lycopeneIa adalah fitonutrien dengan sifat antioksidan. Ia adalah pigmen yang memberi warna kepada buah-buahan merah dan merah jambu seperti tomato, tembikai dan limau gedang merah jambu.
lycopeneIa mempunyai manfaat seperti kesihatan jantung, perlindungan terhadap selaran matahari dan beberapa jenis kanser. Di bawah "Apa yang dilakukan likopena", "Makanan yang manakah mengandungi likopenaAnda boleh mencari jawapan kepada soalan anda.
Apakah Kebaikan Lycopene?
Mempunyai sifat antioksidan yang kuat
lycopeneIa adalah antioksidan yang tergolong dalam keluarga karotenoid. antioksidan Ia melindungi tubuh kita daripada kerosakan yang disebabkan oleh sebatian yang dikenali sebagai radikal bebas.
Apabila tahap radikal bebas meningkat kepada tahap antioksidan, ia boleh mewujudkan tekanan oksidatif dalam badan kita. Tekanan ini boleh menyebabkan penyakit kronik tertentu seperti kanser, diabetes, penyakit jantung dan Alzheimer.
kajian, likopenaIa menunjukkan bahawa sifat antioksidan nanas boleh membantu mengekalkan tahap radikal bebas dalam keseimbangan dan melindungi tubuh kita daripada keadaan ini.
Selain itu, kajian tabung uji dan haiwan juga menunjukkan bahawa antioksidan ini boleh melindungi tubuh kita daripada kerosakan yang disebabkan oleh racun perosak, racun herba, monosodium glutamat (MSG) dan jenis kulat tertentu.
Memberi perlindungan terhadap beberapa jenis kanser
lycopeneKesan antioksidannya yang kuat boleh menghalang atau melambatkan perkembangan beberapa jenis kanser.
Sebagai contoh, kajian tabung uji menunjukkan bahawa sebatian tumbuhan ini boleh melambatkan pertumbuhan sel kanser payudara dan prostat dengan mengehadkan pertumbuhan tumor.
Kajian haiwan juga melaporkan bahawa ia boleh menghalang pertumbuhan sel kanser dalam buah pinggang.
kajian pemerhatian pada manusia, likopena Ia mengaitkan pengambilan karotenoid yang tinggi, termasuk kanser, dengan risiko 32-50% lebih rendah untuk kanser paru-paru dan prostat.
Kajian selama 46.000 tahun terhadap lebih daripada 23 lelaki, likopena mengkaji secara terperinci kaitan antara kanser dan kanser prostat.
Sekurang-kurangnya dua hidangan setiap minggu likopena Lelaki yang mengambil sos tomato yang kaya dengan vitamin C adalah 30% kurang berkemungkinan mendapat kanser prostat berbanding mereka yang mengambil satu hidangan sos tomato sebulan.
Baik untuk kesihatan jantung
lycopene Ia juga boleh membantu mengurangkan risiko mendapat penyakit jantung atau kematian pramatang akibat penyakit jantung.
Ia boleh mengurangkan faktor risiko penyakit jantung kerana ia boleh mengurangkan kerosakan radikal bebas, jumlah dan tahap kolesterol LDL "buruk", dan meningkatkan kolesterol HDL "baik".
Dalam kajian selama 10 tahun, mereka yang makan kaya dengan nutrien ini mempunyai risiko penyakit jantung 17-26% lebih rendah.
Kajian terbaru mendapati darah tinggi likopena tahap dikaitkan dengan risiko strok 31% lebih rendah.
Kesan perlindungan antioksidan ini amat bermanfaat bagi mereka yang mempunyai tahap antioksidan darah rendah atau tahap tekanan oksidatif yang tinggi. Ini termasuk orang dewasa yang lebih tua, perokok, atau penghidap diabetes atau penyakit jantung.
Boleh meningkatkan kesihatan otak
lycopenemungkin memainkan peranan dalam pencegahan dan rawatan Alzheimer. Pesakit Alzheimer didapati mempunyai paras likopena serum yang lebih rendah. Antioksidan didapati dapat mengurangkan kerosakan oksidatif.
Kajian mendapati antioksidan ini boleh melambatkan strok dengan membaiki sel yang rosak dan melindungi yang sihat.
lycopene Ia juga boleh mengurangkan risiko strok. Ia melawan radikal bebas yang boleh merosakkan DNA dan struktur sel rapuh yang lain. Ia boleh melindungi sel dengan cara yang tidak boleh dilakukan oleh antioksidan lain.
Dalam kajian, jumlah tertinggi dalam darah mereka likopena Didapati bahawa lelaki yang mengalami strok mempunyai peluang 55% lebih rendah untuk mengalami sebarang strok.
lycopene Ia juga boleh melindungi saraf daripada kesan buruk kolesterol tinggi.
Dapat meningkatkan penglihatan
lycopeneboleh membantu mengurangkan tekanan oksidatif berkaitan katarak. Dalam kajian haiwan, likopena Tikus yang diberi makan katarak menunjukkan peningkatan yang ketara dalam masalah katarak.
Antioksidan juga berkaitan dengan usia degenerasi makula boleh mengurangkan risiko. serum pesakit dengan penyakit mata ini. likopena tahap didapati rendah.
Penyebab utama hampir semua gangguan penglihatan adalah tekanan oksidatif. lycopene Ia boleh membantu mencegah masalah penglihatan jangka panjang kerana ia melawan tekanan oksidatif.
Boleh menguatkan tulang
Pada tikus betina likopenatelah didapati meningkatkan ketumpatan mineral tulang. Antioksidan boleh melawan tekanan oksidatif dan mempunyai kesan yang baik terhadap kesihatan tulang. pengambilan likopena Ia boleh memudahkan pembentukan tulang dan menghalang penyerapan tulang.
lycopene Menggabungkan senaman dan senaman juga boleh menyumbang kepada kesihatan tulang.
Melindungi daripada selaran matahari
lycopene Ia juga memberikan perlindungan terhadap kesan berbahaya matahari.
Dalam kajian selama 12 minggu, peserta telah terdedah kepada sinaran UV sebelum dan selepas mengambil 16 mg likopena sama ada daripada pes tomato atau plasebo.
Peserta dalam kumpulan pes tomato mempunyai reaksi kulit yang kurang teruk terhadap pendedahan UV.
Dalam kajian 12 minggu lagi, dos 8-16 mg daripada makanan atau suplemen likopenaPengambilan infusi harian membantu mengurangkan keterukan kemerahan kulit sebanyak 40-50% selepas terdedah kepada sinaran UV.
Dengan ini, likopenaIa mempunyai perlindungan terhad terhadap kerosakan UV dan tidak boleh digunakan secara bersendirian sebagai pelindung matahari.
Ia boleh melegakan kesakitan
lycopenetelah didapati mengurangkan kesakitan neuropatik sekiranya berlaku kecederaan saraf periferal. Dia mencapai ini dengan membalikkan fungsi faktor nekrosis tumor, bahan yang mencetuskan keradangan dalam tubuh manusia.
lycopene ia juga melemahkan hiperalgesia terma dalam model tikus. Hiperalgesia terma ialah persepsi haba sebagai kesakitan, terutamanya dalam kepekaan tinggi yang luar biasa.
lycopene ia juga mengurangkan kesakitan dengan membantu mengurangkan sensitiviti reseptor kesakitan.
Boleh merawat kemandulan
lycopenetelah didapati meningkatkan jumlah sperma sehingga 70%. lycopeneSifat antioksidan boleh membantu meningkatkan kualiti sperma. Memandangkan sebatian itu juga mengurangkan risiko kanser prostat, ia boleh meningkatkan lagi kesihatan reproduktif.
Walau bagaimanapun, kebanyakan kajian mengenai subjek ini adalah pemerhatian. Kajian yang lebih konkrit diperlukan untuk membuat kesimpulan.
lycopene Ia juga boleh merawat priapisme pada lelaki. Priapisme adalah keadaan yang dicirikan oleh ereksi yang menyakitkan zakar yang berterusan. Ia boleh menyebabkan pengeringan tisu erektil dan akhirnya kepada disfungsi erektil.
Kebaikan Lycopene untuk Kulit
lycopeneadalah salah satu kelas antioksidan yang terkenal dengan sifat fotoprotektifnya. Ini (bersama-sama dengan beta-karotena) adalah karotenoid utama dalam tisu manusia dan membantu memodulasi sifat kulit.
Kompaun ini juga mengurangkan kerosakan oksidatif pada tisu kulit.
lycopene Ia juga didapati dapat memperbaiki tekstur kulit dan mengurangkan penampilan kedutan.
Makanan yang Mengandungi Lycopene
Semua makanan semula jadi dengan warna merah jambu dan merah yang kaya biasanya mempunyai beberapa likopena Ia mengandungi. tomatoIa adalah sumber makanan terbesar. 100 gram bahagian maksimum makanan yang mengandungi likopena di bawah adalah senarai:
Pada masa ini likopena Tiada pengambilan harian yang disyorkan untuk Walau bagaimanapun, pengambilan 8-21mg sehari nampaknya paling berfaedah dalam kajian semasa.
Suplemen Lycopene
lycopene Walaupun terdapat dalam banyak makanan, ia juga boleh diambil dalam bentuk suplemen. Walau bagaimanapun, apabila diambil sebagai makanan tambahan, ia mungkin berinteraksi dengan beberapa ubat, termasuk ubat pencair darah dan ubat penurun tekanan darah.
Sebagai nota sampingan, beberapa kajian melaporkan bahawa kesan berfaedah nutrien ini mungkin lebih kuat apabila diambil daripada makanan berbanding makanan tambahan.
Lycopene Memudaratkan
lycopeneIa dianggap selamat, terutamanya apabila diambil dari makanan.
Dalam beberapa kes yang jarang berlaku, jumlah yang sangat tinggi makanan yang kaya dengan likopena Mengambilnya telah menyebabkan perubahan warna kulit, keadaan yang dikenali sebagai lynkopenoderma.
Walau bagaimanapun, tahap yang tinggi selalunya sukar dicapai melalui diet sahaja.
Dalam satu kajian, keadaan itu dilihat pada seorang lelaki yang minum 2 liter jus tomato setiap hari selama beberapa tahun. Perubahan warna kulit selama beberapa minggu likopena boleh diterbalikkan selepas diet tidak tercemar.
suplemen likopenamungkin tidak sesuai untuk wanita hamil dan orang yang mengambil jenis ubat tertentu.
Akibatnya;
lycopeneIa adalah antioksidan yang kuat dengan banyak manfaat kesihatan, termasuk perlindungan matahari, menggalakkan kesihatan jantung, dan mengurangkan risiko jenis kanser tertentu.
Walaupun ia boleh didapati sebagai makanan tambahan, kesannya jauh lebih tinggi apabila diambil daripada makanan seperti tomato dan buah-buahan merah atau merah jambu yang lain.
