Glucomannan adalah gula kompleks yang merendahkan kolesterol dan gula darah serta mencegah sembelit. Terdapat kajian menyatakan bahawa ia membantu menurunkan berat badan, meningkatkan kesihatan usus dan membantu melindungi kulit.
GlucomannanIa adalah serat semula jadi. Atas sebab ini, ramai orang menggunakan suplemen glukomanan untuk menurunkan berat badan. Selain itu, ia juga mempunyai kelebihan lain. Pada masa kini, kajian saintifik yang berkembang pesat telah menentukan bahawa suplemen konjac glucomannan menurunkan kolesterol plasma dengan ketara, meningkatkan metabolisme karbohidrat, dan menggalakkan pergerakan usus.
Apakah Glucomannan?
Glucomannan, serat pemakanan semula jadi, larut air yang juga dikenali sebagai konjac, didapati sebagai tambahan dalam campuran minuman. Ia juga ditambah kepada produk makanan seperti pasta dan tepung.
Selepas serat diekstrak daripada tumbuhan, selain dijual sebagai makanan tambahan, ia juga digunakan sebagai bahan tambahan makanan – pengemulsi dan pemekat yang ditetapkan E425-ii.
Serat pemakanan ini mempunyai keupayaan untuk menyerap air dan merupakan salah satu serat pemakanan yang paling terkenal. Ia menyerap begitu banyak cecair sehingga jika anda mengosongkan "kapsul glukomanan" ke dalam segelas kecil air, semuanya bertukar menjadi jeli. Disebabkan ciri ini, ia dianggap membantu menurunkan berat badan.
Apakah Glucomannan?
Bagaimana untuk mendapatkan Glucomannan?
Daripada tumbuhan konjac (Amorphophallus konjac), terutamanya dari akar tumbuhan. Tumbuhan ini terdiri daripada panas, subtropika, tropika Asia timur, Jepun dan China ke Indonesia di selatan.
Bahagian tumbuhan konjac yang boleh dimakan ialah akar atau mentol, dari mana serbuk glukomanan diperolehi. Untuk menjadikan akar konjac boleh dimakan, ia dikeringkan dahulu dan kemudian dikisar menjadi serbuk halus. Produk akhir ialah serat pemakanan yang dipanggil tepung konjac, juga dikenali sebagai serbuk glukomanan.
Glukomanan ialah serat yang terdiri daripada mannose dan glukosa. Ia mempunyai kelikatan dan berat molekul yang paling tinggi berbanding dengan serat makanan lain. Apabila anda memasukkan serbuk glukomanan kering ke dalam air, ia membengkak dengan hebat dan bertukar menjadi gel.
Apakah Kebaikan Glucomannan?
Memberi rasa kenyang: Glucomannan adalah serat pemakanan semulajadi dan menyerap air yang terkandung di dalamnya, membentuk gel di dalam perut. Gel ini meningkatkan rasa kenyang dengan mencipta isipadu dalam perut. Dengan cara ini, anda perlu makan lebih sedikit dan dengan itu hilang berat badan proses disokong.
Menurunkan kolesterol: Oleh kerana glukomanan adalah serat yang tidak boleh dihadam, ia menyerap kolesterol dan lemak semasa melalui usus dan membuangnya. Adalah diketahui bahawa hati menyerap kolesterol kerana pembentukan gel yang terkandung di dalamnya. Dengan cara ini, ia membantu mengurangkan tahap kolesterol dan menyokong kesihatan jantung.
Melindungi kesihatan usus: Glucomannan membantu sistem pencernaan berfungsi secara teratur dengan meningkatkan motilitas usus. Selain itu, ia melindungi kesihatan usus dengan menyumbang kepada pemakanan bakteria baik dalam usus.
Melindungi kulit:Glucomannan mengurangkan kemerahan kulit dan melindungi sel kulit daripada kerosakan akibat UVB. Ia menghalang pertumbuhan bakteria penyebab jerawat. Pengambilan suplemen glukomanan dalam jangka masa yang lama melambatkan penuaan.
Adakah Glucomannan Membantu Anda Menurunkan Berat Badan?
Keupayaan Glucomannan untuk memberikan rasa kenyang boleh memberi manfaat dalam proses penurunan berat badan. Glucomannan, sejenis serat semulajadi, menyerap sejumlah besar air dalam sistem pencernaan dan membentuk gel. Gel ini meningkatkan isipadu perut dan membuatkan orang itu kenyang lebih lama. Apabila makanan atau suplemen yang mengandungi glukomanan diambil, gel ini membengkak di dalam perut dan oleh itu orang itu perlu makan lebih sedikit. Dalam kes ini, kurang penggunaan kalori dipastikan dan proses penurunan berat badan disokong.
Suplemen Glukomanan
Penyelidikan menunjukkan bahawa suplemen glukomanan mungkin berkesan dalam penurunan berat badan. Sebagai contoh, satu kajian mendapati bahawa suplemen glukomanan menyokong penurunan berat badan. Dalam kajian ini, didapati peserta yang mengambil glukomanan kekal kenyang lebih lama dan kurang makan. Selain itu, beberapa kajian mencadangkan bahawa glukomanan boleh menurunkan tahap kolesterol dan meningkatkan kesihatan usus.
Walau bagaimanapun, ia juga harus diperhatikan bahawa glukomanan sahaja bukanlah penyelesaian penurunan berat badan yang ajaib. Suplemen glukomanan harus digunakan sebagai sebahagian daripada program pemakanan yang seimbang dan gaya hidup yang aktif. Selain itu, adalah idea yang baik untuk berunding dengan profesional penjagaan kesihatan sebelum digunakan.
Apakah Kemudaratan Glucomannan?
Masalah penghadaman: Apabila anda tidak mengambil air yang mencukupi semasa mengambil glukomanan, ia boleh menyebabkan kembung perut. Situasi ini sembelitmenyebabkan masalah kembung perut dan gas.
Had penggunaan: Adalah penting untuk anda mengambil jumlah yang mencukupi untuk mendapat manfaat daripada kesan penurunan berat badan glukomanan, tetapi penggunaan yang berlebihan boleh menyebabkan kesan sampingan. Jangan melebihi dos yang disyorkan untuk badan anda.
Interaksi dadah: Glucomannan mempunyai potensi untuk berinteraksi dengan ubat-ubatan. Ia terutamanya tidak boleh digunakan bersama dengan ubat penurun gula, antidepresan dan ubat yang menjejaskan pembekuan darah.
Glucomannan adalah sejenis serat tumbuhan yang boleh membantu dalam proses penurunan berat badan. Ia menyokong penurunan berat badan berkat cirinya memberikan rasa kenyang. Walau bagaimanapun, ia tidak mencukupi dengan sendirinya untuk penurunan berat badan dan penting untuk menggunakannya bersama-sama dengan program pemakanan yang seimbang dan gaya hidup yang aktif. Adalah disyorkan untuk berunding dengan profesional penjagaan kesihatan sebelum menggunakan suplemen glukomanan.
