Terdapat lebih 500 jenis dan buah Markisa atau buah Markisa juga dipanggil buah Markisa Ia telah digunakan selama beratus-ratus tahun. Ia biasanya berwarna ungu dan menyerupai limau gedang. Ia mempunyai daging yang padat dan berair dan dalamannya terdiri daripada biji benih. Buahnya mempunyai rasa masam.
buah Markisa, membantu merawat kencing manis, malah membantu mencegah kanser dan arthritis.
Kandungan seratnya yang tinggi juga meningkatkan kesihatan pencernaan. Buahnya mengandungi antioksidan yang mengawal tekanan darah dan menyokong kesihatan jantung.
Apakah Buah Markisa?
buah Markisa, sejenis buah markisa Passiflora adalah buah pokok anggur. buah MarkisaIa adalah rahmat untuk pesakit kencing manis kerana indeks glisemiknya yang rendah dan kandungan serat yang tinggi.
Serat juga meningkatkan kesihatan pencernaan. Selain itu, buah markisa mengandungi antioksidan yang meningkatkan imuniti dan melawan pelbagai jenis kanser.
Bijinya juga boleh dimakan, tetapi bijinya mempunyai rasa masam dan masam.
Nilai Pemakanan Buah Markisa
NUTRIEN
NILAI NUTRITIF
PERATUS RDI
tenaga
97 Kcal
% 5
karbohidrat
23,38 g
% 18
Protein
2.20 g
% 4
Jumlah lemak
0,70 g
% 3
kolesterol
0 mg
0%
serat
10.40 g
% 27
VITAMIN
folat
14 μg
% 3
Niacin
1.500 mg
% 9
Pyridoxine
0.100 mg
% 8
Vitamin B 2
0.130 mg
% 10
thiamine
0.00 mg
0%
Vitamin A
1274 IU
% 43
Vitamin C
30 mg
% 50
Vitamin E
0,02 μg
<1%
Vitamin K
0.7 mg
% 0.5
ELEKTROlit
natrium
0 mg
0%
kalium
348 mg
% 7
MINERAL
kalsium
12 mg
% 1.2
tembaga
0,086 mg
% 9.5
besi
1,60 mg
% 20
magnesium
29 mg
% 7
fosforus
68 mg
% 10
selenium
0,6 μg
% 1
zink
0,10 μg
% 1
KHASIAT HERBA
Karotena-ß
743 μg
-
crypto-xanthine-ß
41 μg
-
lycopene
0 μg
-
Apakah faedah buah markisa?
Membantu mengubati diabetes
Indeks glisemik (GI) yang rendah dan kandungan serat yang tinggi pada buah-buahan bermanfaat untuk pesakit kencing manis. Buah juga mengandungi serat, sejenis serat yang membuatkan anda kenyang tanpa meningkatkan pengambilan kalori anda. pektin Ia juga kaya dari segi
Gula dalam buah perlahan-lahan diserap ke dalam aliran darah, menghalang pancang dan penurunan gula secara tiba-tiba dan tajam.
kajian, buah MarkisaIa menunjukkan bahawa ia boleh digunakan sebagai suplemen pemakanan untuk rawatan diabetes kerana potensi hipoglisemiknya.
Buah-buahan juga boleh menurunkan paras kolesterol serum dan meningkatkan fungsi insulin (mengurangkan rintangan insulin).
buah MarkisaIa penuh dengan antioksidan yang melawan radikal bebas penyebab kanser. Ia juga mengandungi vitamin A, flavonoid dan sebatian fenolik lain yang membantu mencegah kanser.
Sebatian dalam buah ini adalah krisin, yang menunjukkan aktiviti anti-kanser. buah MarkisaPiceatannol, satu lagi sebatian penting dalam , telah didapati membunuh sel-sel kanser kolorektal.
buah Markisa Ia juga mengandungi vitamin C. Antioksida yang paling kuat Vitamin C Ia memusnahkan radikal bebas dalam badan dan mencegah penyakit seperti kanser.
Mengawal tekanan darah dan melindungi jantung
buah MarkisaIa kaya dengan kalium, mineral penting yang mengawal tahap tekanan darah. Ia melegakan saluran darah dan meningkatkan aliran darah. Ini mengurangkan ketegangan jantung dan meningkatkan kesihatan jantung secara keseluruhan.
Yang penting, pergerakan merentasi membran badan secara amnya hanya dibenarkan melalui saluran yang dikawal oleh kalium - sebab lain mengapa mineral ini sangat penting.
Kajian Amerika ekstrak kulit buah markisamenyatakan bahawa ia boleh digunakan sebagai ubat untuk hipertensi.
buah Markisa Piceatannol di dalamnya membantu menurunkan tahap tekanan darah, menurut kajian.
Menguatkan imuniti
buah MarkisaIa mengandungi vitamin C, karotena dan cryptoxin, yang membantu menguatkan sistem imun.
Vitamin C juga merangsang aktiviti sel darah putih, yang bermaksud sistem imun yang lebih kuat dan pencegahan penyakit biasa.
Memperbaiki kesihatan penghadaman
buah MarkisaIa adalah sumber serat yang hebat, menjadikannya tambahan yang ideal untuk diet mesra pencernaan.
Kedua-dua pulpa dan kulit buah mengandungi serat larut air, yang bertindak sebagai julap dan meningkatkan pergerakan usus.
Serat pemakanan ini membantu mencegah sembelit malah menyingkirkan kolesterol berlebihan daripada arteri dan saluran darah.
Meningkatkan kesihatan otak dan mengurangkan kebimbangan
daripada perkembangan otak buah MarkisaKalium dan folat di dalamnya bertanggungjawab. Yang pertama meningkatkan aliran darah dan kognisi, manakala yang kedua menghalang Alzheimer dan penurunan kognitif.
Sesetengah sumber menyatakan bahawa passionflower boleh membantu mengurangkan kebimbangan. Buahnya mengandungi antioksidan yang melawan keradangan. Ia juga mungkin mempunyai kesan sedikit santai pada kebimbangan
Menguatkan tulang
Kaya dengan mineral seperti magnesium, kalsium, besi dan fosforus, ia membantu mengelakkan penyakit tulang. Mineral mengekalkan ketumpatan tulang dan juga mencegah osteoporosis.
kajian, ekstrak kulit buah markisadaripada arthritis Ia juga telah terbukti mempunyai ciri anti-radang yang boleh digunakan dengan baik untuk melegakan gejala.
Membantu merawat penyakit pernafasan
buah MarkisaCampuran bioflavonoid di dalamnya memberi kesan positif pada sistem pernafasan. Kajian menunjukkan bahawa ekstrak buah-buahan boleh membantu melegakan asma dan juga batuk.
Meningkatkan kualiti tidur
Buahnya mengandungi sebatian yang menenangkan. kajian, buah MarkisaIa menunjukkan bahawa ia digunakan untuk merawat insomnia dan kegelisahan.
buah MarkisaKalium di dalamnya mempunyai sifat vasodilatasi. Zat besi dalam buah tembaga Ia berfungsi paling baik apabila digabungkan dengan .
Besi dan tembaga adalah komponen penting yang terlibat dalam pengeluaran sel darah merah. Apabila kiraan RBC meningkat, darah boleh mengalir dengan lebih mudah.
Khasiat markisa untuk ibu hamil
buah MarkisaFolat di dalamnya membantu pertumbuhan dan perkembangan janin dan mencegah kecacatan tiub saraf pada bayi. Buah ini juga meningkatkan imuniti dan kesihatan tulang semasa hamil.
Adakah markisa membuat anda menurunkan berat badan?
Walaupun terdapat sedikit kajian mengenai perkara ini, beberapa kajian mencadangkan bahawa serat dalam buah boleh membantu penurunan berat badan.
Memberi tegang kulit
Buah adalah makanan yang sangat bermanfaat untuk kulit. Vitamin AIa adalah sumber yang hebat.
buah MarkisaAntioksidan lain yang terdapat di dalamnya - seperti vitamin C, riboflavin dan karotena - meningkatkan kesihatan kulit dan melambatkan tanda-tanda penuaan.
buah MarkisaIa kaya dengan piceatannol, yang mungkin mempunyai kesan anti-penuaan.
Walau bagaimanapun, penyelidikan konkrit dalam bidang ini adalah terhad.
Bagaimana untuk makan Buah Markisa?
Potong buah separuh dengan pisau. Makan bahagian dalam (termasuk biji) dengan sudu.
Membran yang memisahkan benih dari cangkang mungkin masam. Anda boleh taburkan sedikit gula di atasnya dan makan.
buah Markisa Ia juga boleh digunakan dengan cara lain. Anda boleh mencampurkannya dengan yogurt, menambahnya ke dalam salad dressing, dan menggunakannya dalam pencuci mulut dan minuman.
Walau bagaimanapun, jangan makan kulitnya kerana ia mengandungi sejumlah kecil glikosida sianogenik (sumber sianida).
Bagaimana untuk membuat jus markisa?
Jus buah ini, yang mempunyai kesan penyejukan yang sangat baik, dibuat seperti berikut;
– Ambil 5 atau 6 biji markisa kuning masak.
– Potong buah memanjang dan gunakan hujung sudu untuk mengeluarkan isinya dan masukkan ke dalam pengisar.
– Masukkan air tiga kali dan jalankan pengisar selama seminit supaya habbatus sauda terpisah dari jeli. Ia tidak boleh dicampur terlalu banyak, jika tidak, benih mungkin hancur.
– Sekarang tapis adunan melalui ayak ke dalam jag untuk mengasingkan biji benih dan picit setiap titisan.
– Sekali lagi, masukkan air sejuk dan gula tiga kali secukup rasa.
– Tuangkan air ke dalam jag atau botol dan sejukkan. 2 buah markisa digunakan untuk membuat kira-kira 5 setengah liter jus.
– Jus ini boleh bertahan selama 5 hari apabila disimpan di dalam peti sejuk.
Apakah Kebaikan Jus Markisa?
buah Markisa Minum jusnya mempunyai banyak manfaat kesihatan kerana ia kaya dengan vitamin dan nutrien penting yang lain.
Segelas mentah jus buah markisa menyediakan kira-kira 1771 IU vitamin A dan 1035 mcg beta karotena, manakala mentah jus buah markisa kuning Ia mengandungi 2329 IU vitamin A dan 1297 mcg beta karotena.
jus buah markisaFaedahnya adalah seperti berikut:
- Gelas jus buah markisa Ia bertindak sebagai agen penyejuk yang sangat baik. Terima kasih kepada rasa sejuk yang menyegarkan, ia boleh meningkatkan rasa terbakar di dalam perut. Ia membantu menenangkan dengan merehatkan saraf dan minda.
- jus buah markisaIa adalah makanan julap yang membantu pergerakan usus. Ia berguna untuk mereka yang mengalami masalah penghadaman dan sembelit.
- jus buah markisaIa mengandungi alkaloid yang menurunkan tekanan darah, mempunyai kesan sedatif dan antispasmodik.
- jus buah markisabertanggungjawab untuk warna kuning dan ungu buah beta karotena Ia kaya dengan . Ia juga dipanggil pro-vitamin A kerana ia ditukar kepada vitamin A dalam hati. Sebagai antioksidan, ia membantu mencegah kanser, penyakit jantung dan tekanan darah tinggi.
– Beta karotena yang terkandung di dalamnya menyokong perkembangan tulang dan gigi, membaiki tisu badan dan memberi manfaat kepada mata, serta mengurangkan risiko arthritis, penyakit Parkinson, ketidaksuburan dan kemurungan.
- buah Markisa vitamin B2, vitamin B6, folat dan kolin kaya dengan istilah. Minum jus markisa, vitamin B bermanfaat untuk kesihatan mental dan fungsi otak, serta menyokong membran mukus dalam sistem penghadaman. Selain itu, ia merendahkan paras kolesterol dan melancarkan peredaran.
- jus buah markisa, menenangkan saraf dan oleh itu bermanfaat untuk insomnia.
– Jus buah ini, yang sangat berkhasiat dan sihat, boleh meredakan serangan asma. Ia mengandungi vitamin C, yang membantu menyekat histamin, yang menyebabkan gejala asma.
– Vitamin C adalah antioksidan yang membantu badan mencegah dan melawan penyakit dan jangkitan. Ia juga mempercepatkan penyembuhan luka dengan memudahkan pembaikan tisu.
– Ia juga mengandungi banyak mineral kalium. Kalium adalah penting untuk fungsi buah pinggang dan kontraksi otot yang betul, dan amat bermanfaat untuk perokok, vegetarian dan atlet.
Apakah kesan bahaya buah markisa?
Masalah Semasa Mengandung dan Menyusu
buah Markisa Walaupun ia mungkin bermanfaat semasa mengandung, kajian menunjukkan bahawa ia tidak boleh diambil secara berlebihan semasa mengandung atau menyusu.
Masalah Semasa Pembedahan
Oleh kerana buah boleh merangsang sistem saraf pusat, ia mungkin mengganggu bius semasa pembedahan. Berhenti mengambil sekurang-kurangnya dua minggu sebelum pembedahan yang dijadualkan.
Boleh Menyebabkan Sindrom Buah Lateks
Orang yang mempunyai alahan lateks buah MarkisaAnda mungkin lebih sensitif terhadap makanan dan mengalami gejala alahan. Oleh itu, individu sedemikian buah Markisa penggunaan harus dielakkan.
Akibatnya;
buah Markisa Ia kaya dengan serat, antioksidan, vitamin dan mineral. Ia boleh membantu merawat kencing manis, mengawal tekanan darah, dan juga mengurangkan risiko kanser.
