भाजीपाला आणि फळे हे आमचे मित्र आहेत जे वजन कमी करण्यास मदत करतात, त्यांच्यातील उच्च फायबर सामग्रीमुळे ते भरलेले राहणे आणि कॅलरी कमी असणे यासारख्या घटकांवर आधारित. पण काहींना फळे आणि भाज्या स्वतः खायला आवडत नाहीत किंवा पर्याय शोधतात.
अशा परिस्थितीत फळे आणि भाज्यांचे रस तो आपला सर्वात मोठा तारणहार आहे. फळे आणि भाज्यांचे रसजरी ते फळ आणि भाजीपाला बदलत नसले तरी ते स्वादिष्ट आणि पौष्टिक आहे.
खाली घरगुती, पौष्टिक आणि वजन कमी करणारी मदत आहे जी तुम्हाला मदत करेल. फळ आणि भाज्या रस पाककृती आली आहे.
लक्ष!!!
फळे आणि भाज्यांचे रस पौष्टिक असले तरी ते फळ आणि भाज्यांना पर्याय नाही. तसेच हे लिक्विड ड्रिंक्स जास्त वेळ खाऊन वजन कमी करण्याचा प्रयत्न करू नका. इतर निरोगी पदार्थांचे सेवन करा, नियमित व्यायाम करा आणि निरोगी वजन कमी करण्याच्या प्रक्रियेचा भाग म्हणून याचा वापर करा. फळे आणि भाज्यांचे रसते सेवन
आहार फळे आणि भाज्या रस पाककृती
काकडीचा रस
साहित्य
1 काकडी
१/२ लिंबाचा रस
1/4 टीस्पून काळे मीठ
ते कसे केले जाते?
काकडी चिरून त्याचे तुकडे ब्लेंडरमध्ये फेकून एक गोल फिरवा. काकडीचा रस एका ग्लासमध्ये घाला. लिंबाचा रस आणि काळे मीठ घाला. ते चांगले मिसळा.
काकडीचा रस फायदे
काकडीचा रसहे तहान शमवणारे, ताजेतवाने पेय आहे. हे नैसर्गिक लघवीचे प्रमाण वाढवणारा पदार्थ म्हणून कार्य करते, शरीरातून विषारी आणि चरबी पेशी काढून टाकते. तुमची भूक कमी करण्यासाठी तुम्ही प्रत्येक जेवणापूर्वी एक ग्लास काकडीचा रस पिऊ शकता.
सेलेरी ज्यूस
साहित्य
2 भाजी किंवा कोशिंबीर बनवण्यासाठी उपयुक्त अशी एक वनस्पती देठ
मूठभर कोथिंबीर पाने
१/२ लिंबाचा रस
चिमूटभर मीठ
ते कसे केले जाते?
भाजी किंवा कोशिंबीर बनवण्यासाठी उपयुक्त अशी एक वनस्पती देठ चिरून घ्या आणि ब्लेंडरमध्ये फेकून द्या. कोथिंबीर टाकून एक गोल फिरवा. सेलेरीचा रस एका ग्लासमध्ये घाला. लिंबाचा रस आणि चिमूटभर मीठ घाला. ते चांगले मिसळा.
गाजर आणि कोथिंबीर चिरून घ्या आणि ब्लेंडरमध्ये फेकून घ्या आणि फिरवा. रस एका ग्लासमध्ये घाला. सफरचंद सायडर व्हिनेगर आणि काळे मीठ घाला. ते चांगले मिसळा.
गाजर रस फायदे
टेझ गाजर रस हा आहारातील फायबरचा उत्कृष्ट स्रोत आहे. आहारातील फायबरची वाढलेली पातळी टेस्टोस्टेरॉनच्या उच्च पातळीला प्रोत्साहन देते, जे शरीरातील चरबी कमी करण्यास मदत करते.
गाजराच्या रसाचे नियमित सेवन केल्याने वजन झपाट्याने कमी होण्यास मदत होतेच, शिवाय शरीराची स्वसंरक्षणाची यंत्रणाही मजबूत होते.
प्रत्येक वर्कआउटनंतर किंवा दुपारच्या जेवणाच्या वेळेपर्यंत पोट भरेपर्यंत तुम्ही गाजराचा एक ग्लास रस घेऊ शकता.
कोबी रस
साहित्य
1 कप चिरलेली कोबी
१ कप चिरलेली काकडी
1/2 टीस्पून काळे मीठ
१/२ लिंबाचा रस
ची तयारी
चिरलेली कोबी आणि काकडी ब्लेंडरमध्ये टाका आणि फिरवा. भाज्यांचा रस एका ग्लासमध्ये घाला. लिंबाचा रस आणि काळे मीठ घाला. ते चांगले मिसळा.
कोबी रस फायदे
कोबी ही अत्यंत कमी-कॅलरी असलेली भाजी आहे आणि जास्त काळ परिपूर्णतेची भावना देते. कोबी रसव्हिटॅमिन सी आणि अँथोसायनिन्सची उच्च सांद्रता मधुमेह होण्याचा धोका कमी करते.
हेल्दी स्नॅक म्हणून जेवणापूर्वी किंवा नंतर काळे रस वापरा. कोबीचा रस देखील साखरयुक्त किंवा खारट पदार्थांची लालसा टाळतो.
बीट रस
साहित्य
1 बीट
१/२ टीस्पून जिरे
१/२ लिंबाचा रस
चिमूटभर मीठ
ते कसे केले जाते?
बीट्स कापून घ्या, तुकडे ब्लेंडरमध्ये टाका आणि एक फेरी फिरवा. एका ग्लासमध्ये बीटचा रस घाला. जिरे, लिंबाचा रस आणि मीठ घाला. ते चांगले मिसळा.
बीट रस फायदे
बीट रसहे वजन कमी करण्यास मदत करणारे सर्वात प्रभावी भाज्या रसांपैकी एक आहे. त्यात फॅट किंवा कोलेस्टेरॉल नसते आणि ते पौष्टिक असते.
बीटरूटचा रस विरघळणारे आणि अघुलनशील आहारातील फायबर दोन्हीचा चांगला स्रोत आहे, जो आतड्याचे कार्य पुनर्संचयित करून चरबीशी लढतो.
कोरफडीचे पान सोलून चिरून घ्या. ब्लेंडरमध्ये फेकून एक गोल फिरवा. कोरफडीचा रस एका ग्लासमध्ये घाला. लिंबाचा रस आणि चिमूटभर मीठ घाला. ते चांगले मिसळा.
कोरफड Vera रस फायदे
कोरफड व्हेराचा रस कदाचित तुम्ही वापरून पहाल असे सर्वात चवदार पेय असू शकत नाही, परंतु त्यात चयापचय गतिमान करण्याची क्षमता आहे. या पेयाचे नियमित सेवन केल्याने केवळ वजन कमी होत नाही तर केस आणि त्वचा देखील निरोगी होते.
टरबूज रस
साहित्य
1 कप टरबूज
चिमूटभर मीठ
2 पुदिन्याची पाने
ते कसे केले जाते?
टरबूजचे चौकोनी तुकडे ब्लेंडरमध्ये फेकून द्या आणि स्पिनसाठी फिरवा. एका ग्लासमध्ये टरबूजचा रस घाला. चिमूटभर मीठ घालून मिक्स करा. पुदिन्याच्या पानांनी सजवा.
टरबूज रस फायदे
टरबूज हे 90% पाण्याने बनलेले आहे आणि वजन कमी करण्यासाठी योग्य आरोग्यदायी पाणी आहे. याव्यतिरिक्त, इलेक्ट्रोलाइट्स, जीवनसत्त्वे आणि खनिजे भरपूर प्रमाणात असल्यामुळे, ते ऊर्जा न गमावता वजन कमी करते.
हिरवी फळे येणारे एक झाड रस
साहित्य
4 gooseberries
1/4 टीस्पून पेपरिका
1/4 टीस्पून काळे मीठ
ते कसे केले जाते?
हिरवी फळे येणारे एक झाड च्या कोर काढा आणि तो चिरून घ्या. ते ब्लेंडरमध्ये ठेवा आणि ते फिरवा. गूसबेरीचा रस एका ग्लासमध्ये घाला. पेपरिका आणि काळे मीठ घाला. ते चांगले मिसळा.
हिरवी फळे येणारे एक झाड रस फायदे
गूसबेरीचा रस संत्र्यासारखा चवीला चांगला नसला तरी तो व्हिटॅमिन सी सारखाच असतो. गूसबेरी शरीरातील चरबीचे संचय कमी करते, चयापचय गतिमान करण्यास मदत करते.
डाळिंबाचा रस
साहित्य
1 कप डाळिंब
१/२ लिंबाचा रस
मूठभर पुदिन्याची पाने
1/4 चमचे ताजे काळी मिरी
ते कसे केले जाते?
डाळिंबाचे दाणे ब्लेंडरमध्ये फेकून एक गोल फिरवा. डाळिंबाचा रस एका ग्लासमध्ये गाळून टाका. लिंबाचा रस, काळी मिरी आणि पुदिन्याची पाने घाला. ते चांगले मिसळा.
डाळिंबाचा रस फायदे
हे लहान आकाराचे धान्य फायबरने भरलेले असतात आणि तुम्हाला पोट भरल्यासारखे वाटण्यास मदत करतात. हे अँटिऑक्सिडंट्समध्ये देखील समृद्ध आहे जे रोगप्रतिकारक शक्ती वाढवण्यास मदत करते. निरोगी वजन कमी करण्यासाठी हे महत्वाचे आहे.
लिंबू पाणी
साहित्य
1 लिंबू
मध 1 चमचे
1/2 कप कोमट पाणी
ते कसे केले जाते?
लिंबाचा रस पिळून ग्लासमध्ये टाका. पाणी आणि मध घालून चांगले मिसळा.
लिंबू पाणी फायदे
सकाळी रिकाम्या पोटी लिंबाचा रस ते पिण्याने शरीर स्वच्छ आणि डिटॉक्सिफाई करण्यात मदत होते, ज्यामुळे वजन कमी होण्याच्या प्रक्रियेला गती मिळते.
क्रॅनबेरी रस
साहित्य
1 कप क्रॅनबेरी
मध 1 चमचे
चिमूटभर मीठ
ते कसे केले जाते?
क्रॅनबेरी बियाणे, त्यांना ब्लेंडरमध्ये फेकून द्या आणि एक गोल फिरवा. रस एका ग्लासमध्ये घाला. मध आणि चिमूटभर मीठ घाला. ते चांगले मिसळा.
क्रॅनबेरी रस फायदे
क्रॅनबेरीचा रस हा अँटिऑक्सिडंट्सचा एक समृद्ध स्रोत आहे जो चरबी जाळण्यास मदत करतो.
फळांचा रस पातळ करणे
साहित्य
1/2 सफरचंद
5 हिरवी द्राक्षे
1/2 द्राक्ष
मीठ आणि पेपरिका एक चिमूटभर
ते कसे केले जाते?
सर्व साहित्य मिक्सरमध्ये टाका. थोडे मीठ आणि मिरपूड घाला. पिण्यापूर्वी चांगले मिसळा.
फळांचा रस पातळ करणे फायदे
जीवनसत्त्वे, खनिजे, आहारातील फायबर आणि नैसर्गिक साखरेने समृद्ध असलेले हे पेय हायड्रेशन प्रदान करते आणि वजन कमी करण्यास, त्वचेच्या विविध समस्यांशी लढण्यास, वृद्धत्वाची प्रक्रिया कमी करण्यास आणि तणाव कमी करण्यास मदत करते.
आंबा टँगो
साहित्य
1 पिकलेल्या आंब्याचा तुकडा
एक्सएनयूएमएक्स चमचे लिंबाचा रस
1/2 कप दही
ते कसे केले जाते?
आंबा चिरून त्याचे तुकडे ब्लेंडरमध्ये फेकून द्या. दही आणि लिंबाचा रस घालून मिक्स करा. पिण्यापूर्वी थंड करा.
आंबा टँगो फायदे
आंबा पोषक तत्वांनी भरलेला असतो आणि अनेक रोगांशी लढण्यास मदत करतो. या पेयामध्ये जास्त कॅलरीज असल्या तरी आठवड्यातून एकदा सेवन करणे फायदेशीर ठरू शकते.
पोट सपाट करणारा रस
साहित्य
15 मध्यम टरबूज चौकोनी तुकडे
1 डाळिंब
2 टेबलस्पून होममेड व्हिनेगर
१/२ टीस्पून दालचिनी
ते कसे केले जाते?
टरबूज आणि डाळिंब ब्लेंडरमध्ये फेकून द्या. सफरचंद सायडर व्हिनेगर आणि दालचिनी पावडर घाला आणि उलटा.
पोट सपाट करणारा रस फायदे
या पेयातील सर्व घटक वजन कमी करण्यास आणि एकूण आरोग्य सुधारण्यास मदत करतात. हे अँटिऑक्सिडंट्समध्ये समृद्ध आहे, जर तुम्हाला वजन लवकर कमी करायचे असेल तर ते एक उत्कृष्ट पेय बनते.
जांभळा पेय
साहित्य
1 बीटरूट, धुऊन सोललेली
१/२ काकडी
3-4 क्रॅनबेरी
१/२ टोमॅटो
मूठभर कोथिंबीर पाने
चिमूटभर मीठ
एक चिमूटभर लाल मिरची
ते कसे केले जाते?
काकडी, बीट आणि टोमॅटो चिरून घ्या आणि ब्लेंडरमध्ये फेकून द्या. क्रॅनबेरी, चिमूटभर मीठ आणि पेपरिका घाला आणि एक वळण करा. पिण्यापूर्वी चिरलेली कोथिंबीर घाला.
जांभळा पेय फायदे
प्रथिने, कर्बोदके, जीवनसत्त्वे आणि खनिजे समृद्ध असलेले हे पेय लठ्ठपणा, कर्करोग, हृदयविकार, जिवाणू संसर्ग, अपचन आणि कमी रक्तदाब यासारख्या अनेक आरोग्य समस्यांवर एक वेळचे उपाय आहे. तसेच तणाव कमी होण्यास मदत होते.
टोमॅटो, वॉटरक्रेस आणि कोथिंबीर ब्लेंडरमध्ये फिरवून घ्या. लिंबाचा रस, एक चिमूटभर मीठ आणि मिरपूड घाला. पिण्यापूर्वी चांगले मिसळा.
ला टोमाटीना फायदे
बीटा-कॅरोटीन, लाइकोपीन, ल्युटीन, जीवनसत्त्वे, खनिजे, अँटीऑक्सिडंट्स आणि आहारातील फायबरने समृद्ध, या पेयातील घटक रोगप्रतिकार शक्ती वाढवतात, कर्करोग, अपचन, लठ्ठपणा आणि हृदयविकार यांसारख्या आजारांपासून संरक्षण करतात आणि त्वचा उजळतात.
फॅट बर्निंग पेय
साहित्य
2 गाजर
6-7 टरबूज चौकोनी तुकडे
1/2 सफरचंद
2 कोबी पाने
1/2 द्राक्ष
काळी मिरी एक चिमूटभर
ते कसे केले जाते?
गाजर, सफरचंद, कोबी, द्राक्ष आणि टरबूजचे चौकोनी तुकडे ब्लेंडरमध्ये टाका आणि फिरवा. पिण्यापूर्वी चिमूटभर काळी मिरी घाला.
फॅट बर्निंग पेय फायदे
त्वरीत वजन कमी करण्यासाठी शॉक आहारांमध्ये हे पेय शिफारसीय आहे. हे तुमच्या शरीराला पोषक आणि ऊर्जा चांगल्या प्रमाणात पुरवते. हे रोग प्रतिकारशक्ती मजबूत करते, वृद्धत्व कमी करते, सूक्ष्मजीव संक्रमणांपासून संरक्षण करते आणि पचनास मदत करते.
सफरचंद आणि आले स्लिमिंग पेय
साहित्य
1 सफरचंद
आले
5-6 हिरवी किंवा काळी द्राक्षे
चुना
पुदिन्याचे पान
ते कसे केले जाते?
सफरचंद, आले रूट आणि पुदिन्याची पाने चिरून ब्लेंडरमध्ये ठेवा. द्राक्षे घालून वळा. शेवटी, पिण्यापूर्वी लिंबाचा रस घाला.
सफरचंद आणि आले स्लिमिंग पेय फायदे
हे स्लिमिंग ड्रिंक शरीराचे हृदयविकार, मधुमेह, संधिरोग, संसर्ग, बद्धकोष्ठता, कर्करोग, संधिवात यापासून संरक्षण करते. हे कोलेस्टेरॉलची पातळी कमी करून आणि मासिक पाळीत पेटके, सांधेदुखी आणि मळमळ प्रतिबंधित करून देखील मदत करते. हे सर्दी आणि फ्लूसाठी देखील चांगले आहे.
पालक आणि सफरचंद रस
साहित्य
1 कप चिरलेला पालक
1 चिरलेला सफरचंद
चिमूटभर मीठ
ते कसे केले जाते?
सफरचंद आणि पालक ब्लेंडरमध्ये फेकून फिरवा. रस ग्लासमध्ये गाळून घ्या. चिमूटभर मीठ घालून मिक्स करा.
पालक आणि सफरचंद रस फायदे
पालक हे व्हिटॅमिन ई, फोलेट, लोह आणि फायबरच्या समृद्ध स्त्रोतांपैकी एक आहे. सफरचंद फ्लेव्होनॉइड्सने समृद्ध आहे आणि वजन वाढण्यास प्रतिबंध करते.
कोरफड-टरबूज रस
साहित्य
15 मध्यम टरबूज चौकोनी तुकडे
कोरफडीची 1 काही पाने
2-3 स्ट्रॉबेरी
1 किवी
काळी मिरी एक चिमूटभर
ते कसे केले जाते?
कोरफडीचे पान विभाजित करा आणि जेल काढा. सर्व साहित्य ब्लेंडरमध्ये फेकून एक गोल फिरवा. चिमूटभर काळी मिरी घालून प्या.
कोरफड-टरबूज रस फायदे
हे पेय अँटिऑक्सिडंट्स, जीवनसत्त्वे आणि खनिजे समृद्ध आहे आणि त्यात दाहक-विरोधी गुणधर्म देखील आहेत. वजन कमी करण्यास मदत करण्यासोबतच, हे कर्करोग, त्वचा विकार आणि बॅक्टेरियाच्या संसर्गापासून देखील संरक्षण करते.
सोनेरी नारिंगी
साहित्य
2 संत्रा
हळद रूट
1/2 गाजर
१/२ हिरवे सफरचंद
चिमूटभर मीठ
ते कसे केले जाते?
साहित्य सोलून आणि चिरल्यानंतर, ते ब्लेंडरमध्ये फेकून द्या आणि ते फिरवा. पिण्याआधी चिमूटभर मीठ घाला आणि चांगले मिसळा.
सोनेरी नारिंगी फायदे
या पेयामध्ये जीवनसत्त्वे अ आणि क आणि काही खनिजे असतात. यामुळे कर्करोग, अल्झायमर, हृदयविकार, संधिवात आणि मानसिक आजारांसारख्या आजारांपासून शरीराचे संरक्षण होते.
टोमॅटो आणि काकडीचा रस
साहित्य
1 कप काकडी
१/२ कप टोमॅटो
१/२ लिंबाचा रस
चिमूटभर मीठ
ते कसे केले जाते?
काकडी आणि टोमॅटो ब्लेंडरमध्ये टाका आणि फिरवा. लिंबाचा रस आणि चिमूटभर मीठ घाला. ते चांगले मिसळा.
टोमॅटो आणि काकडीचा रस फायदे
हा रस एक लोकप्रिय चरबी-बर्निंग फॉर्म्युला आहे ज्यामुळे फायबरचा वापर वाढतो.
वॉटरक्रेस आणि गाजर रस
साहित्य
1/2 कप वॉटरक्रेस
१/२ कप गाजर
मीठ आणि मिरपूड एक चिमूटभर
ते कसे केले जाते?
गाजर आणि वॉटरक्रेस ब्लेंडरमध्ये फेकून घ्या आणि फिरवा. चिमूटभर मीठ आणि मिरपूड घाला. ते चांगले मिसळा.
वॉटरक्रेस आणि गाजर रस फायदे
वॉटरक्रेसमध्ये अँटिऑक्सिडंट्स आणि आहारातील फायबर भरपूर प्रमाणात असतात. हे पेय तुम्हाला पोट भरून ठेवेल आणि आतड्याची हालचाल सुधारेल. सकाळी सर्वोत्तम परिणामांसाठी.
गाजर, आले आणि सफरचंदाचा रस
साहित्य
१/२ कप गाजर
1/2 कप सफरचंद
आले
एक्सएनयूएमएक्स चमचे लिंबाचा रस
चिमूटभर मीठ
ते कसे केले जाते?
गाजर, सफरचंद आणि आले रूट ब्लेंडरमध्ये ठेवा आणि फिरण्यासाठी फिरवा. रस एका ग्लासमध्ये घाला. लिंबाचा रस आणि चिमूटभर मीठ घाला. ते चांगले मिसळा.
गाजर, आले आणि सफरचंदाचा रस फायदे
या रसामध्ये सायट्रिक ऍसिडचे प्रमाण जास्त असते आणि ते चरबी जाळण्यासाठी आदर्श आहे.
संत्री, गाजर आणि बीटचा रस
साहित्य
1 संत्रा
1 कप गाजर
1/2 कप बीट्स
१/२ लिंबाचा रस
1/2 टीस्पून काळे मीठ
ते कसे केले जाते?
संत्र्याची साल सोलून घ्या, गाजर आणि बीट्ससह ब्लेंडरमध्ये टाका. एका ग्लासमध्ये पाणी घाला. लिंबाचा रस आणि काळे मीठ घाला. ते चांगले मिसळा.
संत्री, गाजर आणि बीटचा रस फायदे
संत्री, गाजर आणि बीट जीवनसत्त्वे आणि पोषक तत्वांनी परिपूर्ण असतात. हा कडक गोड रस वेळेत आकारात येण्यास मदत करतो.
2 भाजी किंवा कोशिंबीर बनवण्यासाठी उपयुक्त अशी एक वनस्पती देठ
1/2 कप बीट्स
कोथिंबीर
चिमूटभर मीठ
ते कसे केले जाते?
सेलेरीचे देठ कापून ब्लेंडरमध्ये फेकून द्या. बीटमध्ये फेकून एक गोल फिरवा. रस एका ग्लासमध्ये घाला आणि चिमूटभर मीठ घाला. चांगले मिसळा आणि कोथिंबीरीने सजवा.
सेलेरी आणि बीट ज्यूस फायदे
हा रस अँटिऑक्सिडंट्सने समृद्ध आहे आणि त्याचा वापर डिटॉक्स पेय म्हणून केला जातो.
ब्रोकोली आणि हिरव्या द्राक्षाचा रस
साहित्य
१/२ कप ब्रोकोली
१/२ कप हिरवी द्राक्षे
काळी मिरी एक चिमूटभर
चिमूटभर मीठ
ते कसे केले जाते?
ब्रोकोली आणि हिरवी द्राक्षे ब्लेंडरमध्ये टाका आणि एक गोल फिरवा. रस एका ग्लासमध्ये घाला. मिरपूड आणि मीठ घाला. ते चांगले मिसळा.
ब्रोकोली आणि हिरव्या द्राक्षाचा रस फायदे
ब्रोकोलीवजन कमी करण्यासाठी ही सर्वोत्तम भाजी आहे. हिरव्या द्राक्षांमध्ये व्हिटॅमिन ए आणि सी आणि कॅल्शियम, पोटॅशियम, मॅग्नेशियम आणि फॉस्फरस यांसारखी खनिजे मुबलक प्रमाणात असतात. या रसाचे सेवन नाश्त्यात करता येते.
काळी द्राक्षे आणि बीटचा रस
साहित्य
1/2 कप काळी द्राक्षे
1 कप बीट्स
1/2 चमचे मध
१/२ टीस्पून जिरे
चिमूटभर मीठ
ते कसे केले जाते?
ब्लेंडरने काळी द्राक्षे आणि बीट फिरवा. रस एका ग्लासमध्ये घाला. मध, मीठ आणि जिरे घाला. ते चांगले मिसळा.
काळी द्राक्षे आणि बीटचा रस फायदे
या गडद जांभळ्या रसामध्ये कर्करोगविरोधी, दाहक-विरोधी, अँटीऑक्सिडंट, रक्तातील साखर कमी करणारे, वृद्धत्वविरोधी आणि प्रतिजैविक गुणधर्म असतात. या पेयमध्ये चरबी जाळण्यासाठी आवश्यक गुणधर्म आहेत.
स्ट्रॉबेरी आणि सेलेरी ज्यूस
साहित्य
१/२ कप स्ट्रॉबेरी
१/२ कप चिरलेली सेलेरी
मूठभर पुदिन्याची पाने
चिमूटभर मीठ
ते कसे केले जाते?
स्ट्रॉबेरी, चिरलेली सेलेरी आणि पुदिन्याची पाने मिक्स करा. रस एका ग्लासमध्ये घाला. चिमूटभर मीठ घालून मिक्स करा.
स्ट्रॉबेरी आणि सेलेरी ज्यूस फायदे
strawberriesहे खराब कोलेस्ट्रॉल कमी करण्यास मदत करते आणि अँटिऑक्सिडंट्सचा समृद्ध स्रोत आहे. सेलेरी हे नकारात्मक कॅलरी असलेले अन्न आहे जे वजन कमी करण्यास मदत करते. हे हृदय व रक्तवाहिन्यासंबंधी रोग आणि पाचक प्रणालीची जळजळ देखील प्रतिबंधित करते.
लीक आणि ब्रोकोली रस
साहित्य
1/2 कप लीक
1 कप ब्रोकोली
काळी मिरी एक चिमूटभर
चिमूटभर मीठ
लिंबाचा रस
ते कसे केले जाते?
लीक्स आणि ब्रोकोली मध्ये नीट ढवळून घ्यावे. रस एका ग्लासमध्ये घाला. चिमूटभर मीठ आणि मिरपूड घाला. लिंबाचा रस घाला आणि चांगले मिसळा.
लीक आणि ब्रोकोली रस फायदे
लीक ही कमी-कॅलरी असलेली भाजी आहे ज्यामध्ये दाहक-विरोधी आणि सूक्ष्मजीवविरोधी गुणधर्म आहेत. ब्रोकोलीमध्ये कर्करोगविरोधी आणि दाहक-विरोधी गुणधर्म असतात आणि ते पाचन तंत्रास समर्थन देतात.
नाशपाती आणि पालक रस
साहित्य
1 नाशपाती
1 कप पालक
1/2 टीस्पून सफरचंद सायडर व्हिनेगर
1/2 कप थंड पाणी
चिमूटभर मीठ
ते कसे केले जाते?
नाशपाती चिरून घ्या आणि ब्लेंडरमध्ये ठेवा. पालक आणि थंड पाणी घालून मिक्स करा. रस एका ग्लासमध्ये घाला. सफरचंद सायडर व्हिनेगर आणि मीठ घाला. ते चांगले मिसळा.
नाशपाती आणि पालक रस फायदे
pears, आहारातील फायबर, अँटिऑक्सिडेंट आणि रेचक गुणधर्म असतात. ते पोट भरून पचनास मदत करते.
पालक खराब कोलेस्टेरॉलची पातळी कमी करण्यासाठी आणि चरबी सक्रिय करण्यासाठी त्यात उच्च अँटिऑक्सिडेंट सामग्री आहे. ऍपल सायडर व्हिनेगर भूक कमी करून, हायपोग्लाइसेमिक आणि अँटीहायपरलिपिडेमिक प्रभाव उत्तेजित करून वजन कमी करण्यात मदत करते.
या भाज्या आणि फळांचे रस केवळ वजन कमी करण्यास मदत करत नाहीत तर संपूर्ण आरोग्यासाठी देखील फायदेशीर आहेत.
भाज्या आणि फळांच्या रसांचे फायदे
- भाज्यांच्या रसांचा पचनसंस्थेवर सुखदायक आणि उपचार करणारा प्रभाव असतो. निरोगी पचनसंस्थेसाठी या भाज्यांमध्ये आढळणाऱ्या महत्त्वाच्या पोषक तत्वांचे शोषण आवश्यक आहे.
- भाज्या आणि फळांच्या रसांमधील फायबर उच्च पातळीचे प्रभावी आणि कार्यक्षम वजन कमी करते. फायबर भूक नियंत्रित करते, अशा प्रकारे जास्त खाणे टाळते आणि दीर्घकाळ तृप्ति प्रदान करते.
- भाजीपाला आणि फळांचे रस फायटोकेमिकल्स, जीवनसत्त्वे, खनिजे, अँटिऑक्सिडंट्स आणि त्यांच्या एकाग्रतेसह रोगप्रतिकारक शक्ती मजबूत करतात. हे पोषक तत्व शरीराला आजारांपासून वाचवतात.
- भाज्या आणि फळांचे रस शरीरातील ऊर्जा पातळी वाढवतात. ते शरीरातील पीएच पातळी संतुलित करून तुम्हाला ऊर्जावान ठेवतात.
तसेच, फळे किंवा भाज्यांचे रस पिण्यामुळे प्रक्रिया केलेले आणि जंक फूड कमी प्रमाणात वापरण्यास प्रोत्साहन मिळते.
