Аспарагус гэж юу вэ, яаж иддэг вэ? Ашиг тус ба шим тэжээлийн үнэ цэнэ

Аспарагус, шинжлэх ухааны хувьд "Asparagus officinalis" Энэ нь сараана цэцгийн гэр бүлийн гишүүн юм. Хүмүүсийн иддэг энэ ногоог ногоон, цагаан, нил ягаан гэх мэт олон өнгийн сонголттойгоор үйлдвэрлэдэг.

Дэлхий даяар гоймон, шарсан төмс зэрэг олон төрлийн хоолонд хэрэглэдэг. аспарагус дахь калори бага, чухал амин дэм, эрдэс бодис, антиоксидантаар дүүрэн.

"Спаржа гэж юу вэ", "Спаржа юунд сайн бэ", "Спаржагийн ашиг тус, хор хөнөөл юу вэ?" Та нийтлэлээс асуултынхаа хариултыг олох болно.

Аспарагусын тэжээллэг чанар

Аспарагус Энэ нь илчлэг багатай боловч гайхалтай тэжээллэг шинж чанартай байдаг. Хагас шил (90 грамм) чанасан аспарагусын тэжээллэг чанар дараах байдалтай байна:

Калори: 20

Уураг: 2.2 грамм

Өөх тос: 0.2 грамм

Эслэг: 1.8 грамм

Витамин С: RDI-ийн 12%

А аминдэм: RDI-ийн 18%

Витамин К: RDI-ийн 57%

Фолийн хүчил: RDI-ийн 34%

Кали: RDI-ийн 6%

Фосфор: RDI-ийн 5%

Е витамин: RDI-ийн 7%

Аспарагус Энэ нь төмөр, цайр, рибофлавин зэрэг бусад микроэлементүүдийг бага хэмжээгээр агуулдаг.

Энэ нь цусны бүлэгнэлт, ясны эрүүл мэндэд чухал тэжээл болдог маш сайн тэжээл юм. витамин К эх сурвалж юм.

Нэмж хэлэхэд, спаржаЭрүүл жирэмслэлтэнд амин чухал энэ эрдэс нь эсийн өсөлт, ДНХ үүсэх зэрэг биеийн олон чухал үйл явцад чухал үүрэг гүйцэтгэдэг.

Аспарагусын ашиг тус юу вэ?

Өндөр түвшний антиоксидантаар хангана

Антиоксидантууд нь эсийг чөлөөт радикалууд болон исэлдэлтийн стрессээс хамгаалахад тусалдаг нэгдлүүд юм.

Исэлдэлтийн стресс нь хөгшрөлт, архаг үрэвсэл, хорт хавдар зэрэг олон өвчнийг үүсгэдэг.

АспарагусБусад ногооны нэгэн адил энэ нь антиоксидант ихтэй байдаг. Үүнд Е, С, витаминууд орно глутатионМөн янз бүрийн флавоноид, полифенол агуулдаг.

Аспарагус ялангуяа кверцетинЭнэ нь изорамнетин, кемпферол зэрэг флавоноидоор баялаг.

Эдгээр бодисууд нь цусны даралтыг бууруулах, үрэвслийн эсрэг, вирусын эсрэг, хорт хавдрын эсрэг үйлчилгээтэй болох нь олон тооны хүн, туршилтын хоолой, амьтанд хийсэн судалгаагаар тогтоогдсон.

Түүнээс гадна, нил ягаан аспарагусАнтоцианин гэж нэрлэгддэг хүчтэй пигментүүдийг агуулдаг бөгөөд энэ нь түүнд тод өнгө өгч, биед антиоксидант нөлөө үзүүлдэг.

Антоцианиныг ихэсгэх нь цусны даралтыг бууруулж, зүрхний шигдээс, зүрхний өвчний эрсдлийг бууруулдаг.

Бусад жимс, хүнсний ногоотой хамт аспарагус идэхэрүүл биед шаардлагатай олон антиоксидантуудыг өгөх болно.

Хоол боловсруулахад тустай

Хоолны эслэг нь хоол боловсруулах эрхтний эрүүл мэндэд зайлшгүй шаардлагатай. зөвхөн хагас шил спаржа7 грамм эслэг агуулдаг бөгөөд энэ нь өдөр тутмын хэрэгцээний 1,8% юм.

Судалгаанаас үзэхэд эслэгээр баялаг жимс, хүнсний ногоо идэх нь цусны даралт ихсэх, зүрхний өвчин, чихрийн шижин өвчний эрсдлийг бууруулахад тусалдаг.

АспарагусЭнэ нь ялангуяа уусдаггүй эслэгээр баялаг бөгөөд өтгөний хэмжээг нэмэгдүүлж, гэдэсний хэвийн хөдөлгөөнийг дэмждэг.

Мөн бага хэмжээний уусдаг эслэг агуулсан бөгөөд энэ нь усанд уусдаг бөгөөд хоол боловсруулах замд гельтэй төстэй бодис үүсгэдэг.

уусдаг эслэг, Бифидобактери ve Лактобацилл Энэ нь гэдэс доторх ээлтэй бактерийг тэжээдэг.

Эдгээр ашигтай нянгийн тоог нэмэгдүүлснээр дархлааг сайжруулж, В12, К2 витамин зэрэг чухал шим тэжээлийг бий болгоход чухал үүрэг гүйцэтгэдэг.

Эслэгээр баялаг хоолны дэглэмийн нэг хэсэг аспарагус идэхЭслэгийн хэрэгцээг хангаж, хоол боловсруулах тогтолцоог эрүүл байлгахад тусалдаг.

Жирэмсэн эмэгтэйчүүдэд спаржагийн ашиг тус

АспарагусЭнэ нь витамин В9 гэгддэг маш сайн витамин юм. фолат эх сурвалж юм. зөвхөн хагас шил спаржаЭнэ нь жирэмсэн эмэгтэйчүүдэд ашигтай байдаг тул өдөр тутмын фолийн хэрэгцээний 34% -ийг хангадаг.

Фолат нь цусны улаан эсийг бий болгож, эрүүл өсөлт, хөгжилд ДНХ-ийг бий болгоход тусалдаг чухал тэжээллэг бодис юм.

Энэ нь ялангуяа жирэмсний эхний үе шатанд хүүхдийн эрүүл хөгжлийг хангахад чухал ач холбогдолтой юм.

Аспарагус, ногоон навчит ногоо Жимс жимсгэнэ, хүнсний ногоо зэрэг эх үүсвэрээс хангалттай хэмжээний фолийн хүчил авах нь нугасны бифида зэрэг мэдрэлийн хоолойн согогоос хамгаалдаг.

Мэдрэлийн гуурсан хоолойн согог нь суралцах бэрхшээлээс эхлээд гэдэс, давсагны хяналт зэрэг бие бялдрын хөгжлийн бэрхшээлтэй болох зэрэг олон төрлийн хүндрэлийг үүсгэдэг.

Үнэн хэрэгтээ, жирэмсний өмнө болон жирэмсний үед хангалттай хэмжээний фолийн хүчил маш чухал байдаг тул эмэгтэйчүүдийн хэрэгцээг хангахын тулд фолийн нэмэлт тэжээл өгөхийг зөвлөж байна.

Цусны даралтыг бууруулахад тусалдаг

Цусны даралт ихсэх нь дэлхий даяар маш олон хүмүүст нөлөөлдөг бөгөөд энэ нь зүрхний өвчин, цус харвалт үүсэх гол эрсдэлт хүчин зүйл болдог. Судалгаанаас харахад давсны хэрэглээг багасгахын зэрэгцээ калийн хэрэглээг нэмэгдүүлэх нь цусны даралтыг бууруулах үр дүнтэй арга юм.

калийнЭнэ нь цусны даралтыг хоёр аргаар бууруулдаг: цусны судасны ханыг тайвшруулах, илүүдэл давсыг шээсээр гадагшлуулах.

Аспарагус Энэ нь калийн сайн эх үүсвэр бөгөөд хагас аяга нь өдөр тутмын хэрэгцээний 6% -ийг хангадаг.

Цусны даралт ихтэй харханд хийсэн судалгаа спаржаЭнэ нь цусны даралтыг бууруулах бусад шинж чанартай байж болохыг харуулж байна.

Нэг судалгаагаар харх 5% спаржа хоолны дэглэм эсвэл спаржа стандарт хоолны дэглэмээр хооллодог. 10 долоо хоногийн дараа аспарагусын хоолны дэглэмСтандарт хооллолтонд орсон хархнууд ердийн хооллолттой хархнаас 17% бага даралттай байсан.

Судлаачид энэ нөлөө нь цусны судсыг өргөсгөдөг болохыг тогтоожээ. спаржаТэд үүнийг идэвхтэй нэгдлээс үүдэлтэй гэж үздэг

Гэсэн хэдий ч энэхүү идэвхтэй нэгдэл нь хүмүүст ижил нөлөө үзүүлдэг эсэхийг тодорхойлохын тулд хүний ​​​​судалгаа хийх шаардлагатай.

Ямар ч нөхцөлд, спаржа зэрэг калигаар баялаг хүнсний ногоо хэрэглэх

Хорт хавдартай тэмцэхэд тусалдаг

Америкийн Хавдрын Нийгэмлэгээс нийтэлсэн тайланд, спаржаХорт хавдрын шинж тэмдгийг арилгахад эмийн ач холбогдлыг дурьдсан.

АспарагусӨөр нэг судалгаагаар сапонин гэж нэрлэгддэг зарим нэгдлүүд нь хорт хавдрын эсийн үхлийг өдөөдөг болохыг тогтоожээ. Эдгээр нэгдлүүд нь хорт хавдрын эсийн цаашдын өсөлтийг саатуулдаг. Аспарагусдээр сульфорафан Химиопревентив гэж нэрлэгддэг нэгдэл нь химийн урьдчилан сэргийлэх шинж чанарыг нь одоогоор судалж байна.

Шээсний замын эрүүл мэндийг сайжруулахад үр дүнтэй

Шээсний замын эрүүл мэнд нь давсаг, бөөр, шээсний сүвний эрүүл мэндийг хэлдэг. спаржа бүгдийг нь хамгаалдаг. Энэ ногоон ногоо нь бактерийн эсрэг шинж чанартай тул халдвар үүсгэдэг бактерийн өсөлтийг саатуулдаг.

Хүнсний ногоо нь шээсний ялгаралтыг нэмэгдүүлж, байгалийн шээс хөөх эм болж ажилладаг шээсний замын халдвар амттан хийдэг.

АспарагусШээс хөөх эмийн шинж чанар нь бөөр дэх хог хаягдлыг цэвэрлэж, бөөрний чулуу үүсэхээс сэргийлдэг.

үрэвсэлтэй тэмцдэг

Хүнсний ногооны өндөр түвшний антиоксидант нь үрэвсэлтэй тэмцэхэд тусалдаг. Аспарагус Энэ нь зүрхний өвчинд хүргэдэг үрэвслийг намдаагч бүрэлдэхүүн хэсгүүдийг агуулдаг.

цаашдын судалгаа, спаржаҮрэвслийн эсрэг шинж чанар нь өвдөлтийг намдааж, толгой өвдөх, нурууны өвчин, хэрх өвчнийг намдаана. сайн зэрэг бусад асуудлуудыг хөнгөвчлөхөд тусалдаг нь тогтоогдсон

АспарагусЭнэ нь витамин К-ийн сайн эх үүсвэр бөгөөд цусны бүлэгнэлтийг хангахад тусалдаг.

Зүрхний эрүүл мэндийг дэмжинэ

АспарагусВитамин К нь зүрхний эрүүл мэндэд хамгаалалтын үүрэг гүйцэтгэдэг. Витамин нь судас хатуурахаас сэргийлдэг. Энэ нь мөн кальцийг артерийн доторлогооноос хол байлгадаг.

Хүнсний ногооны уусдаг эслэг нь зүрхний өвчний эрсдлийг бууруулдаг. Мөн эслэгийн хэрэглээ нь цусны даралтыг бууруулдаг.

Аспарагус Энэ нь В бүлгийн витаминуудын нэг тиамин агуулдаг. Энэхүү шим тэжээл нь амин хүчлийн гомоцистеины түвшинг зохицуулдаг. Цусан дахь гомоцистеины илүүдэл нь зүрхний эрүүл мэндэд эрсдэл учруулдаг.

Тархины эрүүл мэндэд тустай

Аспарагус Энэ нь Е, С витамины сайн эх үүсвэр бөгөөд судалгаагаар энэ хоёр шим тэжээл нь Альцгеймерийн эрсдлийг бууруулдаг хүчтэй хослол юм. Аспарагусахмад настнуудын танин мэдэхүйн сулрал, танин мэдэхүйн бууралтаас сэргийлдэг болохыг тогтоожээ.

Энэхүү ногоон ногоо нь сэтгэлийн хямралыг эмчлэхэд тусалдаг болохыг тогтоожээ. Судалгаагаар фолийн агууламж багатай, сэтгэлийн хямрал хоёрын хоорондын холбоог тогтоосон; спаржа Энэ нь фолийн сайн эх үүсвэр юм.

Ясны эрүүл мэндийг сайжруулна

Бага хэмжээний витамин К нь ясны хугаралтай холбоотой байдаг. Нэг шил спаржаӨдөрт хэрэглэх витамин К-ийн талаас илүү хувийг хангадаг.

Мөн витамин К-ийг хангалттай хэмжээгээр хэрэглэх нь кальцийн шимэгдэлтийг нэмэгдүүлдэг. Мөн шээсээр ялгарах кальцийн хэмжээг бууруулж, улмаар ясны эрүүл мэндэд хувь нэмэр оруулж, ясны сийрэгжилт зэрэг өвчний эрсдлийг бууруулдаг. Мөн К витамин нь ясны эрдэсжилтийг зохицуулж, ясны нягтралыг хадгалахад тусалдаг.

АспарагусМөн төмрийн эрдэс нь яс, үе мөчийг бэхжүүлдэг.

Дархлаа өгдөг

АспарагусГлутатион бол өөр нэг чухал нэгдэл юм Энэ нэгдэл нь дархлааны үйл ажиллагаанд чухал үүрэг гүйцэтгэдэг болохыг тогтоожээ.

АспарагусҮүнд агуулагдах пребиотикууд нь дархлааг сайжруулж, ханиад гэх мэт өвчинтэй тэмцэхэд тусалдаг.

Нүдний эрүүл мэндэд тустай

АспарагусА аминдэм нь нүдний эрүүл мэндэд чухал ач холбогдолтой. Энэхүү витамин нь нүдний торлог бүрхэвчийг гэрлийг шингээхэд тусалдаг бөгөөд энэ нь нүдний эрүүл мэндийг сайжруулдаг.

Мөн антиоксидант учраас толбоны доройтол зэрэг алсын хараатай холбоотой асуудлаас сэргийлэхэд тусална

Аспарагус Е витамин ба хэт хүчтэй антиоксидант лютеин ба зеаксантин баялаг юм Лютеин, зеаксантин зэрэг нь нүдийг катаракт, толбо үүсэх зэрэг өвчнөөс хамгаалдаг бол Е витамин нь харааг сайжруулдаг.

Аспарагусын арьс, үсэнд үзүүлэх ашиг тус

арьсанд аспарагусын ханд Үүнийг хэрэглэх нь батга арилгахад тусална. С, Е витаминууд нь арьсны өнгийг сайжруулдаг. Витамин С нь ялангуяа арьсанд тэжээл өгч, хуурайшихаас сэргийлдэг. Тодорхой судалгаа байхгүй ч спаржаЧидун жимсний тосонд агуулагдах фолат болон витамин С нь үсний эрүүл мэндийг сайжруулдаг.

Афродизиакийн үүрэг гүйцэтгэдэг

Зарим нөөц спаржаХэдийгээр үүнийг эрт дээр үед афродизиак болгон ашиглаж байсан гэж бичсэн ч үүнийг батлах хангалттай нотолгоо байхгүй байна. Хэдийгээр оролдоход ямар ч хор хөнөөл байхгүй!

Аспарагус суларч байна уу?

Одоогоор ажил байхгүй спаржанөлөөг туршиж үзээгүй Гэсэн хэдий ч энэ нь жингээ хасахад туслах хэд хэдэн шинж чанартай байдаг.

Юуны өмнө энэ нь маш бага илчлэгтэй, хагас аяганд ердөө 20 калори илчлэг байдаг. Энэ нь нэмэлт калоригүйгээр маш их юм спаржа Энэ нь та идэж болно гэсэн үг юм.

Мөн ойролцоогоор 94% ус агуулдаг. Судалгаанаас харахад илчлэг багатай, усаар баялаг хоол хүнсЭнэ нь зааны ургамал хэрэглэх нь жин хасахтай холбоотой гэж заасан байдаг. Аспарагус Мөн эслэгээр баялаг тул биеийн жин бага, турах үйлчилгээтэй.

Аспарагусыг хэрхэн сонгох, хадгалах вэ?

– Бат бөх, шулуун, гөлгөр иштэйг сонго. Доод тал нь бага зэрэг цагаан, баян ногоон өнгөтэй байх ёстой. Уйтгартай ногоон өнгө эсвэл үрчлээс нь шинэлэг байдлаа алдсаныг илтгэнэ.

– Иш нь босоо байх ёстой; тэд сул байх ёсгүй. Энэ нь тархаж, нахиалах ёсгүй.

- АспарагусХадгалахаасаа өмнө угааж болохгүй, хэзээ ч чийгшүүлж болохгүй

– Хөргөгчинд хийхээсээ өмнө үзүүрээс нь бага зэрэг хайчилж, саванд босоо байдлаар хийнэ. Гялгар уутаар таглаад дөрвөн хоног орчим хөргөгчинд хийнэ. хөлдөөсөн спаржа жил хүртэл үргэлжилж болно.

Аспарагусыг хэрхэн идэх вэ

Тэжээллэг байхаас гадна спаржа Энэ нь амттай бөгөөд хоол хийхэд хялбар байдаг. Үүнийг янз бүрийн аргаар чанаж болно.

– Омлет эсвэл чанасан өндөг, цөөн хэдэн шинэ спаржа Та нэмж болно.

– Оройн хоолондоо бэлдсэн салатуудад жижиглэсэн аспарагус Та нэмж болно.

- Хэрчсэн аспарагус Үүнийг шөл дээр нэмж болно.

- аспарагус Бага зэрэг оливын тос, жижиглэсэн сармисаар хуурна. Хар перец нэмээд бага зэрэг Пармезан бяслаг цацна.

Аспарагусыг түүхийгээр нь иддэг үү?

Аспарагус бол амттай, олон талт хүнсний ногоо юм. Үүнийг ихэвчлэн чанаж иддэг. Зүгээрээ "Спаржаг түүхийгээр нь иддэг үү?" "Түүхий спаржа эрүүл үү?" Энд хариулт байна…

Аспарагусыг түүхийгээр нь идэж болно

АспарагусЭнэ ногоог түүхийгээр нь идэж болно, гэхдээ үүнийг чанаж болгосон байх ёстой гэж үздэг. Бүр түүхий хоол ч илүү тэжээллэг байдаг. АспарагусХоол хийх нь ургамлын хатуу ширхэгийг зөөлрүүлж, хүнсний ногоог зажлах, шингээхэд хялбар болгодог.

гэхдээ түүхий аспарагусЭнэ нь чанаж болгосон шиг амттай биш юм. Түүхий идэхэд хялбар байхын тулд та ногоог сараалж эсвэл нилээд жижиглэж болно.

Чанасан спаржа нь илүү их антиоксидант агуулдаг

Чанах үед зөөлөн байхаас гадна полифенол гэж нэрлэгддэг антиоксидантууд мөн илэрдэг. судалгаа, ногоон спаржа хоол хийхнийт антиоксидант үйл ажиллагаа 16%-иар нэмэгдсэн болохыг тогтоожээ. Хоёр хүчтэй антиоксидант бета каротин мөн кверцетины агууламжийг тус тус 24% ба 98% -иар нэмэгдүүлсэн.

Аспарагусыг хоол хийх нь түүний тэжээллэг чанарт нөлөөлдөг

хоол хийх үйл явц, спаржаЭнэ нь хоолонд агуулагдах зарим нэгдлүүдийн хүртээмжийг нэмэгдүүлж, бусад шим тэжээлийн бодисын агууламжийг бууруулдаг.

Жишээлбэл, судалгаа ногоон спаржахоол хийх, ялангуяа халуунд мэдрэмтгий витамин витамин С агуулгыг нь 52%-иар бууруулсан болохыг тогтоожээ.

Ямар ч байсан эрүүл

Түүхий ч бай, чанасан ч бай, спаржа Энэ бол эрүүл сонголт юм. Хоол хийх эсвэл түүхийгээр идэх нь таны хувийн сонголтоос хамаарна. Энэ хоёр сонголт нь эслэг, антиоксидант болон чухал тэжээлээр хангадаг.

аспарагус Та үүнийг гоймон, салатанд нэмж, хачир болгон хэрэглэж болно, эсвэл уураар жигнэх, хуурч хэрэглэж болно.

Аспарагусын хор хөнөөл / гаж нөлөө

хуурай ам

АспарагусЭнэ бол шээс хөөх үйлчилгээтэй байгалийн гаралтай хүнсний ногоо юм. Энэ нь шээс хөөх эмийн шинж чанартай тул ойр ойрхон шээж, шингэн алдалт үүсгэдэг. Бидний биед шингэний хэмжээ бага байх тусам шингэн алдалтын түвшин нэмэгддэг. Энэ нь хуурай амыг өдөөдөг.

муухай үнэртэй сандал

Энэ нь, аспарагус идэх Энэ нь хамгийн түгээмэл тохиолддог гаж нөлөөний нэг юм. Энэ ногоон ногоо хүхэр Энэ нь антиоксидантуудын баялаг эх үүсвэрийг агуулдаг. Мөн хүхэр нь хэрэглэж байгаа газар нь өөрийн өвөрмөц үнэрийг ялгаруулдаг элемент юм. Нэг эсвэл хоёр өдөр - энэ нь өтгөний үнэр алга болох хамгийн их хугацаа юм.

Харшил үүсч болно

Энэ ногоог хэрэглэсний дараа харшлын урвал олон тохиолдол бүртгэгдсэн. Хамгийн түгээмэл харшлын урвалуудын зарим нь:

– Нүдний үрэвсэл – нүдний загатнах, улайх, хавдах зэрэг харшлын коньюнктивит

- хамар гоожих

- Хамрын түгжрэл

- Хоолойд цочрох, загатнах

- Хуурай ханиалга

- Арьсны тууралт, загатнах

амьсгалахад хүндрэлтэй

- Дотор муухайрах

- толгой эргэх

- Толгой өвдөх

Гэдэс дүүрэх магадлалтай

Нүүрс ус, ялангуяа эслэгээр баялаг хоол хүнс нь хоол боловсруулах замд хий үүсгэдэг. Илүүдэл хий нь гэдэс дүүрэхээс гадна гэдэс дүүрэх халдлага үүсгэдэг.

гэнэт жин хасах

Жин хасах, их хэмжээний спаржа Энэ нь түүнийг хэрэглэхэд хүсээгүй гаж нөлөөний нэг юм. Хэт их хэрэглэвэл энэ ногооны шээс хөөх үйлчилгээтэй тул жингээ хасдаг. Гэсэн хэдий ч биед хэт их ус алдах нь шингэн алдагдах эрсдэлд хүргэдэг.

Үүнийг жирэмсэн болон хөхүүл үед болгоомжтой хэрэглэх хэрэгтэй.

АспарагусЖирэмсэн болон хөхүүл үед эмийн хэмжээгээр хэрэглэх нь аюулгүй биш юм. Үнэндээ, аспарагусын хандГормонд нөлөөлөх үүрэг гүйцэтгэдэг тул жирэмслэлтээс хамгаалах зорилгоор хэрэглэдэг. 

Мансууруулах бодистой харьцах

Аспарагус жороор олгодог хоёр өөр бүлгийн эмтэй харилцан үйлчилж болно;

АД буулгах эмтэй хамт: Аспарагус цусны даралтыг бууруулах чадвартай. Тиймээс цусны даралт бууруулах эмтэй хавсарч хэрэглэвэл цусны даралтын түвшин эрс буурч, аюулд хүргэдэг.

Шээс хөөх эмтэй хамт:  Шээс хөөх эмийг бөөрний асуудалтай эсвэл хавантай хүмүүст зааж өгдөг. Аспарагус Энэ нь байгалийн шээс хөөх эм бөгөөд үнэндээ шээс хөөх эмийн үр нөлөөг улам бүр нэмэгдүүлж чаддаг.

Хэрэв та дээр дурдсан эмийн аль нэгийг хэрэглэж байгаа бол хүсээгүй үр дагавраас зайлсхийхийн тулд энэ ногоог эмчээс зөвлөгөө авалгүйгээр хэтрүүлэн идэж болохгүй.

АспарагусЭдгээр гаж нөлөө таныг айлгаж болохгүй. Эдгээр нь дунд зэргийн хэмжээгээр хэрэглэсэн тохиолдолд ажиглагддаггүй, гэхдээ хэт их хэрэглээний үр дүнд үүсч болно. 

Үүний үр дүнд;

АспарагусЭнэ нь тэжээллэг, амттай хүнсний ногоо юм. Энэ нь илчлэг багатай бөгөөд эслэг, фолийн хүчил, А, С, К амин дэмийн агуу хүнсний эх үүсвэр юм.

Мөн, аспарагус идэхЭнэ нь жин хасах, хоол боловсруулалтыг сайжруулах, жирэмсний эрүүл үр дүн, цусны даралтыг бууруулах зэрэг эрүүл мэндийн олон ашиг тустай. Энэ нь бас хямдхан, бэлтгэхэд хялбар бөгөөд олон жороор амттай нэмэлт болдог.