अल्फा लिपोइक ऍसिड हे लिपोइक ऍसिडचे व्युत्पन्न आहे, एक संयुग जे नैसर्गिकरित्या शरीरात संश्लेषित केले जाऊ शकते. अल्फा लिपोइक ऍसिडचे फायदे त्याच्या अँटिऑक्सिडंट गुणधर्मांमुळे येतात. शरीराच्या उर्जा निर्मितीमध्ये ते महत्त्वपूर्ण भूमिका बजावते. हे सेल झिल्लीचे संरक्षण करण्यास मदत करते, ऑक्सिडेटिव्ह तणावामुळे होणारे नुकसान कमी करते आणि रक्तातील साखर नियंत्रित करते. जरी मानक आहार स्रोत नसला तरी, अल्फा लिपोइक ऍसिड पूरक आहारातील पूरक म्हणून उपलब्ध आहेत.
अल्फा लिपोइक ऍसिड म्हणजे काय?
अल्फा लिपोइक ऍसिड हे शरीरात नैसर्गिकरित्या आढळणारे अँटिऑक्सिडंट आहे. antioxidants,मुक्त रॅडिकल्सशी लढणारे संयुगे आहेत. फ्री रॅडिकल्स हे पदार्थ आहेत जे शरीरातील पेशींना नुकसान पोहोचवू शकतात आणि ऑक्सिडेटिव्ह तणावाचे मुख्य कारण आहेत. ऑक्सिडेटिव्ह तणावाचे शरीरावर अनेक नकारात्मक परिणाम होतात आणि वृद्धत्वाची प्रक्रिया गतिमान होऊ शकते. अल्फा लिपोइक ऍसिड या मुक्त रॅडिकल्सला तटस्थ करते, पेशींच्या आरोग्याचे रक्षण करते आणि वृद्धत्वाची प्रक्रिया कमी करते.
अल्फा लिपोइक ऍसिडचे फायदे काय आहेत?
अल्फा लिपोइक ऍसिड, अँटिऑक्सिडंट गुणधर्म असलेला पदार्थ, शरीरासाठी अनेक फायदे प्रदान करतो. अल्फा लिपोइक ऍसिडचे फायदे येथे आहेत:
अल्फा लिपोइक ऍसिड फायदे
1. अँटिऑक्सिडंट प्रभाव
अल्फा लिपोइक ऍसिड एक शक्तिशाली अँटिऑक्सिडेंट आहे जो शरीरातील मुक्त रॅडिकल्समुळे होणारे सेल्युलर नुकसान टाळण्यास मदत करतो. हे पेशी निरोगी ठेवते आणि वृद्धत्वाची प्रक्रिया मंदावते.
२.मधुमेह नियंत्रण
अल्फा लिपोइक ऍसिड इंसुलिन प्रतिरोध आणि मधुमेहाशी संबंधित रक्तातील साखरेची पातळी नियंत्रित करते. हे मज्जातंतूचे नुकसान टाळण्यास आणि विद्यमान मज्जातंतूचे नुकसान बरे करण्यास देखील मदत करते.
3.मेंदूचे आरोग्य
अल्फा लिपोइक ऍसिड मेंदूच्या पेशींना मुक्त रॅडिकल्समुळे होणाऱ्या नुकसानीपासून संरक्षण देऊन मेंदूच्या आरोग्यास समर्थन देते. स्मृती, संज्ञानात्मक कार्य आणि न्यूरोलॉजिकल विकारांवर देखील याचा सकारात्मक प्रभाव असल्याचे ज्ञात आहे.
4. हृदयाचे आरोग्य
अल्फा लिपोइक ऍसिड रक्तदाब कमी करण्यास आणि रक्तवाहिन्यांचे आरोग्य राखण्यास मदत करते, हृदयाच्या आरोग्यास समर्थन देते. याव्यतिरिक्त, ते एलडीएल (खराब) कोलेस्ट्रॉल कमी करते आणि एचडीएल (चांगले) कोलेस्ट्रॉल वाढवते.
5. विरोधी दाहक प्रभाव
अल्फा लिपोइक ऍसिड शरीरातील जळजळ कमी करण्यास मदत करते. दीर्घकाळ जळजळ हा अनेक रोगांमधला अंतर्निहित घटक आहे, त्यामुळे अल्फा लिपोइक ऍसिडचा हा परिणाम आरोग्यावर एकंदर फायदा देतो.
6.यकृत आरोग्य
अल्फा लिपोइक ऍसिडचे आणखी एक महत्त्वाचे वैशिष्ट्य म्हणजे ते यकृताच्या आरोग्यास समर्थन देते. यकृतामध्ये शरीरातील विषारी पदार्थ साफ करणे आणि चयापचय नियंत्रित करणे यासारखी महत्त्वपूर्ण कार्ये असतात. तथापि, पर्यावरणीय घटक, अनियमित पोषण आणि तणाव यासारख्या घटकांचा यकृताच्या आरोग्यावर नकारात्मक परिणाम होतो. अल्फा लिपोइक ऍसिड डिटॉक्सिफिकेशन प्रक्रियेस समर्थन देऊन यकृताचे निरोगी कार्य सुनिश्चित करते.
ऑक्सिडेटिव्ह तणाव ऑप्टिक मज्जातंतूंना नुकसान पोहोचवू शकतो आणि दीर्घकालीन दृष्टी व्यत्यय आणू शकतो. अल्फा लिपोइक ऍसिडच्या अँटिऑक्सिडंट गुणधर्मांमुळे हे टाळता येते.
8. हे मायग्रेनवर उपचार करू शकते
संशोधनदर्शविले आहे की अल्फा लिपोइक ऍसिड पूरक मायग्रेनवर उपचार करू शकते आणि मायग्रेन हल्ल्यांची वारंवारता कमी करू शकते.
9. फायब्रोमायल्जियाच्या उपचारांना समर्थन देते
अल्फा लिपोइक ऍसिड मधुमेहाच्या मज्जातंतूच्या वेदना कमी करण्यासाठी ओळखले जाते, म्हणूनफायब्रोमायल्जियाग्रस्त लोकांमध्ये वेदना कमी करण्यासाठी हे प्रभावी असू शकते.
त्वचेसाठी अल्फा लिपोइक ऍसिडचे फायदे
हे एक शक्तिशाली अँटिऑक्सिडेंट आहे जे त्वचेच्या अनेक समस्यांवर उपचार करण्यास मदत करते. त्वचेसाठी अल्फा लिपोइक ऍसिडचे फायदे येथे आहेत:
1. वृद्धत्वविरोधी प्रभाव: अल्फा लिपोइक ऍसिड मुक्त रॅडिकल्समुळे होणारे पेशींचे नुकसान कमी करून त्वचेचे वृद्धत्व कमी करते. अशाप्रकारे, ते सुरकुत्या आणि बारीक रेषा तयार होण्यास प्रतिबंध करते.
2. मॉइश्चरायझिंग प्रभाव: अल्फा लिपोइक ऍसिड त्वचेची आर्द्रता राखते आणि त्वचा अधिक मॉइश्चरायझ आणि नितळ दिसण्यास मदत करते.
3. मुरुमांवर उपचार: अल्फा लिपोइक ऍसिड, पुरळ आणि पुरळ हे त्वचेच्या समस्यांवर उपचार करू शकते जसे की: त्याच्या दाहक-विरोधी गुणधर्मांबद्दल धन्यवाद, ते त्वचेची लालसरपणा कमी करते आणि मुरुमांच्या निर्मितीस प्रतिबंध करते.
4. त्वचेचा टोन संतुलित करणे: अल्फा लिपोइक ऍसिड त्वचेचा रंग समतोल करते आणि त्वचेचा रंग दूर करते. अशा प्रकारे, ते डाग आणि गडद भागांचे स्वरूप कमी करते.
5. अँटिऑक्सिडंट प्रभाव: अल्फा लिपोइक ऍसिड त्वचेच्या पेशींचे मुक्त रॅडिकल्सपासून संरक्षण करून त्वचेच्या संपूर्ण आरोग्यास समर्थन देते. यामुळे त्वचा तरुण आणि निरोगी दिसते.
केसांसाठी अल्फा लिपोइक ऍसिडचे फायदे
आम्ही केसांसाठी अल्फा लिपोइक ऍसिडचे फायदे खालीलप्रमाणे सूचीबद्ध करू शकतो:
1. केस गळणे प्रतिबंधित करते: अल्फा लिपोइक ऍसिड केसांच्या कूपांना आधार देऊन केस गळती कमी करते. हे दुरुस्ती प्रक्रियेस गती देते आणि निरोगी केसांच्या वाढीस प्रोत्साहन देते.
2. केस मजबूत करते: अल्फा लिपोइक ऍसिड केसांच्या पट्ट्या मजबूत करते आणि निरोगी स्वरूप देते कोलेजन उत्पादन वाढते.
3. केसांची चमक वाढवते: अल्फा लिपोइक ऍसिडचा केसांमधील मुक्त रॅडिकल्सपासून संरक्षणात्मक प्रभाव असतो आणि केस अधिक उजळ आणि दोलायमान दिसण्यास मदत करतात.
4. टाळूचे पोषण करते: अल्फा लिपोइक ऍसिड टाळूचे पोषण करते आणि निरोगी वातावरण तयार करते. हे केस जलद आणि निरोगी वाढण्यास प्रोत्साहित करते.
5. याचा अँटिऑक्सिडंट प्रभाव आहे: अल्फा लिपोइक ऍसिड एक शक्तिशाली अँटिऑक्सिडेंट आहे आणि केसांमधील मुक्त रॅडिकल्सला तटस्थ करते. अशाप्रकारे, केसांचे नुकसान कमी होते आणि ते निरोगी राहतात.
केसांसाठी अल्फा लिपोइक ऍसिडचे फायदे संशोधनाद्वारे समर्थित आहेत. तथापि, प्रत्येकाच्या केसांची रचना आणि गरजा भिन्न असल्याने, तज्ञाचा सल्ला घेणे आणि योग्य डोस निश्चित करणे महत्वाचे आहे.
अल्फा लिपोइक ऍसिड वजन कमी करण्यास मदत करते का?
अल्फा लिपोइक ऍसिड हे आहारातील पूरक म्हणून वापरले जाणारे अँटिऑक्सिडंट आहे आणि त्याचा वजन कमी करण्यावर थेट परिणाम होत नाही. तथापि, काही तज्ञ म्हणतात की अल्फा लिपोइक ऍसिड चयापचय गतिमान करून वजन कमी करण्याच्या प्रक्रियेत अप्रत्यक्षपणे योगदान देऊ शकते. तथापि, आपण वजन कमी करू इच्छित असल्यास, निरोगी खाण्याच्या योजनेवर लक्ष केंद्रित करणे आणि नियमित व्यायाम करणे अधिक प्रभावी परिणाम देईल.
अल्फा लिपोइक ऍसिड कोणत्या पदार्थांमध्ये आढळते?
अल्फा लिपोइक ऍसिड नैसर्गिकरित्या काही पदार्थांमध्ये आढळते. अल्फा लिपोइक ऍसिड असलेले काही पदार्थ येथे आहेत:
पालक:पालक ही एक हिरवी पालेभाजी आहे ज्यामध्ये अल्फा लिपोइक ऍसिड असते. सलाद किंवा जेवणात वापरून तुम्ही अल्फा लिपोइक अॅसिड मिळवू शकता.
ब्रोकोली:ब्रोकोलीअल्फा लिपोइक ऍसिडने समृद्ध असलेली दुसरी भाजी आहे.
काही मांस: लाल मांस आणि ऑफल (उदा. यकृत) अल्फा लिपोइक ऍसिड असते.
अल्फा लिपोइक ऍसिड कसे वापरावे?
अल्फा लिपोइक ऍसिड सप्लिमेंट्स अल्फा लिपोइक ऍसिड सर्वात प्रभावी मार्गाने मिळवण्यासाठी उपलब्ध आहेत. तुम्हाला काही आरोग्य समस्या असल्यास किंवा अल्फा लिपोइक ऍसिड सप्लिमेंट्स घेण्याचा विचार करत असल्यास, तुम्ही प्रथम आरोग्यसेवा व्यावसायिकांचा सल्ला घ्यावा.
साधारणपणे, अल्फा लिपोइक ऍसिड सप्लिमेंट्स खालीलप्रमाणे वापरली जातात:
शिफारस केलेल्या डोसचे अनुसरण करा: अल्फा लिपोइक ऍसिड सप्लिमेंटचा दैनिक डोस साधारणतः 300 ते 600 मिग्रॅ असतो. तुमच्या डॉक्टरांना हा डोस तुमच्यासाठी योग्य वाटत असल्यास, त्यानुसार तुमचा वापर सुरू ठेवा.
जेवणासोबत घ्या: जेवणासोबत अल्फा लिपोइक ऍसिड सप्लिमेंट्स घेण्याची शिफारस केली जाते. हे शरीराद्वारे ते अधिक चांगले शोषण्यास अनुमती देते.
खालीलप्रमाणे आपल्या डॉक्टरांच्या सल्ल्याचे अनुसरण करा: प्रत्येक व्यक्तीच्या गरजा आणि परिस्थिती भिन्न असल्याने, वापरासाठी तुमच्या डॉक्टरांच्या विशिष्ट सूचनांचे पालन करा.
दुष्परिणाम नोंदवा: Alpha Lipoic acid supplement घेत असताना तुम्हाला कोणतेही दुष्परिणाम जाणवले, तर ताबडतोब तुमच्या डॉक्टरांशी संपर्क साधा.
अल्फा लिपोइक ऍसिड किती प्रमाणात वापरावे?
अल्फा लिपोइक ऍसिड बहुतेक वेळा आहारातील परिशिष्ट म्हणून घेतले जाते. अल्फा लिपोइक ऍसिडचे प्रमाण तुम्ही डोसमध्ये घ्यावे, तुमचे वय, आरोग्य आणि उद्दिष्टे यानुसार बदलू शकतात.
सर्वसाधारणपणे, दररोजचे सेवन 300 ते 600 मिलीग्राम दरम्यान असते, जरी काही प्रकरणांमध्ये हे प्रमाण जास्त असू शकते. उच्च डोसच्या वापरामुळे काही आरोग्य समस्या उद्भवू शकतात, म्हणून एखाद्या व्यक्तीने शिफारस केलेल्या डोसचे पालन करणे महत्वाचे आहे. साइड इफेक्ट्समध्ये मळमळ, उलट्या, डोकेदुखी आणि झोपेच्या समस्यांचा समावेश असू शकतो. तुम्ही औषधे घेत असाल किंवा तुम्हाला काही आरोग्य समस्या असल्यास, अल्फा लिपोइक ऍसिड वापरण्यापूर्वी तुम्ही आरोग्यसेवा व्यावसायिकांचा सल्ला घ्यावा.
अल्फा लिपोइक ऍसिड कधी घ्यावे?
अल्फा लिपोइक ऍसिड सप्लिमेंट्स जेवणादरम्यान किंवा नंतर लगेच घेणे चांगले असते. ते अन्नासोबत घेतल्याने तुमच्या शरीरात आम्ल चांगले शोषण्यास मदत होते. तथापि, तुमचे डॉक्टर तुम्हाला योग्य डोस आणि सेवन करण्याची पद्धत सांगतील.
अल्फा लिपोइक ऍसिडचे नुकसान काय आहे?
अल्फा लिपोइक ऍसिड हे सामान्यतः सुरक्षित मानले जाणारे परिशिष्ट आहे, परंतु काही लोकांना दुष्परिणाम जाणवू शकतात. संभाव्य दुष्परिणामांमध्ये हे समाविष्ट आहे:
पोट बिघडणे: अल्फा लिपोइक ऍसिडमुळे काही लोकांमध्ये पोटदुखी होऊ शकते. मळमळ, उलट्या, जुलाब किंवा अपचन यांसारखी लक्षणे दिसू शकतात.
त्वचेच्या प्रतिक्रिया: अल्फा लिपोइक ऍसिड वापरल्यानंतर काही लोकांना त्वचेवर लालसरपणा, पुरळ किंवा त्वचेवर पुरळ येते. खाज सुटणे अशा प्रतिक्रिया येऊ शकतात.
रक्तातील साखरेचे चढउतार: अल्फा लिपोइक ऍसिड रक्तातील साखरेची पातळी प्रभावित करू शकते. अल्फा लिपोइक ऍसिड वापरण्यापूर्वी ज्यांना मधुमेह आहे किंवा रक्तातील साखर कमी आहे अशा लोकांनी त्यांच्या डॉक्टरांशी बोलण्याची शिफारस केली जाते.
औषध संवाद: अल्फा लिपोइक ऍसिड काही औषधांशी संवाद साधू शकते, ज्यामुळे त्यांची परिणामकारकता बदलू शकते. तुम्ही नियमितपणे औषधे वापरत असल्यास, अल्फा लिपोइक ऍसिड वापरण्यापूर्वी तुमच्या डॉक्टरांचा सल्ला घ्या.
परिणामी;
अल्फा लिपोइक ऍसिड हे एक संयुग आहे जे शरीरातील अँटिऑक्सिडेंट प्रणालीला समर्थन देते आणि त्याचे बरेच फायदे आहेत. हे पेशींच्या आरोग्याचे रक्षण करते आणि मुक्त रॅडिकल्स विरूद्ध मजबूत संरक्षण यंत्रणा प्रदान करून वृद्धत्वाची प्रक्रिया कमी करते. यकृत, मधुमेह आणि मेंदूच्या आरोग्यावरही याचा सकारात्मक परिणाम होतो. तथापि, कोणतेही पूरक आहार वापरण्यापूर्वी तज्ञांचा सल्ला घेणे नेहमीच चांगले असते.
