Е витаминд юу байдаг вэ? Е витамины дутагдлын шинж тэмдэг

Е витамин нь өөхөнд уусдаг витамин бөгөөд биед антиоксидант үүрэг гүйцэтгэдэг. Мөн чөлөөт радикалуудын нөлөөгөөр бие махбод дахь зарим өөх тос гэмтэхээс сэргийлдэг. Е витаминд юу байдаг вэ? Е витамин нь зарим тос, самар, шувууны мах, өндөг, зарим жимс жимсгэнээс олддог.

Энэ нь биеийн олон эрхтнүүдийн хэвийн үйл ажиллагаанд зайлшгүй шаардлагатай витамин юм. Энэ нь байгалийн хөгшрөлтийн явцыг удаашруулдаг. Зүрх, судасны өвчнийг эмчлэх, урьдчилан сэргийлэх; Цээжний өвдөлт, цусны даралт ихсэх зэрэг зарим өвчнийг эмчлэх, урьдчилан сэргийлэхэд үр дүнтэй байдаг.

Е витамин гэж юу вэ?

Е витамин гэдэг нь тодорхой антиоксидант шинж чанартай нэгдлүүдийн бүлгийг хэлдэг. Нийт найман хэлбэрээр авах боломжтой. Эдгээр хэлбэрүүд нь хоёр үндсэн хэсэгт хуваагдана:

• Токоферолууд: Эдгээр нь дөрвөн төрлийн витамин Е нэгдлүүдээс бүрддэг: альфа, бета, гамма, дельта. Дөрөв нь метилийн бүлгүүдийн тоо, байрлалаар ялгагддаг бөгөөд энэ нь бүтэц дэх химийн өөрчлөлтүүд юм.

• Токотриенолууд: Эдгээр нь ханаагүй гурван холбоо хэлбэрээр байдаг боловч токоферолтой ижил бүтэцтэй байдаг. Токотриенолууд нь альфа, бета, гамма, дельта нэгдлүүдээс тогтдог бөгөөд тэдгээр нь хоорондоо холбогдсоны үр дүнд эсийн мембраныг илүү нэвчих чадвартай байдаг.

Альфа-токоферол бол ихэнх хүмүүсийн хэрэгцээг хангах цорын ганц хэлбэр юм.

Е витамин яагаад хэрэгтэй вэ?

Е витамин нь өөхөнд уусдаг витамин бөгөөд баялаг антиоксидант юм. Энэ нь цусны улаан эс үүсэхэд маш чухал үүрэг гүйцэтгэдэг. Мөн К витаминыг биед шингээхэд тусалдаг. Витамин Е нь цусны судсыг тэлэх, цусны бүлэгнэл үүсэхээс урьдчилан сэргийлэх үүрэгтэй. Дархлааг бэхжүүлж, бактери, вирусын эсрэг тэмцэх шаардлагатай. Е витамин нь арьс, хумс, үсний эрүүл мэндэд маш чухал.

Е витамины ашиг тус

• Холестерины тэнцвэрийг хангана

Холестерол нь элэгний байгалийн гаралтай бодис бөгөөд эс, мэдрэл, гормоны хэвийн үйл ажиллагаанд шаардлагатай бодис юм. Түүний түвшин байгалийн байдалд байх үед бидний бие тэнцвэртэй, хэвийн, эрүүл байдаг. Энэ нь исэлдэх үед аюул эхэлдэг. Судалгаанаас үзэхэд Е витамин нь холестерины исэлдэлтээс сэргийлдэг хамгаалалтын антиоксидант юм. Учир нь Е витамин нь холестерины исэлдэлтэд хүргэдэг бие махбод дахь чөлөөт радикалуудын гэмтэлтэй тэмцэж чаддагтай холбоотой юм.

• Өвчин үүсэхээс сэргийлдэг

Чөлөөт радикалууд нь бидний биеийн эрүүл эсийг задалж, зүрхний өвчин, хорт хавдар үүсгэдэг. Эдгээр молекулууд нь бидний биед байгалиасаа үүсдэг бөгөөд хурдасгах эсвэл исэлдэхэд ноцтой хохирол учруулдаг.

Витамин Е нь хүчирхэг антиоксидант бөгөөд чөлөөт радикалуудын эвдрэлийг бууруулж, үрэвсэлтэй тэмцэх, улмаар бидний эсийн хөгшрөлтийг удаашруулж, зүрхний өвчин гэх мэт эрүүл мэндийн асуудлуудтай тэмцэхэд тусалдаг. Судалгаанаас үзэхэд Е витамин нь дархлааг ихээхэн бэхжүүлж, улмаар нийтлэг өвчин, ноцтой эмгэгээс урьдчилан сэргийлэхэд тусалдаг.

• Гормоныг тэнцвэржүүлнэ

Е витамин нь дотоод шүүрлийн болон мэдрэлийн системийг тэнцвэржүүлэхэд чухал үүрэг гүйцэтгэдэг. Энэ нь байгалийн дааврын тэнцвэрийг хадгалахад тусалдаг. Гормоны тэнцвэргүй байдлын шинж тэмдэг нь ихэвчлэн жин нэмэгдэх, харшил, шээсний замын халдвар, арьсны өөрчлөлт, түгшүүр, ядаргаа юм.

Гормоны тэнцвэрийг хадгалахЭнэ нь эрүүл аргаар жингээ хасахад хялбар болгож, сарын тэмдгийн мөчлөгийг тогтмол хангаж, илүү эрч хүчтэй мэдрэмж төрүүлдэг.

• Сарын тэмдгийн өмнөх хурцадмал байдлыг бууруулдаг

Сарын тэмдэг ирэхээс 2-3 хоногийн өмнө болон 2-3 хоногийн дараа Е витамины бэлдмэл хэрэглэх нь базлах, түгшүүр Энэ нь сарын тэмдэг ирэхээс өмнө үүсч болох хурцадмал байдлын шинж тэмдгийг бууруулдаг Е витамин нь сарын тэмдгийн цус алдалтаас гадна өвдөлтийн хүнд байдал, үргэлжлэх хугацааг бууруулдаг. Энэ нь гормоныг байгалийн жамаар тэнцвэржүүлж, сарын тэмдгийн мөчлөгийг зохицуулдаг.

• Альцгеймерийн шинж тэмдгийг бууруулдаг

Е витамин нь дунд зэргийн Альцгеймерийн өвчтэй хүмүүсийн ой санамж муудах явцыг удаашруулдаг. Витамин С-тэй хамт ууж буй Е витамин нь янз бүрийн хэлбэрийн дементиа үүсэх эрсдлийг бууруулдаг.

• Эмнэлгийн эмчилгээний хор нөлөөг бууруулдаг

Е витаминыг заримдаа цацраг туяа, диализ гэх мэт эмнэлгийн эмчилгээний хор хөнөөлийг багасгахад ашигладаг. Учир нь энэ нь бие махбод дахь чөлөөт радикалуудтай тэмцдэг хүчтэй антиоксидант юм. Мөн уушгины гэмтэл, үс уналтад хүргэдэг эмийн хүсээгүй үр нөлөөг багасгахад ашигладаг.

• Биеийн тэсвэр тэвчээр, булчингийн хүчийг нэмэгдүүлдэг

Витамин Е нь бие махбодийн тэсвэр тэвчээрийг нэмэгдүүлэхэд ашиглагддаг. Энэ нь дасгал хийсний дараа эрч хүчийг нэмэгдүүлж, булчин дахь исэлдэлтийн стрессийн түвшинг бууруулдаг. Е витамин нь булчингийн хүчийг нэмэгдүүлдэг. Цусны эргэлтийг хурдасгах замаар ядаргаа тайлна. Мөн хялгасан судсыг бэхжүүлж, эсийг тэжээнэ.

• Нарны гэмтэлээс хамгаална

Е витамин нь хэт ягаан туяаны нөлөөнөөс хамгаалдаг. Наранд хэт их өртөх нь гиперпигментаци үүсгэдэг. Энэ нь арьсны зарим хэсэгт хар толбо үүсэхэд хүргэдэг бөгөөд энэ нь цаг хугацаа өнгөрөх тусам улам дорддог. Энэ нь мөн арьсан дээр хар толбо үүсэх шалтгаан байж болно.

Наранд хэт их өртөх нь эсийн мембраныг гэмтээж, арьсны нарны гэрэлд мэдрэмтгий байдлыг нэмэгдүүлдэг. Е витамин нь эсийн мембраныг хамгаалдаг. Антиоксидант шинж чанартай тул нарны сөрөг нөлөөг үүсгэдэг чөлөөт радикалуудтай тэмцдэг.

• Энэ нь байгалийн чийгшүүлэгч юм

Е витамин нь арьсыг маш сайн чийгшүүлэгч юм. Ус алдах, арьс хуурайшихаас сэргийлдэг тул биед тустай. Судалгаанаас үзэхэд Е витамины тос нь маш сайн чийгшүүлэгч учраас хуурай хумс, шар хумсны синдромыг эмчлэхэд тохиромжтой.

• Е витамины нүдний ашиг тус

Е витамин нь харалган байдлын нийтлэг шалтгаан болох насжилттай холбоотой байдаг. толбоны доройтол эрсдэлийг бууруулахад тусалдаг. Нүдний эрүүл мэндэд үр дүнтэй байхын тулд витамин С, бета каротин, цайрыг хангалттай хэмжээгээр хэрэглэх ёстой. Түүнчлэн Е витамин, А аминдэмийг өдөр бүр өндөр тунгаар хэрэглэх нь нүдний лазер мэс засал хийлгэсэн хүмүүсийн хараа хурдан сэргэж, хараа сайжруулдаг болохыг тогтоожээ.

• Жирэмсэн эмэгтэйчүүдэд Е витамины ашиг тус

Е витамины дутагдлын нэг шинж тэмдэг нь дутуу буюу бага жинтэй хүүхэд төрөх явдал юм. Энэ витамин нь жирэмсэн үед өсөлт, хөгжилд зайлшгүй шаардлагатай. Энэ нь чухал өөх тосны хүчлийг хадгалахад хүргэдэг тул нялх хүүхэд, бага насны хүүхдийн илүү сайн хөгжлийг хангадаг. Энэ нь мөн үрэвслийг хянахад тусалдаг. Тиймээс эхчүүд, ялангуяа хөхүүл эхчүүд, нярайгаас 2 нас хүртэлх ихэнх хүүхдүүд байгалийн гаралтай хоол хүнсээр дамжуулан Е витаминыг хангалттай хэмжээгээр авах ёстой. Энэ нь өсөлтийн хэвийн бус байдал үүсэхээс сэргийлдэг.

Е витаминд юу байдаг вэ?

Е витамин нь ихэнх хоолонд байдаг нийтлэг шим тэжээл юм. Хүнсний тос, үр, самар зэрэг хоол хүнс нь маш баялаг эх үүсвэр юм. Витамин Е нь дараах хүнсний бүтээгдэхүүнд хамгийн ихээр агуулагддаг.

• Наранцэцэг
• Бүйлс
• Фындык
• Улаан буудай
• манго
• ногооны салат
• Хулуу
• бууцай
• Kiwi
• улаан лооль
• Нарсны самар
• галууны мах
• Самар
• Пистачио
• кешью
• Салмон
• Trout
• BlackBerry 
• Цангис жимс
• гүйлс
• бөөрөлзгөнө
• улаан чинжүү
• Манжин 
• манжингийн
• цэцэгт байцаа
• Аспарагус
• Chard
• Яншуй
• чидун

Е витамины өдөр тутмын хэрэгцээ 

Янз бүрийн насны хүмүүсийн өдөр бүр хэрэглэх Е витамины хэмжээ дараах байдалтай байна;

хүүхдүүдэд

• 1-3 жил: 6 мг (9 IU)
• 4-8 жил: 7 мг (10.4 IU)
• 9-13 жил: 11 мг (16.4 IU) 

эмэгтэйчүүдэд

• 14 ба түүнээс дээш настай: 15 мг (22.4 IU)
• Жирэмсэн: 15 мг (22.4 IU)
• Хөхөөр хооллох: 19 мг (28.5 IU) 

эрчүүдэд

• 14 ба түүнээс дээш настай: 15 мг (22.4 IU)

Е витамины дутагдлын шалтгаан юу вэ?

Е витамины дутагдал нь биед Е витамины дутагдал юм. Энэ нь ховор тохиолддог эмгэг юм. Энэ нь хоол тэжээлийн дутагдлын улмаас үүсдэг. Е витамины дутагдлын шалтгаан нь дараах байдалтай байна;

• генетик

Е витамины дутагдлын нэг гол шалтгаан нь ген юм. Гэр бүлээрээ Е витамины дутагдалтай хүмүүс Е витамины хэмжээг тогтмол хянаж байх ёстой.

• суурь эмгэгүүд

Е витамины дутагдал нь дараахь өвчний улмаас үүсч болно.

• Цистик фиброз
• архаг панкреатит
• богино гэдэсний хам шинж
• Холестаз гэх мэт.

Ихэнхдээ дутуу төрсөн хүүхдүүд хоол боловсруулах зам нь өөх тос, витамин Е-ийн шингээлтийг зохицуулж чаддаггүй тул ийм дутагдалтай байдаг.

• Тамхи татах

Тамхи татах нь уушгинд болон биеийн бүх хэсэгт чөлөөт радикалуудын өсөлтийг үүсгэдэг. Тиймээс биеийн антиоксидант хэрэгцээ нэмэгдэж, Е витаминыг хэрэглэдэг. Тамхичид, ялангуяа эмэгтэйчүүдийн цусан дахь альфа-токоферолын хэмжээ мэдэгдэхүйц буурч байгааг судалгаагаар тогтоожээ.

Е витамины дутагдлын үед илрэх өвчин

Е витамины дутагдал нь олон асуудал үүсгэдэг.

• Мэдрэлийн болон мэдрэлийн тогтолцооны асуудлууд
• цус багадалт
• Дархлааны хариу урвал буурах
• Катаракт
• Сексийн хүсэл эрмэлзэл буурсан

Е витамины дутагдлын шинж тэмдэг

Е витамины дутагдал нь ховор тохиолддог өвчин юм. Энэ нь буруу хооллолтын үр дүнд үүсдэг. Е витамины дутагдалд хүргэдэг зарим нөхцөл байдал байдаг. Жишээлбэл, 3 кг хагасаас бага жинтэй дутуу төрсөн хүүхдүүд Е витамины дутагдалд ордог. Гэдэсний үрэвсэлт өвчтэй, өөх тосыг шингээх асуудалтай хүмүүс Е витамины дутагдалд ордог.

Өөх тосны харьцаатай холбоотой асуудалтай хүмүүс бас эрсдэлтэй байдаг; Учир нь энэ нь Е витаминыг шингээхэд шаардлагатай байдаг. Е витамины дутагдлын шинж тэмдгүүд нь:

• Ерөнхий бөгөөд тайлбарлаагүй таагүй мэдрэмж
• булчингийн өвдөлт эсвэл сул дорой байдал
• Зохицуулалтад хүндрэлтэй, биеийн хөдөлгөөний хяналт алдагдах
• Харааны бэрхшээл, гажуудал
• дархлааны асуудлууд
• мэдээ алдах, базлах

Е витамины хэрэгцээг хэрхэн хангах вэ?

Е витамин нь бараг бүх хоолонд бага хэмжээгээр агуулагддаг. Тиймээс ихэнх хүмүүс дутагдалд орох эрсдэлгүй байдаг.

Гэсэн хэдий ч цистик фиброз эсвэл элэгний өвчин гэх мэт өөхний шингээлтэд нөлөөлдөг эмгэгүүд нь ялангуяа Е витамины дутагдалтай хоолны дэглэмд ордог хүмүүст цаг хугацааны явцад дутагдалд хүргэдэг.

Е витамины хэрэглээгээ нэмэгдүүлэх нь нэмэлт тэжээл хэрэглэхгүйгээр ч хялбар байдаг. Өөх тос багатай хоол хүнсийг өөх тостой хамт идвэл Е витамины шимэгдэлтийг нэмэгдүүлэх боломжтой. Салатанд нэг халбага тос нэмбэл ч гэсэн ихээхэн ялгаатай.

Е витамины илүүдэл

Энэ витаминыг хэтрүүлэн хэрэглэхийг Е витамины илүүдэл буюу Е витамины хордлого гэж нэрлэдэг. Е витамины илүүдэл нь биед Е витамины илүүдэл хуримтлагдаж, эрүүл мэндэд хүндрэл учруулдаг.

Е витамин нь антиоксидант үүрэг гүйцэтгэдэг тосонд уусдаг витаминбайна Энэ нь зүрхний өвчин, зарим хорт хавдар, харааны эмгэг, тархины эмгэгийн эрсдлийг бууруулдаг. Үүний нэг гол үүрэг нь цусны судсыг өргөсгөх, судсанд өтгөрөлт үүсэхээс урьдчилан сэргийлэх явдал юм.

Өөх тосонд уусдаг витаминууд нь өөхөнд хадгалагддаг тул өөхөнд хуримтлагддаг, ялангуяа хоолны дэглэм эсвэл нэмэлт тэжээлээр хэт их хэмжээгээр хэрэглэвэл өөхөнд хуримтлагддаг.

Хоол хүнснээс авсан хэмжээгээр Е витамины илүүдэл үүсдэггүй. Энэ нь Е витаминыг хэтрүүлэн хэрэглэснээс үүсдэг.

Илүүдэл витамин Е-г гэмтээдэг

Е витамин нь амаар ууж эсвэл арьсанд түрхэхэд ашигтай витамин юм. Ихэнх хүмүүст санал болгож буй тунгаар хэрэглэхэд гаж нөлөө үүсгэдэггүй.

Зүрхний өвчин, чихрийн шижин зэрэг өвчтэй хүмүүсийн хувьд өндөр тунгаар хэрэглэхэд асуудал үүсгэдэг. Эрүүл мэндийн асуудлаас зайлсхийхийн тулд өдөрт 400 IU-аас илүү хэрэглэж болохгүй.

Хэт их Е витамины ноцтой гаж нөлөө нь ялангуяа тархинд цус алдах эрсдэлийг нэмэгдүүлдэг. Е витаминыг хэтрүүлэн хэрэглэх нь дараахь эрүүл мэндийн асуудалд хүргэдэг.

• чихрийн шижин өвчний зүрхний дутагдал
• цус алдалтын эмгэгийг улам дордуулах
• Толгой, хүзүү, түрүү булчирхайн хорт хавдар дахин үүсэх эрсдэл нэмэгддэг
• Мэс заслын үед болон дараа нь цус алдалт ихэсдэг
• Зүрхний шигдээс эсвэл цус харвалтын дараа нас барах магадлал нэмэгддэг

Е витаминыг өндөр тунгаар хэрэглэх нь дотор муухайрах, суулгах, гэдэс базлах, ядрах, сулрах, толгой өвдөх, хараа муудах, тууралт гарах, хөхрөх, цус алдах зэрэг шинж тэмдэг илэрдэг.

Сэдвийн хэрэглээний Е витамин нь зарим хүний ​​арьсыг цочроох аюултай тул эхлээд бага хэмжээгээр хэрэглэж үзээд мэдрэмтгий биш болсныхоо дараа хэрэглээрэй.

Е витамины илүүдэл эмчилгээ

Илүүдэл Е витаминыг эмчлэх нь Е витамины нэмэлт хэрэглээг зогсоох явдал юм. Гэхдээ илүү ноцтой хүндрэлүүд нь эмнэлгийн тусламж шаарддаг.

Е витамины бусад эмтэй харилцан үйлчлэл

Витамин Е бэлдмэл нь цусны бүлэгнэлтийг удаашруулж, цусны бүлэгнэлтийг удаашруулдаг эм хэрэглэх үед хөхөрсөн, цус алдах эрсдлийг нэмэгдүүлдэг. Холестеролыг бууруулахад хэрэглэдэг эмүүд нь Е витаминтай харилцан үйлчилдэг.

Е витамины нэмэлт

Олон хүмүүс хөгшрөлтийн эсрэг үйлчилгээ үзүүлж, дархлаа нэмэгдүүлэх, хорт хавдрын эрсдлийг бууруулах, үс, арьс, хумсаа бэхжүүлэх зорилгоор Е витамины бэлдмэл хэрэглэдэг. Гэсэн хэдий ч Е витамины дутагдлаас бусад тохиолдолд нэмэлт тэжээл хэрэглэх шаардлагагүй.

Е витамин арьсанд тустай

• Өндөр антиоксидант чадвартай тул арьсыг чөлөөт радикалуудаас хамгаална.
• Нарны хэт ягаан туяанаас хамгаална.
• Энэ нь арьсыг чийгшүүлнэ.
• Е витамины тосыг арьсанд шууд түрхэх нь хөгшрөлтийн шинж тэмдгийг бууруулдаг.
• Үрэвслийн эсрэг үйлчилгээтэй тул арьсны үрэвслийг намдаана.
• Наранд удаан байхаас үүдэлтэй арьсны хорт хавдраас хамгаална.
• Энэ нь хуурайшилт, загатнах мэдрэмжийг бууруулдаг.
• Энэ нь арьсыг чийгшүүлнэ.
• Энэ нь арьсыг нөхөн сэргээх чадвартай.
• Энэ нь шархыг хурдан эдгээхэд тусалдаг.
• Арьсан дээрх батганы сорви зэрэг өө сэвийг дамжуулдаг.
• Энэ нь арьсыг гэрэлтсэн болгодог.

Е витаминыг арьсанд хэрхэн түрхдэг вэ?

Е витаминтай маск

Арьсны уян хатан байдлыг хангах энэхүү маск нь бүх бохирдлыг цэвэрлэнэ. Энэ нь арьсанд тэжээл өгч, чийгшүүлнэ.

• Е витамины 2 капсулын тосыг шахаж авна.
• Үүнийг 2 хоолны халбага тараг, хэдэн дусал нимбэгний шүүстэй холино. 
• Нүүрэндээ түрхээрэй. 15 минутын дараа угаана. 
• Та энэ маскыг долоо хоногт 2 удаа хэрэглэж болно.

Батганы сорвийг багасгах витамин Е

• Капсулд агуулагдах Е витамины тосыг нүүр болон гэмтсэн хэсэгтээ шууд түрхээрэй. Шөнөдөө үлдээгээрэй. 
• Батганы сорви арилах хүртэл үүнийг тогтмол хий.

Витамин Е нь гэмтсэн арьсны эсийг нөхөн сэргээж, нөсөө толбыг багасгадаг антиоксидант агуулдаг.

Нүдний доорхи хүрээг арилгах витамин Е

• Капсул дахь Е витамины тосыг нүднийхээ эргэн тойронд шууд түрхээрэй. 
• Зөөлөн массаж хийнэ. 
• Нүдний доорх хар хүрээ арилгахын тулд дор хаяж 2-3 долоо хоног тогтмол хэрэглээрэй.

Арьсыг гэрэлтүүлэх витамин Е

• 3-4 капсул Е витамины тосыг 2 хоолны халбага папайя оо, 1 цайны халбага органик зөгийн балтай холино. 
• Маскийг нүүр, хүзүүндээ түрхээрэй.
• 20-25 минутын дараа угаана. 
• Та долоо хоногт 3 удаа маск хийж болно.

Папайя нь арьсыг гэрэлтүүлдэг папаин агуулдаг. Витамин Е нь арьсыг тэжээж, эд эсийг сэргээдэг. Зөгийн бал нь арьсыг чийгтэй байлгадаг.

Хар толбыг арилгах витамин Е

• 2 капсулаас Е витамины тосыг шахаж авна. Нэмэлт онгон оливын тос 1 халбага холино. 
• Нүүрэндээ 10 минутын турш зөөлөн иллэг хийнэ. 
• Үүнийг дор хаяж нэг цаг эсвэл шөнийн турш үлдээгээрэй. 
• Та энэ маскыг долоо хоногт гурван удаа түрхэж болно.

Е витамин нь гэмтсэн арьсны эсийг сэргээдэг. Оливийн тос нь арьсыг чийгшүүлж, эсийн нөхөн төлжилтийг хурдасгадаг. Энэхүү маск нь хар толбо болон нөсөө толбыг багасгахад тусалдаг.

Хуурай арьсыг чийгшүүлэх витамин Е

• Е витамины 2 капсулаас тосыг шахаж авна. Үүнийг 1 цайны халбага органик зөгийн бал, 2 хоолны халбага сүүтэй холино. 
• Нүүрэндээ түрхээрэй. 
• Угаахаасаа өмнө 20 минут хүлээх хэрэгтэй. 
• Та долоо хоногт 3 удаа маск хийж болно.

Сүү нь сүүн хүчлийг агуулдаг бөгөөд арьсыг гэрэлтүүлж, тэжээл өгөхөд тусалдаг. Зөгийн бал нь чийгийг хадгалахад тусалдаг. Витамин Е капсул нь арьсны эсийг нөхөн сэргээх, тэжээхэд тусалдаг.

Е витамин нь арьсны харшлыг тайвшруулна

• 2 капсулаас шахаж гаргаж авсан Е витамины тосыг кокосын тос, хоёр дусал цайны мод, лаванда цэцгийн тостой холино.
• Нүүрэндээ массаж хийж түрхээрэй. 
• Хагас цагийн дараа бүлээн усаар зайлна. 
• Та үүнийг өдөрт хоёр удаа хийж болно.

Витамин Е, лаванда цэцгийн тос нь үрэвслийн эсрэг үйлчилгээтэй. Цайны мод болон нэмэлт онгон кокосын тос нь нянгийн эсрэг үйлчилгээтэй бөгөөд арьсны харшлыг тайвшруулдаг.

Загатнаа арилгах витамин Е

• Капсул дахь Е витамины тосыг нэмэлт онгон кокосын тостой холино.
• Үүнээр нүүрэндээ массаж хий. 
• Та энэ дасгалыг өдөр бүр давтаж болно.

Кокосын тос нь арьсыг чийгшүүлж, тэжээл өгдөг тул загатнаа багасгадаг. Е витамин нь арьсыг сэргээж, үрэвслийг намдаана.

Хар батгыг арилгах витамин Е маск

• 1 амны халбага зуун настын гелийг 2 ширхэг витамин Е капсулаас гаргаж авсан тостойгоо холино.
• Маскийг нүүр, хүзүүндээ зөөлөн түрхээрэй.

• 15 минут хүлээсний дараа нүүрээ хүйтэн усаар угааж, дараа нь арчаарай.

Энэхүү маск нь арьсыг чийгшүүлнэ. Энэ нь чөлөөт радикалуудын гэмтэлтэй тэмцэж, сунгах тэмдгийг бууруулдаг. Энэ нь арьсанд эрүүл гэрэлтэлтийг өгдөг. Мөн хар батгыг багасгадаг.

Е витамины үсний ашиг тус

• Е витаминЭнэ нь үсний уутанцарыг чийгшүүлж, өөхний булчирхайг тайвшруулна. Энэ нь хуйхыг сэргээж, үсийг эрүүл ургуулна.
• Е витамин нь үс унахаас сэргийлдэг.
• Е витамин дахь антиоксидантууд нь чөлөөт радикалуудыг саармагжуулдаг. Энэ нь үсний эрт бууралтыг бууруулдаг.
• Е витамины тосГэмтсэн үсийг бусад тэжээлийн тостой хамт сэргээнэ.
• Түүний антиоксидант шинж чанар нь үсний уутанцар эсийг задлахад хүргэдэг исэлдэлтийн стрессийг бууруулдаг.
• Витамин Е нь үсний гэмтлийн үр дүнд алдагдсан гялбааг нөхөн сэргээх үйлчилгээтэй.
• Е витамины тосыг үсэнд түрхэх нь хуйханд цусны урсгалыг хурдасгадаг. Тиймээс хуйх, үсний уутанцарын эсүүд нэмэлт хүчилтөрөгч авдаг.
• Е витамин нь нарны хэт ягаан туяаг үсийг гэмтээхээс сэргийлдэг.

Е витаминыг үсэнд хэрхэн хэрэглэх вэ?

Е витамины тосны маск

Энэхүү маск нь хуйханд тэжээл өгч, Үс унахсэргийлдэг.

• Е витамины 2 капсулаас тосыг гаргаж аваад бүйлсний тос, кокосын тос, касторын тос тус бүр нэг цайны халбага нэмнэ. 
• Сүүлийн хэдэн дусал лаванда цэцгийн тосыг холино.
• Үүнийг үсний бүх хэсэгт түрхээрэй.
• Шөнийн турш таны үсэнд үлдээгээрэй.
• Маргааш өглөө нь шампуниар угаана.
• Та долоо хоногт гурван удаа түрхэж болно.

Е витамин ба өндөгний маск

Энэхүү маск нь үс уналтын эсрэг үр дүнтэй бөгөөд үсийг өтгөрүүлдэг.

• Хоёр витамин Е капсулаас тосыг гаргаж авна.
• Хоёуланг нь өндөг нэмээд хөөс болтол нь хутгана.
• 2 хоолны халбага оливын тосыг хольж үсэндээ түрхээрэй.
• 20, 30 минутын дараа шампуниар угаана.

Е витамин ба зуун настын маск

Энэ нь хуурай үстэй хамгийн үр дүнтэй маскуудын нэг юм.

• Зуун настын гель, хоёр цайны халбага цуу, хоёр капсул Е витамин, нэг халбага глицерин, нэг өндөг холино. 
• Энэ хольцоор үсээ иллэг хийнэ.
• Малгай өмсөөд 30-40 минут хүлээнэ үү.
• Шампунаар угааж, ангижруулагч түрхээрэй.

Е витамин ба жожоба тосны маск

Энэ нь үсний ургалтыг сайжруулж, бүтцийг нь сайжруулж, зөөлрүүлнэ.

• гурван халбага jojoba тос, Зуун настын гель, Е витамины тосыг сайтар хольж, сайтар хутгана.
• Үсэндээ массаж хийж түрхэнэ.
• 45 минутын дараа шампуниар угаана.

Е витамин ба авокадогийн маск

Энэхүү маск нь үсийг чийгшүүлж, ургуулах үйлчилгээтэй.

• Е витамины 2 капсулаас тосыг гаргаж авна.
• 1 өргөст хэмх, нэг цайны халбага зуун настын гель нэмээд холигчдоо орцуудыг нь цөцгийтэй холих хүртэл холино.
• Үсэндээ түрхээрэй. Үсээ боож, 30 минут хүлээнэ үү.
• Шампунаар угааж, ангижруулагчаар дуусга.

Е витамин ба розмарин маск

Энэхүү маск нь үсний ургалтыг хурдасгаж, уналтаас сэргийлж, үсийг бэхжүүлнэ.

• Е витамины 1 капсулаас тосыг гаргаж авна. Нилээд жижиглэсэн розмарин навч нэмнэ.
• 5-6 дусал бүйлсний тос нэмээд сайтар холино.
• Хөвөн бөмбөлөг ашиглан үсний үндэст түрхээрэй. Хэдэн минутын турш массаж хий.
• 15-20 минутын дараа шампуниар угааж, ангижруулагч түрхээрэй.

Ашигласан материал: 1, 2, 3, 4, 5