Лептиний эсэргүүцэл гэж юу вэ, яагаад үүсдэг вэ, яаж эвдэрдэг вэ?

Бид дуртай амттангаа идэж байхдаа хэт их идэж байгаагаа ойлгож, идэхээ болих нь үнэхээр хэцүү байдаг. Аз болоход, бидний бие махбодь биднийг хэт их дарамтлахаас сэргийлдэг системтэй байдаг. 

Хэдийгээр бидний ам дахин нэг хазахыг хүссэн ч бидний бие хангалттай болсон, дүүрсэн гэсэн дохиог тархинд илгээдэг. Гэхдээ эдгээр дохио алга болвол яах вэ? Хэрэв бидний бие тархинд хэзээ ч дүүрдэггүй гэсэн мессежийг илгээж чадахгүй бол яах вэ?

Зарим хүмүүсийн хувьд ийм үнэн байдаг. Эдгээр хүмүүсийн тархинд цадсан гэсэн дохио алга болдоггүй. Мэдээж энэ бас Таргалахэсвэл шалтгаан.

Энэ нөхцөл байдлын шалтгаан лептин даавар. ЛептинЭнэ нь 1994 онд нээгдсэн. Эмч нар энэ даавар нь таргалалт, жин нэмэхээс сэргийлэх түлхүүр болно гэж үздэг.

Лептин гэж юу вэ?

ЛептинҮүнийг хоолны дуршил эсвэл өлсгөлөнг хянах даавар гэж нэрлэдэг. Хоол идсэний дараа өөхний эсүүд цусны урсгал руу ордог. лептин ялгаруулж, тархи руугаа чиглэж, дүүрч байгааг харуулдаг.

ЛептинХэвийн ажил хийдэг хүн ханасан хэмжээнд хүртлээ идэж, дахиж идэхийг хүсдэггүй. Гэтэл тархи энэ дааврыг мэдрэхгүй бол дүүрч байгааг нь ойлгодоггүй. Энэ лептины эсэргүүцэл Энэ нь гэж нэрлэдэг.

Лептиний эсэргүүцэл Биеийн хувьд хэт их хурд ба түүнээс дээш лептин үйлдвэрлэдэг. ЛептинХэрэв энэ нь тархинд дохио өгөхийн оронд цусанд эргэлддэг бол тархи үүнийг мэдрэхгүй болно. Энэ нь илүү их идэх хүслийг бий болгодог. 

Энэ нь бас нэг мөчлөг юм: илүү их идэх тусам таны өөхний эсүүд нэмэгддэг лептины эсэргүүцэл нэмэгддэг. Илүү их жин нэмэх тусам таны бие лептинд илүү мэдрэмтгий болдог.

Лептин даавар нь грелин даавараас ялгаатай

Лептин ve ghrelin Эдгээр нь бодисын солилцоо, хоолны дуршил, биеийн жинг зохицуулдаг олон гормоны ердөө хоёр нь юм. 

Лептин, энэ нь хоолны дуршилыг хянахад тусалдаг ханасан гормон, учир нь грелин идэх хүслийг нэмэгдүүлдэг өлсгөлөнгийн гормон Үүнийг авч үздэг.

грелин ба лептин Тэдний түвшин муудвал та үнэхээр өлссөн үедээ идэж, цадсан үедээ зогсох чадвар тань эрс мууддаг. Үүний үр дүнд жин нэмэх үйл явц эхэлдэг.

Лептиний эсэргүүцэл ба таргалалт

Судалгаа таргалалт ve лептин хооронд хамаарал байгааг харуулж байна Лептиний эсэргүүцэлҮүнийг "тархи өлсөж байхад бие таргалах" гэж тодорхойлдог.

Лептинд тэсвэртэй хүн гормоны дохиог хангалттай мэдэрдэггүй. Лептинд тэсвэртэй байх, энэ нь хангалттай хоол идсэн гэсэн мессежийг тархи хүлээн авдаггүй тул хүн цатгалан мэдрэмж төрдөггүй, илүү их хоол шаардагддаг.

Лептин эсэргүүцэх шалтгаан юу вэ?

Лептиний эсэргүүцэл Одоог хүртэл судалж байгаа бөгөөд эрдэмтэд яг яагаад ийм зүйл болдгийг мэдэхгүй байна. 

Таргалалт ба түүнтэй холбоотой лептин эсэргүүцлийн өвчин, 2-р хэлбэрийн чихрийн шижин, бамбай булчирхайн асуудал Цусан дахь триглицеридын хэмжээ ихсэх зэрэг эрүүл мэндийн зарим эмгэгүүдтэй холбоотой байдаг.

Суурин амьдралын хэв маяг, энгийн нүүрс ус, боловсруулсан хоол хүнс хэрэглэх лептины эсэргүүцэлюу үүсгэж болох вэ

Лептиний эсэргүүцлийг хэрхэн илрүүлэх вэ?

Харамсалтай нь лептины эсэргүүцэлШалтгааныг тодорхойлох цусны шинжилгээ, тодорхой арга байхгүй. илүүдэл жинтэй ба хэвлийн өөхилрэх зэрэг биеийн шинж тэмдэг лептины эсэргүүцэлбайгааг илтгэнэ

Лептиний эсэргүүцлийг хэрхэн арилгах вэ?

Ялангуяа лептины эсэргүүцэлОнилсон эм байхгүй Амьдралын хэв маягийг өөрчлөх замаар эсэргүүцлийг бууруулж болно. Лептиний эсэргүүцлийг эвддэг Доорх зөвлөмжийн дагуу амьдралын хэв маягаа зохион байгуул;

Лептин хоолны дэглэм барина уу

Өлсгөлөнг хянах чадвартай лептины түвшинХоолны дэглэмийг тэнцвэржүүлэх зарим зөвлөмжийг энд оруулав.

• Өндөр нягтралтай хоол хүнс (их хэмжээний эзэлхүүн, ус, эслэг) нь тэжээллэг бодисоор хангадаг тул тэжээллэг чанар өндөртэй байдаг.
• Жишээлбэл; хүнсний ногоо, жимс жимсгэнэ, шөл дээр суурилсан шөл, буурцаг, буурцагт ургамал, үр тариа ... Эдгээр нь өлсгөлөнг хянах, хэт идэхээс сэргийлдэг эслэг ихтэй хоол хүнс юм.
• УурагЭнэ нь өлсгөлөнг хянах, туранхай булчингийн массыг хадгалахад тусалдаг тул уургийн хэрэглээг нэмэгдүүлэх нь бага идэж, бодисын солилцоог хурдасгахад тусалдаг. 
• Өөх тос нь илчлэг ихтэй боловч шим тэжээлийг шингээх, хоолыг амттай болгох, өлсгөлөнгийн гормоныг хянахад шаардлагатай байдаг. Өөх тосгүй хоол нь амттай байх нь юу л бол, эсвэл таныг удаан хугацаанд цатгахгүй. 
• Чидун жимсний тос, авокадо, самар, үр зэрэг эрүүл өөх тос, сүү, үхрийн мах, өндөг зэрэг амьтны гаралтай бүтээгдэхүүнд байдаг байгалийн гаралтай өөх тосыг хоол болгондоо бага багаар хэрэглэхийг хичээ.

Завсарлагатай мацаг барих

• янз бүрийн хэлбэрээр завсрын мацаг барих хийх, лептины мэдрэмжЭнэ нь арьсыг сайжруулж, өөх тосыг арилгахад тусалдаг.

тогтмол дасгал хийх

• дасгал, туранхай булчингийн массыг бий болгох, бодисын солилцоог хурдасгах болон лептины мэдрэмжЭнэ нь нэмэгдүүлэх хамгийн сайн аргуудын нэг юм 
• Биеийн хөдөлгөөний түвшин нэмэгдэхийн хэрээр бодисын солилцооны хурд болон лептинМөн i-г засварлах чадвар нэмэгддэг. Жин нэмэх удамшилтай хүмүүст ч дасгал хөдөлгөөн нэлээд үр дүнтэй байдаг.

Сэтгэл хөдлөлийн хооллолтыг багасгахын тулд стрессийг зохицуул

• Хэрэв хүн байнгын стресст орсон бол хэт идэж, жин нэмэх хандлагатай байдаг. 
• Судалгаанаас харахад кортизолын өндөр түвшин, сэтгэлийн хямрал, түгшүүрээс үүдэлтэй стрессийн түвшин өндөр байх нь жин нэмэхэд хүргэдэг.
• Кортизол зэрэг стрессийн дааврыг хэвийн хэмжээнд байлгаж, стресстэй холбоотой архаг үрэвслээс урьдчилан сэргийлэхийн тулд шөнө хангалттай унт.
• Стресстэй үедээ сэтгэл хөдлөлийн шалтгаанаар идэж байгаа эсэхээ анхаарч үзээрэй.