Таргалалт хувь тавилан уу эсвэл сонголт уу? Таргалалт ба эрүүл жингээ хасах

Таргалалт нь орчин үеийн дэлхийн эрүүл мэндийн хамгийн төвөгтэй асуудлын нэг болж байна. Тэгэхээр энэ нь удамшлын шугам уу эсвэл амьдралын хэв маягийн сонголтын үр дүн юу? Энэ нийтлэлд бид таргалалт, эрүүл турах асуудлын шалтгаан, үр нөлөөг авч үзэх болно. Шинжлэх ухааны өгөгдлийн дагуу генетикийн урьдал нөхцөл, хооллох зуршил, биеийн хөдөлгөөний түвшин хоорондын хамаарлыг судалснаар бид таргалалт нь зөвхөн хувь хүний ​​сонголт эсвэл илүү төвөгтэй хүчин зүйлээс шалтгаална уу гэдэгт эргэлзэх болно. Энэхүү аялалаар бид таргалалтаас урьдчилан сэргийлэх, удирдахад нийгэм, хувь хүмүүс ямар үүрэг гүйцэтгэж болохыг гүнзгий судлах болно.

Таргалалт гэж юу гэсэн үг вэ?

Таргалалт нь бие махбодид хэт их өөх тос хуримтлагдах замаар тодорхойлогддог эрүүл мэндийн эмгэг юм. Ерөнхийдөө биеийн жингийн индекс (BMI) 30 ба түүнээс дээш байгаа хүмүүсийг таргалалттай гэж ангилдаг. BMI-ийг жинг өндрийн квадратад хуваах замаар тооцоолно.

Энэ байдал нь илчлэг ихтэй хооллолт, хөдөлгөөний дутагдал зэрэг хүчин зүйлсийн үр дүнд үүсдэг. Таргалалт нь чихрийн шижин, зүрхний өвчин, зарим төрлийн хорт хавдар зэрэг эрүүл мэндийн янз бүрийн асуудалд хүргэдэг. Тиймээс таргалалтаас урьдчилан сэргийлэх, эмчлэх нь нийгмийн эрүүл мэндэд маш чухал юм.

Таргалалтын ямар төрлүүд байдаг вэ?

Таргалалт нь янз бүрийн хүчин зүйлээс шалтгаалан янз бүрийн хэлбэрээр тохиолддог. Таргалалтын нийтлэг төрлүүд ба тэдгээрийн үндсэн шинж чанаруудыг энд дурдав.

1. генетикийн таргалалт: Зарим гэр бүлд бараг бүх хүн тарган байдаг гэдгийг та анзаарсан байх. Энэ нь таргалалтад генетикийн хүчин зүйл ихээхэн нөлөөлдөг болохыг харуулж байна.
2. Хоолны таргалалт: Энэ бол хамгийн алдартай төрөл бөгөөд ихэвчлэн илчлэг ихтэй хооллолтын үр дүнд үүсдэг.
3. Тогтмол бус бодисын солилцооноос үүдэлтэй таргалалт: Бодисын солилцоо буруу явагдсаны үр дүнд үүсдэг таргалалт нь эмчлэхэд хамгийн хэцүү төрлийн нэг юм.
4. мэдрэлийн таргалалт: Хоол идэх нь зарим хүмүүст таашаал өгдөг бөгөөд энэ нь хэт их идэх зан үйлийг үүсгэдэг. Энэ эмгэгийг мэдрэлийн таргалалт гэж нэрлэдэг.
5. дотоод шүүрлийн таргалалт: Хамгийн түгээмэл асуудал бол гипотиреодизм ба гипокортизолизм юм. Энэ төрлийн таргалалт нь дааврын тэнцвэргүй байдлаас үүдэлтэй байдаг.
6. термоген таргалалт: Энэ нь биеийн энергийг дулаан болгон ашиглах чадвар багатайгаас үүсдэг.

Нэмж дурдахад таргалалт нь биеийн жингийн индексээр (BMI) ангилагддаг бөгөөд гурван үндсэн ангилалд хуваагддаг.

• I зэрэглэлийн таргалалт: BMI нь 30-35 хооронд байдаг.
• II зэрэглэлийн таргалалт: BMI нь 35-40 хооронд байдаг.
• III зэрэглэлийн таргалалт: BMI нь 40 ба түүнээс дээш байдаг бөгөөд үүнийг заримдаа "хэт таргалалт" гэж нэрлэдэг.

Таргалалтын төрөл бүр нь хүний ​​эрүүл мэнд, эмчилгээний сонголтод өөр өөр нөлөө үзүүлдэг.

Таргалалтын шалтгаан юу вэ?

Таргалалтын шалтгаан нь олон янз байдаг бөгөөд ихэвчлэн харилцан үйлчлэлийн олон хүчин зүйлээс үүдэлтэй байдаг. Таргалалтын гол шалтгааныг дурдвал:

1. калорийн тэнцвэргүй байдал: Хэрэв авсан илчлэг нь зарцуулсан илчлэгээсээ хэтэрвэл биед өөх тос болон хадгалагдана.
2. бага биеийн хөдөлгөөн: Хөдөлгөөнгүй амьдралын хэв маяг нь таргалах эрсдэлийг нэмэгдүүлдэг.
3. нойр хангалтгүй: Нойрны хэв маяг, үргэлжлэх хугацаа хангалтгүй байгаа нь таргалалттай холбоотой байдаг.
4. генетикийн хүчин зүйлүүд: Гэр бүлээрээ таргалалтын түүхтэй хүмүүс таргалах магадлал өндөр байдаг.
5. сэтгэл зүйн хүчин зүйлүүд: Стресс, сэтгэлийн хямрал болон бусад сэтгэл хөдлөлийн байдал нь ихэвчлэн хэт их идэх зан үйлд хүргэдэг.
6. идэх зуршил: Илчлэг ихтэй, боловсруулсан хоол хүнс, чихэрлэг ундаа хэтрүүлэн хэрэглэх зэрэг хоолны зуршил нь таргалалтын нэг шалтгаан болдог.
7. Нийгэм эдийн засгийн хүчин зүйлүүд: Орлогын түвшин доогуур, боловсролын түвшин нь эрүүл бус хооллолтын үндсэн хүчин зүйл болдог.
8. эрүүл мэндийн нөхцөл байдал: Гипотиреодизм, олон уйланхайт өндгөвчний синдром зэрэг эрүүл мэндийн зарим нөхцөл байдал нь таргалалтад хүргэдэг.
9. Эм: Стероидууд, антидепрессантууд болон зарим антипсихотик эмүүд жин нэмэхэд хүргэдэг.
10. хүрээлэн буй орчны хүчин зүйлүүд: Эрүүл хүнс хэрэглэхэд хүндрэлтэй байгаа, түргэн хоол гэх мэт боловсруулсан хүнсний бүтээгдэхүүний тархалт нь хүрээлэн буй орчны хүчин зүйлээс шалтгаалж таргалалтын шалтгаан болдог.

Эдгээр хүчин зүйлс бүр хувь хүний ​​таргалалт үүсэх эрсдэлд нөлөөлж, ихэвчлэн хосолсон үр нөлөөг бий болгодог. Таргалалттай тэмцэхийн тулд эдгээр шалтгааныг мэдэж, тэдгээрийг зохицуулах нь чухал юм.

Таргалалтын генетикийн шалтгаан юу вэ?

Зарим тохиолдолд таргалалт нь биеийн жин, өөхний хуваарилалтыг зохицуулах үүрэг гүйцэтгэдэг хүмүүсийн генетикийн ялгаанаас үүдэлтэй байдаг. Таргалалтын генетикийн шалтгаанууд нь:

1. Лептин ба лептин рецептор: Лептин даавар нь цадах мэдрэмжийг зохицуулж, хоолны дуршлыг бууруулдаг. Лептин эсвэл түүний рецептор дахь генетикийн өөрчлөлт нь цатгалан мэдрэмж буурах, хэт идэх зан төлөвт хүргэдэг.
2. Меланокортины зам: Энэ зам нь хоолны дуршил, эрчим хүчний зарцуулалтыг зохицуулдаг генийн багцыг агуулдаг. Меланокортины замын генийн мутаци нь таргалалтад хүргэдэг.
3. Моноген таргалалт: Энэ нь нэг генийн мутациар тодорхойлогддог таргалалтын нэг төрөл бөгөөд ихэвчлэн хүнд, бага наснаас эхэлдэг.
4. полиген таргалалт: Энэ нь олон генийн өчүүхэн нөлөөг хослуулсны үр дүнд үүсдэг ба таргалалтын хамгийн түгээмэл хэлбэр юм.
5. Синдром хэлбэрийн таргалалт: Прадер-Вилли синдром гэх мэт тодорхой генетикийн хам шинжүүд нь янз бүрийн шинж тэмдэг, ялангуяа таргалалт үүсгэдэг.
6. гэр бүлийн түүх: Таргалалт ихэвчлэн гэр бүлд тохиолддог. Энэ бол удамшлын урьдал өвчний шинж тэмдэг юм.
7. бодисын солилцооны хүчин зүйлүүд: Бодисын солилцоог зохицуулдаг генийн өөрчлөлт нь эрчим хүчний тэнцвэргүй байдал, улмаар жин нэмэгдэхэд хүргэдэг.
8. хоолны дуршилыг хянах: Хоолны дуршилыг зохицуулдаг генийн өөрчлөлт нь хооллох зан үйл, улмаар биеийн жинд нөлөөлдөг.

Эдгээр генетикийн хүчин зүйлүүд нь хувь хүний ​​таргалалт үүсэх эрсдэлд нөлөөлдөг бөгөөд ихэнхдээ хүрээлэн буй орчны хүчин зүйлүүдтэй харилцан үйлчилдэг.

Таргалалтын дааврын шалтгаан юу вэ?

Биеийн жин, өөхний хуваарилалтыг зохицуулахад чухал үүрэг гүйцэтгэдэг гормонууд нь зарим тохиолдолд таргалалтын шалтгаан болдог. Таргалалтын дааврын шалтгаануудын талаар та дараах зүйлсийг мэдэх хэрэгтэй.

1. Лептин: Өөхний эсээс үүсдэг лептин даавар нь цатгалан мэдрэмжийг нэмэгдүүлж, хоолны дуршлыг бууруулдаг. Тарган хүмүүст лептины эсэргүүцэл үүсдэг бөгөөд энэ нь цатгалан мэдрэмж буурахад хүргэдэг.
2. инсулин: Нойр булчирхайгаас ялгардаг инсулин нь цусан дахь сахарын хэмжээг зохицуулж, өөх тосны хуримтлалыг дэмждэг. Инсулины эсэргүүцэл нь таргалалт ба 2-р хэлбэрийн чихрийн шижин өвчний хоорондын уялдаа холбоотой чухал хүчин зүйл юм.
3. ghrelin: ходоодоор үүсгэгддэг грелин даавар, өлсгөлөнгийн мэдрэмжийг өдөөдөг. Тарган хүмүүст грелины түвшин бага байдаг нь цатгалан мэдрэмжинд нөлөөлдөг.
4. кортизол: Стрессийн даавар гэгддэг кортизол нь бие дэх өөх тосны хуримтлал, хоолны дуршлыг нэмэгдүүлдэг. Архаг стрессийн үед кортизолын түвшин нэмэгдэж, таргалалт үүсгэдэг.
5. бамбай булчирхайн даавар: Бамбай булчирхайн үйл ажиллагаа хангалтгүй (гипотиреодизм) нь бодисын солилцоог удаашруулж, жин нэмэхэд хүргэдэг.
6. бэлгийн гормонууд: Эстроген, андроген зэрэг бэлгийн дааврын тэнцвэргүй байдал нь биеийн өөхний хуваарилалт, жин нэмэгдэхэд нөлөөлдөг. 
7. Өсөлтийн гормон: Өсөлтийн дааврын түвшин буурах нь өөх тосны хуримтлалыг нэмэгдүүлж, булчингийн массыг бууруулдаг.

Эдгээр дааврууд нь биеийн энергийн тэнцвэрт байдал, өөх тосны хуримтлалд нөлөөлж таргалалт үүсэхэд хувь нэмэр оруулдаг.

Таргалалтын дотоод шүүрлийн шалтгаан юу вэ?

Таргалалтын дотоод шүүрлийн шалтгаан нь биеийн өөхний хуримтлал, энергийн тэнцвэрийг зохицуулдаг даавартай холбоотой байдаг.

1. гипотиреодизм: Бамбай булчирхайн дааврын бага түвшин нь бодисын солилцоог удаашруулж, жин нэмэхэд хүргэдэг 
2. Кушингийн синдром: Кортизолын өндөр түвшин нь биеийн өөхний хуримтлал, хоолны дуршилыг нэмэгдүүлдэг.
3. Поликистик өндгөвчний хам шинж (PCOS): Эмэгтэйчүүдэд ажиглагддаг энэ эмгэг нь инсулины эсэргүүцэл, жин нэмэгдэхтэй холбоотой байдаг.
4. инсулины эсэргүүцэл: Биеийн инсулинд мэдрэмтгий чанар буурсан нь цусан дахь сахарын хэмжээ нэмэгдэж, өөх тос хуримтлагддаг.
5. Лептиний эсэргүүцэл: Лептин нь ханах мэдрэмжийг зохицуулдаг. Тарган хүмүүст лептиний эсэргүүцэл үүсдэг бөгөөд энэ нь цатгалан мэдрэмжийг бууруулдаг.
6. Грелиний түвшин: Өлсгөлөнгийн гормон гэгддэг грелин нь хоолны дуршлыг нэмэгдүүлдэг. Тарган хүмүүст грелины түвшин бага байдаг.
7. бэлгийн гормонууд: Эстроген, тестостерон зэрэг бэлгийн дааврын тэнцвэргүй байдал нь биеийн өөхний хуваарилалт, жин нэмэгдэхэд нөлөөлдөг.
8. өсөлтийн дааврын дутагдал: Өсөлтийн гормонБага хэмжээний шим тэжээлийг ялгаруулах нь өөх тосны хуримтлалыг нэмэгдүүлж, булчингийн массыг бууруулдаг.

Эдгээр гормонууд болон дотоод шүүрлийн зохицуулагчид биеийн жин, өөхний хуваарилалтыг зохицуулахад чухал үүрэг гүйцэтгэдэг. Таргалалтын эмчилгээ нь эдгээр дааврын тэнцвэргүй байдлыг засах зорилготой.

Хүүхдийн таргалалтын шалтгаан юу вэ?

Хүүхдийн таргалалтын шалтгаан нь удамшлын урьдал нөхцөл, хүрээлэн буй орчны хүчин зүйлс, амьдралын хэв маягийн сонголт зэрэг олон хүчин зүйлээс үүдэлтэй байдаг. Хүүхдийн таргалалтын гол шалтгааныг дурдвал:

1. Таргалалтын гэр бүлийн түүх: Хэрэв эцэг эх нь таргалалттай бол хүүхэд таргалах эрсдэлтэй байдаг.
2. бага биеийн хөдөлгөөн: Хэрвээ хүүхэд хангалттай хөдөлж чадахгүй бол зарцуулж байгаагаас илүү илчлэг хэрэглэж, таргалалтад илүү өртөмтгий байдаг.
3. Өндөр илчлэг хоолны дэглэм: Түргэн хоол, чихэрлэг ундаа, боловсруулсан хүнсний бүтээгдэхүүнийг хэтрүүлэн хэрэглэх нь хүүхдийн таргалалтад хүргэдэг.
4. сэтгэл зүйн хүчин зүйлүүд: Стресс эсвэл сэтгэл хөдлөлийн асуудал нь хэт их идэх зан үйлд хүргэдэг.
5. Нийгэм эдийн засгийн хүчин зүйлүүд: Орлогын түвшин доогуур байгаа нь эрүүл хоол хүнсний хүртээмжид нөлөөлж, улмаар хүүхдийн таргалалтын эрсдэлийг нэмэгдүүлдэг.
6. Унтах хэв маяг: Нойрны хэв маяг нь бодисын солилцоонд нөлөөлдөг тул хангалттай унтдаггүй хүүхдэд жин нэмэгдэх нь зайлшгүй юм.
7. боловсрол дутмаг: Эрүүл хооллолт, хөдөлгөөний талаар хангалттай мэдээлэлгүй байх нь хүүхдийн таргалалтын шалтгаан болж байгааг харуулж байна.
8. Зар сурталчилгаа, маркетинг: Хүүхдэд чиглэсэн хоол, ундааны сурталчилгаа нь тэднийг эрүүл бус сонголт хийхэд хүргэдэг.
9. сургуулийн орчин: Зарим сургуулиуд эрүүл бус хоол хүнс, ундааны сонголтыг санал болгож болно.
10. Генетик ба дааврын хүчин зүйлүүд: Зарим генетикийн болон дааврын эмгэгүүд нь хүүхдийн жин нэмэгдэхэд хүргэдэг.

Эдгээр хүчин зүйл бүр нь хүүхдийн таргалалтын хөгжилд хувь нэмэр оруулдаг бөгөөд энэ нь ихэвчлэн хосолсон үр нөлөөг бий болгодог.

Таргалалтын шинж тэмдэг юу вэ?

Таргалалтын шинж тэмдгүүд нь бие махбодид илүүдэл өөх тос хуримтлагдахтай холбоотой бие махбодийн болон сэтгэл зүйн янз бүрийн нөлөөг агуулдаг. Таргалалтын зарим нийтлэг шинж тэмдгүүд энд байна.

• биеийн илүүдэл өөх тос: Хэт их өөхний хуримтлал, ялангуяа бэлхүүс орчимд төвлөрдөг.
• Амьсгал давчдах: Биеийн тамирын дасгал хийх эсвэл амрах үед амьсгал давчдах.
• хөлрөх нэмэгдсэн: Ердийнхөөс илүү их хөлрөх, ялангуяа бие махбодийн хүч чармайлтын үед.
• унтах асуудал: Нойрны апноэ зэрэг нойрны эмгэгүүд нь таргалалттай холбоотой байдаг.
• арьсны асуудал: Арьсны атираагаар хуримтлагдсан чийгийн улмаас арьсны халдвар, цочрол үүсдэг.
• ядаргаа: Ядаргаа нь хөнгөнөөс хүнд хүртэл хэлбэлздэг.
• Үе мөч ба нурууны өвдөлт: Өвдөлт, таагүй байдал нь хүнд даацын үе, ялангуяа өвдөгний үений хэсэгт тохиолддог.
• Сэтгэлзүйн нөлөө: Сөрөг өөрийгөө үнэлэх, сэтгэлийн хямрал, ичгүүр, нийгмээс тусгаарлах зэрэг сэтгэл зүйн асуудлууд.

Эдгээр шинж тэмдгүүд нь хүний ​​өдөр тутмын үйл ажиллагаа, амьдралын чанарт ихээхэн нөлөөлдөг.

Таргалалтын эмчилгээнд хэрэглэдэг аргууд

Таргалалт нь дэлхий даяар түгээмэл тохиолддог эрүүл мэндийн асуудал бөгөөд түүнийг эмчлэхэд янз бүрийн арга хэрэглэдэг. Таргалалтыг эмчлэхэд ашигладаг нийтлэг аргуудыг энд оруулав.

Амьдралын хэв маягийн өөрчлөлт 

Амьдралын хэв маягийг өөрчлөх нь таргалалтын эмчилгээний тулгын чулууны нэг юм. Үүнд хоолны дэглэм, дасгал хөдөлгөөн, зан үйлийн эмчилгээ зэрэг элементүүд багтдаг.

1. хоолны дэглэм: Эрүүл хооллолтын дадал зуршилтай болох, тогтмол хооллолтын хөтөлбөр бий болгох, жингээ хянах нь таргалалтын эмчилгээнд чухал үүрэг гүйцэтгэдэг. Өдөр тутмын эрчим хүчний хэрэглээгээ багасгаж, тэнцвэртэй хооллолтын хөтөлбөр хэрэгжүүлэх зорилготой.
2. дасгал: Тогтмол биеийн тамирын дасгал хөдөлгөөн нь биеийн жинг хянаж, бодисын солилцоог хурдасгахад тусалдаг. Таргалалтын эмчилгээнд аэробик дасгал, эсэргүүцлийн дасгал, сунгалтын дасгал гэх мэт янз бүрийн төрлийн дасгалуудыг ашигладаг.
3. зан үйлийн эмчилгээ: Таргалалтын эмчилгээнд хүний ​​хооллох зан үйлийг өөрчлөх, эрүүл амьдралын хэв маягийг сонгоход түлхэц өгөхийн тулд сэтгэлзүйн дэмжлэг, зан үйлийг өөрчлөх арга техникийг ашигладаг.

Эмийн эмчилгээ 

Зарим тохиолдолд эмчийн хяналт, зөвлөмжийн дагуу хоолны дуршилыг хянах эсвэл өөх тосны шингээлтийг бууруулах зорилгоор эмийн эмчилгээг хийдэг.

Мэс заслын аргууд 

Таргалалтын мэс засал нь бусад эмчилгээний аргууд хангалтгүй эсвэл тохиромжгүй тохиолдолд илүүд үздэг арга юм. Мэс заслын эмчилгээг биеийн жингийн индекс (BMI) нь тодорхой хэмжээнээс давсан, эрүүл мэндэд ноцтой эрсдэл учруулдаг хүмүүст хэрэглэдэг.

Таргалалтын эмчилгээг тухайн хүний ​​хувийн хэрэгцээнд тохируулан, мэргэжлийн эрүүл мэндийн мэргэжилтэн удирдан чиглүүлэх ёстой. Эмчилгээний явцад тухайн хүний ​​эрүүл мэндийн байдал, амьдралын хэв маяг, хүсэл эрмэлзэл зэрэг хүчин зүйлсийг харгалзан үздэг. Таргалалтын эмчилгээ нь зөвхөн жингээ хасахаар хязгаарлагдахгүй. Мөн эрүүл амьдралын хэв маягийг хэвшүүлэх, хадгалах зорилготой.

Таргалалтын эмийн эмчилгээ

Эмийн эмчилгээ нь таргалалттай тэмцэхэд чухал үүрэг гүйцэтгэдэг бөгөөд ихэвчлэн амьдралын хэв маягийг өөрчлөхтэй хамт хэрэглэдэг. Таргалалт, тэдгээрийн шинж чанарыг эмчлэхэд ашигладаг зарим фармакологийн бодисууд энд байна.

• Lorcaserin: Энэ эм нь серотонины рецепторын агонист бөгөөд хоолны дуршлыг бууруулж жингээ хасахад тусалдаг.
• Лираглютид: Өдөр бүр тарилгын аргаар хэрэглэдэг энэхүү эм нь глюкагон төст пептид-1 (GLP-1) рецепторын агонист үүрэг гүйцэтгэж, цатгалан мэдрэмжийг нэмэгдүүлдэг.
• Orlistat: Энэ нь өөх тосны шингээлтийг бууруулж ажилладаг бөгөөд энэ нь хэрэглэсэн илчлэгийн зарим хэсгийг шингээхгүйгээр гадагшлуулах боломжийг олгодог.
• Фентермин-топирамат: Энэхүү хосолсон эм нь хоолны дуршилыг бууруулж, эрчим хүчний зарцуулалтыг нэмэгдүүлэх замаар жингээ хасахад хувь нэмэр оруулдаг.
• Нальтрексон-бупропион: Энэхүү хосолсон эм нь төв мэдрэлийн системд нөлөөлж хоолны дуршлыг хянахад тусалдаг.

Эдгээр эм бүр нь тодорхой заалт, эсрэг заалт, гаж нөлөөтэй байдаг. Жишээлбэл, orlistat нь хэвлийгээр өвдөх, өтгөн ялгадас гарах, өөхөнд уусдаг витамины шингээлтийг бууруулдаг бол лираглютид нь нойр булчирхайн үрэвсэл эрсдэлийг нэмэгдүүлдэг. Тиймээс эмийн эмчилгээг эхлэхээс өмнө эрүүл мэндийн мэргэжилтэнтэй зөвлөлдөх нь чухал юм.

Таргалалтын эмчилгээнд фармакологийн эмийг хэрэглэх нь өвчтөний одоогийн эрүүл мэндийн байдал, биеийн жингийн индекс (BMI) болон дагалдах эрүүл мэндийн аливаа асуудлыг харгалзан хувь хүн байх ёстой. Эдгээр эмүүдийн үр нөлөө, аюулгүй байдлын талаар илүү ихийг мэдэхийн тулд эмнэлзүйн судалгаанууд үргэлжилж байна.

Таргалалтын эмчилгээ нь нарийн төвөгтэй, олон талт арга барилыг шаарддаг. Эмийн эмчилгээ нь энэ үйл явцад чухал хэрэгсэл байж болох ч хоолны дэглэм, дасгал хөдөлгөөн, зан үйлийн өөрчлөлт зэрэг амьдралын хэв маягийн өөрчлөлттэй хослуулснаар хамгийн сайн үр дүнд хүрдэг. Өвчтөн бүр өөрийн хэрэгцээнд тохирсон эмчилгээний төлөвлөгөөг гаргахын тулд эрүүл мэндийн мэргэжилтнүүдтэй хамтран ажиллах нь чухал юм.

Таргалалтын хоол тэжээлийн эмчилгээ

Таргалалт нь биеийн илүүдэл өөхний хуримтлалаар тодорхойлогддог эрүүл мэндийн нарийн төвөгтэй нөхцөл бөгөөд ихэвчлэн илчлэгийн хэрэглээ болон эрчим хүчний зарцуулалтын тэнцвэргүй байдлаас үүсдэг. Хоол тэжээлийн эмчилгээ нь таргалалттай тэмцэх гол арга зам бөгөөд тухайн хүнд жингээ хэвийн хэмжээнд барихад туслах зорилготой. Таргалалтын эмчилгээний үндсэн бүрэлдэхүүн хэсгүүд нь:

• Хангалттай, тэнцвэртэй хоол тэжээл: Бие махбодид шаардлагатай бүх шим тэжээлийг хангалттай хэмжээгээр авах нь чухал юм. Үүнд нүүрс ус, уураг, өөх тос, витамин, эрдэс бодис орно.
• калорийн хяналт: Жингээ хасахын тулд хэрэглэсэн калори нь зарцуулсан калориас бага байх ёстой. Энэ нь порцийг хянах, илчлэг багатай хоол хүнс сонгох замаар хийгддэг.
• тогтмол хоол: Тогтмол хоол идэх нь бодисын солилцоог зохицуулж, хэт их идэх хүслийг бууруулдаг.
• эрүүл зууш: Эрүүл хөнгөн зууш нь өдрийн турш эрчим хүчний түвшинг хадгалж, өлсгөлөнг хянахад тусалдаг.
• Усны хэрэглээ: Усны зохистой хэрэглээ нь биеийн үйл ажиллагааны хэвийн үйл ажиллагааг хангаж, цангаахаас сэргийлдэг бөгөөд энэ нь заримдаа өлсөх мэдрэмжтэй андуурдаг.
• Идэвхтэй хөдөлгөөн хийх: Хоол тэжээлийн эмчилгээнээс гадна тогтмол биеийн тамирын дасгал хийх нь калорийн шаталтыг нэмэгдүүлснээр турах үйл явцыг дэмждэг.

Таргалалтын хоол тэжээлийн эмчилгээнд анхаарах зарим зөвлөмжүүд нь:

1. бүтэн үр: Цагаан талхны оронд бүхэл үрийн бүтээгдэхүүнийг илүүд үзэх хэрэгтэй.
2. Хүнсний ногоо, жимс жимсгэнэ дээр суурилсан хоолны дэглэм: Хүнсний ногоо, жимс жимсгэнэ өдөр тутмын хоол тэжээлд онцгой анхаарал хандуулах хэрэгтэй.
3. эрүүл өөх тос: Хатуу өөх тосны оронд чидун жимсний тос гэх мэт эрүүл тосыг хэрэглэх хэрэгтэй.
4. Пребиотик хоол хүнс: Хоол боловсруулах замын эрүүл мэндийг дэмжихийн тулд пребиотик агуулсан хоол хүнс хэрэглэх хэрэгтэй.
5. удаан идээрэй: Хоолыг удаан, сайн зажилж идэх нь цадах мэдрэмжийг нэмэгдүүлж, хэт их идэхээс сэргийлдэг.

Таргалалтын эмчилгээний хоол тэжээлийг хувь хүний ​​хэрэгцээнд нийцүүлэн тохируулах ёстой. Тиймээс эрүүл, тогтвортой жин хасах төлөвлөгөөг бий болгохын тулд хоол тэжээлийн мэргэжилтэн эсвэл хоол тэжээлийн мэргэжилтэнтэй ажиллах нь чухал юм. Хүн бүрийн амьдралын хэв маяг, эрүүл мэндийн байдал, хоол тэжээлийн сонголт өөр өөр байдаг тул эмчилгээний төлөвлөгөөг эдгээр хүчин зүйлсийн дагуу тохируулах хэрэгтэй. 

Хүүхдийн таргалалтын эмчилгээ

Хүүхдийн таргалалт нь өнөөдөр улам бүр нэмэгдэж буй эрүүл мэндийн асуудал бөгөөд үр дүнтэй эмчилгээний аргыг шаарддаг. Хүүхдийн таргалалттай тэмцэх зарим үндсэн стратеги энд байна.

• Эрүүл хооллох зуршил: Хүүхдийг эрүүл хооллолтын дадал зуршилд сургах хэрэгтэй. Үүнд жимс, хүнсний ногооны хэрэглээг нэмэгдүүлэх, боловсруулсан хүнсний бүтээгдэхүүнээс татгалзах, чихэрлэг ундааны оронд ус, сүү уух зэрэг алхмууд орно.
• Идэвхтэй хөдөлгөөн хийх: Хүүхдүүдийн өдөр тутмын үйл ажиллагааны түвшинг нэмэгдүүлэх нь чухал юм. Үүнийг алхах, дугуй унах, бүжиглэх гэх мэт хөгжилтэй үйл ажиллагаануудаар дамжуулан хийх ёстой.
• зан үйлийн өөрчлөлт: Гэр бүл, хүүхдүүдэд хооллох зан үйлээ өөрчлөхөд туслах стратеги боловсруулах хэрэгтэй. Үүнд порцыг хянах, хооллох зуршлыг зохицуулах зэрэг асуудлууд орно.
• Сургалт, дэмжлэг: Хүүхэд болон тэдний гэр бүл аль аль нь таргалалт, эрүүл амьдралын хэв маягийн талаар мэдлэгтэй байх ёстой. Хүүхдийг эрүүл зуршилтай болгоход гэр бүлийн дэмжлэг маш чухал.
• эмнэлгийн хяналт: Хүүхдийн өсөлт хөгжилтийг тогтмол хянаж, шаардлагатай бол эмнэлгийн тусламж авах нь чухал юм.

Хүүхдэд таргалалтын эмчилгээнд эм хэрэглэхийг зөвлөдөггүй бөгөөд зөвхөн тодорхой тохиолдолд, эмчийн хяналтан дор авч үздэг. Эмчилгээний үндэс нь эрүүл хооллолт, биеийн тамирын дасгал зэрэг амьдралын хэв маягийг өөрчлөх явдал юм. Үүнээс гадна хүүхдийн сэтгэл зүй, нийгмийн хэрэгцээг харгалзан үзэх нь чухал юм. Таргалалтын эмчилгээг хүүхдийн нас, хүйс, эрүүл мэндийн ерөнхий байдлыг харгалзан нэг бүрчлэн хийх ёстой.

Ямар хоол хүнс нь таргалалт үүсгэдэг вэ?

Таргалалтад хүргэдэг хоол хүнс нь ихэвчлэн илчлэг ихтэй, тэжээллэг чанар багатай байдаг. Жишээ болгож болох хоол хүнс нь:

1. Soda: Сод нь их хэмжээний элсэн чихэр агуулдаг бөгөөд чухал тэжээллэг чанар муутай байдаг. Нэмж дурдахад энэ нь их хэмжээгээр тогтмол хэрэглэснээр жин нэмэгдэхэд хүргэдэг.
2. Элсэн чихэртэй кофе: Кофе, кофеин мөн антиоксидантаар баялаг боловч элсэн чихэр эсвэл сироп нэмбэл сод шиг их хэмжээний сахар агуулдаг. Эдгээр төрлийн ундаа нь жин нэмэх гол шалтгаан болдог.
3. Зайрмаг: Худалдааны зориулалтаар үйлдвэрлэсэн зайрмаг нь ихэвчлэн элсэн чихэр, өөх тосыг их хэмжээгээр агуулдаг.
4. Пицца: Пицца нь ялангуяа боловсруулсан мах, өөх тос ихтэй бяслагаар хийсэн тохиолдолд илчлэг ихтэй хоол болдог.
5. Күүки ба пончик: Эдгээр амтат зууш нь ихэвчлэн элсэн чихэр, өөх тос, илчлэг ихтэй байдаг.
6. Шарсан төмс, чипс: Эдгээр хоол хүнс нь өөх тос, давс их хэмжээгээр агуулдаг бөгөөд хэтрүүлэн хэрэглэвэл жин нэмдэг.
7. Элсэн чихэртэй өглөөний үр тариа: Өглөөний цайны зарим үр тариа нь их хэмжээний элсэн чихэр агуулдаг бөгөөд тэжээллэг чанаргүй байдаг.
8. шоколад: Элсэн чихэр, өөх тос ихтэй тул жин нэмдэг, ялангуяа хэтрүүлэн хэрэглэвэл жин нэмдэг.

Эдгээр хоол хүнс бүр нь жин нэмэх, улмаар таргалалтад хувь нэмэр оруулдаг, ялангуяа их хэмжээгээр хэрэглэдэг. Эрүүл хооллолт, жингээ барихын тулд ийм хүнсний хэрэглээг хязгаарлаж, илүү тэжээллэг хувилбаруудыг сонгох шаардлагатай.

Таргалалт үүсгэдэг өвчнүүд юу вэ?

Таргалалтад хүргэдэг зарим өвчин, эрүүл мэндийн нөхцөл байдал нь:

1. гипотиреодизм: Бамбай булчирхайн дааврын үйлдвэрлэл хангалтгүй байгаа нь бодисын солилцоог удаашруулж, жин нэмэхэд хүргэдэг.
2. Кушингийн синдром: Бие махбодид кортизолын хэт их үйлдвэрлэлийг үүсгэдэг Кушингийн синдром Энэ нь өөх тосны хуримтлал, хоолны дуршлыг нэмэгдүүлдэг.
3. Поликистик өндгөвчний хам шинж (PCOS): Эмэгтэйчүүдэд ажиглагддаг энэ эмгэг нь инсулины эсэргүүцлийн улмаас жин нэмэгдэхэд хүргэдэг.
4. Гэдэсний микробиом: Гэдэсний микробиомТүүний тэнцвэргүй байдал нь энергийн солилцоонд нөлөөлж, таргалалт үүсгэдэг.

Эдгээр эрүүл мэндийн байдал нь биеийн эрчим хүчний хэрэглээ, өөх тосны хуримтлалд нөлөөлж, жин нэмэхэд хүргэдэг. Эдгээр өвчнийг эмчлэх нь таргалалттай тэмцэхэд чухал үүрэг гүйцэтгэдэг.

Таргалалтаас үүдэлтэй өвчин

Зарим өвчин таргалалт үүсгэдэг ч таргалалтын үр дүнд үүсдэг зарим өвчин байдаг. Таргалалтаас үүдэлтэй өвчин нь биеийн янз бүрийн системд нөлөөлж, амьдралын чанарыг эрс бууруулдаг. Таргалалтаас үүдэлтэй эрүүл мэндийн зарим асуудлууд энд байна.

• бодисын солилцооны синдром: Таргалалт нь цусны даралт ихсэх, цусан дахь сахарын хэмжээ ихсэх, цусан дахь холестерины хэмжээ хэвийн бус, хэвлийн илүүдэл өөх зэрэг хүчин зүйлсийн хослол болох бодисын солилцооны синдром үүсэх эрсдлийг нэмэгдүүлдэг.
• зүрх судасны өвчин: Зүрхний өвчин, цус харвалт зэрэг зүрх судасны өвчлөл нь таргалалттай холбоотой байдаг. Биеийн илүүдэл өөх нь зүрх судасны эрүүл мэндэд сөргөөр нөлөөлдөг.
• 2-р хэлбэрийн чихрийн шижин: Таргалалт нь инсулины эсэргүүцэл, улмаар 2-р хэлбэрийн чихрийн шижин өвчний хөгжилд хувь нэмэр оруулдаг.
• амьсгалын замын асуудал: Нойрны апноэ, астма зэрэг амьсгалын замын хүндрэлүүд нь таргалалттай холбоотой байдаг. Илүүдэл өөхний эд нь амьсгалын замыг хааж, амьсгалахад хэцүү болгодог.
• Яс-булчингийн асуудал: Таргалалт нь үе мөч, булчинд өвдөлт, таагүй байдал үүсгэдэг. Ялангуяа өвдөг, түнхний үе нь биеийн илүүдэл жингээс болж гэмтдэг.
• Хоол боловсруулах тогтолцооны өвчин: Ходоод улаан хоолойн сөргөө өвчин (GERD) ба цөсний хүүдий өвчин нь таргалалттай холбоотой хоол боловсруулах тогтолцооны асуудлуудын нэг юм.
• Сэтгэлзүйн нөлөө: Мөн таргалалт нь сэтгэлийн хямрал, түгшүүр зэрэг сэтгэл зүйн асуудлуудыг үүсгэдэг. Энэ нь нийгмээс тусгаарлагдах, өөртөө итгэх итгэлгүй байх зэрэг нийгэм, сэтгэл санааны асуудлуудтай холбоотой байдаг.

Хэрхэн таргалалтаас сэргийлэх вэ?

Эрүүл амьдралын хэв маягийг баримталж, хувь хүний ​​дадал зуршлыг өөрчилснөөр таргалалтаас урьдчилан сэргийлэх боломжтой. Таргалалтаас урьдчилан сэргийлэх зарим үндсэн зөвлөмжийг энд оруулав.

• Тэнцвэртэй хоолны дэглэм: Эрүүл, тэнцвэртэй хооллолт нь таргалалтаас урьдчилан сэргийлэхэд чухал үүрэгтэй. Жимс, хүнсний ногоо, үр тариа, туранхай уургийн эх үүсвэрт анхаарлаа хандуулах шаардлагатай.
• Идэвхтэй хөдөлгөөн хийх: Тогтмол биеийн тамирын дасгал хийх нь калори шатаах, биеийн жинг хэвийн хэмжээнд байлгахад чухал үүрэгтэй. Өдөр бүр дор хаяж 30 минут дасгал хийх шаардлагатай.
• Хэсгийн хяналт: Хоолны хэсгийг багасгах, идэх хурдыг удаашруулах нь хэт их идэх зуршлыг хяналтандаа байлгадаг.
• Усны хэрэглээ: Их хэмжээний ус уух нь цатгалан мэдрэмжийг нэмэгдүүлж, шаардлагагүй илчлэг авахаас сэргийлдэг.
• эрүүл зууш: Чихэрлэг, өөх тостой зуушны оронд эрүүл хоолыг сонгох нь илчлэгийн хэрэглээг багасгахад тусалдаг.
• сэтгэл хөдлөлийн хооллолт: Стресс, сэтгэл хөдлөлийн нөхцөл байдлыг даван туулахын тулд хооллох зуршилд шилжихийн оронд эрүүл саруул арга барилыг хөгжүүлэх шаардлагатай.
• Унтах хэв маяг: Хангалттай, чанартай унтах нь хоолны дуршилыг хянах, бодисын солилцоонд эерэг нөлөө үзүүлдэг.
• сургалт: Эрүүл хооллолт, биеийн тамирын дасгал сургуулилт нь хувь хүмүүст мэдээлэлтэй сонголт хийхэд тусалдаг.

Таргалалтаас урьдчилан сэргийлэхийн тулд нийгэм, улс төрийн түвшинд дэмжлэг үзүүлэхээс гадна хувь хүний ​​хүчин чармайлт шаардлагатай. Нийгмийн эрүүл мэндийн бодлого нь эрүүл хүнсний хүртээмжийг хөнгөвчлөх, биеийн тамирын дасгал хөдөлгөөнийг дэмжих, сургууль, ажлын байранд эрүүл амьдралын хэв маягийг бий болгох ёстой. Таргалалттай тэмцэх нь хувь хүн, гэр бүл, эрүүл мэндийн мэргэжилтнүүд, олон нийтийн удирдагчдын хамтын хүчин чармайлтаар илүү үр дүнтэй байх болно.

Таргалалт хувь тавилан уу эсвэл сонголт уу?

Таргалалт нь удамшлын урьдал нөхцөл ба амьдралын хэв маягийн сонголтын нарийн төвөгтэй харилцан үйлчлэлийн үр дүнд үүсдэг. 

Үр нь газарт унадагтай адил хүний ​​амьдралын замнал төрөхөөс эхэлдэг. Энэ үрийн төрлийг бидний удамшлын өв тодорхойлдог. Гэвч хөрсний үржил шим, усны элбэг дэлбэг байдал, нарны дулааралт зэрэг гадны хүчин зүйлс түүний өсөлтийн хэлбэр, хурдад нөлөөлдөг. Таргалалт нь ижил төстэй парадокс үүсгэдэг; Бидний генетикийн кодууд болзошгүй эрсдэлийг илтгэдэг ч бидний амьдралын хэв маягийн сонголтууд эдгээр кодуудыг хэрхэн илэрхийлэхийг тодорхойлдог.

Зарим хүмүүсийн хувьд таргалалт нь удамшлын хувь тавилан мэт санагддаг. Гэр бүлээрээ таргалалтын түүхтэй хүмүүс энэ эмгэгийг амьдралдаа илүү ихээр хардаг. Гэсэн хэдий ч энэ нь зайлшгүй төгсгөл биш юм. Ген нь зөвхөн хандлагыг бий болгодог ч үр дүн нь тухайн хүний ​​өөрийнх нь гарт байдаг гэдгийг шинжлэх ухаан харуулж байна.

Амьдралын хэв маягийн сонголт нь таргалалтын тэгшитгэлийн нөгөө талыг бүрдүүлдэг. Таргалалтаас урьдчилан сэргийлэхэд эрүүл хооллолт, тогтмол дасгал хөдөлгөөн, хангалттай унтах гол үүрэг гүйцэтгэдэг. Түргэн хоолны соёл хурдацтай дэлгэрч, суурин амьдралын хэв маягийг хэвшүүлэх болсон орчин үеийн ертөнцөд эрүүл сонголт хийх нь сорилт болоод байна.

Таргалалттай тэмцэх нь хувь хүний ​​сонголтоос эхэлдэг ч нийгмийн хүчин чармайлт шаарддаг. Нийгмийн эрүүл мэндийн бодлого нь эрүүл хүнсний хүртээмжийг хөнгөвчлөх, биеийн тамирын дасгал хөдөлгөөнийг дэмжих, хүмүүсийн мэдлэгийг дээшлүүлэх ёстой. Боловсролын систем нь хүүхдийг бага наснаас нь эрүүл амьдралын хэв маягт сургаж, дэмжих ёстой.

За; Таргалалт нь хувь тавилан биш, зүгээр л сонголт биш юм. Энэ бол удамшлын болон хүрээлэн буй орчны хүчин зүйлсийн бүжиг юм; мөн энэ бүжгийн алхам бүр нь хувь хүний ​​өөрийн сонголтоор тодорхойлогддог. Эрүүл нийгмийн төлөө хүн бүр энэ бүжигт оролцож, хариуцлага хүлээх ёстой.

Үүний үр дүнд;

Таргалалт нь удамшлаас эхлээд хүрээлэн буй орчны хүчин зүйлс, амьдралын хэв маягаас эхлээд сэтгэл зүйн хүчин зүйлс зэрэг олон хувьсагчийн харилцан үйлчлэлийн үр дүнд үүсдэг нарийн төвөгтэй эмгэг юм. Энэ нийтлэлээс бидний харж байгаагаар; Таргалалтын талаар хувь хүн хянаж чадах хүчин зүйлүүд байдаг ч удамшлын урьдал нөхцөл гэх мэт хяналтгүй хүчин зүйлүүд байдаг. Гэхдээ ямар ч нөхцөлд бид эрүүл сонголт хийж, дэмжлэг үзүүлэх орчинг бүрдүүлэх хүч чадалтай. Таргалалттай тэмцэхэд хувь хүний ​​хариуцлага, нийгмийн дэмжлэгийн механизмыг хослуулснаар бид илүү эрүүл, тэнцвэртэй ирээдүйг бий болгож чадна. Энэ нь хувь хүмүүст төдийгүй нийгмийн эрүүл мэндэд ашигтай хөрөнгө оруулалт юм.

Ашигласан материал: 1, 2, 3, 4, 5, 6, 7, 8