Salah satu kawasan kita yang terdedah kepada lemak ialah pinggul dan pinggul. Lemak di kawasan ini lebih degil berbanding bahagian badan yang lain dan tidak mudah hilang.
Diet sahaja tidak akan mencukupi untuk pelangsingan serantau. diet anda senaman lebur pinggul Ia mesti disokong oleh .
Mencairkan lemak pinggul Ingin tahu apa lagi yang perlu anda lakukan? Mari mulakan kemudian…
Apa yang menyebabkan lemak pinggul?
Gaya hidup yang tidak aktif, ketidakseimbangan hormon atau kecenderungan genetik menyebabkan lemak terkumpul di kawasan pinggul.
Bagaimana Mencairkan Lemak di Kawasan Pinggul?
Amalkan pemakanan yang sihat
Mencairkan lemak di kawasan pinggul untuk diet kamu patut. Dengan cara ini, anda akan menyingkirkan lemak pinggul serta lemak berlebihan lain dalam badan anda.
Makan sayur-sayuran dan buah-buahan mentah serta minum teh herba seperti teh hijau. Jauhi makanan bergula dan masin, makanan bergoreng, sos seperti sos tomato dan mayonis, serta makanan dan minuman yang dibungkus.
untuk air yang cukup
Cara terbaik untuk membuang toksin dan mempercepatkan metabolisme air minumanLori. Untuk mencairkan lemak pinggul Anda boleh minum sehingga 3 liter air sehari.
Mulakan hari dengan air lemon
Jus lemon Ia adalah pembakar lemak yang baik. Vitamin C dalam lemon menguatkan imuniti dan membersihkan radikal bebas berbahaya daripada badan. Ia mempercepatkan metabolisme.
Masukkan jus setengah limau ke dalam segelas air. Jika anda rasa ia terlalu masam, anda boleh menambah satu sudu teh madu.
Cuka cider epalKesannya terhadap penurunan berat badan dan pembakaran lemak telah dibuktikan oleh banyak kajian.
Pengambilan cuka epal bukan untuk mereka yang mempunyai masalah asid. Untuk mencairkan lemak pinggul Gunakan cuka sari apel dengan memilih salah satu daripada dua kaedah di bawah.
Tambah satu sudu teh cuka sari apel ke dalam segelas air suhu bilik. Anda juga boleh menambah satu sudu teh madu. Gaul rata dan minum perkara pertama pada waktu pagi.
Kaedah lain ialah dengan merendam dua sudu teh biji fenugreek dalam segelas air semalaman. Tapis pada waktu pagi, masukkan cuka epal dan minum.
Gunakan garam laut
sembelit Adakah anda tahu bahawa melambatkan penghadaman menghalang fungsi normal sel dan organ dan menyebabkan penambahan berat badan? Untuk meningkatkan penghadaman dan mempercepatkan metabolisme, anda harus membersihkan usus besar.
pembersihan usus Anda boleh menggunakan garam laut untuk. Mineral dalam garam laut bertindak sebagai julap, membersihkan kolon dan memperbaiki penghadaman. Sediakan larutan garam laut dengan memilih salah satu daripada dua kaedah ini;
Tambah dua sudu teh garam laut yang tidak ditapis ke dalam segelas air suam. Minum perkara pertama pada waktu pagi.
Kaedah lain ialah dengan menambah jus setengah limau ke dalam air di mana anda menambah garam laut dan meminumnya semasa perut kosong.
Minum setiap hari selama seminggu.
Ambil lemak yang sihat
Tidak semua lemak tidak sihat. Lemak yang sihat membantu pelbagai organ dan tindak balas biokimia berfungsi dengan baik. Sifat anti-radangnya mengurangkan risiko penambahan berat badan akibat keradangan.
mentega, badam, walnut, biji rami, biji chia, minyak zaitun dan benih labu Mereka adalah sumber lemak yang sihat. Ambil secara sederhana kerana makan berlebihan akan mendatangkan lebih banyak mudarat daripada kebaikan.
Makan dengan sihat
Simpan peti sejuk dan dapur anda dengan makanan sihat seperti sayur-sayuran, buah-buahan, herba, rempah ratus, lemak sihat, susu penuh, yogurt penuh lemak dan protein tanpa lemak. Elakkan makanan yang diproses seperti salami, sosej dan makanan sejuk beku di rumah anda.
Untuk teh hijau
Teh hijauAntioksidan yang terkandung di dalamnya membantu membuang toksin dan mempercepatkan metabolisme. Teh hijau mengandungi epigallocatechin gallate (EGCG), antioksidan kuat yang meningkatkan penghadaman, memberikan rasa kenyang dan membantu anda kekal bertenaga sepanjang hari.
Minum 4-5 gelas teh hijau sehari.
Kurangkan makanan ringan
Kita semua suka snek. Sebagai makanan ringan, kita beralih kepada makanan berkalori tinggi seperti kerepek, wafer dan coklat.
Pertimbangkan semula pilihan makanan ringan anda. timun, lobak merah, jus yang baru diperah, pic Makan snek rendah kalori seperti: Juga, berhenti makan snek pada waktu malam.
Selamat berehat
Rehat mengelakkan badan daripada rebah. Jika anda tidak mendapat rehat yang cukup, otot anda tidak akan dapat pulih daripada haus dan lusuh harian. Insomnia Ia melambatkan metabolisme dan menyebabkan lebihan lemak di bahagian bawah badan.
Tidur sekurang-kurangnya 7-8 jam pada waktu malam. Makan malam sekurang-kurangnya dua jam sebelum waktu tidur.
Lakukan senaman lebur pinggul
Berikut adalah beberapa senaman berkesan yang boleh anda lakukan di rumah. Semasa melakukan latihan ini, lakukan sekurang-kurangnya 3 set 15 ulangan, berehat selama 30 saat antara setiap set dan bernafas.
