आहार घेत असताना सर्वात जास्त समर्पण आवश्यक असलेल्या समस्यांपैकी एक म्हणजे निरोगी आणि संतुलित आहार घेणे. सुदैवाने, डायटिंग करताना तुम्हाला स्वादिष्ट अन्नाचा त्याग करण्याची गरज नाही! या लेखात, आम्ही 15 आहार पास्ता पाककृती सामायिक करू जे आपल्या आहारास समर्थन देतील आणि आपल्या आरोग्यासाठी योगदान देतील. या आहार-अनुकूल आणि कमी-कॅलरी पाककृतींसह, तुम्हाला भूक लागणार नाही आणि तुम्ही तुमचा आहार आनंददायक मार्गाने सुरू ठेवण्यास सक्षम असाल. आता आपण वजन कमी करण्यास मदत करतील अशा स्वादिष्ट आहार पास्ताच्या पाककृतींवर एक नजर टाकूया.
15 कमी-कॅलरी आहार पास्ता पाककृती
संपूर्ण गहू आहार पास्ता कृती
1) संपूर्ण आहार पास्ता रेसिपी
आहार घेत असताना संपूर्ण गव्हाचा पास्ता निवडणे हा सामान्यतः आरोग्यदायी पर्याय असतो. संपूर्ण गव्हाच्या पास्तामध्ये जास्त फायबर असते आणि पांढऱ्या पिठापासून बनवलेल्या पास्त्यापेक्षा त्याचा वापर कमी असतो. ग्लायसेमिक निर्देशांकते आहे . म्हणून, हे रक्तातील साखरेमध्ये स्थिर वाढ सुनिश्चित करते आणि आपल्याला जास्त काळ पोटभर राहण्यास मदत करते. संपूर्ण गहू आहार पास्ता रेसिपीसाठी आपण खालील चरणांचे अनुसरण करू शकता:
साहित्य
200 ग्रॅम संपूर्ण गहू पास्ता
1 कांदा
2 टोमॅटो
1 हिरवी मिरची
1 लाल मिरची
लसूण 2 लवंगा
1 चमचे ऑलिव्ह तेल
मीठ, काळी मिरी, मिरची (पर्यायी)
तयारी
प्रथम, पॅकेजवरील सूचनांनुसार पास्ता उकळवा. नंतर काढून टाका आणि बाजूला ठेवा.
कांदा लहान चौकोनी तुकडे करून घ्या. हिरव्या आणि लाल मिरची आणि टोमॅटो देखील चिरून घ्या.
कढईत ऑलिव्ह ऑईल गरम करून त्यात चिरलेला कांदा घाला. कांदे गुलाबी होईपर्यंत परतून घ्या.
नंतर पॅनमध्ये चिरलेली मिरची घाला आणि काही मिनिटे तळा.
चिरलेला लसूण घाला आणि सुवासिक होईपर्यंत तळा.
शेवटी, चिरलेला टोमॅटो घाला आणि टोमॅटोचा रस बाहेर येईपर्यंत शिजवा.
तयार सॉसमध्ये मीठ, काळी मिरी आणि तिखट घालून मिक्स करा.
शेवटी, उकडलेला पास्ता पॅनमध्ये घाला आणि मिक्स करा आणि सर्व घटक चांगले मिसळले आहेत याची खात्री करा.
अधूनमधून ढवळत पास्ता ३-४ मिनिटे शिजवा.
तुम्ही गरमागरम सर्व्ह करू शकता. आपली इच्छा असल्यास, आपण वर बारीक चिरलेली अजमोदा (ओवा) शिंपडू शकता.
२) डायट पास्ता रेसिपी विथ ब्रोकोली
हेल्दी जेवण पर्याय म्हणून ब्रोकोलीसह डाएट पास्ताला प्राधान्य दिले जाऊ शकते. या रेसिपीद्वारे तुम्ही पौष्टिक, तंतुमय आणि तृप्त जेवण बनवू शकता. ब्रोकोलीसह आहार पास्ता रेसिपी खालीलप्रमाणे आहे:
साहित्य
संपूर्ण गहू पास्ता अर्धा पॅक
1 ब्रोकोली
लसूण 2 लवंगा
3 चमचे ऑलिव्ह तेल
मीठ, मिरपूड
तयारी
प्रथम, पास्ता खारट उकळत्या पाण्यात उकळवा.
ब्रोकोली एका वेगळ्या भांड्यात ठेवा आणि ते झाकण्यासाठी पुरेसे पाणी घाला. मीठ घालून ब्रोकोली उकळवा. नंतर गाळून घ्या आणि थंड होण्यासाठी बाजूला ठेवा.
लसूण बारीक चिरून घ्या. एका मोठ्या पॅनमध्ये ऑलिव्ह तेल गरम करा, लसूण घाला आणि तळा.
उकडलेली ब्रोकोली घाला आणि हलक्या हाताने मिक्स करा जेणेकरून सर्व घटक एकत्र असतील.
उकडलेला पास्ता घाला आणि सर्व साहित्य मिसळा.
मीठ आणि मिरपूड सह हंगाम आणि सर्व्ह करावे.
३) डाएट स्पेगेटी रेसिपी
डाएट स्पॅगेटी हा कमी-कॅलरी आणि पौष्टिक जेवणाचा पर्याय आहे जो विविध आरोग्यदायी घटकांसह तयार केला जातो. डाएट स्पॅगेटी रेसिपी येथे आहे:
साहित्य
200 ग्रॅम संपूर्ण गहू स्पेगेटी
1 चमचे ऑलिव्ह तेल
1 मध्यम कांदा (पर्यायी)
2-3 लसूण पाकळ्या (पर्यायी)
1 लाल मिरची (पर्यायी)
1 हिरवी मिरची (पर्यायी)
200 ग्रॅम चिकन ब्रेस्ट (पर्यायी)
१ कप चिरलेला टोमॅटो
मीठ
मिरपूड
लाल मिरची (पर्यायी)
तयारी
पॅकेजवरील सूचनांनुसार स्पॅगेटी उकळवा. पाणी काढून टाका आणि बाजूला ठेवा.
एका पॅनमध्ये ऑलिव्ह ऑईल गरम करा.
कांदा, लसूण आणि मिरपूड बारीक चिरून घ्या, पॅनमध्ये घाला आणि हलके तळा.
चिकन ब्रेस्टचे लहान तुकडे करा, ते पॅनमध्ये घाला आणि शिजवा.
पॅनमध्ये टोमॅटो आणि मसाले घाला आणि आणखी 5-10 मिनिटे शिजवा.
कढईत उकडलेले स्पॅगेटी घालून चांगले मिसळा.
तुम्ही तयार केलेली डाएट स्पॅगेटी सर्व्हिंग प्लेटवर ठेवा आणि त्यावर लाल मिरची शिंपडून सर्व्ह करा.
ही डाएट स्पॅगेटी रेसिपी कमी-कॅलरी आणि स्वादिष्ट जेवणाचा पर्याय देते. वैकल्पिकरित्या सॉसमध्ये भाज्या किंवा भाज्या घाला. प्रथिने आपण जोडू शकता आपण आपल्या स्वतःच्या चवीनुसार मीठ आणि मसाल्यांचे प्रमाण देखील समायोजित करू शकता. नेहमीप्रमाणे, आहारात संतुलन आणि संयम पाळणे महत्वाचे आहे.
पॅकेजवरील सूचनांनुसार संपूर्ण गहू पास्ता उकळवा. उकडलेला पास्ता निथळून बाजूला ठेवा.
कांदा आणि लसूण चिरून घ्या आणि ते गुलाबी होईपर्यंत ऑलिव्ह ऑइलमध्ये परतवा.
टोमॅटो आणि मिरपूड चिरून घ्या आणि कांद्याबरोबर परतत रहा.
टोमॅटोची पेस्ट घालून सुवासिक होईपर्यंत तळा.
त्यात थाईम, मीठ आणि काळी मिरी घाला. मिसळा.
उकडलेला पास्ता घालून मिक्स करा.
ढवळत असताना पाणी घालून उकळू द्या.
उकळल्यानंतर, उष्णता कमी करा आणि पास्ता त्याचे पाणी शोषून घेईपर्यंत शिजवा.
शिजल्यावर, स्टोव्हमधून काढा आणि काही मिनिटे विश्रांती द्या.
तुम्ही ते गरमागरम सर्व्ह करू शकता.
5) डाएट पास्ता रेसिपी विथ टुना
साहित्य
100 ग्रॅम संपूर्ण गहू पास्ता
कॅन केलेला ट्यूनाचा एक कॅन (निचरा)
1 टोमॅटो
अर्धी काकडी
1/4 लाल कांदा
1 चमचे ऑलिव्ह तेल
ताजे लिंबाचा रस
मीठ
मिरपूड
बारीक चिरलेली अजमोदा (पर्यायी)
तयारी
एका भांड्यात पाणी उकळून त्यात मीठ घाला. पास्ता पाण्यात घाला आणि पॅकेजवरील सूचनांनुसार शिजवा. इच्छित सुसंगतता आणि ताण शिजवा.
ट्यूना एका गाळणीत ठेवा आणि पाणी काढून टाका.
टोमॅटो सोलून त्याचे लहान चौकोनी तुकडे करा. काकडी आणि लाल कांदा त्याच प्रकारे चिरून घ्या.
एका मोठ्या मिक्सिंग वाडग्यात, ऑलिव्ह तेल, ताजे लिंबाचा रस, मीठ आणि मिरपूड एकत्र करा.
तुम्ही तयार केलेल्या सॉसमध्ये शिजवलेला आणि निचरा केलेला पास्ता, ट्यूना आणि चिरलेल्या भाज्या घाला. वैकल्पिकरित्या, आपण अजमोदा (ओवा) देखील जोडू शकता.
सर्व साहित्य एकत्र करण्यासाठी काळजीपूर्वक मिसळा.
तुमची इच्छा असल्यास तुम्ही टूना पास्ता ताबडतोब सेवन करू शकता किंवा थोडा वेळ रेफ्रिजरेटरमध्ये ठेवू शकता. सर्व्ह करताना, आपण वर ताजे लिंबूचे तुकडे आणि बारीक चिरलेली अजमोदा (ओवा) शिंपडू शकता.
एक कप लो-फॅट किसलेले चीज (उदाहरणार्थ, कॉटेज चीज किंवा लाइट चेडर चीज)
1 कप कमी चरबीयुक्त दूध
2 चमचे दही (ऐच्छिक)
2 टेबलस्पून किसलेले हलके परमेसन चीज (पर्यायी)
मीठ, काळी मिरी, तिखट मिरची (पर्यायी) सारखे मसाले
तयारी
पॅकेजवरील निर्देशानुसार पास्ता उकळवा आणि काढून टाका.
भाज्या चिरून घ्या आणि थोडे पाणी घालून वाफवून घ्या. पाणी गाळून घ्या.
एका भांड्यात दूध घेऊन त्यात दही घाला. चांगले फेटून घ्या.
बेकिंग डिश ग्रीस करा आणि उकडलेले पास्ता, शिजवलेल्या भाज्या आणि चिकन किंवा टर्कीचे मांस घाला. हे घटक मिसळा.
वरून दूध आणि दह्याचे मिश्रण घाला आणि चांगले मिसळा.
वर किसलेले चीज शिंपडा.
प्रीहिटेड ओव्हनमध्ये 180 अंशांवर 20-25 मिनिटे किंवा वरचा भाग गोल्डन ब्राऊन होईपर्यंत बेक करा.
स्लाइस करून सर्व्ह करा आणि वैकल्पिकरित्या किसलेले परमेसन चीज शिंपडा.
ओव्हन-बेक्ड डाएट पास्ता रेसिपी सर्व्ह करण्यासाठी तयार आहे. आपल्या जेवणाचा आनंद घ्या!
7) भाज्यांसह आहार पास्ता रेसिपी
साहित्य
2 कप संपूर्ण गहू पास्ता
1 कांदा
लसूण 2 लवंगा
1 zucchini
एक गाजर
एक हिरवी मिरची
1 लाल मिरची
1 टोमॅटो
ऑलिव्ह तेल एक चमचे
मीठ, काळी मिरी, जिरे (पर्यायी)
तयारी
प्रथम, पॅकेजवरील सूचनांनुसार पास्ता उकळवा. आपण उकळत्या पाण्यात मीठ आणि थोडे ऑलिव्ह तेल घालू शकता. उकडलेला पास्ता निथळून बाजूला ठेवा.
कांदा आणि लसूण बारीक चिरून घ्या. zucchini, गाजर आणि मिरपूड चौकोनी तुकडे करा. तुम्ही टोमॅटोही किसून घेऊ शकता.
एका पॅनमध्ये ऑलिव्ह ऑईल घाला, चिरलेला कांदा आणि लसूण घाला आणि तळा. कांदे गुलाबी झाल्यावर त्यात zucchini, carrots आणि peppers घाला. मंद आचेवर भाजी मऊ होईपर्यंत परतावी.
शेवटी, किसलेले टोमॅटो आणि मसाले (पर्यायी) घाला. आणखी काही मिनिटे शिजवा आणि पास्त्यावर व्हेज सॉस घाला. मिक्स करून सर्व्ह करू शकता.
भाज्यांसह डाएट पास्ता रेसिपीला निरोगी आणि समाधानकारक जेवण म्हणून प्राधान्य दिले जाऊ शकते. आपल्या जेवणाचा आनंद घ्या!
8) डाएट पास्ता रेसिपी विथ चिकन
चिकन डाएट पास्ता रेसिपीसाठी तुम्ही खालील घटक वापरू शकता:
200 ग्रॅम संपूर्ण गहू पास्ता
200 ग्रॅम चिकनचे स्तन, चौकोनी तुकडे
1 कांदा, किसलेला
लसूण 2 पाकळ्या, किसलेले
1 चमचे ऑलिव्ह तेल
1 टेबलस्पून टोमॅटो पेस्ट
एक ग्लास भाजी मटनाचा रस्सा किंवा चिकन मटनाचा रस्सा
प्रथम एका भांड्यात पाणी उकळून त्यात मीठ घाला. पास्ता घाला आणि पॅकेजच्या सूचनांनुसार शिजवा.
दरम्यान, एका मोठ्या पॅनमध्ये ऑलिव्ह तेल गरम करा. किसलेला कांदा आणि लसूण घाला आणि थोडा गुलाबी होईपर्यंत परता. नंतर चिकन ब्रेस्ट क्यूब्स घालून चिकन नीट शिजेपर्यंत परतावे.
चिकन शिजल्यावर टोमॅटोची पेस्ट घालून पेस्टचा वास निघेपर्यंत तळा. भाज्या मटनाचा रस्सा किंवा चिकन मटनाचा रस्सा घालून मिक्स करावे. मीठ, मिरपूड आणि थाईम घाला, हलवा आणि मंद आचेवर मिश्रण उकळू द्या. 5-10 मिनिटे उकळल्यानंतर, स्टोव्हमधून काढा.
शिजवलेला पास्ता काढून टाका आणि एका मोठ्या वाडग्यात स्थानांतरित करा. त्यावर चिकन सॉस घाला आणि मिक्स करा. आपण बारीक चिरलेली अजमोदा (ओवा) सह सजवू शकता. तुम्ही गरम किंवा थंड सर्व्ह करू शकता.
9) दही सह आहार पास्ता रेसिपी
साहित्य
100 ग्रॅम संपूर्ण गहू पास्ता
1 कप नॉनफॅट दही
किसलेले हलके चीज अर्धा ग्लास
ऑलिव्ह तेलाचा एक्सएनयूएमएक्स चमचा
1 लसूण ठेचून
मीठ, काळी मिरी, मिरची (पर्यायी)
टॉपिंगसाठी पर्यायी ताजी पुदिन्याची पाने
तयारी
पॅकेजच्या सूचनांनुसार पास्ता उकळवा आणि काढून टाका.
उकडलेला पास्ता एका खोल वाडग्यात ठेवा.
एका वेगळ्या भांड्यात दही फेटा. नंतर दह्यामध्ये किसलेले चीज, ठेचलेला लसूण, ऑलिव्ह ऑईल, मीठ आणि मसाले घाला. चांगले मिसळा.
उकडलेल्या पास्त्यावर तुम्ही तयार केलेला दही सॉस घाला आणि मिक्स करा.
थोडा विश्रांती घेण्यासाठी दही आहार पास्ता रेफ्रिजरेटरमध्ये किमान 1 तास सोडा.
सर्व्ह करताना तुम्ही वैकल्पिकरित्या पुदिन्याची ताजी पाने टाकू शकता.
10) टोमॅटो सॉससह डाएट पास्ता रेसिपी
साहित्य
200 ग्रॅम संपूर्ण गहू पास्ता
2 टोमॅटो
1 कांदा
लसूण 2 लवंगा
1 चमचे ऑलिव्ह तेल
मीठ
मिरपूड
मिरची मिरची (पर्यायी)
कांदा आणि लसूण परतण्यासाठी पाणी किंवा तेल-मुक्त कढईत कुकिंग स्प्रे
तयारी
प्रथम, पॅकेज निर्देशांनुसार पास्ता उकळवा. पाणी काढून टाका आणि बाजूला ठेवा.
टोमॅटो किसून घ्या किंवा लहान तुकडे करा. कांदा बारीक चिरून घ्या आणि लसूण ठेचून घ्या.
टेफ्लॉन पॅनमध्ये ऑलिव्ह तेल गरम करा. कांदे घालून गुलाबी होईपर्यंत परतावे. नंतर लसूण घालून आणखी काही मिनिटे परतावे.
टोमॅटो घाला आणि पाणी बाष्पीभवन होईपर्यंत शिजवा. टोमॅटोचा रस शोषण्यासाठी तुम्हाला थोडेसे ढवळावे लागेल.
शिजवलेला पास्ता पॅनमध्ये घाला आणि ढवळून घ्या. मीठ आणि मसाले घाला, मिक्स करा आणि आणखी 2-3 मिनिटे शिजवा.
सर्व्हिंग प्लेटवर पास्ता ठेवा आणि पर्यायाने वर चिरलेली ताजी औषधी वनस्पती किंवा बारीक चिरलेली अजमोदा (ओवा) शिंपडा आणि सर्व्ह करा.
11) minced Meat सह आहार पास्ता रेसिपी
साहित्य
200 ग्रॅम संपूर्ण गहू पास्ता
200 ग्रॅम कमी चरबीयुक्त किसलेले मांस
1 कांदा
लसूण 2 लवंगा
1 चमचे ऑलिव्ह तेल
1 टीस्पून टोमॅटो पेस्ट
2 टोमॅटो
मिरपूड
मीठ
लाल तिखट (पर्यायी)
तयारी
प्रथम, पॅकेजवरील सूचनांनुसार संपूर्ण गहू पास्ता उकळवा. पास्ता उकळल्यानंतर गाळणीत ठेवा आणि थंड पाण्याने धुवा.
पॅन किंवा खोल भांड्यात ऑलिव्ह तेल गरम करा. बारीक चिरलेला कांदा आणि लसूण घालून गुलाबी होईपर्यंत परता.
किसलेले मांस घाला आणि ते तपकिरी होईपर्यंत सतत ढवळत राहा. किसलेले मांस सोडेपर्यंत आणि त्याचे पाणी शोषून घेईपर्यंत शिजवणे सुरू ठेवा.
टोमॅटोची पेस्ट आणि चिरलेला टोमॅटो घाला आणि आणखी काही मिनिटे ढवळत शिजवा. काळी मिरी, मीठ आणि पर्यायाने तिखट घालून मिक्स करा.
उकडलेला पास्ता भांड्यात घाला आणि सर्व साहित्य चांगले मिसळले असल्याची खात्री करा. ते सर्व्ह करण्यासाठी तयार होईपर्यंत कमी गॅसवर आणखी काही मिनिटे शिजवा.
हिरवीगार कोशिंबीर किंवा उकडलेल्या भाज्यांसोबत खाल्ल्यास बारीक मांसासह डाएट पास्ता रेसिपी संतुलित आणि निरोगी जेवण असेल. आपल्या जेवणाचा आनंद घ्या!
12) मशरूम सॉससह डाएट पास्ता रेसिपी
साहित्य
200 ग्रॅम संपूर्ण गहू पास्ता
200 ग्रॅम मशरूम (शक्यतो नैसर्गिक मशरूम)
1 कांदा
लसूण 2 लवंगा
1 चमचे ऑलिव्ह तेल
मीठ आणि मिरपूड (पर्यायी)
1 कप कमी चरबीयुक्त दूध
1 टेबलस्पून संपूर्ण गव्हाचे पीठ
तयारी
प्रथम, पॅकेजवरील सूचनांनुसार संपूर्ण गहू पास्ता उकळवा आणि काढून टाका.
मशरूम धुवा आणि पातळ काप करा.
कांदा बारीक चिरून घ्या आणि लसूण ठेचून घ्या.
एका भांड्यात ऑलिव्ह ऑइलमध्ये कांदे आणि लसूण तळून घ्या.
नंतर मशरूम घाला आणि ते पाणी सोडेपर्यंत तळा.
एका वेगळ्या वाडग्यात दूध आणि मैदा मिसळा, मशरूममध्ये घाला आणि ढवळत उकळू द्या.
शिजवा, ढवळत रहा, जोपर्यंत ते सॉसच्या सुसंगततेपर्यंत पोहोचत नाही. जर सॉस खूप जाड असेल तर तुम्ही दूध घालू शकता.
वैकल्पिकरित्या मीठ आणि मिरपूड सह सॉस हंगाम.
उकडलेला पास्ता घाला, मिक्स करा आणि काही मिनिटे एकत्र शिजवा.
शेवटी, तुम्ही सर्व्हिंग प्लेट्सवर ठेवू शकता आणि वैकल्पिकरित्या किसलेले हलके चीज किंवा मिरची वरून शिंपडा आणि सर्व्ह करा.
शिजवलेला पास्ता निथळून थंड होण्यासाठी बाजूला ठेवा.
टोमॅटो, हिरवी मिरची आणि काकडी लहान तुकडे करा. तुम्ही कांदाही बारीक चिरून घेऊ शकता.
एका सॅलड बाऊलमध्ये चिरलेल्या भाज्या आणि थंड केलेला पास्ता मिक्स करा.
एका लहान भांड्यात ऑलिव्ह ऑईल, लिंबाचा रस, मीठ, काळी मिरी आणि लाल मिरचीचे फ्लेक्स मिसळा. हा सॉस सॅलडवर घाला आणि चांगले मिसळा.
अजमोदा (ओवा) बारीक चिरून घ्या आणि सॅलडवर शिंपडा.
आहार पास्ता सॅलड सर्व्ह करण्यासाठी तयार आहे! वैकल्पिकरित्या, आपण कमी चरबीयुक्त दही चीज देखील घालू शकता.
14) डाएट पास्ता सॅलड रेसिपी विथ टुना
ट्यूनासह डाएट पास्ता सॅलड हा एक निरोगी आणि स्वादिष्ट जेवणाचा पर्याय आहे. येथे ट्यूना आहार पास्ता सॅलड कृती आहे:
साहित्य
१ कप उकडलेला पास्ता
1 कॅन केलेला ट्यूना
एक काकडी
1 गाजर
एक टोमॅटो
1 हिरवी मिरची
अजमोदा (ओवा) अर्धा गुच्छ
अर्ध्या लिंबाचा रस
2 चमचे ऑलिव्ह तेल
मीठ
मिरपूड
तयारी
सॅलड साहित्य तयार करण्यासाठी, काकडी, गाजर, टोमॅटो, हिरवी मिरची आणि अजमोदा (ओवा) धुवून चिरून घ्या.
एका मोठ्या सॅलड वाडग्यात उकडलेला पास्ता घाला.
चिरलेला ट्यूना आणि इतर तयार साहित्य घाला.
लिंबाचा रस, ऑलिव्ह ऑईल, मीठ आणि मिरपूड घालून चांगले मिसळा.
सॅलडला रेफ्रिजरेटरमध्ये किमान 1 तास विश्रांती आणि थंड होऊ द्या.
सर्व्ह करण्यापूर्वी आणखी एकदा ढवळून घ्या आणि तुम्हाला हवे असल्यास अजमोदा (ओवा) ने सजवा.
ट्यूनासह आहार पास्ता सॅलड, प्रथिने आणि फायबर समृद्ध ट्यूना पास्तासोबत एकत्र केल्यावर हा एक समाधानकारक आणि पौष्टिक पर्याय आहे. याव्यतिरिक्त, ताज्या भाज्यांनी बनवलेले सॅलड हे जीवनसत्त्वे आणि खनिजे समृद्ध जेवण आहे.
15)डाएट पास्ता सॉस रेसिपी
आहार पास्ता सॉससाठी अनेक आरोग्यदायी पर्याय आहेत. येथे काही उदाहरणे आहेत:
ताजे टोमॅटो सॉस: टोमॅटो किसून घ्या आणि त्यात काही ताजे लसूण, कांदा आणि तुळस घाला. थोडे ऑलिव्ह ऑइल, मीठ आणि मसाल्यांचा हंगाम.
ग्रीन पेस्टो सॉस: ताजी तुळस, मीठ, लसूण, किसलेले परमेसन चीज आणि थोडे ऑलिव्ह ऑईल ब्लेंडरमध्ये मिसळा. अधिक पाणीदार सुसंगतता मिळविण्यासाठी तुम्ही काही चमचे पास्ता पाणी घालू शकता.
हलका पांढरा सॉस: एका सॉसपॅनमध्ये थोडे कमी चरबीयुक्त दूध, मीठ आणि मिरपूड मिसळा. दाट सुसंगतता मिळविण्यासाठी आपण थोडे पीठ घालू शकता. तुमच्या आवडीसाठी तुम्ही किसलेले चीज किंवा लसूण देखील घालू शकता.
मिंट आणि योगर्ट सॉस: पुदिन्याची ताजी पाने बारीक चिरून घ्या. दही, ऑलिव्ह ऑईल, लिंबाचा रस, मीठ आणि पुदिना मिसळा. वैकल्पिकरित्या, आपण थोडे लसूण किंवा बडीशेप देखील जोडू शकता.
तुम्ही तुमच्या इच्छेनुसार हे सॉस तुमच्या पास्त्यात घालू शकता किंवा विविध भाज्यांसोबत वापरू शकता. लक्षात ठेवा, पास्ताचे प्रमाण नियंत्रणात ठेवा आणि त्यासोबत भरपूर भाज्या खा.
परिणामी;
जे लोक निरोगी पोषण आणि स्वादिष्ट जेवण शोधत आहेत त्यांच्यासाठी डाएट पास्ता रेसिपी हा एक उत्कृष्ट पर्याय आहे. या पाककृती वजनावर नियंत्रण ठेवण्यास मदत करत असताना, त्यामध्ये आपल्याला आवश्यक असलेली ऊर्जा प्रदान करण्यासाठी महत्त्वाचे पोषक घटक देखील असतात. तुम्ही तुमची स्वतःची पास्ता रेसिपी वापरून पाहू शकता आणि स्वादिष्ट स्नॅक्स किंवा मुख्य पदार्थ बनवू शकता. अधिक पाककृती आणि निरोगी खाण्याच्या टिप्ससाठी आमच्या ब्लॉगला भेट द्यायला विसरू नका.
