Adakah Probiotik Menurunkan Berat Badan? Kesan Probiotik terhadap Penurunan Berat Badan

probiotikadalah mikroorganisma hidup yang mempunyai banyak manfaat kesihatan dan berlaku secara semula jadi di dalam usus. Ia didapati dalam makanan yang ditapai dan diambil melalui makanan tambahan. “Adakah probiotik membuat anda menurunkan berat badan?” antara mereka yang ingin tahu tentang subjek tersebut.

Probiotik meningkatkan fungsi imun, pencernaan dan kesihatan jantung. Banyak kajian telah menunjukkan bahawa probiotik untuk penurunan berat badan dan lemak perutterbukti berkesan dalam mengurangkan

Bakteria usus menjejaskan berat badan

Terdapat ratusan mikroorganisma dalam sistem pencernaan. Kebanyakan daripada mereka Vitamin K dan merupakan bakteria mesra yang menghasilkan beberapa nutrien penting, seperti vitamin B tertentu.

Ia juga membantu memecahkan serat yang tidak dapat dihadam oleh badan dan menukarkannya kepada asid lemak rantaian pendek yang bermanfaat seperti butirat.

Terdapat dua keluarga utama bakteria berfaedah dalam usus: bacteroidetes dan firmicutes. Berat badan berkorelasi dengan keseimbangan kedua-dua keluarga bakteria ini.

Kedua-dua kajian manusia dan haiwan mendapati bahawa orang dengan berat badan sederhana mempunyai bakteria usus yang berbeza daripada mereka yang berlebihan berat badan atau obes.

Orang yang berlebihan berat badan cenderung mempunyai kepelbagaian bakteria usus yang kurang daripada orang yang kurus.

Sesetengah kajian haiwan menunjukkan bahawa apabila bakteria usus daripada tikus obes dipindahkan ke dalam usus tikus kurus, tikus kurus mengalami obesiti.

Adakah probiotik membuat anda menurunkan berat badan?

probiotik, asid lemak rantai pendek Ia menjejaskan selera makan dan penggunaan tenaga melalui pengeluaran asetat, propionat, dan butirat.

Sesetengah probiotik menghalang penyerapan lemak daripada makanan dan meningkatkan jumlah lemak yang dikumuhkan dengan najis. Dengan kata lain, ia membolehkan badan mengambil lebih sedikit kalori daripada makanan yang dimakan.

Probiotik juga membantu penurunan berat badan dengan cara lain, seperti:

Merangsang rembesan hormon yang mengawal selera makan

Probiotik membantu membebaskan hormon mengurangkan selera makan glukagon-like peptide-1 (GLP-1) dan peptide YY (PYY). Peningkatan tahap hormon ini mendorong pembakaran kalori dan lemak.

Meningkatkan tahap protein pengatur lemak

Probiotik boleh meningkatkan tahap protein angiopoietin-like 4 (ANGPTL4). Ini mengakibatkan simpanan lemak berkurangan.

Probiotik membantu mencairkan lemak perut

Kajian terhadap orang yang berlebihan berat badan dan obes menunjukkan bahawa probiotik boleh membantu dengan penurunan berat badan dan menurunkan peratusan lemak badan.

Khususnya, penyelidikan Lactobacillus Dia mendapati bahawa beberapa jenis keluarga herba boleh membantu menurunkan berat badan dan mengurangkan lemak perut.

Bagaimana untuk menggunakan probiotik untuk penurunan berat badan?

?Adakah probiotik melemahkan?? Kami menjawab soalan itu. Untuk menurunkan berat badan, probiotik boleh diambil dalam dua cara berbeza;

makanan tambahan

Banyak suplemen probiotik boleh didapati. Produk ini biasanya Lactobacillus atau Bifidobacterium termasuk spesies bakteria. Kadang-kadang mereka termasuk kedua-duanya.

Suplemen probiotik boleh didapati di kedai makanan kesihatan, farmasi, dan boleh dibeli secara dalam talian.

makanan yang ditapai

Banyak makanan mengandungi organisma sihat ini. Yogurt adalah sumber makanan probiotik yang paling terkenal. Yogurt, pasti Lactobacillus atau Bifidobacterium Ia adalah susu yang ditapai dengan strain.

Makanan lain yang ditapai yang mengandungi bakteria berfaedah termasuk:

• kefir
• Sauerkraut
• Kombu
• Keju mentah yang ditapai
• cuka sari apel mentah

Rujukan: 1