Ногоон цайны ашиг тус, ногоон цайны хор хөнөөл

Эрхтэнүүдийн үйл ажиллагааг зохицуулах, амны хөндийн эрүүл мэндийг сайжруулах, танин мэдэхүйн үйл ажиллагаа, өөх шатаах чадварыг сайжруулах нь ногоон цайны ач тус юм. Энэ нь полифенолын баялаг эх үүсвэр учраас хорт хавдрын эсийн өсөлтөөс сэргийлдэг. Ногоон цай тогтмол уудаг хүмүүс зүрхний өвчин тусах эрсдэл багатай байдаг. Ногоон цайнд агуулагдах антиоксидант нь арьс, үсэнд сайн нөлөө үзүүлдэг. Флавоноид ихээр агуулагддаг ногоон цай нь хамгийн сайн мэддэг антиоксидант болон хорт хавдрын эсрэг үйлчилгээтэй.

Кофеины агууламж багатай учраас кофеинд хариу үйлдэл үзүүлдэг кофе, цайнд дурлагчдын хувьд энэ нь өөр хувилбар юм.

Эрдэмтэд ногоон цайнд зургаан өөр катехин агуулагддаг болохыг тогтоожээ. Катехин бол нэг төрлийн антиоксидант юм. Ногоон цайнд агуулагддаг катехины нэг нь эпигаллокатехин галлат (EGCG) юм. Ногоон цайнд агуулагдах EGCG нь бодисын солилцоог хурдасгадаг. Тиймээс жингээ хасахад тусалдаг. Ногоон цай нь биеийг өөх тос, гэдэс дүүрэхээс хамгаалдаг бол биеийг хоргүйжүүлж, хоолны дуршилыг цаг алдалгүй дардаг. Шээс хөөх үйлчилгээтэй тул биеэс илүүдэл усыг зайлуулдаг. Тиймээс өдөр бүр ногоон цай уух нь жин хасахад тустайгаас гадна олон талын ач холбогдолтой.

Ногоон цайны ашиг тус

• сулруулах Энэ тусладаг: Ногоон цайнд агуулагдах EGCG нь биеийн өөхийг багасгаж, бэлхүүсийг багасгаснаар сулардаг. Ногоон цайнд агуулагдах кофеин, катехин нь бодисын солилцоог хурдасгадаг.
• Зарим төрлийн хорт хавдартай тэмцдэг: Хяналтгүй эсийн хуваагдал нь хорт хавдар үүсгэдэг. Ногоон цайнд агуулагдах хүчтэй антиоксидантууд нь эс болон ДНХ-д исэлдэлтийн гэмтэл учруулдаг хортой чөлөөт радикалуудыг устгаж хорт хавдартай тэмцдэг.

• Холестеролыг бууруулдаг: Ногоон цай нь цусан дахь холестерины хэмжээг бууруулдаг таннин агуулдаг. ТаннинЭнэ нь бие дэх LDL (муу) холестерины түвшинг бууруулдаг.

• Инсулины эсэргүүцлийг бууруулж, чихрийн шижин өвчний эрсдлийг бууруулдаг. Чихрийн шижинтэй хүмүүс инсулины үйлдвэрлэл хангалтгүй (1-р хэлбэрийн чихрийн шижин) эсвэл инсулины эсэргүүцэл (2-р хэлбэрийн чихрийн шижин) зэргээс шалтгаалан цусан дахь сахарын хэмжээ өндөр байдаг. Эпигаллокатехин галлат нь инсулины мэдрэмжийг сайжруулж, цусан дахь сахарын хэмжээг зохицуулдаг. Өдөрт гурван аяга ногоон цай уух нь 2-р хэлбэрийн чихрийн шижин өвчний эрсдэлийг 42% бууруулдаг.

• Энэ нь зүрхэнд ашигтай байдаг: зүрхний өвчинд Өндөр LDL холестерин болон ийлдэс дэх триглицеридүүд нь таргалалт, цусны даралт ихсэх шалтгаан болдог. Ногоон цай нь холестерин болон цусны даралтыг бууруулж зүрхний эрүүл мэндийг хамгаалдаг.

•  Тархины үйл ажиллагааг сайжруулдаг: ногоон цайнд олддог EGCG болон l-theanine нь тархийг хамгаалж, тархины үйл ажиллагаа, сэтгэл санаа, анхаарлыг сайжруулахад тусалдаг. Мөн ой санамжийг бэхжүүлдэг.

• PCOS-ийн эрсдлийг бууруулдаг: Поликистик өндгөвчний хам шинж (PCOS) Энэ нь эмэгтэйчүүдэд ажиглагддаг дааврын эмгэг юм. Ногоон цай нь дааврын тэнцвэргүй байдлаас сэргийлж, PCOS-ийн эрсдлийг бууруулдаг.

• Цусны даралтыг бууруулдаг: Ногоон цайны нэг давуу тал нь цусны даралтыг бууруулж, гөлгөр булчинг сулруулдаг.

• Артритыг эмчлэхэд тусалдаг: Ногоон цай уух нь ревматоид артриттай хүмүүсийн үе мөчний хаван, үрэвслийг багасгахад тусалсан. EGCG нь үрэвсэл, үе мөчний үрэвсэлд хүргэдэг үрэвслийн эсрэг молекулууд болон үрэвслийн дохиоллын замыг блоклодог.

• Бактери, мөөгөнцөр, вирусын эсрэг тэмцдэг: EGCG бол байгалийн антибиотик юм. Судлаачид ногоон цайнд агуулагдах EGCG нь уушгинд нянгийн халдвараас хамгаалахад тусалдаг болохыг тогтоожээ. Ногоон цайны нянгийн эсрэг шинж чанар нь хүйтнээс үүдэлтэй амны хөндийн бактерид тэсвэртэй байдаг. Шээсний замын халдвар эсрэг үр дүнтэй.

• Тромбоцит агрегацийг бууруулдаг: Ногоон цайнд агуулагдах антиоксидант флавоноидууд нь ялтас хуримтлагдахаас сэргийлдэг (зүрх судасны өвчнийг тодорхойлох хүчин зүйл). Тиймээс ногоон цай уух нь зүрхний титэм судасны өвчтэй хүмүүст ашигтай байдаг.

• Гадны бэлэг эрхтнийг эмчилнэ: Ногоон цайны хандыг түрхэхэд гадны бэлэг эрхтний болон хэвлийн хөндийн үрэвслийг үр дүнтэй эмчилдэг.

• Сэтгэлийн хямрал, түгшүүрийг бууруулдаг: ногоон цайны катехин хотгор ve түгшүүр шинж тэмдгийг бууруулдаг.

• Дархлааг бэхжүүлдэг: Ногоон цай уух нь дархлааг бэхжүүлж, өндөр настнуудын үйл ажиллагааны хөгжлийн бэрхшээлийг бууруулдаг.

• Элгэнд тустай: Ногоон цай нь бодисын солилцоог хурдасгадаг тул өөхний эс дэх глюкозын хөдөлгөөнөөс сэргийлж, улмаар элэгний даралтыг бууруулдаг.

• Ясны сийрэгжилтээс сэргийлнэ: Ногоон цай нь ясыг бат бөх байлгахад тусалдаг. Үүн шиг ясны сийрэгжилт зэрэг асуудлууд гарах магадлалыг бууруулдаг

• Ходоодны өвчнөөс урьдчилан сэргийлнэ: Ногоон цай нь бактерийг устгах чадвар нь хоолны хордлого, ходоодны халдвар зэрэг ходоодны өвчнөөс урьдчилан сэргийлэх боломжийг олгодог.

• Мэдрэлийн өвчнөөс урьдчилан сэргийлэх: Ногоон цайнд агуулагдах полифенолууд нь тархины сурах, санах ойг зохицуулдаг хэсгүүдийг хамгаалахад тусалдаг. тархинд багассан ацетилхолин үйл явцыг удаашруулж, эсийг гэмтээхээс сэргийлнэ. Ногоон цайг тогтмол хэрэглэх нь Альцгеймер, Паркинсон зэрэг дегенератив, мэдрэлийн өвчнөөс урьдчилан сэргийлэхэд тусалдаг.

• Амны хөндийн эрүүл мэндийг хамгаална: Ногоон цайны үрэвслийн эсрэг шинж чанар нь үрэвслийг бууруулж, шүдний шүдний өвчин, шүд цоорох өвчний эрсдлийг бууруулдаг. Ногоон цайны полифенол нь шүдний эрүүл мэндийг сайжруулж, амны хөндийн хорт хавдрын эрсдлийг бууруулдаг.

• Амнаас эвгүй үнэр гарахаас сэргийлнэ: Амнаас эвгүй үнэрхэд хэдэн шалтгааны улмаас үүсч болно. Энд бас ногоон цай орж ирдэг. Ногоон цайны ашиг тусын нэг нь шүдний өвчин үүсгэдэг бактери, вирусын өсөлтийг саатуулдаг. Мөн амнаас эвгүй үнэр үүсгэдэг бактерийн өсөлтийг удаашруулахад тусалдаг.

Жирэмсэн үед ногоон цайны ашиг тус

Ногоон цайны ашиг тус нь жирэмсэн эмэгтэйчүүдэд ч үр дүнтэй байдаг. 

• Түүний өндөр түвшний антиоксидант нь биеийг эсийн гэмтлээс нөхөн сэргээхэд тусалдаг. 
• Жирэмсэн эмэгтэйн цусан дахь сахарын хэмжээ, инсулины хэмжээг зохицуулдаг. Мөн цусны даралт ихсэх өвчнийг хянадаг.
• Жирэмсний гипертензи ба чихрийн шижин нь жирэмсний сүүлийн үе шатанд тохиолддог нийтлэг асуудал юм. Ногоон цайнд агуулагдах өндөр хэмжээний антиоксидант нь жирэмсэн эмэгтэйн дархлааг бэхжүүлдэг. Энэ нь ийм асуудалтай тулгарах магадлалыг бууруулахад тусалдаг.

Анхаар!!!

Жирэмслэлтийн үед ногоон цай уух нь ашигтай байдаг ч бага зэргийн эрсдэлийг авч үзэх нь чухал юм. Ногоон цайнд маш бага хэмжээний кофейн агуулагддаг. Кофейн нь шээс хөөх эм бөгөөд биеэс ердийнхөөс илүү их ус ялгаруулдаг. Тиймээс заримдаа шингэн алдалт үүсч болно. Шингэн алдалт нь бие махбодид шаардлагатай шим тэжээлийг авахаас сэргийлдэг тул жирэмсэн үед чийгшлийг хадгалахын тулд их хэмжээний ус уух нь чухал юм.

Ногоон цайны арьсанд үзүүлэх ашиг тус

Camellia sinensis ургамлаас гаргаж авсан ногоон цайнд агуулагдах антиоксидант ба полифенол нь арьсыг гадны нөлөөллөөс хамгаалдаг. Ногоон цайны арьсанд үзүүлэх ашиг тус нь:

• Нүх сүв бөглөрөх, дааврын тэнцвэргүй байдал, тослог их хэмжээгээр ялгарах, бактерийн халдвар зэргээс үүсдэг. батга Ногоон цайг орон нутгийн хэрэглээнд оруулснаар асуудал багасдаг.
• Ногоон цайг түрхэх нь хэт ягаан туяаны нөлөөнөөс үүссэн хортой чөлөөт радикалуудыг цэвэрлэхэд тусалдаг. 
• ДНХ-д нөлөөлдөг хэт ягаан туяа, химийн бодис, хорт бодисууд нь арьсны хорт хавдрыг үүсгэдэг. EGCG нь хорт хавдрын эсрэг үйлчилгээтэй бөгөөд хавдрын өсөлтийг дарахад тусалдаг. 
• Ногоон цай нь арьсны хөгшрөлт, үрчлээ үүсэхээс сэргийлдэг.

• Ногоон цайны антиоксидант, үрэвслийн эсрэг, хэт ягаан туяанаас хамгаалах, үрчлээний эсрэг үйлчилгээтэй тул нүдний орчмын арьсыг нөсөө толбо, үрчлээ, унжилтаас хамгаална.

Арьсанд ногоон цай хэрхэн хэрэглэх вэ?

• Ногоон цай уух: Энэ цайнд агуулагдах антиоксидантууд нь биеэс хорт бодисыг зайлуулахад тусалдаг. Энэ нь арьсны гэрэлтэлтийг дотроос нь дэмждэг. Үрэвслийн эсрэг шинж чанар нь стрессийг бууруулж, нойрны чанарыг сайжруулдаг.

• Ногоон цайг арьсанд түрхэх: Ногоон цайг түрхэх нь арьсыг залуужуулах, хэт ягаан туяанаас хамгаалахад тусалдаг.

• Ногоон цайны уут хэрэглэх: Ногоон цай уусны дараа уутыг бүү хая. Өрөөний температурт хөргөнө. Үүнийг нүдэн дээрээ тавь. Хөргөх нөлөө нь дэлгэцийг хэт их үзэх, нарны туяанаас үүдэлтэй нүдний ядаргааг арилгах болно. тогтмол өргөдөл, хар хүрээ, нүдний доорх уутбагасгах болно.

Ногоон цайтай нүүрний маск хийх жор

Турмерик, ногоон цайны маск

Турмерикарьсны асуудлыг эмчилдэг. Арьсны бохирдол, тослогийг цэвэрлэнэ.

• 1 цайны халбага вандуйн гурил, дөрөвний нэг халбага турмерик, 2 цайны халбага шинэхэн исгэсэн ногоон цайг нэгэн төрлийн холимог болтол холино.
• Холимогийг нүүрэндээ түрхээрэй.
• 15-20 минут хүлээсний дараа хүйтэн усаар угааж нүүрээ арчиж хатаана.
• Та долоо хоногт 1-2 удаа түрхэж, маскны үр дүнг харах боломжтой.

Жүржийн хальс, ногоон цайны маск

Жүржийн хальсЭнэ нь хөгшрөлтийн эсрэг үйлчилгээтэй. Коллаген, эластины үйлдвэрлэлийг нэмэгдүүлнэ. 

• 1 хоолны халбага ногоон цай, 1 халбага жүржийн хальс, хагас халбага зөгийн балыг сайтар холино.
• Холимогийг нүүрэндээ дугуй хөдөлгөөнөөр иллэг хийж түрхээрэй.
• 15 минут хүлээсний дараа нүүрээ бүлээн усаар угааж арчиж хатаана.
• Та аппликешныг долоо хоногт 1-2 удаа хийж болно.

Гаа, ногоон цайны маск

Гааны тосзагатнаа намдаана. Түүний навч нь ижил үйлчилгээтэй бөгөөд арьсыг тайвшруулдаг.

• 2 хоолны халбага ногоон цай, 2 хоолны халбага буталсан гаа навч, 1 хоолны халбага түүхий зөгийн балыг нэгэн төрлийн холимог болтол холино.
• Холимогийг нүүрэндээ түрхээрэй.
• 15 минут хүлээсний дараа хүйтэн усаар угааж, нүүрээ арчиж хатаана.
• Үр нөлөөг нь харахын тулд 1 хоногт 2-XNUMX удаа түрхэнэ.

Тослог арьсанд зориулсан авокадо, ногоон цайны маск

ногооны салатарьсыг толигор болгож, толигор болгоно.

• Нэг боловсорч гүйцсэн авокадо, хоёр цайны халбага ногоон цайг нэгэн төрлийн холимог болтол холино. 
• Холимогийг нүүрэндээ түрхээрэй. 
• 15 минут хүлээсний дараа хүйтэн усаар угааж, нүүрээ арчиж хатаана.
• Үр нөлөөг нь харахын тулд 1 хоногт 2-XNUMX удаа түрхэнэ.

Ногоон цайтай нүүрний маск хэрэглэхдээ дараахь зүйлийг анхаарч үзээрэй.

• Хэрэв та харшилтай бол нимбэг, түүхий зөгийн бал зэрэг найрлага нь арьсыг цочроох шалтгаан болдог. 
• Хэрэв та цэцгийн харшилтай бол түүхий зөгийн бал бүү хэрэглээрэй. 
• Нимбэгний шүүс нь арьсыг гэрэл мэдрэмтгий болгодог. Тиймээс нимбэгний шүүс түрхээд гадуур гарахдаа нарны тос түрхээрэй. Үгүй бол хэт ягаан туяа нь арьсыг гэмтээдэг.
• Арьсныхаа төрөлд тохирсон найрлагыг хэрэглээрэй, эс тэгвээс батга гарч болзошгүй. 
• Арьсанд ямар нэгэн материал хэрэглэхээсээ өмнө харшлын сорил хийлгээрэй. 
• Гэрийн ногоон цайны маскыг долоо хоногт 1-2-оос илүү удаа хэрэглэж болохгүй. Маск хэтрүүлэн хэрэглэх нь арьсны байгалийн саадыг гэмтээдэг.

Ногоон цайны үсэнд үзүүлэх ашиг тус

Ногоон цай нь арьс болон үсэнд маш их ач тустай. Ногоон цай болон түүний хандыг антиоксидантаар баялаг тул үс уналтаас урьдчилан сэргийлэх, үсний эрүүл мэндийг сайжруулах зэрэг бусад зорилгоор ашигладаг. Үсний ногоон цайны ашиг тус нь дараах байдалтай байна;

• Ногоон цай нь үс унахаас сэргийлдэг.
• Энэ нь үсний өсөлтийг дэмждэг.
• Энэ нь үсний уутанцар руу цусны урсгалыг хурдасгадаг.
• Энэ нь үсэнд тэжээл өгдөг.
• Энэ нь хуйхан дээрх шимэгчдийг устгадаг.
• Катехины агууламж нь үсний эрүүл мэндийг хамгаалдаг.
• Энэ нь полифенолоор баялаг тул үсний уутанцарыг бэхжүүлдэг.

Ногоон цайг үсэнд хэрхэн хэрэглэх вэ?

Үсний ногоон цайг дараахь байдлаар хэрэглэж болно.

• Шампунь: Ногоон цайны ханд агуулсан шампунийг өдөр бүр хэрэглээрэй. Шампунийг үсний үндэс болон хуйханд зөөлөн түрхээрэй.

• Үс ангижруулагч: Ногоон цайны ангижруулагч эсвэл үсний маскыг үснийхээ үндэс, үзүүрт түрхээрэй. 3-10 минутын дараа угаана. 

• Ногоон цайгаар үсээ угаах: Буцалж буй усанд 1-2 уут ногоон цай нэмээд 5 минут байлгана. Хөргөсний дараа шүршүүрт орохдоо үсэндээ түрхээрэй.

Ногоон цайтай үс унах шийдэл

Ногоон цайны хувьд: Хэрэв та өдөрт хоёр удаа ногоон цай уувал хэдэн долоо хоногийн дараа харагдахуйц үр дүн нь харагдах болно. 

Ногоон цайгаар үсээ зайлж угаана уу: Үсний уналтыг зогсоож, дахин ургахыг дэмжих өөр нэг арга бол ногоон цайны уутыг эцсийн угаалга болгон ашиглах явдал юм. Энэ нь хуйхны зарим өвчнөөс богино хугацаанд ангижрах боломжийг олгодог.

• 3 уут ногоон цайг хагас литр усанд 10-15 минут байлгаад дараа нь арилгана.
• Үсээ шампунаар сайтар угааж, усаар угаана.
• Хуйхандаа сайн иллэг хийж 10 минут байлгана.
• Хүйтэн усаар зайлж угаана.
• Хамгийн сайн, хурдан үр дүнд хүрэхийн тулд та хэдэн сарын турш энэ процедурыг долоо хоногт хоёр эсвэл гурван удаа давтах хэрэгтэй.
• Энэ дасгал нь үсний уутанцарыг идэвхжүүлж, хаг гэх мэт хуйхны өвчнийг эмчилдэг.

Ногоон цайны капсулыг уухад: Зах зээл дээр байгаа ногоон цайны капсулууд нь ногоон цайны хандыг ашиглан хийгдсэн бөгөөд үс уналтын эсрэг тэмцэж үсний ургалтыг хурдасгадаг. Гэсэн хэдий ч энэ нь байгалийн арга биш тул таны сүүлчийн сонголт байж магадгүй юм.

Ногоон цайны ханд агуулсан шампунь, ангижруулагч хэрэглэх: Зах зээл дээр ургамлын гаралтай үс арчилгааны олон бүтээгдэхүүн байдаг. Химийн аргаар боловсруулсан шампунь, лосьон, ангижруулагч хэрэглэхийн оронд ногоон цайг үндсэн найрлага болгон нь сольж болно. Эдгээр бүтээгдэхүүнийг тогтмол хэрэглэснээр үс унахаас сэргийлнэ.

Ногоон цайтай үсний маск хэрхэн хийх вэ?

• Өндөгийг 2-3 хоолны халбага цайгаар хутгаад хуйханд шууд түрхэнэ. Үүнийг байгалийн жамаар хатаана.
• Хагас цагийн дараа хүйтэн усаар зайлж угаана.

Энэхүү хольц нь үсний ургалтыг дэмжиж, үсийг урьд өмнө хэзээ ч байгаагүйгээр илүү бат бөх, толигор болгоно.

Ногоон цай хэзээ уух ёстой вэ?

Та өдөрт гурван аяга ногоон цай ууж болно. Дөрвөн аяганы хязгаарыг бүү хэтрүүл. Өдрийн хоол болон оройн хоолноос 20-30 минутын өмнө ногоон цай ууна. Мөн өглөөний цайндаа нэг аяга ногоон цай ууж болно.

Өлөн элгэн дээрээ уухаас зайлсхий. Мөн унтахынхаа өмнөхөн ногоон цай ууж болохгүй. Кофейн нь таныг унтахад хэцүү болгодог. Унтахаасаа өмнө дор хаяж 4-5 цагийн турш ууна.

Ногоон цайнд агуулагдах кофеины хэмжээ

кофеинцайны ургамлын навч зэрэг 60 гаруй ургамлын навч, жимсэнд агуулагддаг байгалийн гаралтай химийн бодис юм. Энэ бол сонор сэрэмжийг нэмэгдүүлэх, ядаргаатай тэмцэх зорилгоор дэлхий даяар хэрэглэдэг төв мэдрэлийн системийг идэвхжүүлэгч юм. Энэ нь өдрийн турш хуримтлагдаж, ядрах мэдрэмж төрүүлдэг аденозин хэмээх нейротрансмиттерийн нөлөөг хааж ажилладаг. Зарим хүмүүс кофейныг асуудалгүй хэрэглэдэг бол зарим нь кофейны нөлөөнд мэдрэмтгий байдаг. Хэт их кофеин хэрэглэдэг хүмүүст тайван бус байдал, нойргүйдэл, зүрхний цохилт тогтмол бус байдаг.

Ногоон цайнд кофеин хэр их байдаг вэ?

230 мл ногоон цайнд агуулагдах кофеины дундаж хэмжээ 35 мг орчим байдаг. Гэхдээ энэ хэмжээ өөр байж болно. Бодит хэмжээ нь 230 мл тутамд 30-50 мг байна.

Ногоон цайнд агуулагдах кофейн нь байгалийн жамаараа байдаг тул агуулагдах кофеины хэмжээ нь цайны ургамлын төрөл зүйл, ургах нөхцөл, боловсруулалт, исгэх зэргээс хамаарч өөр өөр байдаг. Жишээлбэл, хуучин навчаар хийсэн цай нь шинэхэн навчаар хийсэн цайнаас бага кофейн агуулдаг.

Ногоон цайнд агуулагдах кофеины хэмжээ нь ногоон цайны төрөл, бэлтгэх аргаас бас нөлөөлдөг. Жишээлбэл, ууттай цай нь исгэсэн цайнаас илүү их кофейн агуулдаг. Цайны уутанд байгаа цайны навчийг буталж кофейныг гаргаж, ундаанд оруулна. Нэмж дурдахад, нунтаг ногоон цайнд агуулагдах кофеины агууламж нь ууттай, исгэсэн ногоон цайнаас өндөр байдаг. Цайгаа исгэж буй ус хэдий чинээ халуун байна төдий чинээ ногоон цайнд агуулагдах кофейны хэмжээ ихсэх болно. Гэсэн хэдий ч ногоон цайнд агуулагдах кофеины хэмжээ бусад цай, кофеин агуулсан хоол, ундаанаас бага байдаг.

Ногоон цайнд агуулагдах кофейн асуудал үүсгэдэг үү?

Кофеин бол өргөн хэрэглэгддэг өдөөгч юм. Зөвлөмж болгож буй хэмжээгээр хэрэглэвэл аюулгүй гэж үздэг. 19-өөс дээш насны насанд хүрэгчдэд зориулсан аюулгүй байдлын хязгаар нь өдөрт 400 мг байна. Ерөнхийдөө ногоон цай нь бусад кофейн агуулсан ундаатай харьцуулахад кофейн бага байдаг. Хэрэв та кофейныг санал болгож буй хязгаарт багтаан хэрэглэж байгаа бол ногоон цайнд агуулагдах кофейны талаар санаа зовох хэрэггүй болно.

Орой унтахын өмнө ногоон цай уух нь эрүүл үү?

• Ногоон цай нь хэд хэдэн ашигтай ургамлын нэгдлүүдийг агуулдаг. Шөнийн цагаар уух нь нойрны чанарыг сайжруулаад зогсохгүй эрүүл мэндийг сайжруулах шинж чанартай байдаг.
• Ногоон цай нь нойрны чанар, үргэлжлэх хугацааг сайжруулахад тусалдаг. Теанин бол ногоон цайнд агуулагдах нойрыг дэмждэг гол бодис юм. Энэ нь стресстэй холбоотой даавар болон тархины мэдрэлийн эсийн өдөөлтийг бууруулж ажилладаг бөгөөд энэ нь тархинд амрах боломжийг олгодог.

Шөнийн цагаар ногоон цай уух сөрөг талууд 

• Ногоон цай нь бага хэмжээний кофейн агуулдаг. Энэхүү байгалийн өдөөгч нь ядрах мэдрэмжийг бууруулж, сэрэл, сэрэмжтэй байдал, анхаарал төвлөрлийг сайжруулдаг - энэ бүхэн унтахад хэцүү болгодог.
• Унтахаасаа өмнө ямар нэгэн шингэн зүйл уух нь шөнө бие засах хэрэгцээг нэмэгдүүлдэг. Шөнө дунд босоод угаалгын өрөө ашиглах нь нойрыг тасалдуулж, маргааш нь ядрах болно. Үүнээс зайлсхийхийн тулд унтахаасаа хоёр цагийн өмнө ногоон цай уух хэрэгтэй.

Ногоон цай хэрхэн хийдэг вэ?

Навч ногоон цай хэрхэн хийх вэ?

• Ногоон цай хийхдээ цайны навчийг 90 хэмээс дээш температурт усанд исгэж байвал цай гашуун болно. Тиймээс таны исгэж байгаа ус хэт халуун байх ёсгүй. 
• Хэрэв та нэг аяганаас илүү ногоон цай хийхийг хүсвэл нэг аяганд 1 халбага навчит ногоон цай хэрэглээрэй. Ногоон цайны навчийг 4 аяга ногоон цайнд 4 халбага гэх мэт. Цайны навчийг шүүж, хойш тавь.
• Цайны саванд ус буцалгана. Ногоон цайны хамгийн тохиромжтой температур нь 80 ° C-аас 85 ° C хүртэл байдаг тул ус буцалгахгүйн тулд болгоомжтой байгаарай. Хэрэв буцалгаж эхэлбэл зуухаа унтрааж, бага зэрэг хөргөнө (жишээлбэл, 30-45 секунд).
• Одоо шүүлтүүрийг аяга эсвэл шилэн дээр тавь. Дараа нь аяга руу халуун ус хийнэ, цайгаа 3 минут буцалгана. Энэ бол бид маш болгоомжтой байх ёстой алхам юм. Хүн бүр хүчтэй цайнд дургүй байдаг тул цайгаа хааяа нэг халбагаар амталж үзээрэй.
• Шүүлтүүрийг аваад хойш тавь. Хэрэв хүсвэл 1 цайны халбага зөгийн бал нэмж болно. Зөгийн балыг хутгаж, ундааг хэдэн секундын турш хөргөнө. Таны ногоон цай үйлчлэхэд бэлэн боллоо.

Шэйктэй ногоон цай хэрхэн хийх вэ?

• Цайны саванд усаа халаана. 100 градусын буцалгах цэгт хүрч болохгүй. Усны температур ойролцоогоор 80-85 градус байх ёстой. Ногоон цайны уутыг аяганд хийнэ.
• Халуун усаа аяганд хийнэ, жижиг таглааг нь таглана. Үүнийг 3 минутын турш исгэж идээрэй. 3 минутын дараа тагийг нь авч, цайны уутыг ав.
• Халбагаар холино. Таны ногоон цай үйлчлэхэд бэлэн боллоо.

Нунтаг ногоон цай хэрхэн хийх вэ?

• Нэг аяга ус халаана. 85 ° C орчим байгаа эсэхийг шалгаарай. Буцлах цэгт хүрэх үед зуухаа унтраа. Одоо хэдэн секундын турш хөргөнө.
• Усанд нунтаг ногоон цай нэмнэ. Ногоон цайг исгэх хамгийн тохиромжтой хугацаа нь ойролцоогоор 3 минут байна. 3 минутын дараа өнгө нь хүрэн өнгөтэй болсон байх ёстой. Шүүлтүүрээр дамжуулна.
• Цайнд зөгийн бал нэмээд аяга руу хийнэ.

Ногоон цай чанах зөвлөмж

• Шар айраг исгэх хамгийн сайн хэлбэр бол навчны ногоон цай юм.
• Шар айраг исгэж дууссаны дараа навчнууд нь ногоон хэвээр байх ёстой.
• Цайны уутны оронд навчит ногоон цай худалдаж аваарай.
• Цайг исгэж дууссаны дараа хэсэг хугацааны дараа навч нь хүрэн эсвэл хар өнгөтэй болно.
• Ногоон цайг битүүмжилсэн саванд хийж гэрлээс хамгаална.
• Навч ногоон цайг дахин битүүмжлэх боломжтой уутанд хийнэ. Эдгээр уутыг агаар нэвтрэхгүй саванд хийнэ.

Ногоон цайны хор хөнөөл

Ногоон цай уух нь маш ашигтай боловч хэтрүүлэн хэрэглэвэл хортой байдаг. Ногоон цайг хэтрүүлэн хэрэглэхийн хор хөнөөлийг дараах байдлаар жагсаацгаая. 

• Ногоон цайнд агуулагдах EGCG (эпигаллокатехин галлат) нь төмөртэй холбогддог. Энэ нь EGCG-ийн үр нөлөөг бууруулж, төмрийн шингээлтийг саатуулдаг.
• Ногоон цайнд агуулагдах кофеин нь зарим эмтэй харилцан үйлчилж болно.
• Эрдэмтэд ногоон цайнд агуулагдах кофейн болон таннин нь фолийн хүчлийн хэмжээг бууруулдаг болохыг тогтоожээ. Түүнчлэн ногоон цай хэт их уух нь дутуу төрөх эрсдэлийг нэмэгдүүлдэг.
• Хэт их ногоон цай уух нь цусан дахь калийн хэмжээг бууруулдаг. Энэ нь мөн таталт өгөх эрсдэлийг нэмэгдүүлдэг.
• Ногоон цай хэтрүүлэн уух нь элэгний гэмтэл үүсгэдэг.
• Толгой өвдөх, толгой эргэх, бөөлжих шинж тэмдэг илэрч болно.
• Ногоон цайны катехин нь бамбай булчирхайн хорт хавдраар өвчлөх эрсдлийг бууруулдаг ч ногоон цай хэтрүүлэн хэрэглэх нь бамбай булчирхайн үйл ажиллагааг алдагдуулдаг. 
• Цайнд агуулагдах кофейн нь ясны сулрал үүсгэдэг.
• Ногоон цайнд агуулагдах кофеины агууламж нь сэтгэлийн түгшүүр, нойргүйдэл үүсгэдэг.
• Хэт их ногоон цай тогтмол уух нь хүчиллэг рефлюкс үүсгэдэг.
• Өндөр тунгаар кофейн агуулсан ногоон цайны ханд нь хэвлийгээр өвдөх, шарлах, хар шээс ялгаруулах зэрэгт нөлөөлдөг.
• Ногоон цайнд агуулагдах кофейн нь байнга шээх шалтгаан болдог. Ногоон цайг бага тунгаар уух нь шээсний замын өвчнийг багасгахад тусалдаг.
• Илүүдэл кофейн нь эр бэлгийн эсийн ДНХ-г гэмтээж, эрэгтэй хүний ​​нөхөн үржихүйн системд сөргөөр нөлөөлдөг.

Ашигласан материал: 1, 2, 3, 4