pertumbuhan bakteria dalam kanta sentuh lembut.
Dalam kajian lain, minyak pati pomelokulat yang boleh menghasilkan neurotoksin yang berbahaya Penicillium expansumIa telah diperhatikan untuk membunuh lebih berkesan daripada minyak oren, lemon atau lemon.
Buah itu sendiri mungkin mempunyai beberapa ciri antibakteria dan antikulat ini.
Oleh kerana minyak pati berada dalam kepekatan tinggi, ia tidak boleh diambil secara lisan dan harus dicairkan dengan sewajarnya sebelum digunakan pada kulit.
Melawan sel-sel kanser
Buahnya membantu membunuh sel-sel kanser dan mencegah penyebaran kanser.
Kajian terhadap tikus ekstrak kulit buah limauDia mendapati bahawa ia menyekat pertumbuhan tumor, menguatkan sistem imun, dan membunuh sel-sel kanser.
Kajian serupa limau bali memerhatikan bahawa ekstrak yang dibuat daripada daunnya membunuh sel-sel kanser kulit pada tikus.
Selain itu, naringenin, salah satu antioksidan utama buah-buahan, telah ditunjukkan untuk membunuh sel-sel kanser prostat dan pankreas dan memperlahankan penyebaran kanser paru-paru dalam kajian tabung uji.
Menguatkan imuniti
buah pomeloIa kaya dengan vitamin C. Vitamin C bertindak sebagai antioksidan dan menyerang radikal bebas, meningkatkan pembunuhan mikrob dan fagositosis.
Ia juga boleh merawat dan mencegah jangkitan sistemik dan banyak masalah pernafasan. Kerana makan pomelomeningkatkan sistem imun.
Boleh membantu penghadaman
Grapefruit Ia membekalkan kandungan serat yang tinggi. Serat pemakanan membantu mengekalkan pergerakan usus yang normal, mencegah sembelit dan mencegah buasir.
Meningkatkan kesihatan tulang
GrapefruitIa mengandungi mineral seperti kalsium, besi, kuprum, zink, mangan. Mineral ini penting untuk meningkatkan dan mengekalkan kesihatan tulang.
Mengatur tekanan darah
jus pomelomengandungi kalium, nutrien penting untuk mengawal tekanan darah. Potassium adalah vasodilator yang melepaskan ketegangan dalam saluran darah untuk mengekalkan tekanan darah. malam minum jus pomelo ve makan pomeloMembantu mengekalkan tekanan darah terkawal dan mencegah hipertensi.
Mencegah kekejangan
Kekurangan cecair, dehidrasi dan kekurangan elektrolit (seperti natrium, kalium, dan magnesium) adalah punca utama kekejangan otot.
Grapefruit Ia adalah sumber kalium yang kaya. kerana, minum jus pomelo Adalah mungkin untuk menyediakan badan dengan cecair dan elektrolit yang diperlukan untuk mengelakkan kekejangan otot.
Melindungi kesihatan gusi
buah pomelo Ia adalah sumber vitamin C (asid askorbik) yang hebat. Kekurangan asid askorbik radang gusi pembangunan didapati dikaitkan dengan Oleh itu, untuk menguatkan gusi dan mengelakkan masalah pergigian anda. limau bali Kamu boleh makan.
Khasiat Rambut Pomelo
Grapefruit Ia kaya dengan zink, zat besi dan beberapa mineral seperti vitamin A, B6, B12 dan E. Semua nutrien dan mineral ini membantu meningkatkan kesihatan rambut.
Bagaimana untuk makan Pomelo?
Buahnya boleh dimakan segar atau kering. Buah pomelo keringOleh kerana gula sering ditambah kepadanya, kalorinya jauh lebih tinggi daripada segar.
GrapefruitUntuk mengupas buah, potong kira-kira 2,5 cm dari hujung runcing buah. Kemudian buat takuk di sekeliling diameternya ke dalam cangkerang tebal. Dengan menggunakan takuk ini, kupas bahagian kulit kayu demi bahagian.
Selepas mengupas kulit, anda boleh dengan mudah menghiris buah yang tinggal.
Buahnya boleh dimakan sendiri sebagai snek atau digunakan sebagai pengganti buah sitrus lain dalam beberapa resipi.
Kemungkinan Interaksi Dadah
GrapefruitBoleh berinteraksi dengan beberapa ubat yang mempunyai aktiviti antikanser, antihipertensi, antikoagulan dan sitokrom P450. Orang yang menggunakan sebarang ubat harus berjumpa doktor sebelum mengambil buah ini.
Orang yang mempunyai alahan sitrus makan pomeloharus mengelak.
Akibatnya;
buah pomeloIa adalah buah yang sangat berkhasiat yang rendah kalori dan penuh dengan vitamin, mineral dan antioksidan. Ia juga mengandungi serat dan protein, yang boleh membantu anda berasa kenyang lebih lama.
