Хар цайны ашиг тус, хор хөнөөл юу вэ?

Хар цайЭнэ нь дэлхийн усны дараа хамгийн их хэрэглэдэг ундаа юм. Camellia sinensis ургамал бөгөөд ихэвчлэн өөр өөр амтыг авахын тулд бусад ургамалтай холилддог.

Энэ нь хүчтэй амттай бөгөөд бусад цайтай харьцуулахад илүү их кофейн агуулдаг боловч кофеноос бага байдаг.

Хар цай Энэ нь бие махбод дахь үрэвслийг багасгахад туслах антиоксидант болон нэгдлүүдийг агуулдаг тул эрүүл мэндийн олон төрлийн ашиг тусыг санал болгодог.

энд “Хар цай гэж юу вэ”, “Хар цай юунд тустай вэ”, “Хар цай ямар ач тустай вэ”, “Хар цай ямар хортой”, “Хар цай ходоодонд хүрдэг үү”, “Хар цай батганд сайн уу” гэх мэт сэдвийн талаар байнга асуудаг асуултуудын хариултууд... 

Хар цай гэж юу вэ?

Хар цай, Camellia sinensis Энэ нь ургамлын навчны исэлдэлтийн үр дүнд үүсдэг. "Хар цай" гэдэг нэр нь цайны өнгөтэй холбоотой байж болно.

Гэхдээ техникийн хувьд энэ нь бараан шар эсвэл улбар шар өнгөтэй. Тиймээс хятадууд үүнийг улаан цай гэж нэрлэдэг байв. Хар цай үйлдвэрлэлийн арга, энэ Ногоон цай ve oolong цай зэрэг бусад төрлийн цайнаас ялгаатай болгодог

Цайны навчийг түүж авсны дараа доторх чийгийг гаргахын тулд хатаана. Тэд хамгийн их чийгийг алдах үед навчнууд нь өндөр халуунд өртөж, гараар эсвэл машины тусламжтайгаар өнхрүүлдэг. Навчийг бүрэн исэлдүүлсний дараа тэдгээрийг хэмжээгээр нь ангилдаг. 

Хар цай ямар ач тустай вэ?

Антиоксидант шинж чанартай

Антиоксидантууд нь олон тооны эрүүл мэндэд тустай байдаг. Тэдгээрийг хэрэглэх нь чөлөөт радикалуудыг цэвэрлэж, бие махбод дахь эсийн гэмтлийг багасгахад тусалдаг. Энэ нь эцсийн эцэст архаг өвчний эрсдэлийг бууруулдаг.

Полифенолууд, хар цай Энэ нь зарим хоол хүнс, ундаа зэрэгт агуулагддаг нэг төрлийн антиоксидант юм

Катехин, теафлавин, теарубигин зэрэг полифенолын бүлгүүд хар цайЭдгээр нь антиоксидантуудын гол эх үүсвэр бөгөөд ерөнхий эрүүл мэндийг дэмждэг.

Харханд хийсэн судалгаагаар хар цайЧихрийн шижин, таргалалт, холестерины өндөр эрсдэлд теафлавины үүрэг ролийг судалсан. Үр дүн нь теафлавин нь холестерин болон цусан дахь сахарын хэмжээг бууруулдаг болохыг харуулсан.

Өөр нэг судалгаагаар ногоон цайны хандны катехины биеийн жинд үзүүлэх үүргийг судалсан. 12 долоо хоногийн турш өдөрт 690 мг катехин агуулсан ундаа хэрэглэсэн хүмүүсийн биеийн өөхний хэмжээ багассан байна.

Зүрхний эрүүл мэндэд тустай

Хар цайЭнэ нь зүрхний эрүүл мэндэд тустай флавоноид хэмээх өөр нэг бүлэг антиоксидант агуулдаг. Цайтай хамт флавоноидууд нь хүнсний ногоо, жимс жимсгэнэ, улаан дарс, жимс жимсгэнэ зэрэгт агуулагддаг хар шоколадбас боломжтой.

Тэдгээрийг тогтмол хэрэглэх нь цусны даралт ихсэх, холестерины хэмжээ ихсэх, триглицеридын өндөр түвшин, таргалалт зэрэг зүрхний өвчний олон эрсдэлт хүчин зүйлийг бууруулахад тусалдаг.

Санамсаргүй хяналттай туршилтаар 12 долоо хоног хар цай Согтууруулах ундаа хэрэглэх нь триглицеридын хэмжээг 36%, цусан дахь сахарын хэмжээг 18%, LDL / HDL плазмын харьцаа 17% -иар буурсан болохыг тогтоожээ.

Өөр нэг судалгаагаар өдөрт гурван аяга хар цай уудаг хүмүүс зүрхний өвчин тусах эрсдэлийг 11% бууруулдаг болохыг тогтоожээ.

Өдөр бүр хар цай уухЭнэ нь антиоксидантыг хоол хүнсэндээ оруулах хялбар арга бөгөөд ирээдүйд эрүүл мэндэд учирч болзошгүй хүндрэлийн эрсдлийг бууруулах боломжтой юм.

LDL холестеролыг бууруулдаг

Бие махбодид холестеролыг тээвэрлэдэг хоёр липопротейн байдаг. Нэг нь бага нягтралтай липопротейн (LDL), нөгөө нь өндөр нягтралтай липопротеин (HDL) юм.

LDL нь "муу" липопротейн гэж тооцогддог, учир нь энэ нь холестериныг биеийн бүх эсүүдэд хүргэдэг. Үүний зэрэгцээ HDL нь холестеролыг эсээс элэг рүү зөөвөрлөн гадагшилдаг тул "сайн" холестерин гэж тооцогддог.

Бие махбодид LDL хэт их байвал судсанд хуримтлагдаж, товруу гэж нэрлэгддэг лав хэлбэрийн хуримтлал үүсгэдэг. Энэ нь зүрхний дутагдал, цус харвалт зэрэг асуудалд хүргэдэг.

Зарим судалгаанууд хар цай Тэд үүнийг хэрэглэснээр LDL холестеролыг бууруулахад тусалдаг болохыг тогтоожээ.

Санамсаргүй байдлаар хийсэн нэгэн судалгаагаар өдөрт таван порц хар цай уух нь холестерины хэмжээ бага зэрэг эсвэл бага зэрэг нэмэгдсэн хүмүүсийн LDL холестеролыг 11% бууруулдаг болохыг тогтоожээ.

Судлаачид, хар цайЭнэ нь зүрхний өвчин, таргалалтад өртөх эрсдэлтэй хүмүүсийн холестерины түвшинг сайжруулахад тусалдаг гэж тэд дүгнэжээ.

Гэдэсний эрүүл мэндийг сайжруулна

Гэдэсний нянгийн төрөл нь эрүүл мэндэд чухал үүрэг гүйцэтгэдэг болохыг судалгаагаар тогтоожээ. Гэдэс нь хэдэн триллион бактери агуулдаг.

Гэдэсний зарим бактери нь эрүүл мэндэд тустай байдаг бол зарим нь тийм биш юм. Зарим судалгаагаар гэдсэнд агуулагдах нянгийн төрөл нь гэдэсний үрэвсэлт өвчин, 2-р хэлбэрийн чихрийн шижин, зүрх судасны өвчин, таргалалт, тэр ч байтугай хорт хавдар зэрэг эрүүл мэндийн зарим нөхцөл байдлын эрсдлийг бууруулахад чухал үүрэг гүйцэтгэдэг болохыг харуулж байна.

Хар цайҮүнд агуулагдах полифенолууд нь сайн нянгийн өсөлтийг дэмжих замаар болон Salmonella зэрэг муу нянгийн өсөлтийг дарангуйлснаар гэдэсний эрүүл мэндийг хадгалахад тусалдаг

Нэмж хэлэхэд, хар цайХортой бодисыг устгаж, хоол боловсруулах замын доторлогоог бүрхэж, гэдэсний нян, дархлааг сайжруулдаг нянгийн эсрэг үйлчилгээтэй.

Цусны даралтыг бууруулахад тусалдаг

Цусны даралт ихсэх өвчин дэлхий даяар ойролцоогоор 1 тэрбум хүнд нөлөөлдөг. Энэ нь зүрх, бөөрний дутагдал, цус харвалт, хараа муудах, зүрхний шигдээс үүсэх эрсдлийг нэмэгдүүлдэг. Хоолны дэглэм, амьдралын хэв маягийг өөрчлөх нь цусны даралтыг бууруулдаг.

Санамсаргүй хяналттай туршилт, хар цайЦусны даралт бууруулах үүргийг судалсан. Оролцогчид зургаан сарын турш өдөр бүр гурван аяга уусан. хар цай уусан.

үр дүн хар цай архи уудаг хүмүүсийн систолын болон диастолын цусны даралт нь плацебо бүлгийнхтэй харьцуулахад мэдэгдэхүйц буурсан болохыг тогтоожээ.

Гэсэн хэдий ч хар цайЦусны даралтанд хуш модны нөлөөний талаархи судалгаа нь холимог үр дүнд хүрсэн. 343 оролцогчийг оролцуулсан таван өөр судалгааны мета-шинжилгээнд дөрвөн долоо хоногийн турш цусны даралтыг шинжилжээ. хар цайТэр архины хор хөнөөлийг харав.

Судалгааны үр дүнд цусны даралт тодорхой хэмжээгээр сайжирсан гэж судлаачид дүгнэсэн байна.

Цус харвалтын эрсдлийг бууруулахад тусалдаг

Тархины судас хаагдсан эсвэл урагдсан үед цус харвалт үүсч болно. Энэ нь дэлхий даяар нас баралтын хоёрдугаарт ордог.

Аз болоход цус харвалтын 80% нь урьдчилан сэргийлэх боломжтой байдаг. Жишээлбэл, хоолны дэглэм, биеийн тамирын дасгал, цусны даралт, тамхи татахгүй байх зэрэг хүчин зүйлүүд нь цус харвах эрсдлийг бууруулахад тусалдаг.

Сонирхолтой нь судалж байна хар цай архи уух нь цус харвах эрсдлийг бууруулахад тусалдаг болохыг тогтоожээ. 

Нэг судалгааг 10 жилийн хугацаанд 74.961 хүнийг ажигласан. өдөрт дөрөв ба түүнээс дээш хар цай Цай уудаг хүмүүс цай уудаггүй хүмүүстэй харьцуулахад цус харвах эрсдэл 32%-иар бага болохыг тогтоожээ.

Өөр нэг судалгаанд 194.965 гаруй оролцогчийг багтаасан есөн өөр судалгааны өгөгдлийг хянаж үзсэн.

Судлаачид өдөрт гурваас дээш аяга цай (хар эсвэл ногоон цай) уудаг хүмүүс цус харвах эрсдэлийг 21% -иар бууруулдаг болохыг тогтоожээ.

Цусан дахь сахарын хэмжээг бууруулж болно

Цусан дахь сахарын хэмжээ ихсэх нь 2-р хэлбэрийн чихрийн шижин, таргалалт, зүрх судасны өвчин, бөөрний дутагдал, сэтгэлийн хямрал зэрэг эрүүл мэндийн хүндрэлийн эрсдлийг нэмэгдүүлдэг.

Элсэн чихэр, ялангуяа чихэрлэг ундаанаас их хэмжээгээр хэрэглэх нь цусан дахь сахарын хэмжээг нэмэгдүүлж, 2-р хэлбэрийн чихрийн шижин өвчний эрсдэлийг нэмэгдүүлдэг.

Таныг элсэн чихэр идэх үед нойр булчирхай нь инсулин хэмээх даавар ялгаруулж, булчинд элсэн чихэрийг зөөвөрлөж, энерги болгон ашигладаг. Хэрэв та илүү их элсэн чихэр хэрэглэвэл таны бие илүүдэл сахарыг өөх тос болгон хадгалах болно.

Хар цайЭнэ нь бие махбод дахь инсулины хэрэглээг нэмэгдүүлэхэд тусалдаг ундаа юм. 

Нэг туршилтын хуруу шилэнд хийсэн судалгаагаар цай болон түүний найрлага дахь инсулиныг нэмэгдүүлэх шинж чанарыг судалжээ. Үр дүн хар цайинсулин нь инсулины үйл ажиллагааг 15 дахин ихэсгэдэг болохыг харуулсан.

Судлаачид цайнд агуулагдах олон нэгдлүүд инсулины түвшинг сайжруулдаг, ялангуяа эпигаллокатехин галлат хэмээх катехиныг сайжруулдаг гэж дүгнэжээ.

Өөр нэг судалгаагаар хар, ногоон цайны ханд нь харханд цусан дахь сахарын түвшинд үзүүлэх нөлөөг харьцуулсан байна. Үр дүн нь цусан дахь сахарын хэмжээг бууруулж, бие махбод дахь сахарын солилцооны чадварыг сайжруулдаг болохыг харуулсан.

Хорт хавдрын эрсдлийг бууруулахад тусалдаг

100 гаруй төрлийн хорт хавдар байдаг бөгөөд зарим нь урьдчилан сэргийлэх боломжгүй байдаг. Хар цайБүтээгдэхүүнд агуулагдах полифенолууд нь хорт хавдрын эсийг амьд үлдэхээс сэргийлдэг.

Туршилтын судалгаагаар цайнд агуулагдах полифенолын хорт хавдрын эсэд үзүүлэх нөлөөг шинжилжээ. Энэ нь хар, ногоон цай нь хорт хавдрын эсийн өсөлтийг зохицуулах, шинэ эсийн өсөлтийг бууруулахад чухал үүрэг гүйцэтгэдэг болохыг харуулсан.

өөр судалгаа хар цайХөхний хорт хавдар дахь полифенолуудын хөхний хорт хавдарт үзүүлэх нөлөөг судалсан. Хар цайЭнэ нь гормоноос хамааралтай хөхний хавдрын тархалтыг даван туулахад тусалдаг нь батлагдсан.

Хар цайХэдийгээр энэ нь хорт хавдрыг эмчлэх өөр эмчилгээ гэж тооцогддоггүй ч зарим судалгаагаар үүнийг харуулж байна хар цайхорт хавдрын эсийн оршин тогтнох хугацааг багасгахад туслах боломжтойг харуулсан.

Хар цай Хорт хавдар ба хорт хавдрын эсүүдийн хоорондын холбоог илүү тодорхой тогтоохын тулд хүмүүст илүү их судалгаа хийх шаардлагатай байна.

Анхаарал төвлөрлийг сайжруулна

Хар цай, кофеин мөн L-theanine хэмээх амин хүчил нь сонор сэрэмж, төвлөрлийг сайжруулдаг. L-theanine нь тархины альфа идэвхжилийг нэмэгдүүлж, тайвшруулж, илүү сайн анхаарал төвлөрүүлдэг.

Судалгаанаас үзэхэд L-theanine болон кофеин агуулсан ундаа нь L-theanine-ийн тархинд үзүүлэх нөлөөгөөр анхаарал төвлөрүүлэхэд хамгийн их нөлөө үзүүлдэг болохыг тогтоожээ.

Хоёр санамсаргүй судалгаа, хар цайанхаарал төвлөрөл, сэрэмжтэй байдалд үзүүлэх нөлөөг туршиж үзсэн. Хоёр судалгаанд, хар цайплацеботой харьцуулахад оролцогчдын анхаарлын төвлөрөл, сонор сэрэмжийг эрс нэмэгдүүлсэн.

Ясны эрүүл мэндийг сайжруулах боломжтой

Нас ахих тусам ясны бат бөх чанар буурч эхэлдэг. Гэсэн хэдий ч эрдэмтэд хар цай Архи уудаг хүмүүс ясны нягтралыг эрс сайжруулдаг болохыг тэд ажиглажээ.

Тиймээс хар цай уухМөн ясны сийрэгжилтийн улмаас өндөр настнуудад ихэвчлэн тохиолддог хугарлын эрсдлийг бууруулж чадна. Хар цайны ханд өгсөн хархнууд ясны нягтрал сайтай болохыг тогтоожээ.

Паркинсоны эрсдэлийг бууруулж болно

Паркинсоны өвчин нь ихэвчлэн ахмад настнуудад нөлөөлдөг мэдрэлийн эмгэг юм. Судалгаа, хар цай Түүний полифенолууд нь тархинд нейропротектор нөлөөтэй болохыг харуулж байна.

Эрдэмтэд Сингапурын Үндэсний их сургуульд хийсэн судалгаанд хар цайТэд кофейн нь Паркинсоны өвчинтэй урвуу хамааралтай болохыг тогтоожээ.

Хар цай нь жингээ хасахад тусалдаг

таргалалт; чихрийн шижин, зүрхний өвчин, PCOS, өндөр холестерин гэх мэт. гэх мэт янз бүрийн өвчний үндсэн шалтгаан болдог Ногоон цай шиг хар цай Амьдралын хэв маягаа өөрчлөхөөс гадна хэрэглэвэл жин хасахад тустай. 

АНУ-ын Калифорни мужийн Дэвид Геффений Анагаах Ухааны Сургуулийн эрдэмтэд хар цайҮрэвслийг үүсгэдэг генийг бууруулснаар дотоод эрхтний өөхийг багасгахад тусалдаг болохыг тэд олж тогтоосон. 

Бие махбодид удаан хугацаагаар үрэвсэх нь таргалалт үүсгэдэг. хар цай уух Үрэвслийн улмаас таргалалтаас сэргийлэхэд онолын хувьд тусалж чадна. Үүнээс гадна хар цай нь триглицеридын түвшинг бууруулдаг.

Бөөрний чулуу үүсэх эрсдлийг бууруулж болно

Бөөрний чулуу өвдөж байна. Эдгээр нь оксалат, кальци, шээсний хүчил зэрэг талст үүсгэгч бодисыг биеэс гадагшлуулж байгаатай холбоотой юм. 

Хар цайбусад ургамлын цайтай харьцуулахад оксалатыг бага хэмжээгээр агуулдаг. Зарим анекдот нотолгоо хар цайБөөрний чулуу нь бөөрний чулуу үүсэх эрсдлийг бууруулдаг гэж үздэг ч энэ сэдвээр хангалттай судалгаа хийгдээгүй байна.

Астма өвчний шинж тэмдгийг арилгах боломжтой

Астма нь амьсгалын зам эсвэл гуурсан хоолойн үрэвсэл, хаванаас үүсдэг. Энэ нь амьсгалах, амьсгалахад хэцүү болгодог. 

анекдот нотолгоо, хар цай ногоон цай эсвэл ногоон цай уух нь астма өвчний шинж тэмдгийг арилгахад тусалдаг болохыг харуулж байна.

Зарим судалгаагаар цайнд агуулагдах кофеин уушигны үйл ажиллагаанд тустай болохыг баталсан. Цайнд агуулагдах флавоноид нь астма өвчтэй хүмүүст тустай байдаг.

Альцгеймерийн эрсдлийг бууруулж болно

Альцгеймерийн өвчин нь ой санамжийг алдагдуулж, хүний ​​зан төлөв, сэтгэн бодох үйл явцад нөлөөлдөг. Хар цай Антиоксидантууд нь өвчний эрсдлийг бууруулдаг боловч энэ талаар тодорхой нотолгоо байхгүй байна.

Амны хөндийн эрүүл мэндийг сайжруулах боломжтой

хар цай уухЭнэ нь шүдний товруу, цооролт, шүд цоорохоос хамгаална. Мөн таны амьсгалыг сэргээж чадна. Хар цайЭнэ нь бактерийн эсрэг ба антиоксидант шинж чанартай бөгөөд стафилококкийн халдвараас сэргийлдэг. 

Хар цайТүүнд агуулагдах фтор нь шүд цоорох өвчнөөс урьдчилан сэргийлдэг. Судалгаа, хар цайМөн амны хөндийн лейкоплаки нь амны хөндийн хорт хавдартай өвчтөнд амны хөндийн лейкоплаки үүсэхээс сэргийлдэг гэж мэдээлсэн.

гэхдээ хар цай шүдний пааланг будаж болно. Та энэ талаар болгоомжтой байх хэрэгтэй.

Ерөнхий сэтгэлийн хөдөлгөөнийг зохицуулдаг

Хар цайАнтиоксидантууд нь стресстэй тэмцэж чаддаг. Энэ нь ерөнхий сэтгэлийн байдлыг сайжруулж чадна. Цай нь цусан дахь холестерин болон цусны даралтын түвшинг зохицуулдаг. Энэ нь мөн сэтгэл санааны байдалд эерэгээр нөлөөлдөг.

Хар цайны арьсанд үзүүлэх ашиг тус

Хар цай Мөн эрүүл арьсанд тусалж чадна. Арьсны халдвар, толботой тэмцэж, арьсны хөгшрөлтийг удаашруулж, нүдний хаваныг багасгадаг. Хар цайҮүнд агуулагдах полифенол ба таннин нь арьсны эсийг залуужуулахтай холбоотой. 

Арьсны халдвараас урьдчилан сэргийлэх боломжтой

Арьс бол биеийн хамгийн том эрхтэн юм. Гэсэн хэдий ч энэ нь нарийн бөгөөд зохих арчилгаа шаарддаг. Ихэнх арьсны халдварууд нь бичил биетний колоничлолын улмаас үүсдэг. 

Цайны катехин ба флавоноид нь арьсны халдвараас урьдчилан сэргийлэхэд тусалдаг. Хэрэв та эм уухаас гадна арьсны халдварт өвчин тусдаг бол хар цай уух эдгээх процессыг хурдасгах боломжтой. Гэсэн хэдий ч энэ сэдвээр илүү их судалгаа хийх шаардлагатай байна.

Нүдний доорх хаванг багасгах боломжтой

Нүдний доорх хаван нь эрэгтэй, эмэгтэй хүмүүсийн аль алинд нь санаа зовдог ноцтой асуудал юм. Энэ нь таныг ядарсан харагдуулж, эрт үрчлээтэх магадлалыг нэмэгдүүлдэг. 

Хар цайд байрладаг таннин болон антиоксидант, үрэвслийн эсрэг үйлчилгээтэй. Эдгээр нь арьсыг чангалж, нүдний доорх хаваныг багасгахад тусалдаг.

Та ууттай хар цай эсвэл хөвөнг хүйтэн хар цайнд дэвтээж, өдөр бүр 20 минутын турш нүднийхээ доор байлгаж болно. Хэдхэн долоо хоногийн дараа нүдний доорх хаван мэдэгдэхүйц багасах болно.

Эрт хөгшрөлтийг удаашруулж болзошгүй

Хар цайАрьсанд агуулагдах антиоксидант ба полифенолууд нь эрт хөгшрөлт, үрчлээ үүсэхээс хамгаална.

Үсгүй лабораторийн хархнууд дээр хийсэн судалгаагаар эрдэмтэд хар цайТэд коллагеныг задалдаг ферментийг үүсгэдэг генийн илэрхийлэлийг бууруулсан болохыг олж мэдсэн. Түүнээс гадна, хар цай Бусад цайтай харьцуулахад үрчлээний эсрэг үйлчилгээтэй нь тогтоогдсон.

Арьсны хорт хавдрын эрсдлийг бууруулж болно

Хар цай Энэ нь антиоксидантаар баялаг бөгөөд ихэнх төрлийн хорт хавдрын эсрэг үр дүнтэй байдаг (арьсны хорт хавдар гэх мэт). Ливаны эрдэмтэд хулгана дээр судалгаа хийжээ хар цай Архи уух нь арьсны хорт хавдраар өвчлөх эрсдлийг бууруулахад тусалдаг гэдгийг тэд баталжээ. Гэсэн хэдий ч хүний ​​​​хувьд мэдэгдэхүйц мэдээлэл хараахан гараагүй байна.

Хэт ягаан туяанаас хамгаалах чадвартай

Хэт ягаан туяа нь арьсны пигментаци, арьсны хорт хавдар болон арьстай холбоотой бусад асуудлын гол шалтгаануудын нэг юм. Судлаачид, хар цай Тэд үүнийг уух нь арьсыг хамгаалж, хэт ягаан туяанд хэт их өртсөний улмаас арьсны асуудал үүсэх эрсдлийг бууруулдаг болохыг тогтоожээ.

Арьсыг гэмтээхээс сэргийлнэ хар цай Уухаас гадна түрхэж болно. 

Арьсны нөхөн төлжилтийг хурдасгах боломжтой

Малайзын эрдэмтэд лабораторийн хархны гэмтсэн арьсанд түрхсэн байна. хар цай Тэд хандыг түрхэх нь эдгэрэлтийг түргэсгэдэг болохыг олж мэдсэн.

Мөн ханд нь үрэвслийг багасгаж, коллагены үйлдвэрлэлийг ихэсгэдэг. Гэхдээ хар цайг шууд шарханд түрхэж болохгүй. Энэ нь аюулгүй гэсэн судалгаа байдаггүй. Оронд нь хар цай Та ууж болно.

Хар цайны үсний ашиг тус

Хар цайнд агуулагдах антиоксидант болон кофейн нь үсэнд тустай. Цай нь үсний ургалтыг дэмжиж, үсийг байгалийн гялалзуулж өгдөг.

Энэ нь үс унахаас сэргийлж чадна

хар цай уух Энэ нь үс унахаас сэргийлж чадна. Энэ нь чөлөөт радикалуудыг устгаж, стрессийг бууруулахад тусалдаг антиоксидантаар дүүрэн байдаг.

Эдгээр хоёр хүчин зүйл нь өнөөгийн эмэгтэйчүүдийн үс унах гол шалтгаан болж байна.. Учир нь, хар цай уух Энэ нь үс унахаас сэргийлж чадна.

Үсийг гялалзуулж, гэрэлтүүлэх боломжтой

Энэ талаархи судалгаа хязгаарлагдмал байдаг. Зарим анекдот нотолгоо хар цайЭнэ нь үсийг гялалзуулж чадна гэдгийг харуулж байна. 

Хар цайны тэжээллэг чанар

Хар цай Энэ нь голчлон полифенол гэж нэрлэгддэг антиоксидантаар баялаг юм. Энэ нь мөн хамгийн бага хэмжээний натри, уураг, нүүрс ус агуулдаг.

Үйлчлэх хэмжээ - 100 гр

Калори 1

Афлавин-3 3′-дигаллат (хар цайны антиоксидант) 0,06 – 4,96

Нийт өөх тос 0

Ханасан тосны хүчил 0

Ханаагүй тосны хүчил 0

Олон ханаагүй тосны хүчил 0

Омега-3 тосны хүчил 3мг

Омега-6 тосны хүчил 1мг

Транс өөх тос 0

холестерол 0

А аминдэм 0

Витамин С 0

Натри 5 мг

кали 37 мг

Фтор 373 мкг

Хоолны эслэг 0

Нийт нүүрс ус 0

Элсэн чихэр 0

Уураг 0

Кальци 0

Хар цайны төрлүүд юу вэ?

Ногоон цай, цагаан цай, oolong цай гэх мэт бүх төрлийн цай хар цайруу хөрвүүлж болно. Ганц ялгаа нь хар цайны боловсруулалт юм. 

Хятадад бүх төрлийн хар цай Camellia sinensis Энэтхэг дэх үйлдвэрээс үйлдвэрлэсэн хар цай Камелия ассамика Үүнийг өөр цайны ургамлаас гаргаж авдаг 

Camellia assamica-аас олж авсан хар цай, Camellia sinensis Энэ нь түүний хувилбараас илүү хүчтэй амттай, том навчтай байдаг.

Хар цайны сөрөг нөлөө, хор хөнөөл юу вэ?

Илүүдэл зүйл нь эрүүл мэндэд хортой. Илүү хар цай уух эрүүл мэндэд дараах байдлаар нөлөөлж болно.

Суулгалт

Кофеин, хар цайЭнэ нь үндсэн бүрэлдэхүүн хэсэг юм; Тиймээс хэрэв та үүнийг өдөр бүр хэрэглэвэл суулгалт үүсгэдэг. Үүний цаад шалтгаан нь кофейн нь хоол боловсруулах системийг идэвхжүүлдэгтэй холбоотой юм. 

Тиймээс хар цайХэрэв та хэт их уувал таны эрүүл мэндэд сөргөөр нөлөөлнө. Үүнээс гадна төв мэдрэлийн системд шууд нөлөөлж, жижиг үйл явдалд хурцадмал мэдрэмж төрүүлдэг. 

Хар цайИх хэмжээний тунгаар хэрэглэх нь хоол боловсруулах эрхтний асуудал, нойргүйдэл, венийн судас, зүрх дэлсэхэд хүргэдэг.

Өтгөн хаталт

Энэ нь гэнэтийн зүйл боловч тохиолддог. Учир нь энэ хар цайтаннинаас бүрддэг. Хэт их хар цайны хэрэглээөтгөн хатах шалтгаан болдог. Үүний цаад шалтгаан нь бие махбодь хэт их хаягдал бүтээгдэхүүн хуримтлуулж эхэлдэгтэй холбоотой юм.

ходоодны хямрал

Хар цай кофейн агуулсан; Тиймээс эдгээр элементүүд таны ходоодонд хүрэхэд ходоод нь бие махбодид шингээхэд хялбар биш янз бүрийн хүчиллэг бодисыг үүсгэдэг.

Тиймээс ходоодны таагүй мэдрэмж эхэлдэг. Түүнчлэн, хэрэв та ходоодны шарх, хорт хавдартай өвчтөн бол хар цайТа үүнээс мэдээж хол байх ёстой.

зүрх судасны өвчин

Зүрхний шигдээс эсвэл зүрх судасны цочмог эмгэгээс эдгэрч буй өвчтөнүүдэд хар цайг маш бага хэрэглэх хэрэгтэй.

Кофеиныг зүрх судасны системд хэрэглэхийг хориглодог эсвэл хүсээгүй. Энэ нь гастрит эсвэл ходоодны шархлаатай хүмүүст бас зөрчилддөг - хоёулаа хүчиллэг ихэссэнтэй холбоотой.

Байнга шээх шалтгаан болдог

Кофеин нь давсагны үйл ажиллагааг ихэсгэдэг тул бие засах газар байнга хэрэглэх хүслийг төрүүлдэг.

Татаж авах эрсдэлийг нэмэгдүүлж болзошгүй

Хар цайКофеин нь таталтын эрсдлийг нэмэгдүүлдэг. Мөн таталтаас урьдчилан сэргийлэх эмийн нөлөөг бууруулж болно.

Эрүүл мэндийн бусад аюул

Эрүүл мэндийн мэргэжилтнүүдийн үзэж байгаагаар жирэмсэн эмэгтэйчүүд өдөрт хоёроос илүү аяга уудаг. хар цай ууж болохгүй. Хар цай Энэ нь кофейн ихтэй тул зулбах эрсдэлийг нэмэгдүүлдэг. Энэхүү кофеины өндөр агууламж нь зүрх судасны эмгэг, глауком, цусны даралт ихсэх, түгшүүртэй хүмүүст сөрөг нөлөө үзүүлдэг. 

Ард түмэн бид цайнд их дуртай. Бид гишгэсэн газар бүртээ цай уудаг. Та бас хар цайнд дуртай юу? Энэ нь сонгодог асуулт байх болно, гэхдээ та цай эсвэл кофег илүүд үздэг үү?