Terdapat banyak produk penurunan berat badan di pasaran. Mereka menyekat selera makan, menghalang penyerapan nutrien tertentu, dan meningkatkan jumlah kalori yang dibakar. Produk pelangsingan badan ini tumbuhan penahan selera dibuat menggunakan
Suplemen pemakanan yang diperolehi daripada tumbuhan semula jadi, yang membantu mengurangkan makan dengan mengekalkan kenyang, membantu menurunkan berat badan. tumbuhan penahan selera Mari kita nilai suplemen pemakanan yang diperoleh daripada tumbuhan ini dan kesannya terhadap penurunan berat badan.
Apakah penahan selera makan?
fenugreek
fenugreekMengandungi serat larut dan tidak larut. Kebanyakan serat yang terkandung di dalamnya adalah galactomannan, serat larut air.
Terima kasih kepada kandungan seratnya yang tinggi, ia mengimbangi gula darah. Ia merendahkan kolesterol. Kerana ciri-ciri ini tumbuhan penahan seleraadalah dari.
Fenugreek mengosongkan perut perlahan-lahan. Ia melambatkan penyerapan karbohidrat dan lemak. Ini mengurangkan selera makan dan menstabilkan gula dalam darah.
Kajian telah menunjukkan bahawa fenugreek selamat dan mempunyai sedikit atau tiada kesan sampingan.
Bagaimana nak guna?
Biji fenugreek: Mulakan dengan 2 gram dan naik sehingga 5 gram seperti yang diterima.
Kapsul: Mulakan dengan dos 0.5 gram dan naikkan kepada 1 gram selepas beberapa minggu jika anda tidak mengalami sebarang kesan sampingan.
Apakah penahan selera makan?
Glucomannan
Salah satu serat larut yang paling terkenalGlucomannanIa sangat berkesan dalam penurunan berat badan. Ia mengurangkan selera makan dan pengambilan makanan.
Ciri volumizing glucomanna meningkatkan rasa kenyang dan melambatkan pengosongan perut.
Glucomannan dianggap selamat. Ia boleh diterima dengan baik. Tetapi sebelum ia sampai ke perut, ia mengembang. Ini meningkatkan risiko lemas. Oleh itu, adalah penting untuk mengambilnya dengan 1-2 gelas air atau cecair lain.
Mulakan dengan mengambil 15 gram tiga kali sehari, 1 minit hingga 1 jam sebelum setiap hidangan.
Gymnema sylvestre
Gymnema sylvestremembantu menurunkan berat badan. kerana tumbuhan penahan seleraadalah dari.
Ia mengurangkan keinginan manis terima kasih kepada bahan aktifnya yang dikenali sebagai asid gimnemik.
Sentiasa ambil suplemen dengan makanan, kerana sakit perut ringan mungkin berlaku jika diambil semasa perut kosong.
Bagaimana nak guna?
Kapsul: 100 mg tiga hingga empat kali sehari.
habuk: Jika tiada kesan sampingan dilihat, mulakan dengan 2 gram dan naikkan kepada 4 gram.
teh: Rebus selama 5 minit dan bancuh selama 10-15 minit sebelum diminum.
Griffonia Simplicifolia (5-HTP)
Griffonia simplicifoliaTumbuhan ini merupakan sumber terbesar 5-hydroxytryptophan (5-HTP).
5-HTP adalah sebatian yang ditukar kepada serotonin dalam otak.
Peningkatan tahap serotonin menyekat selera makan.
5-HTP membantu menurunkan berat badan dengan mengurangkan pengambilan karbohidrat dan tahap kelaparan.
Penggunaan jangka panjang suplemen 5-HTP boleh menyebabkan loya.
Bagaimana nak guna?
Tumbuhan Griffonia simplicifolia Ia diambil dengan suplemen 5-HTP. Dos untuk julat 5-HTP dari 300-500 mg, diambil sekali sehari atau dalam dos dibahagikan. Adalah disyorkan untuk mengambilnya bersama makanan untuk mengurangkan selera makan.
caralluma fimbriata
caralluma fimbriata, tumbuhan penahan seleraadalah satu lagi.
Sebatian dalam herba ini mengurangkan pengambilan karbohidrat dan menyekat selera makan. Ia meningkatkan peredaran serotonin dalam otak.
Ia memberikan pengurangan ketara dalam lilitan pinggang dan berat badan.
caralluma fimbriata Ekstrak tidak mempunyai kesan sampingan yang didokumenkan.
Bagaimana nak guna?
Adalah disyorkan untuk menggunakan 500 mg dua kali sehari selama sekurang-kurangnya satu bulan.
Teh hijauIa adalah sebatian kafein dan katekin yang menyumbang kepada sifat penurunan berat badannya.
Kafein adalah perangsang yang baik yang meningkatkan pembakaran lemak dan menyekat selera makan.
Katekin, terutamanya epigallocatechin gallate (EGCG), mempercepatkan metabolisme.
Teh hijau selamat dalam dos EGCG sehingga 800 mg. 1.200 mg dan lebih boleh menyebabkan loya.
Bagaimana nak guna?
Dos yang disyorkan untuk teh hijau, yang kandungan utamanya ialah EGCG standard, ialah 250-500 mg sehari.
Garcinia Cambogia
Garcinia Cambogia Garcinia gummi-gutta Ia berasal dari buah yang dipanggil Kulit buah ini mengandungi asid hidroksisitrik (HCA), yang mempunyai sifat penurunan berat badan.
Kajian manusia menunjukkan Garcinia cambogia berkesan dalam mengurangkan selera makan dan menghalang pengeluaran lemak.
Garcinia cambogia selamat dalam dos 2,800 mg HCA sehari. Beberapa kesan sampingan seperti sakit kepala, ruam kulit dan sakit perut juga telah dilaporkan.
Bagaimana nak guna?
Garcinia cambogia disyorkan dalam dos 500 mg HCA. Ia perlu diambil 30-60 minit sebelum makan.
Pasangan Yerba
Pasangan Yerba, berasal dari Amerika Selatan tumbuhan penahan seleraadalah dari. Ia memberi tenaga.
Kajian haiwan menunjukkan bahawa memakan pasangan yerba dalam tempoh 4 minggu dengan ketara mengurangkan pengambilan makanan dan membantu penurunan berat badan.
Yerba mate selamat dan tidak menyebabkan kesan sampingan yang serius.
Bagaimana nak guna?
teh: 3 cawan sehari (330 ml setiap satu).
habuk: 1 hingga 1.5 gram sehari.
kopi
kopiIa adalah salah satu minuman yang paling banyak digunakan di dunia.
Penyelidikan mengenai topik ini menunjukkan bahawa ia boleh membantu penurunan berat badan dengan membakar lemak dan kalori dan meningkatkan pembakaran lemak.
Selain itu, kopi mengurangkan selera makan. Oleh itu, ia membantu mengurangkan berat badan.
250 mg atau lebih kafein boleh meningkatkan tekanan darah pada sesetengah orang. Mereka yang sensitif terhadap kesan kafein harus mengambil dengan berhati-hati.
Secawan kopi mengandungi kira-kira 95 mg kafein. Satu dos 200 mg kafein, atau kira-kira dua cawan kopi biasa, sering digunakan untuk penurunan berat badan.
tumbuhan penahan seleraJika anda menggunakan i seperti yang dinyatakan di atas, ia akan membantu anda dalam proses penurunan berat badan anda.
