Цэнхэр бүсийн хамгийн урт насалдаг хүмүүсийн хоол тэжээлийн нууц

Хөгшрөлтийн үед архаг өвчин улам бүр түгээмэл болж байна. Хэдийгээр генетик нь наслалт, эдгээр өвчинд өртөмтгий байдлыг тодорхойлдог боловч амьдралын хэв маяг нь илүү их нөлөө үзүүлдэг. Дэлхийн зарим газрыг "Цэнхэр бүс" гэж нэрлэдэг. Энэ нэр томьёо нь хүмүүсийн архаг өвчлөл багатай, бусад газраас илүү урт насалдаг газарзүйн бүс нутгийг хэлдэг.

Цэнхэр бүсийн хүмүүс урт удаан, эрүүл, аз жаргалтай амьдардаг ховор хүн ам юм. Эдгээр бүс нутагт амьдардаг хүмүүст тохиолддог архаг өвчний бага хувь, эрчим хүчний өндөр түвшин, тэр ч байтугай урт наслалт зэрэг нь оюун санааны хувьд нууцлаг зүйл гэж тооцогддог. Тэгвэл хөх бүсийн хүмүүсийн эрүүл мэнд, амьдралын нууц юу вэ? Энэ нийтлэлд бид хөх бүсийн хүмүүсийн хооллох зуршил, нууцыг олж мэдэх болно.

Цэнхэр бүс гэж юу вэ?

“Цэнхэр бүс” гэдэг нь дэлхийн хамгийн өндөр настай хүмүүсийн амьдардаг газарзүйн бүс нутгуудад зориулагдсан шинжлэх ухааны бус нэр томъёо юм. Үүнийг анх "Дан Буеттнер" хэмээх зохиолч дэлхийн хамгийн урт насалдаг хүмүүсийн амьдардаг бүс нутгийг судалж ашигласан. Цэнхэр бүс гэж нэрлэх болсон шалтгаан нь Буеттнер болон түүний хамтрагчид эдгээр газруудад судалгаа хийж байхдаа газрын зураг дээр эдгээр газруудын эргэн тойронд цэнхэр тойрог зурсан байдаг. 

Буеттнер "Цэнхэр бүсүүд" номондоо таван "Цэнхэр бүс" гэж мэдэгджээ.

• Икариа арал (Грек): Икариа бол оливын тос, улаан дарс, эх орны хүнсний ногоогоор баялаг Газар дундын тэнгисийн хоолоор хооллодог Грекийн арал юм.
• Сардини, Оглиастра (Итали): Сардиний Оглиастра муж нь дэлхийн хамгийн өндөр настай эрчүүдийн гэр юм. Тэд ихэвчлэн газар тариалан эрхэлдэг уулархаг нутагт амьдардаг.
• Окинава (Япон): Окинава бол шар буурцагт суурилсан хоолны дэглэм барьж, бясалгалын дасгал болох тай чи дасгал хийдэг дэлхийн хамгийн өндөр настай эмэгтэйчүүд амьдардаг арал юм.
• Никоя хойг (Коста Рика): Энэ бүс нутгийн хүмүүс өндөр насандаа биеийн тамирын дасгал хийдэг бөгөөд "план де вида" гэж нэрлэгддэг амьдралын зорилготой байдаг.
• Лома Линда, Калифорниа (АНУ): Энэ нутагт амьдардаг нэг нийгэмлэг нь "Долоо дахь өдрийн Адвентистууд" буюу маш шашинлаг бүлэг юм. Тэд хатуу цагаан хоолтон бөгөөд хүчтэй харилцаа, нийтлэг сонирхол бүхий эв нэгдэлтэй нийгэмлэгт амьдардаг.

Хүний амьдралын 20-30 хувийг удамшлын хүчин зүйл эзэлдэг. Тиймээс хооллолт, амьдралын хэв маяг зэрэг хүрээлэн буй орчны нөлөөлөл нь урт наслалтыг тодорхойлоход ихээхэн үүрэг гүйцэтгэдэг.

Цэнхэр бүсийн хүмүүс яагаад урт насалдаг вэ?

Цэнхэр бүсийн хүмүүс урт насалдаг хэд хэдэн хүчин зүйл байдаг:

1. Эрүүл хооллолт: Цэнхэр бүсийн хүмүүс ихэвчлэн эрүүл, байгалийн гаралтай хоол хүнс хэрэглэдэг. Тэдний хоолны дэглэмд хүнсний ногоо, жимс жимсгэнэ, бүхэл үр тариа, бага хэмжээний улаан мах, боловсруулсан хоол хүнс, элсэн чихэр орно. Энэхүү хоолны дэглэм нь зүрхний өвчин, таргалалт, чихрийн шижин зэрэг архаг өвчний магадлалыг бууруулдаг.

2. Идэвхтэй амьдралын хэв маяг: Цэнхэр бүсэд амьдардаг хүмүүс ерөнхийдөө идэвхтэй амьдралын хэв маягтай байдаг. Хөдөө аж ахуйн ажил, цэцэрлэгжүүлэлт, алхах зэрэг биеийн тамирын дасгалууд нь насыг уртасгахад үр дүнтэй байдаг. Тогтмол биеийн тамирын дасгал хийх нь зүрхний эрүүл мэнд, булчингийн хүч чадал, тэсвэр тэвчээрийг сайжруулдаг.

3. Нийгмийн холбоосууд: Цэнхэр бүсийн нийгэмлэгүүд нийгмийн хүчтэй харилцаатай байдаг. Ахмад настнуудад гэр бүл, хамт олон нь дэмжлэг үзүүлдэг. Энэ нь сэтгэцийн эрүүл мэнд, амьдралын сэтгэл ханамжийг сайжруулах замаар урт наслахад хувь нэмэр оруулдаг.

4. Стресс менежмент: Цэнхэр бүсийн хүмүүс ерөнхийдөө стрессийн нөлөөг удирдах чадвартай байдаг. ИогийнБясалгал, бясалгал, нийгмийн дэмжлэг зэрэг аргуудаар стрессийг бууруулах нь ерөнхий эрүүл мэнд, урт наслалтад эерэг нөлөө үзүүлдэг.

5. Удамшлын хүчин зүйл: Цэнхэр бүсийн хүмүүсийн урт наслалтын нэг нууц нь удамшлын хүчин зүйл гэж үздэг. Эдгээр бүс нутагт амьдардаг хүмүүс урт насалдаг гентэй гэж үздэг. Ген нь хөгшрөлтийн үйл явцад нөлөөлж, насыг уртасгадаг.

Цэнхэр бүсийн 100 настай хүмүүсийн нийтлэг шинж чанарууд юу вэ?

Цэнхэр бүсийн хүмүүсийн нийтлэг шинж чанарууд нь:

1. Тэд эрүүл хооллодог: Цэнхэр бүсийн хүмүүс ихэвчлэн ургамлын гаралтай хоол иддэг. Тэд хүнсний ногоо, жимс жимсгэнэ, буурцагт ургамал, үр тариа, эрүүл өөх тос, бага хэмжээний мах хэрэглэдэг. Ийм хооллолт нь эрүүл жин, урт наслалтыг хадгалахад хувь нэмэр оруулдаг.

2. Тэд хөдөлгөөнт: Цэнхэр бүсийн хүмүүс ихэвчлэн идэвхтэй амьдралын хэв маягтай байдаг. Энэ нь тэдний урт наслахад хувь нэмэр оруулдаг.

3. Тэд нийгмийн хүчтэй харилцаатай: Цэнхэр бүсийн хүмүүс ерөнхийдөө гэр бүл, олон нийтийн харилцаатай байдаг. Нийгмийн идэвхтэй байх нь аз жаргалын түвшинг нэмэгдүүлж, стрессийг бууруулдаг.

4. Тэд стрессээ хэрхэн хянахаа мэддэг: Цэнхэр бүсийн хүмүүс ерөнхийдөө стрессийг үр дүнтэй даван туулах чадвартай байдаг. Оюун санааны болон сэтгэл хөдлөлийн тэнцвэрийг хадгалах нь тэдний урт наслахад хувь нэмэр оруулдаг.

5. Тэд амьдралын зорилготой: Цэнхэр бүсийн хүмүүс ерөнхийдөө амьдралын зорилготой байдаг. Энэ зорилгоор өдөр тутмын үйл ажиллагаа илүү утга учиртай болж, амьдралын сэтгэл ханамж нэмэгддэг.

Цэнхэр бүсийн хүмүүс хэрхэн хооллодог вэ?

Цэнхэр бүс гэдэг нь дэлхийн урт наслалт өндөртэй бүс нутгийг хэлдэг. Эдгээр бүс нутгийн хүмүүс эрүүл амьдралын хэв маяг, хооллолтын дадал зуршлын ачаар урт насалдаг гэж үздэг. Цэнхэр бүсийн хүмүүсийн хооллох зуршлын үндсэн шинж чанарууд энд байна.

1. Тэд ихэвчлэн ургамал иддэг: Цэнхэр бүсийн хүмүүсийн хоолны дэглэмийн дийлэнх хэсэг нь улиралд хэрэглэж болох хүнсний ногоо, жимс жимсгэнэ байдаг. Эслэг, амин дэм, эрдэс бодисоор баялаг эдгээр хоол хүнс нь бие махбодид шаардлагатай тэжээллэг бодисуудыг хангадаг.

2. Махны хэрэглээ нь ургамлын гаралтай хүнсний бүтээгдэхүүнээс бага: Цэнхэр бүсийн хүмүүс уургийн хэрэгцээгээ амьтны гаралтай бус хоол хүнсээр хангахыг илүүд үздэг. Улаан мах, боловсруулсан мах, сүүн бүтээгдэхүүн зэрэг хүнсний бүтээгдэхүүний хэрэглээ бага байна. Загас, тахианы оронд судас Шар буурцаг зэрэг хүнсний ногооны гаралтай уураг илүүд үздэг.

3. Тэд мацаг барьдаг: Зарим хөх бүсийн хүмүүс шашин, соёлын шалтгаанаар тогтмол мацаг барьдаг нь мэдэгдэж байна. Мацаг барих нь өлсгөлөнг мэдрэх, бодисын солилцоог зохицуулах, инсулины мэдрэмжийг нэмэгдүүлэхэд тусалдаг.

4. Элсэн чихрийн хэрэгцээг байгалийн чихэрлэгчээр хангадаг. Цэнхэр бүсийн хүмүүс цэвэршүүлсэн элсэн чихэр, элсэн чихэр агуулсан ундаанаас хол байдаг. Зөгийн бал, жимс жимсгэнэ, хүнсний ногоо нь чихрийн оронд байгалийн амтлагч юм хатаасан жимс илүүд үздэг. Ингэснээр цусан дахь сахарын хэмжээг тогтворжуулах, таргалах эрсдэлийг бууруулах зорилготой юм.

5. Согтууруулах ундааны хэрэглээ хязгаарлагдмал: Цэнхэр бүсийн хүмүүс ихэвчлэн долоо хоногт хэд хэдэн удаа бага хэмжээний архи хэрэглэдэг. Улаан дарс нь сонгох ундаа бөгөөд зарим хоол хүнстэй хамт хэрэглэвэл эрүүл мэндэд тустай гэж үздэг.

6. Тэд удаан иддэг: Цэнхэр бүсийн хүмүүс ихэвчлэн удаан иддэг хоолны дэглэм барьдаг бөгөөд цадсан үедээ идэхээ больдог. Ингэснээр бие махбоддоо шаардлагатай шим тэжээлээ авч байхад хэт идэж, таргалах эрсдэл буурдаг.

Цэнхэр бүсийн хүмүүсийн хоолны дэглэм нь илчлэг багатай, ургамлын гаралтай, тэжээллэг, байгалийн гаралтай хоол хүнс дээр суурилдаг. Энэхүү хоолны дэглэм нь жингээ хянах, эрүүл хөгшрөлтийн үйл явцад чухал үүрэгтэй. 

Цэнхэр бүсийн хүмүүсийн эрүүл амьдралын хэв маяг

Цэнхэр бүсийн хүмүүс нь урт насалж, эрүүл саруул амьдардаг, 100-аас дээш насны хүмүүс олноор амьдардаг бүс нутаг юм. Эдгээр бүс нутгийн хүмүүсийн эрүүл амьдрах дадал зуршил нь:

• Цэнхэр бүсийн хүмүүс ихэвчлэн ургамлын гаралтай хоол хүнс хэрэглэдэг. Тэд хүнсний ногоо, жимс жимсгэнэ, буурцагт ургамал, үр тариа зэрэг эрүүл хоол хүнс хэрэглэхийг чухалчилдаг. Тослог загас зэрэг эрүүл өөхний эх үүсвэрүүд нь бас чухал бүрэлдэхүүн хэсэг юм. Тэд ерөнхийдөө уургийн хэрэгцээгээ махны оронд хүнсний ногоо, буурцагт ургамлаар хангадаг.
• Цэнхэр бүсийн хүмүүс өдөр бүр нүүж явдаг. Дасгал хөдөлгөөн, дасгал хөдөлгөөн тэдний амьдралын нэг хэсэг болсон. Жишээлбэл, алхахЦэцэрлэгжүүлэлт, цэцэрлэгжүүлэлт, хөрсөнд хүрэх зэрэг үйл ажиллагаа байнга хийгддэг.
• Цэнхэр бүсийн хүмүүс стрессийг үр дүнтэй удирддаг. Тэд бясалгал, йог, нийгмийн харилцаа зэрэг аргуудаар стрессээ багасгахыг хичээдэг. Стрессийг даван туулахад нийгмийн харилцаа холбоо, дэмжлэгийн тогтолцоо чухал хүчин зүйл болдог.
• Цэнхэр бүсийн хүмүүс байгальтайгаа зохицон амьдардаг. Тэд тэнцвэртэй амьдралын хэв маягийг хадгалахын тулд байгальтай харьцдаг. Байгалийн орчинд цагийг өнгөрөөх нь тэдний сэтгэцийн болон бие махбодийн эрүүл мэндэд сайнаар нөлөөлдөг.
• Цэнхэр бүсийн хүмүүс хүчтэй нийгмийн харилцаатай байдаг. Гэр бүл, олон нийтийн дэмжлэг бол эрүүл амьдралын чухал хэсэг юм. Тэд ганцаараа амьдрахаас илүүтэй нийгмийн харилцааг хадгалахыг чухалчилдаг.
• Цэнхэр бүсийн хүмүүс хангалттай унтдаг. Хангалттай амарч, сайн унтаж амрах нь урт удаан, эрүүл амьдрахад маш чухал. Цэнхэр бүсийн хүмүүс хангалттай унтдаг бөгөөд өдрийн цагаар байнга унтдаг. чихэр Тэд хийнэ. 
• Цэнхэр бүсэд амьдардаг хүмүүс ихэвчлэн шашны нийгэмлэгүүд байдаг. Зарим судалгаагаар шашин шүтлэгтэй байх нь нас барах эрсдлийг бууруулдаг болохыг харуулсан.
• Цэнхэр бүсийн хүмүүс Окинавад "икигай" эсвэл Никоя дахь "төлөвлөгөө" гэж нэрлэгддэг амьдралын зорилготой байдаг. Энэ нь сэтгэлзүйн сайн сайхан байдлаас болж нас барах эрсдэлийг бууруулахтай холбоотой байж магадгүй юм. 
• Олон цэнхэр бүсэд насанд хүрэгчид ихэвчлэн гэр бүлтэйгээ амьдардаг. Ач, зээгээ асардаг өвөө, эмээ нарын нас барах эрсдэл бага байдаг нь судалгаагаар тогтоогджээ.

Үүний үр дүнд;

Цэнхэр бүсийн хүмүүсийн хооллолт нь урт удаан, эрүүл амьдралын нууцыг агуулдаг. Эдгээр хүмүүс байгалийн болон органик хүнс хэрэглэснээр биеийнхээ тэнцвэрт байдлыг хадгалж байдаг. Үүнээс гадна загас, чидун жимсний тос, үр тарианы бүтээгдэхүүн, шинэ ногоо, жимс жимсгэнэ бас чухал байр суурь эзэлдэг. Хоолны дэглэмээс гадна биеийн хөдөлгөөн, нийгмийн харилцаа холбоо нь хөх бүсийн хүмүүсийн амьдралын чанарыг сайжруулдаг.

Ашигласан материал: 1, 2, 3, 4, 5