Patutkah Kanak-kanak Mengambil Suplemen Vitamin?

Apabila kanak-kanak membesar, adalah penting untuk mereka mendapat vitamin dan mineral yang mencukupi untuk memenuhi keperluan kesihatan mereka.

Kebanyakan kanak-kanak mendapat nutrien yang mencukupi melalui diet yang seimbang, tetapi dalam beberapa kes, kanak-kanak mungkin perlu ditambah dengan vitamin atau mineral.

Dalam artikel "vitamin untuk kanak-kanak" Ia akan menerangkan perkara yang anda perlu tahu mengenainya dan memberitahu anda jika anak anda memerlukannya.

Keperluan Pemakanan Kanak-kanak

Keperluan pemakanan untuk kanak-kanak bergantung kepada umur, jantina, saiz, pertumbuhan dan tahap aktiviti.

Menurut pakar kesihatan, 2-8 kalori diperlukan setiap hari untuk kanak-kanak berumur 1.000-1.400 tahun. Kanak-kanak berumur 9-13 tahun memerlukan 1.400-2.600 kalori setiap hari, bergantung kepada faktor tertentu seperti tahap aktiviti. 

Selain mendapat kalori yang mencukupi, kanak-kanak mesti memenuhi Input Rujukan Pemakanan (DRI) berikut melalui diet mereka: 

Ini bukan satu-satunya perkara yang diperlukan oleh kanak-kanak. Kanak-kanak memerlukan jumlah tertentu bagi setiap vitamin dan mineral untuk membesar dengan sihat, dan jumlah ini berbeza mengikut umur.

Kanak-kanak yang lebih tua dan remaja memerlukan jumlah nutrien yang berbeza daripada kanak-kanak yang lebih muda untuk menyokong kesihatan yang optimum.

Adakah Keperluan Vitamin Kanak-Kanak Berbeza Dengan Orang Dewasa?

Kanak-kanak memerlukan nutrien yang sama seperti orang dewasa, tetapi dalam jumlah yang lebih kecil.

Apabila kanak-kanak membesar, kalsium ve Vitamin D Adalah sangat penting bahawa mereka mendapat nutrien yang mencukupi untuk membantu membina tulang yang kuat, seperti

Di samping itu, besi, zink, iodin, kolin dan vitamin A, B6 (folat), B12 dan D adalah penting untuk perkembangan otak pada usia awal.

Oleh itu, walaupun kanak-kanak memerlukan jumlah vitamin dan mineral yang lebih kecil berbanding orang dewasa, mereka perlu mendapatkan nutrien ini yang mencukupi untuk pertumbuhan dan perkembangan yang sihat.

Adakah Kanak-kanak Memerlukan Suplemen Vitamin?

Secara umumnya, kanak-kanak dengan diet yang sihat dan seimbang tidak memerlukan suplemen vitamin. Tetapi bayi mempunyai keperluan pemakanan yang berbeza daripada kanak-kanak dan mungkin memerlukan beberapa suplemen, seperti vitamin D, untuk bayi yang disusui.

Organisasi kesihatan tidak mengesyorkan dan mengatakan suplemen tidak diperlukan selagi kanak-kanak makan pelbagai buah-buahan, sayur-sayuran, bijirin, produk tenusu dan protein untuk mencapai nutrisi yang mencukupi.

Makanan ini mengandungi semua nutrien yang diperlukan untuk pertumbuhan dan perkembangan yang sihat pada kanak-kanak.

Secara umumnya, kanak-kanak dengan diet seimbang yang merangkumi semua kumpulan makanan tidak memerlukan suplemen vitamin atau mineral. Walau bagaimanapun, terdapat beberapa pengecualian untuk keadaan ini. 

Sesetengah kanak-kanak mungkin memerlukan suplemen

Walaupun kanak-kanak mungkin makan secara sihat, beberapa keadaan istimewa mungkin memerlukan suplemen. Berikut adalah kanak-kanak yang akan memerlukan penggunaan suplemen vitamin dan mineral pada kanak-kanak dan yang berhadapan dengan kekurangan mereka.: 

– Mereka yang mengamalkan diet vegetarian atau vegan.

– Mereka yang mempunyai keadaan yang menjejaskan atau meningkatkan penyerapan nutrien, seperti penyakit seliak, kanser, cystic fibrosis atau penyakit radang usus (IBD).

– Mereka yang pernah menjalani pembedahan yang menjejaskan usus atau perut.

– Pemakan yang sangat cerewet. 

Kanak-kanak yang mengamalkan diet vegetarian; mungkin mengalami kekurangan kalsium, zat besi, zink, vitamin B12 dan D. Diet vegan boleh berbahaya, terutamanya untuk kanak-kanak.

Kekurangan nutrien tertentu kanak-kanak boleh membawa kepada akibat yang serius seperti pertumbuhan tidak normal dan kelewatan perkembangan.

Kanak-kanak dengan penyakit seliak atau radang usus, terutamanya zat besi, zink dan mungkin mengalami kesukaran menyerap banyak vitamin dan mineral, termasuk vitamin D.

Sebaliknya, kanak-kanak dengan cystic fibrosis mengalami kesukaran menyerap lemak dan oleh itu tidak dapat menyerap vitamin larut lemak A, D, E, dan K dengan secukupnya.

Selain itu, kanak-kanak yang menghidap kanser dan penyakit lain yang menyebabkan peningkatan keperluan nutrien mungkin memerlukan suplemen tertentu untuk mencegah kekurangan zat makanan yang berkaitan dengan penyakit.

Vitamin manakah yang patut digunakan untuk kanak-kanak?

Jika anak anda menjalani diet terhad, tidak menyerap nutrien dengan secukupnya, atau pemilih makanan, suplemen vitamin mungkin diperlukan. Sentiasa berjumpa doktor sebelum memberi suplemen kepada anak anda. 

Pertimbangan Apabila Menggunakan Vitamin untuk Kanak-kanak

Suplemen vitamin atau mineral boleh menjadi toksik kepada kanak-kanak apabila diambil dalam jumlah yang banyak. Ini terutama berlaku untuk vitamin larut lemak A, D, E dan K, yang disimpan di dalam badan. Satu kajian kes melaporkan keracunan vitamin D pada kanak-kanak yang mengambil terlalu banyak suplemen.

Vitamin harus dijauhkan daripada kanak-kanak kecil untuk mengelakkan penggunaan berlebihan secara tidak sengaja.

Vitamin, terutamanya gula-gula getah atau gula-gula, selalunya serupa dengan gula-gula, yang boleh membahayakan kanak-kanak.

Mengambil sejumlah besar vitamin atau mineral boleh menyebabkan kesan sampingan yang serius seperti sakit perut, cirit-birit, kekejangan, loya dan masalah kulit.

Dalam kes yang teruk, ia boleh menyebabkan kerosakan organ, koma, dan juga kematian. Oleh itu, adalah penting untuk menggunakan suplemen hanya seperti yang diarahkan dan menjauhkan semua vitamin dan mineral daripada capaian kanak-kanak.

Juga, pilih vitamin dan mineral berkualiti tinggi yang dirumus khas untuk kanak-kanak, bebas daripada bahan tambahan dan pengisi. Rujuk doktor tentang memilih suplemen terbaik untuk kanak-kanak.

Bagaimana Anda Memastikan Anak Anda Mendapat Pemakanan yang Cukup?

Untuk memastikan kanak-kanak mendapat nutrien yang mencukupi; mereka memerlukan diet seimbang di mana mereka makan semua jenis makanan berkhasiat.

Buah-buahan, sayur-sayuran, bijirin penuh, protein tanpa lemak, lemak sihat dan produk tenusu akan memberikan anak anda vitamin dan mineral yang mencukupi.

Selain itu, anda boleh membuat bentuk yang berbeza daripada buah-buahan dan sayur-sayuran untuk membuatkan mereka makan dengan berselera, atau anda boleh membuat makanan mereka menyeronokkan dengan persembahan yang berbeza.

Tetapi anda harus mengehadkan gula tambahan dan makanan yang diproses tinggi, dan menggalakkan mereka makan buah itu sendiri daripada minuman manis seperti jus buah.

Jika anda rasa anak anda tidak mendapat nutrisi yang mencukupi dan memerlukan nasihat, pergi ke pakar pediatrik untuk mengetahuinya. Doktor akan memberi anda ujian yang diperlukan dan memberi nasihat sekiranya berlaku kekurangan. 

Mengambil makanan yang berkhasiat

Buah-buahan, sayur-sayuran, bijirin penuh, lemak sihat dan makanan berprotein semuanya menawarkan vitamin dan mineral yang kaya yang penting untuk diet kanak-kanak, bersama-sama dengan nutrien penting lain seperti serat dan antioksidan.

Air minuman

Penghidratan adalah komponen penting dalam pemakanan kanak-kanak. Penghidratan badan yang mencukupi adalah penting untuk banyak aspek kesihatan, dan minum air yang mencukupi mengawal segala-galanya daripada fungsi sel hingga suhu badan. Keperluan air boleh berbeza-beza, tetapi biasanya perlu minum 7-14 gelas air sehari, bergantung pada julat umur dan jantina.

Kurangkan pengambilan gula tambahan

Ia juga penting untuk meminimumkan pengambilan gula tambahan yang terdapat dalam makanan seperti gula-gula, gula-gula dan pencuci mulut, serta soda, jus, minuman sukan dan teh ais.

Bukan sahaja makanan ini biasanya tinggi kalori dan kekurangan nutrien penting, ia juga boleh menyebabkan kanak-kanak berisiko mengalami kerosakan gigi, penambahan berat badan, masalah jantung dan diabetes jenis 2.

Makan buah itu sendiri dan bukannya jus, minum air dan bukannya minuman manis, dan menyemak label makanan dengan teliti untuk mencari sumber gula tersembunyi boleh membantu mengurangkan pengambilan gula kanak-kanak.

mengelakkan lemak trans

Lemak transdan harus dielakkan dalam apa jua keadaan. Jenis lemak yang tidak sihat ini, sering ditemui dalam makanan yang diproses dan bergoreng, boleh menyumbang kepada keadaan serius seperti penyakit jantung, kanser, diabetes dan obesiti.

Mengehadkan penggunaan makanan yang diproses dan mengambil lemak sihat daripada sumber seperti minyak zaitun, alpukat, kacang dan biji boleh membantu meminimumkan pengambilan lemak trans kanak-kanak.

Akibatnya;

Kanak-kanak dengan diet yang sihat dan seimbang tidak memerlukan suplemen. Walau bagaimanapun, beberapa kes khas memerlukan pengukuhan untuk mengimbangi kekurangan tersebut.

vitamin untuk kanak-kanak Anda harus berjumpa doktor untuk mendapatkan suplemen dan ikut cadangannya.