Өгүүллийн агуулга
LycopeneЭнэ нь антиоксидант шинж чанартай фитонутриент юм. Энэ нь улаан лооль, тарвас, ягаан бэрсүүт жүрж зэрэг улаан, ягаан өнгийн жимсэнд өнгө өгдөг пигмент юм.
LycopeneЗүрхний эрүүл мэнд, наранд түлэгдэх, зарим төрлийн хорт хавдраас хамгаалах зэрэг ач тустай. Доор “Ликопен юу хийдэг вэ”, “Ямар хоолонд ликопен агуулагддаг вэ?Та асуултынхаа хариултыг олох боломжтой.
Ликопенийн ашиг тус юу вэ?
Хүчтэй антиоксидант шинж чанартай
LycopeneЭнэ нь каротиноидын гэр бүлд хамаарах антиоксидант юм. Антиоксидант Энэ нь бидний биеийг чөлөөт радикалууд гэж нэрлэгддэг нэгдлүүдийн нөлөөнөөс хамгаалдаг.
Чөлөөт радикалуудын түвшин антиоксидант хүртэл нэмэгдэхэд бидний биед исэлдэлтийн стресс үүсгэдэг. Энэ стресс нь хорт хавдар, чихрийн шижин, зүрхний өвчин, Альцгеймер зэрэг зарим архаг өвчин үүсгэдэг.
Судалгаа, ликопинЭнэ нь хан боргоцойны антиоксидант шинж чанар нь чөлөөт радикалуудын түвшинг тэнцвэржүүлж, бидний биеийг эдгээр нөхцлөөс хамгаалахад тусалдаг болохыг харуулж байна.
Нэмж дурдахад энэхүү антиоксидант нь бидний биеийг пестицид, гербицид, натрийн глутамат (MSG) болон зарим төрлийн мөөгөнцрийн нөлөөнөөс хамгаалж чаддаг болохыг туршилтын хоолой болон амьтдын судалгаа харуулж байна.
Зарим төрлийн хорт хавдраас хамгаална
LycopeneТүүний хүчтэй антиоксидант нөлөө нь зарим төрлийн хорт хавдрын явцыг удаашруулж, сэргийлдэг.
Жишээлбэл, туршилтын хоолойн судалгаагаар энэ ургамлын нэгдэл нь хавдрын өсөлтийг хязгаарлах замаар хөхний болон түрүү булчирхайн хорт хавдрын эсийн өсөлтийг удаашруулж чаддаг болохыг харуулж байна.
Амьтны судалгаагаар энэ нь бөөрөнд хорт хавдрын эсүүд үүсэхээс сэргийлдэг болохыг тогтоожээ.
хүний ажиглалтын судалгаа, ликопин Энэ нь хорт хавдар зэрэг каротиноид их хэмжээгээр хэрэглэх нь уушиг, түрүү булчирхайн хорт хавдраар өвчлөх эрсдлийг 32-50% бууруулдагтай холбоотой юм.
46.000 гаруй эрчүүдийг хамруулсан 23 жилийн судалгаа, ликопин хорт хавдар болон түрүү булчирхайн хорт хавдрын хоорондын холбоог нарийвчлан судалсан.
Долоо хоногт дор хаяж хоёр удаа ликопин С витаминаар баялаг улаан лоолийн соус хэрэглэдэг эрчүүд сард нэг порц улаан лоолийн соус хэрэглэдэг хүмүүсээс түрүү булчирхайн хорт хавдар тусах магадлал 30%-иар бага байдаг.
Зүрхний эрүүл мэндэд тустай
Lycopene Энэ нь зүрхний өвчин тусах эсвэл зүрхний өвчний улмаас дутуу нас барах эрсдлийг бууруулахад тусалдаг.
Энэ нь чөлөөт радикалуудын гэмтэл, нийт болон "муу" LDL холестерины түвшинг бууруулж, "сайн" HDL холестролыг нэмэгдүүлэх чадвартай тул зүрхний өвчний эрсдэлт хүчин зүйлсийг бууруулж чадна.
10 жилийн судалгаагаар энэ шим тэжээлээр баялаг хоол идсэн хүмүүс зүрхний өвчин тусах эрсдэл 17-26%-иар бага байжээ.
Саяхны судалгаагаар цус ихэссэн ликопин түвшин нь цус харвах эрсдэлийг 31% бууруулдаг.
Энэхүү антиоксидант нь цусан дахь антиоксидант багатай эсвэл исэлдэлтийн стресс ихтэй хүмүүст онцгой ач тустай байдаг. Үүнд өндөр настан, тамхи татдаг, чихрийн шижин, зүрхний өвчтэй хүмүүс орно.
Тархины эрүүл мэндийг сайжруулах боломжтой
LycopeneАльцгеймерийн өвчнөөс урьдчилан сэргийлэх, эмчлэхэд чухал үүрэг гүйцэтгэдэг. Альцгеймерийн өвчтөнүүдийн ийлдэс дэх ликопенийн түвшин бага байдаг нь тогтоогджээ. Антиоксидант нь исэлдэлтийн гэмтлийг бууруулдаг болохыг тогтоожээ.
Энэхүү антиоксидант нь гэмтсэн эсийг сэргээж, эрүүл эсийг хамгаалснаар цус харвалтыг удаашруулдаг болохыг судалгаагаар тогтоожээ.
Lycopene Мөн цус харвах эрсдэлийг бууруулж чадна. Энэ нь ДНХ болон бусад эмзэг эсийн бүтцийг гэмтээж болох чөлөөт радикалуудтай тэмцдэг. Энэ нь эсийг бусад антиоксидантаас хамгаалж чаддаггүй.
Судалгаагаар тэдний цусан дахь хамгийн их хэмжээ ликопин Тархины цус харвалттай эрэгтэйчүүдэд цус харвах магадлал 55% -иар бага байдаг нь тогтоогджээ.
Lycopene Мөн өндөр холестерины муу нөлөөнөөс мэдрэлийг хамгаалж чаддаг.
Нүдний харааг сайжруулах боломжтой
Lycopeneкатаракттай холбоотой исэлдэлтийн стрессийг бууруулахад тусалдаг. Амьтны судалгаанд, ликопин Катарактаар хооллосон хархнууд катарактын асуудал мэдэгдэхүйц сайжирсан байна.
Антиоксидант нь насжилттай холбоотой байдаг толбоны доройтол эрсдэлийг бууруулж чадна. энэ нүдний өвчтэй өвчтөнүүдийн ийлдэс. ликопин түвшин доогуур байгаа нь тогтоогдсон.
Бараг бүх харааны эмгэгийн гол шалтгаан нь исэлдэлтийн стресс юм. Lycopene Энэ нь исэлдэлтийн стресстэй тэмцдэг тул урт хугацааны харааны бэрхшээлээс урьдчилан сэргийлэхэд тусалдаг.
Ясыг бэхжүүлэх боломжтой
Эмэгтэй харханд ликопинясны эрдсийн нягтыг нэмэгдүүлдэг болохыг тогтоожээ. Антиоксидант нь исэлдэлтийн стресстэй тэмцэж, ясны эрүүл мэндэд сайнаар нөлөөлдөг. ликопены хэрэглээ Энэ нь ясны формацийг хөнгөвчлөх, ясны шингээлтийг саатуулдаг.
Lycopene Дасгал хөдөлгөөн, дасгал хөдөлгөөнийг хослуулах нь ясны эрүүл мэндэд тустай.
Наранд түлэгдэхээс хамгаална
Lycopene Мөн нарны хортой нөлөөллөөс хамгаална.
12 долоо хоног үргэлжилсэн судалгаагаар оролцогчид улаан лоолийн оо эсвэл плацебоноос 16 мг ликопен хэрэглэхээс өмнө болон дараа нь хэт ягаан туяанд өртсөн байна.
Улаан лоолийн ооны бүлгийн оролцогчид хэт ягаан туяанд өртөхөд арьсны хариу урвал бага байсан.
Өөр нэг 12 долоо хоногийн судалгаагаар хоол хүнс эсвэл нэмэлт тэжээлээс 8-16 мг тунгаар ликопинӨдөр бүр дусаах нь хэт ягаан туяанд өртсөний дараа арьсны улайлтыг 40-50% бууруулахад тусалсан.
Үүгээр, ликопинЭнэ нь хэт ягаан туяаны гэмтлээс хязгаарлагдмал хамгаалалттай тул дангаар нь нарнаас хамгаалах тос болгон ашиглах боломжгүй.
Энэ нь өвдөлтийг намдаах боломжтой
Lycopeneзахын мэдрэлийн гэмтлийн үед невропат өвдөлтийг бууруулдаг болохыг тогтоожээ. Тэрээр хүний биед үрэвслийг өдөөдөг хавдрын үхжилийн хүчин зүйлийн үйл ажиллагааг өөрчилснөөр ийм амжилтанд хүрсэн.
Lycopene энэ нь мөн хархны загварт дулааны гипералгезийг сулруулсан. Дулааны гипералгези нь дулааныг өвдөлт, ялангуяа хэвийн бус өндөр мэдрэмжтэй үед мэдрэх явдал юм.
Lycopene Энэ нь мөн өвдөлтийн рецепторуудын мэдрэмжийг бууруулахад тусалж өвдөлтийг бууруулдаг.
Үргүйдлийг эмчлэх боломжтой
Lycopeneэр бэлгийн эсийн тоог 70% хүртэл нэмэгдүүлдэг болохыг тогтоожээ. LycopeneАнтиоксидант шинж чанар нь эр бэлгийн эсийн чанарыг сайжруулахад тусалдаг. Энэ нэгдэл нь түрүү булчирхайн хорт хавдраар өвчлөх эрсдлийг бууруулдаг тул нөхөн үржихүйн эрүүл мэндийг улам сайжруулах болно.
Гэсэн хэдий ч энэ сэдвээр хийсэн ихэнх судалгаа нь ажиглалт юм. Дүгнэлт гаргахын тулд илүү тодорхой судалгаа хийх шаардлагатай байна.
Lycopene Мөн эрэгтэйчүүдэд приапизмыг эмчлэх боломжтой. Приапизм бол шодойн байнгын өвдөлттэй хөвчрөлтөөр тодорхойлогддог өвчин юм. Энэ нь бэлгийн сулралд хүргэдэг эдийг хатааж, улмаар бэлгийн сулралд хүргэдэг.
Ликопены арьсанд үзүүлэх ашиг тус
Lycopeneфото хамгаалалтын шинж чанараараа алдартай антиоксидант ангиудын нэг юм. Энэ нь (бета-каротинтай хамт) хүний эдэд зонхилох каротиноид бөгөөд арьсны шинж чанарыг өөрчлөхөд тусалдаг.
Энэ нэгдэл нь арьсны эд эсэд исэлдэлтийн гэмтлийг бууруулдаг.
Lycopene Мөн арьсны бүтцийг сайжруулж, үрчлээг багасгадаг нь тогтоогдсон.
Ликопен агуулсан хоол хүнс
Баялаг ягаан, улаан өнгөтэй бүх байгалийн хоолонд ихэвчлэн зарим байдаг ликопин Энэ нь агуулдаг. улаан лоольЭнэ бол хамгийн том хүнсний эх үүсвэр юм. Хамгийн ихдээ 100 грамм хэсэг ликопен агуулсан хоол хүнс доорх жагсаалт байна:
Хатаасан улаан лооль: 45,9 мг
Улаан лоолийн нухаш: 21.8 мг
Гуава: 5.2 мг
Тарвас: 4.5 мг
Шинэ улаан лооль: 3.0 мг
Лаазалсан улаан лооль: 2.7 мг
Папайя: 1.8 мг
Ягаан усан үзэм: 1.1 мг
Чанасан амтат паприка: 0.5 мг
Одоогийн байдлаар ликопин Өдөр бүр хэрэглэхийг зөвлөдөггүй Гэсэн хэдий ч, одоогийн судалгаагаар өдөрт 8-21 мг-ийн хэрэглээ хамгийн их ашиг тустай байдаг.
Ликопены нэмэлтүүд
Lycopene Хэдийгээр энэ нь олон төрлийн хоолонд байдаг ч нэмэлт хэлбэрээр авч болно. Гэсэн хэдий ч нэмэлт тэжээл болгон хэрэглэвэл зарим эм, тухайлбал цус шингэлэх, цусны даралт бууруулах эмүүдтэй харилцан үйлчилж болно.
Хажуу талаас нь хэлэхэд эдгээр шим тэжээлийн бодисуудын үр нөлөө нь нэмэлт тэжээлээр бус хоол хүнснээс авах нь илүү хүчтэй байдаг гэж зарим судалгаагаар мэдээлж байна.
Ликопенийн хор хөнөөл
LycopeneЭнэ нь ялангуяа хоол хүнснээс авсан тохиолдолд аюулгүй гэж тооцогддог.
Хэд хэдэн ховор тохиолдолд маш их хэмжээгээр ликопенээр баялаг хоол хүнс Үүнийг хэрэглэснээр арьсны өнгө өөрчлөгдөхөд хүргэдэг бөгөөд энэ нь линкопенодерма гэж нэрлэгддэг өвчин юм.
Гэсэн хэдий ч зөвхөн хоолны дэглэмээр ийм өндөр түвшинд хүрэх нь ихэвчлэн хэцүү байдаг.
Нэгэн судалгаагаар хэдэн жилийн турш өдөр бүр 2 литр улаан лоолийн шүүс ууж байсан эрэгтэйд ийм нөхцөл байдал ажиглагдсан. Хэдэн долоо хоногийн турш арьсны өнгө өөрчлөгдөх ликопин бохирдоогүй хоолны дэглэмийн дараа буцаах боломжтой.
ликопены нэмэлтүүджирэмсэн эмэгтэйчүүд болон зарим төрлийн эм хэрэглэдэг хүмүүст тохиромжгүй байж болно.
Үүний үр дүнд;
LycopeneЭнэ нь нарнаас хамгаалах, зүрхний эрүүл мэндийг дэмжих, зарим төрлийн хорт хавдраар өвчлөх эрсдлийг бууруулах зэрэг эрүүл мэндийн олон ашиг тустай хүчтэй антиоксидант юм.
Үүнийг нэмэлт тэжээл болгон олж болох боловч улаан лооль болон бусад улаан эсвэл ягаан жимс зэрэг хүнсний бүтээгдэхүүнээс хэрэглэвэл үр нөлөө нь хамаагүй өндөр байдаг.
Таны заавал унших нийтлэлүүд
