Жингээ хасахын тулд унтахынхаа өмнө юу уух хэрэгтэй вэ?

Жингээ хасах нь олон хүний ​​амьдралын чухал зорилго байж болно. Эрүүл хооллолт, тогтмол дасгал хөдөлгөөнөөс гадна орой унтахын өмнө уусан ундаа нь жингээ хасах үйл явцад үр дүнтэй байдаг. Таны бодисын солилцоог хурдасгаж, орой унтахын өмнө ууж чадах эрүүл ундаанууд энд байна.

Жингээ хасахын тулд унтахынхаа өмнө юу уух хэрэгтэй вэ?

1. Халуун нимбэгний шүүс

Нимбэгтэй халуун ус нь хоол боловсруулалтыг сайжруулж, бодисын солилцоог хурдасгахад тусалдаг. Хагас нимбэгний шүүсийг нэг аяга халуун усанд шахаж уухад л хангалттай.

2. Ногоон цай

Ногоон цай нь антиоксидантаар баялаг бөгөөд өөх тосыг шатаахад тусалдаг. Орой унтахын өмнө нэг аяга Ногоон цай Уух нь хорт бодисыг биеэс зайлуулахад тусалдаг.

3. Зуун настын шүүс

Алое вера нь хоол боловсруулах тогтолцоог зохицуулдаг шинж чанартай байдаг. Та нэг аяга усанд нэг халбага зуун настын гель нэмснээр эрүүл мэндэд тустай энэхүү ундааг бэлдэж болно.

4. Цагаан гаатай цай

Цагаан гаа нь ходоодыг тайвшруулж, бодисын солилцоог хурдасгадаг. Буцалж буй усанд нэг ширхэг шинэхэн цагаан гаа нэмээд 5-10 минут исгэж уусны дараа ууж болно.

5. Кефир

KefirЭнэ нь пробиотикоор баялаг, хоол боловсруулах системийг сайжруулдаг ундаа юм. Орой унтахынхаа өмнө нэг аяга kefir уух нь хоол боловсруулалтыг хөнгөвчилдөг.

6. Бүйлстэй сүү

бүйлсний сүүЭнэ нь магнигаар баялаг бөгөөд нойрны чанарыг сайжруулдаг. Элсэн чихэр нэмэлгүйгээр байгалийн бүйлсний сүүг сонго.

7.Интоорын шүүс

Интоорын шүүс нь мелатонин агуулдаг бөгөөд нойрыг сайжруулдаг. Чихэрлэг бодисгүй байгалийн интоорын шүүсийг туршаад үзээрэй.

8. Chamomile цай

chamomile цайЭнэ нь тайвшруулах үйлчилгээтэй гэдгээрээ алдартай бөгөөд унтахын өмнө уухад тайвшруулах нөлөө үзүүлдэг.

Эдгээр ундааг орой унтахын өмнө уувал таны турах үйл явцыг дэмжиж, илүү чанартай унтахад тусалдаг.

Жингээ хасахын тулд унтахынхаа өмнө юу хийх хэрэгтэй вэ?

Жингээ хасах нь эрүүл амьдралын хэв маягийн чухал хэсэг бөгөөд энэ зорилгод хүрэхэд шөнийн дэглэм ихээхэн үүрэг гүйцэтгэдэг. Орой унтахын өмнө хийж болох энгийн боловч үр дүнтэй алхмууд энд байна.

1. Оройн хоолоо эрт идээрэй: Бодисын солилцоо удааширч байгаа шөнийн цагаар хүнд хоол идэхээс зайлсхий. Оройн хоолоо унтахаасаа 3-аас доошгүй цагийн өмнө идээрэй.
2. Хөнгөн оройн хоол сонгох: Оройн хоолондоо хүнд нүүрс усны оронд уураг, эслэгээр баялаг хоол хүнс сонгоорой. Энэ нь шөнийн турш бүрэн дүүрэн мэдрэмжийг хадгалахад тусалдаг.
3. Шөнийн зуушнаас зайлсхий: Хэрэв та шөнийн цагаар хооллодог зуршилтай бол энэ зуршлаас салах нь жингээ хасах үйл явцад чухал алхам болно.
4. Усны хувьд: Хангалттай ус ууснаар таны бие шөнийн турш хорт бодисыг гадагшлуулж, өглөө илүү сэргэг сэрэхэд тусалдаг.
5. Тайвшруулах үйл ажиллагаа хий: Бясалгал, зөөлөн йог эсвэл гүнзгий амьсгалын дасгал гэх мэт тайвшруулах үйл ажиллагаа нь сэтгэл санааг тайвшруулж, шөнийн сайхан унтах боломжийг олгодог.
6. Цахим төхөөрөмжийг унтраах: Унтахаас дор хаяж нэг цагийн өмнө утас, таблет, компьютер зэрэг цэнхэр гэрэл гаргадаг төхөөрөмжийг унтраа. Энэ, melatonin Энэ нь үйлдвэрлэлийг нэмэгдүүлснээр илүү сайн унтахад тусалдаг.
7. Унтах орчныг зохион байгуулах: Чанартай унтахад харанхуй, сэрүүн, нам гүм өрөө хамгийн тохиромжтой. Унтах чанараа сайжруулахын тулд өрөөгөө ингэж зохион байгуул.
8. Хөнгөн дасгал хий: Унтахын өмнөх хөнгөн дасгал нь цусны эргэлтийг нэмэгдүүлж, унтах чанарыг сайжруулдаг. Гэсэн хэдий ч хэт ачаалалтай дасгал хийхээс зайлсхий.

Эдгээр алхмуудыг дагаснаар жингээ хасах аялалд тань тусалж, эрүүл зуршилтай болоход тань тусална. Тогтвортой байх нь чухал бөгөөд эдгээр дэг журмыг орой бүр хэрэгжүүлэх нь урт хугацаанд эерэг үр дүнд хүргэх болно гэдгийг санаарай.