Diperkenalkan sebagai buah super dalam beberapa tahun kebelakangan ini goji berry Buahnya diketahui dapat membantu melawan diabetes dan kanser. Ia juga memberikan kesan anti-penuaan dengan kandungan antioksidan yang kuat. Buah-buahan berwarna jingga-merah terang ini, yang berasal dari China, adalah makanan yang diketahui dan diketahui oleh semua orang di dunia.
"Apakah kegunaan goji berry", "apakah kebaikan goji berry", "adakah kemudaratan goji berry", "adakah goji berry melemahkan"? Berikut adalah jawapan kepada soalan…
Nilai Pemakanan Goji Berry
buah goji berryKandungan nutrien daun kucai sangat berbeza bergantung pada jenis, kesegaran dan pemprosesan. Kira-kira ¼ cawan (85 gram) goji berry kering mempunyai nilai berikut:
Kalori: 70
Gula: 12 gram
Protein: 9 gram
Serat: 6 gram
Lemak: 0 gram
Vitamin A: 150% daripada RDI
Tembaga: 84% daripada RDI
Selenium: 75% daripada RDI
Vitamin B2 (riboflavin): 63% daripada RDI
Besi: 42% daripada RDI
Vitamin C: 27% daripada RDI
Kalium: 21% daripada RDI
Zink: 15% daripada RDI
Tiamin: 9% daripada RDI
Selain itu, ia penuh dengan antioksidan yang kuat, termasuk karotenoid, likopena, lutein, dan polisakarida.
polisakarida buah goji berry keringIa membentuk 5-8% daripada Mengikut berat, buah-buahan ini mengandungi vitamin C sebanyak limau segar dan oren.
Mengikut sebiji buah goji berrybuah-buahanIa juga tinggi protein dan serat. Makanan protein dan serat membuatkan anda kenyang lebih lama.
Buahnya juga tembagaIa juga kaya dengan zat besi, selenium dan zink. Mineral ini melindungi sel dan amat diperlukan untuk berfungsi semua organ untuk membantu mengoptimumkan metabolisme.
Apakah Faedah Goji Berry?
Sumber antioksidan yang sangat baik
Antioksidan melindungi daripada radikal bebas, iaitu molekul berbahaya yang boleh merosakkan sel kita.
Goji berry Ia mempunyai skor kapasiti penyerapan radikal oksigen (ORAC) yang tinggi sebanyak 3.290. Penarafan ini menunjukkan jumlah antioksidan dalam makanan tertentu.
buah goji berrySkor ORAC jauh lebih tinggi daripada pisang (795) dan epal (2,828), tetapi lebih rendah daripada beri hitam (4.669) dan raspberi (5,065).
Membantu mengubati diabetes
Beberapa kajian haiwan goji berrybuah-buahantelah terbukti menurunkan paras gula dalam darah. Buah-buahan mengandungi polisakarida, iaitu karbohidrat rantai panjang yang berperanan dalam mengurangkan gula dalam darah. Kajian juga menunjukkan bahawa buah boleh membantu merawat diabetes jenis 2.
Goji berrymeningkatkan sensitiviti glukosa, yang merupakan punca kesan hipoglisemiknya.
Membantu melawan kanser
Kajian ke atas pesakit kanser goji berry mendedahkan bahawa mereka bertindak balas dengan lebih baik kepada rawatan apabila ditambah dengan
Buahnya mengandungi physalin, yang dikenali untuk membunuh sel kanser. Polisakarida dalam kandungannya diketahui menyebabkan kematian sel kanser, dan ini terutama berlaku untuk kanser kolon, perut dan prostat.
Vitamin A dan C dalam buah menawarkan manfaat antioksidan dan juga berkesan dalam mencegah kanser. Antioksidan ini berfungsi secara khusus untuk mencegah kanser kulit. Kajian Poland menyebut bagaimana buah boleh membantu mencegah kanser payudara.
Goji berry membantu penurunan berat badan
Memandangkan ia rendah kalori dan kaya dengan khasiat, boleh dikatakan ia membantu penurunan berat badan. Goji berry Ia mempunyai indeks glisemik yang rendah, jadi makan buah ini mengurangkan keinginan untuk makanan manis dan memberikan penurunan berat badan. Laporan menunjukkan bahawa pengambilan makanan indeks glisemik rendah boleh mempercepatkan penurunan berat badan.
Goji berrySeperti kebanyakan buah-buahan dan sayur-sayuran, ia kaya dengan serat. Serat meningkatkan rasa kenyang, jadi ia menyumbang kepada penurunan berat badan.
kajian, goji berrybuah-buahanBeliau menyatakan bahawa ubat perangsang boleh meningkatkan penggunaan tenaga dan mengurangkan lilitan pinggang bagi individu yang berlebihan berat badan.
Mengawal tahap tekanan darah
Goji berrybuah-buahanPolisakarida di dalamnya mempunyai sifat anti-hipertensi. Dalam perubatan Cina, buah ini telah digunakan untuk mengawal tahap tekanan darah.
Menurut kajian di China, polisakarida dalam buah membantu menurunkan paras tekanan darah dan mencegah penyakit berkaitan.
Meningkatkan kolesterol baik
kajian haiwan, ekstrak goji berrytelah menunjukkan bahawa boleh memberi kesan positif pada tahap kolesterol.
Selama 10 hari, arnab dengan kolesterol tinggi ekstrak goji berry Apabila diberikan, jumlah kolesterol dan paras trigliserida menurun dan kolesterol HDL "baik" meningkat.
Kesan ini pada tahap kolesterol, kata para penyelidik, ekstrak goji berryBeliau berkata bahawa polisakarida antioksidan dan vitamin dalam
Menguatkan sistem imun
ekstrak goji berry membantu menguatkan imuniti. Satu kajian ke atas 60 orang dewasa yang lebih tua yang sihat menggunakan 30 ml pekat setiap hari selama 100 hari. jus goji Dia mendapati bahawa minum membawa kepada peningkatan fungsi imun.
Ia juga meningkatkan limfosit, atau sel darah putih, yang bertanggungjawab untuk melindungi tubuh daripada bakteria dan virus berbahaya.
Kajian ke atas beberapa haiwan menyokong penemuan ini. ekstrak goji berryIa menunjukkan bahawa ia meningkatkan pengeluaran T-limfosit.
Melindungi kesihatan mata
Goji berryIa sangat kaya dengan zeaxanthin, antioksidan yang terkenal dengan faedah unggulnya untuk mata. Secara amnya degenerasi makula yang berkaitan dengan usia Ia dianggap sebagai rawatan semulajadi untuk
Zeaxanthin dalam buah juga melindungi mata daripada pendedahan UV, radikal bebas, dan pelbagai bentuk tekanan oksidatif lain.
secara teratur selama 90 hari jus goji berry minum telah didapati meningkatkan kepekatan zeaxanthin plasma, yang melindungi mata daripada hipopigmentasi dan bentuk tekanan oksidatif lain yang boleh merosakkan makula. Beberapa kajian menunjukkan bahawa buah itu mungkin merupakan rawatan semula jadi untuk glaukoma.
Bermanfaat untuk paru-paru
Kajian selama empat minggu suplemen goji berry menunjukkan bahawa mengambilnya meningkatkan keradangan dalam paru-paru dan meningkatkan aktiviti sel darah putih terhadap penyakit paru-paru seperti selesema.
Buah goji berryKesan lain pada kesihatan paru-paru ialah ia menguatkan imuniti. Harta ini boleh membantu merawat penyakit pernafasan seperti asma.
Membantu mengimbangi hormon
Beberapa kajian buah goji berryDia menyatakan bahawa ia boleh digunakan untuk mengawal kesihatan dan keseimbangan hormon.
Meningkatkan kesuburan dan meningkatkan kesihatan seksual
kajian, buah goji berryIa telah ditunjukkan untuk meningkatkan tahap testosteron pada lelaki, dengan itu meningkatkan kesihatan seksual mereka. Ia juga berkesan sebagai ubat alternatif untuk disfungsi erektil.
Kajian menunjukkan bahawa buah mungkin menunjukkan kesan meningkatkan kesuburan pada lelaki.
melawan kemurungan
Goji berryIa kaya dengan vitamin B dan C dan juga mangan dan mengandungi serat. Kesemua nutrien ini meningkatkan tahap tenaga dan meningkatkan kepositifan. Buah ini juga digunakan dalam perubatan tradisional Cina untuk kemurungan dan lain-lain kebimbangan dan telah digunakan untuk memerangi gangguan mood.
Pengajian adalah teratur minum jus goji berrytelah menunjukkan bahawa ia boleh meningkatkan tahap tenaga dan mood.
Membersihkan hati
Goji berry Ia sering digunakan dalam kombinasi dengan herba tradisional lain seperti likuoris untuk pembersihan hati. Menurut perubatan tradisional Cina, goji berry ia memberi manfaat kepada kedua-dua hati dan buah pinggang serta memulihkan kekuatan dan kecergasan individu.
Sesetengah sumber mengatakan bahawa kerana aspek buah ini, ia adalah ubat semula jadi untuk batu karang - bagaimanapun, adalah berguna untuk berunding dengan doktor sebelum menggunakannya untuk tujuan ini.
Dapat mengurangkan kesakitan
Goji berrymempunyai ciri anti-radang yang boleh membantu melegakan kesakitan - sakit artritis adalah salah satu daripadanya. Tetapi sedikit yang diketahui sama ada buah itu boleh melegakan sakit otot.
Membantu pertumbuhan otot
Goji berrymengandungi 18 asid amino yang boleh membantu pertumbuhan otot. ekstrak goji berry Ia juga boleh meningkatkan pengeluaran glikogen otot dan hati dan oleh itu membantu untuk kekal aktif secara fizikal untuk masa yang lama.
Buah ini juga mengandungi jumlah protein yang baik, yang merupakan satu lagi sebab mengapa ia menggalakkan pertumbuhan otot.
Manfaat goji berry untuk kulit
Goji berryIa berkesan dalam merawat hiperpigmentasi. vitamin C, beta karotena dan kaya dengan asid amino. Semua ini menyembuhkan dan mencerahkan kulit.
Goji berry Anda boleh melihat manfaat ini dengan makan Anda juga boleh membuat pes dengan menghancurkan buah dan sapukan pada muka anda. Tunggu selama 15 minit dan basuh dengan air sejuk. Melakukan ini sekali sehari akan memberikan hasil yang sihat.
Membantu merawat jerawat
Kesan ini goji berry Ini disebabkan oleh sifat anti-radang buah. Ia merawat keradangan kulit dan membantu mengurangkan serta mencegah jerawat. Minum jus buah boleh membantu mencegah jerawat dengan merawat keradangan di dalamnya.
Selain itu, wajah anda jus goji berry atau anda boleh sapukan patinya dan basuh dengan air sejuk selepas 15 minit.
Ia mempunyai faedah anti-penuaan
buah goji berryAntioksidan di dalamnya membantu melawan penuaan dengan menghalang radikal bebas daripada merosakkan kolagen dalam kulit.
Beberapa kajian kecil ekstrak goji berrymenunjukkan bahawa ia boleh membantu melambatkan penuaan dalam sel.
Kajian dengan tikus ekstrak goji berrymenunjukkan bahawa ia menghalang glikasi, satu proses yang menua kulit.
Satu lagi kajian tabung uji ekstrak goji berryTelah didedahkan bahawa spp. meningkatkan sintesis DNA dalam beberapa sel dan melindungi daripada penuaan yang disebabkan oleh kerosakan DNA.
Membantu pertumbuhan rambut dengan menguatkannya
Goji berrynutrien yang dikenali untuk meningkatkan peredaran darah Vitamin A adalah kaya dengan Vitamin ini juga meningkatkan peredaran dalam kulit kepala, dengan itu menggalakkan pertumbuhan rambut dan keguguran rambutmenghalangnya.
Goji berry Ia kaya dengan vitamin C. Nutrien ini membantu dalam penyerapan zat besi, yang penting untuk pertumbuhan rambut.
Goji berry mungkin berinteraksi dengan beberapa ubat, termasuk warfarin. Dalam satu kajian, seorang wanita berusia 71 tahun menjalani terapi warfarin. jus goji berry mengambil. Wanita itu mengalami tanda-tanda lebam, pendarahan rektum, dan pendarahan dari hidung. Apabila dia berhenti mengambil air, gejalanya bertambah baik.
jus goji berryadalah minuman yang boleh meningkatkan pendarahan. Ia berinteraksi dengan ubat-ubatan seperti warfarin, yang merupakan antikoagulan, dan meningkatkan kesannya.
Boleh menurunkan gula darah terlalu banyak
Goji berry boleh menurunkan paras gula dalam darah. Ia adalah pilihan rawatan yang mungkin untuk menguruskan diabetes. Tetapi jika anda sudah mengambil ubat diabetes, ia boleh menyebabkan paras gula dalam darah turun terlalu rendah.
buah goji berryTiada penyelidikan langsung yang menunjukkan bahawa ubat itu boleh menyebabkan hipoglikemia. Walau bagaimanapun, anda perlu berhati-hati. Jika anda sedang dirawat untuk diabetes pengambilan goji berry Berhati-hati dan ikut nasihat doktor anda.
Boleh menyebabkan alahan
Goji berryboleh menyebabkan anafilaksis, keadaan di mana badan menjadi hipersensitif. Protein pemindahan lipid dalam buah bertanggungjawab untuk tindak balas ini.
Gejala anafilaksis termasuk sarang, halangan saluran pernafasan, masalah gastrousus, dan kejutan. Orang yang berisiko untuk alahan makanan, tanpa kelulusan doktor mereka goji berry tidak boleh memakan.
Boleh menyebabkan hipotensi
Pengajian buah goji berrymenunjukkan bahawa ia boleh membantu menurunkan tahap tekanan darah. Ini mungkin berita baik, tetapi ini akan menyebabkan masalah jika orang itu sudah mengambil ubat untuk merawat tekanan darah tinggi.
Goji berryboleh meningkatkan kesan ubat yang menurunkan tekanan darah. Ini boleh menyebabkan hipotensi atau paras tekanan darah turun ke paras rendah yang berbahaya.
Jika anda sudah mengambil ubat untuk rawatan hipertensi, goji berry Sila dapatkan nasihat doktor anda sebelum makan.
Boleh menyebabkan cirit-birit
Dalam satu kes, teh goji berry Seorang yang memakannya mengalami cirit-birit tidak berdarah dan sakit perut. Buah itu didapati memodulasi gen tertentu dalam tubuh manusia.
BSatu lagi punca kesan sampingan ini ialah pencemaran. Jika anda mengalami masalah penghadaman buah goji berrySila ambil dengan berhati-hati.
Boleh menyebabkan keguguran
Goji berry Mengandungi betaine. Betaine juga boleh digunakan untuk menyekat haid dan pengguguran. Buahnya juga mempunyai kesan yang meniru hormon estrogen. Oleh itu, ia tidak boleh digunakan oleh wanita hamil atau menyusu atau orang yang mempunyai penyakit sensitif estrogen.
Akibatnya;
buah goji berryIa mengandungi banyak vitamin, mineral dan antioksidan. Ia memberikan banyak faedah, termasuk meningkatkan kawalan gula dalam darah, membantu penurunan berat badan, melawan penuaan dan melindungi daripada kanser.
