एवोकॅडो आहार कसा करायचा? वजन कमी करण्याच्या आहाराची यादी

लेखाची सामग्री

एवोकॅडो वजन कसे कमी करते?
- कणखरपणा प्रदान करते
3-दिवस एवोकॅडो आहार यादी
- - 2 दिवस
  - 3 दिवस
एवोकॅडो आहार करताना काय विचारात घेतले पाहिजे?

वजन कमी करण्यासाठी अनेक आहार विकसित केले गेले आहेत. बहुतेक फळे या आहारांमध्ये खाल्ले जातात, कारण त्यात फायबरचे प्रमाण जास्त असते आणि कॅलरी कमी असतात. त्या फळाच्या नावावरून आहाराचे नावही ओळखले जाते. सफरचंद आहार, लिंबू आहार, द्राक्षाचा आहार, अननस आहार आणि त्यामुळे वर.

avocado आहार आणि त्यापैकी एक. एक स्वादिष्ट आणि निरोगी फळ एवोकॅडोवजन कमी करण्यास मदत करते.

या हिरव्या फळामध्ये 322 कॅलरीज आणि एकूण 29 ग्रॅम निरोगी चरबी, 13,5 ग्रॅम आहारातील फायबर असते. जीवनसत्त्वे अ, ई, के आणि क, कॅल्शियम आणि लोह समृद्ध आहे.

अभ्यासानुसार अॅव्होकॅडो हे एक अद्वितीय फळ आहे कारण त्यातील चरबीयुक्त सामग्री आहे. वजन कमी करण्यास मदत करण्याबरोबरच, हृदय व रक्तवाहिन्यासंबंधी रोग, त्वचा, केसांच्या समस्या, संधिवात आणि कर्करोगासाठी देखील फायदेशीर आहे.

ते पूर्ण ठेवून, ते स्लिमिंग प्रक्रियेस समर्थन देते. हे कोलेस्टेरॉल देखील कमी करते, जळजळ कमी करते, पचन सुधारते आणि विषारी पदार्थ बाहेर टाकते.

येथे avocado आहार यासह वजन कसे कमी करावे याबद्दल तपशील...

एवोकॅडो वजन कसे कमी करते?

कोलेस्टेरॉल आणि ट्रायग्लिसराइड्स कमी करते

एवोकॅडो खराब कोलेस्टेरॉल (एलडीएल कोलेस्ट्रॉल) आणि प्लाझ्मा ट्रायग्लिसराइड्स कमी करतात.
असामान्यपणे उच्च प्लाझ्मा ट्रायग्लिसराइड पातळी इन्सुलिन प्रतिरोध आणि मधुमेह होतो.

कणखरपणा प्रदान करते

एवोकॅडो तृप्ति प्रदान करून भूक कमी करण्यास मदत करते.
हे साखर आणि मीठ जास्त असलेल्या पदार्थांचे सेवन प्रतिबंधित करते.

मेटाबॉलिक सिंड्रोमचा धोका कमी करते

मेटाबॉलिक सिंड्रोम हृदयरोगस्ट्रोक आणि मधुमेह यासारख्या आरोग्य स्थितींच्या गटाला दिलेले नाव आहे.
एक बैठी जीवनशैली आणि वजन वाढणेमेटाबॉलिक सिंड्रोम कारणीभूत ठरते.
एवोकॅडोमध्ये आहारातील फायबर भरपूर प्रमाणात असते. एवोकॅडो खाल्ल्याने कंबरेचा घेर कमी होतो आणि साखरयुक्त पदार्थांचा वापर कमी होतो. अशा प्रकारे, मेटाबॉलिक सिंड्रोमचा धोका कमी होईल.

BPA म्हणजे काय? BPA चे हानिकारक परिणाम काय आहेत? BPA कुठे वापरला जातो?

ऑक्सिडेटिव्ह ताण कमी करते

avocado शरीर ऑक्सिडेटिव्ह ताण ते कमी.
हे डीएनएचे नुकसान टाळते, हृदयरोग, मूत्रपिंड निकामी होणे, जळजळ झाल्यामुळे लठ्ठपणाचा धोका कमी करते.

3-दिवस एवोकॅडो आहार यादी

avocado आहारत्याचा डिटॉक्स प्रभाव आहे. हे पेशींचे पुनरुज्जीवन करते आणि विषारी पदार्थ काढून टाकण्याची खात्री देते. या आहारासह 3 दिवसात 3 किलो आपण गमावू शकता.

1 दिवस

पहाटे (6:30 - 7:30)