Поликистик өндгөвч гэж юу вэ? Шалтгаан, шинж тэмдэг, байгалийн эмчилгээ

Поликистик өндгөвчний хам шинж (PCOS) эсвэл PCOS)эмэгтэйчүүдийн дааврын түвшинд нөлөөлдөг эмгэг юм. Энэ нь эмэгтэй хүний ​​өвчин бөгөөд энэ тохиолдолд эмэгтэйчүүд ердийнхөөс илүү эрэгтэй даавар үүсгэдэг.

Энэ дааврын тэнцвэргүй байдал нь сарын тэмдгийн тогтмол бус байдлыг үүсгэж, жирэмслэхэд хүндрэл учруулдаг. Мөн нүүр, биед үс ургах, халзрах зэрэг шинж тэмдэг илэрдэг. Энэ нь урт хугацаанд чихрийн шижин, зүрхний өвчин зэрэг өвчнийг өдөөж болно.

Жирэмслэлтээс хамгаалах эм, чихрийн шижингийн эм, зарим ургамлын гаралтай эмчилгээ нь дааврын тэнцвэргүй байдлыг засч, шинж тэмдгийг сайжруулахад тусална.

олон уйланхайт өндгөвч Та энэ талаар мэдэх шаардлагатай бүх төрлийн мэдээллийг нийтлэлийн үргэлжлэлээс дэлгэрэнгүй олж авах болно. Дээрээс нь "Олон уйланхайт өндгөвчний хам шинж гэж юу вэ, "олон уйланхайт өндгөвчний шинж тэмдэг", "олон уйланхайт өндгөвчний шалтгаан, хэрхэн ойлгох вэ" мөн эцэст нь "Олон уйланхайт өндгөвчний ургамлаар эмчлэх ямар аргууд байдаг вэ?" сэдвүүдийг тайлбарлах болно.

Поликистик өндгөвч гэж юу вэ?

PCOS гэж юу гэсэн үг вэ?

PCOS, PCOS, олон уйланхайт өндгөвч, олон уйланхайт өндгөвчний хам шинж Эдгээр нь ижил нөхцөл байдлыг илэрхийлэхэд хэрэглэгддэг өөр өөр ойлголтууд юм.

Энэ нь хүүхэд төрүүлэх насандаа (15-44 насны) эмэгтэйчүүдэд нөлөөлдөг дааврын асуудал юм. Энэ насны эмэгтэйчүүдийн 2,2-26,7 хувьд тохиолддог. Олон эмэгтэйчүүд ийм өвчтэй гэдгээ мэддэггүй.

олон уйланхайт өндгөвч; Энэ нь эмэгтэй хүний ​​өндгөвч, эстроген үүсгэдэг нөхөн үржихүйн эрхтнүүд, сарын тэмдгийн мөчлөгийг зохицуулдаг прогестерон дааврын үйл ажиллагаанд нөлөөлдөг. Мөн өндгөвч нь андроген гэж нэрлэгддэг эрэгтэй дааварыг бага хэмжээгээр үйлдвэрлэдэг.

Өндгөвч нь эрэгтэй хүний ​​эр бэлгийн эсээр бордохын тулд өндөг гаргадаг. Сар бүр өндөг гарахыг Суперовуляци гэж нэрлэдэг.

Фолликул өдөөгч даавар (FSH) ба лютеинжүүлэгч даавар (LH) нь өндгөвчний өсөлтийг хянадаг. FSH нь өндгөвчний уутанцраас үүсэхийг өдөөдөг бөгөөд энэ нь өндөг агуулсан уут бөгөөд дараа нь LH нь өндгөвчийг гүйцсэн өндөг гаргахад хүргэдэг. олон уйланхайт өндгөвчнь өндгөвч болон өндгөвчний үйл ажиллагаанд нөлөөлдөг "синдром" буюу бүлэг шинж тэмдэг юм. Энэ нь гурван үндсэн шинж чанартай:

• Өндгөвчний уйланхай
• Эрэгтэй гормоны өндөр түвшин
• Тогтмол бус сарын тэмдэг

Энэ тохиолдолд өндгөвчний дотор шингэнээр дүүрсэн олон жижиг уутнууд ургадаг. "Поликистик" гэдэг нь "олон уйланхай" гэсэн утгатай. Эдгээр уутнууд нь үнэндээ боловсорч гүйцээгүй өндөг агуулсан уутанцар юм. Өндөг нь Суперовуляци хийхэд хангалттай боловсордоггүй.

Суперовуляци дутагдалтай байгаа нь эстроген, прогестерон, FSH, LH-ийн түвшинг өөрчилдөг. Эстроген, прогестерон дааврын түвшин хэвийн хэмжээнээс бага, андроген дааврын хэмжээ хэвийн хэмжээнээс их байна.

Нэмэлт эрэгтэй даавар нь сарын тэмдгийн мөчлөгийг тасалдуулж, тиймээс олон уйланхайт өндгөвчтэй эмэгтэйчүүд хэвийн сарын тэмдэгээс бага.

Поликистик өндгөвчний хам шинжийн шалтгаан юу вэ?

Эмч нар яг юунаас болж энэ хам шинжийн шалтгааныг мэдэхгүй байна. Эрэгтэй хүний ​​дааврын өндөр түвшин нь өндгөвчний даавар үйлдвэрлэх, хэвийн өндөг гаргахад саад болдог гэж тэд боддог.

Ген, инсулины эсэргүүцэл, үрэвсэл зэрэг нь андрогенийн хэт их үйлдвэрлэлтэй холбоотой байдаг олон уйланхайт өндгөвчний хам шинжийн шалтгаануудюу бүрдүүлдэг.

генүүд

Судалгаанаас харахад энэ синдром нь удамшлын шинж чанартай байж болно. Зөвхөн нэг ген биш олон генүүд энэ нөхцөл байдалд хувь нэмэр оруулах магадлалтай гэж мэдэгджээ.

инсулины эсэргүүцэл

Ийм өвчтэй эмэгтэйчүүдийн 70 хувь нь инсулины эсэргүүцэлтэй байдаг нь тэдний эсүүд инсулиныг зөв хэрэглэж чадахгүй гэсэн үг юм.

Инсулин нь нойр булчирхайгаас ялгардаг даавар бөгөөд бие махбодийг хоол хүнснээс элсэн чихэр хэрэглэхэд тусалдаг.

Эсүүд инсулиныг зөв хэрэглэж чадахгүй бол биеийн инсулины хэрэгцээ нэмэгддэг. Нойр булчирхай нь үүнийг нөхөхийн тулд илүү их инсулин үүсгэдэг.

Илүүдэл инсулин нь өндгөвчийг илүү их эрэгтэй даавар үйлдвэрлэхэд хүргэдэг. Таргалалт нь инсулины эсэргүүцлийн гол шалтгаан болдог. Таргалалт, инсулины эсэргүүцэл хоёулаа 2-р хэлбэрийн чихрийн шижин өвчний эрсдлийг нэмэгдүүлдэг.

Үрэвсэл

Энэ синдромтой эмэгтэйчүүдийн биед үрэвслийн түвшин нэмэгддэг нь тогтоогдсон. Илүүдэл жинтэй байх нь үрэвсэл үүсэхэд нөлөөлдөг. Судалгаагаар хэт их үрэвслийг андрогенийн түвшин өндөртэй холбодог.

Поликистик өндгөвчний хам шинжийн шинж тэмдэг

Зарим эмэгтэйчүүд анх удаа сарын тэмдэг ирэх үед шинж тэмдэг илэрч эхэлдэг. Бусад нь зөвхөн жин нэмдэг эсвэл жирэмсэн болдог. олон уйланхайт өндгөвч гэдгийг тэд олж мэдсэн. Хамгийн нийтлэг поликистик өндгөвчний шинж тэмдэг дараах байдлаар байна:

Тогтмол бус сарын тэмдэг

Суперовуляци байхгүй нь умайн салст бүрхэвчийг сар бүр гадагшлуулахаас сэргийлдэг. Тийм ч учраас энэ синдромтой зарим эмэгтэйчүүд жилд XNUMX-аас бага сарын тэмдэг ирдэг.

хүнд цус алдалт

Умайн салст бүрхэвч үүсэхэд удаан хугацаа шаардагддаг тул сарын тэмдэг нь ердийнхөөс илүү их цус алддаг.

Үслэг байдал

Ийм өвчтэй эмэгтэйчүүдийн 70 гаруй хувь нь нуруу, хэвлий, цээж зэрэг нүүр, биендээ үс их ургаж байдаг.

Батга

Эрэгтэй хүний ​​даавар нь арьсыг хэвийн хэмжээнээс илүү тослог болгож, нүүр, цээж, нурууны хэсэгт батга үүсгэдэг.

Жин нэмэх

олон уйланхайт өндгөвчтэй эмэгтэйчүүдХүмүүсийн 80 гаруй хувь нь илүүдэл жинтэй эсвэл таргалалттай байдаг.

эрэгтэй хүний ​​халзан

Хуйхан дээрх үс нимгэн болж, унадаг.

арьс харанхуйлах

Арьсны бараан толбо нь хүзүү, цавины нугалаа, хөхний доор үүсч болно.

Толгой өвдөх

Гормоны өөрчлөлт нь зарим эмэгтэйчүүдэд толгой өвдөхөд хүргэдэг.

Поликистик өндгөвчийг ямар өвчин үүсгэдэг вэ?

Андроген дааврын түвшин хэвийн хэмжээнээс өндөр байх олон уйланхайт өндгөвчний хам шинжийн гаж нөлөөЭнэ нь үржил шим болон эрүүл мэндийн бусад асуудалд нөлөөлж болно.

Үргүйдэл

Жирэмслэхийн тулд та өндгөвчтэй байх ёстой. Суперовуляци тогтмол хийдэггүй эмэгтэйчүүд бордохын тулд хангалттай хэмжээний өндөг гаргаж чадахгүй. олон уйланхайт өндгөвчэмэгтэйчүүдийн үргүйдлийн гол шалтгаануудын нэг юм.

бодисын солилцооны синдром

Олон уйланхайт өндгөвчний синдромтой хүмүүсХүмүүсийн 80 гаруй хувь нь илүүдэл жинтэй эсвэл таргалалттай байдаг. Таргалалт ба PCOSЭнэ нь цусан дахь сахарын хэмжээ ихсэх, цусны даралт ихсэх, HDL (сайн) холестерин бага, LDL (муу) холестерины хэмжээ ихсэх эрсдлийг нэмэгдүүлдэг. Эдгээр хүчин зүйлсийг хамтад нь бодисын солилцооны синдром гэж нэрлэдэг бөгөөд зүрхний өвчин, чихрийн шижин, цус харвах эрсдэлийг бүрдүүлдэг.

Унтах апноэ

Энэ нөхцөл байдал нь шөнийн цагаар нойронд олон удаа зогсоход хүргэдэг бөгөөд энэ нь нойрыг тасалдаг. Унтах апноэ нь илүүдэл жинтэй эмэгтэйчүүдэд илүү их тохиолддог, ялангуяа олон уйланхайт өндгөвч хэрэв байгаа бол. Энэ синдромтой таргалалттай эмэгтэйчүүдэд нойрны апноэ үүсэх эрсдэл нь тийм биш хүмүүстэй харьцуулахад 5-10 дахин их байдаг.

эндометрийн хорт хавдар

Суперовуляци хийх үед умайн салст бүрхэвч гадагшилдаг. Хэрэв та сар бүр Суперовуляци хийхгүй бол доторлогоо хуримтлагдаж болно. Умайн доторлогооны өтгөрөлт нь эндометрийн хорт хавдар үүсэх эрсдлийг нэмэгдүүлдэг.

Сэтгэлийн хямрал

Гормоны өөрчлөлт, хүсээгүй үс ургах зэрэг шинж тэмдгүүд хоёулаа таны сэтгэл хөдлөлд сөргөөр нөлөөлдөг. Олон уйланхайт өндгөвчтэй хүмүүсолон сэтгэлийн хямрал ба түгшүүр амьдардаг.

Поликистик өндгөвч хэрхэн оношлогддог вэ?

Эмч нар эдгээр гурван шинж тэмдгийн дор хаяж хоёр нь илэрсэн эмэгтэйчүүдэд энэ синдромыг оношлодог;

• Өндөр андрогенийн түвшин
• тогтмол бус сарын тэмдгийн мөчлөг
• Өндгөвчний уйланхай

Мөн таны эмч танд батга, нүүр, биеийн үс, жин нэмэгдэх зэрэг шинж тэмдэг илэрч байгаа эсэхийг асууна. Аарцгийн эрхтнүүдийн үзлэг нь өндгөвч болон нөхөн үржихүйн тогтолцооны бусад хэсгүүдтэй холбоотой аливаа асуудлыг ойлгоход тусалдаг.

Цусны шинжилгээ нь эрэгтэй дааврын түвшинг хэвийн хэмжээнээс хэтрүүлэх боломжийг олгодог. Цусан дахь холестерин, инсулин, триглицеридын түвшинг шалгахын тулд зүрхний өвчин, чихрийн шижин зэрэг холбогдох нөхцөл байдлыг үнэлэх зорилгоор цусны шинжилгээ хийдэг.

PCOS ба жирэмслэлт

Учир нь энэ нь хэвийн сарын тэмдгийн мөчлөгийг тасалдуулдаг поли уйланхайт өндгөвчний хам шинж жирэмслэлт саад тотгор гэж үзэж болно. Олон уйланхайт өндгөвчтэй хүмүүсХүмүүсийн 70-80 хувь нь төрөлттэй холбоотой асуудалтай тулгардаг. Энэ нь мөн жирэмслэлтийн үед хүндрэл гарах эрсдэлийг нэмэгдүүлдэг.

Энэ синдромтой эмэгтэйчүүд өндгөвчний процессыг сайжруулдаг үр тогтоох эмчилгээг ашиглан жирэмслэх боломжтой. Жингээ хасах, цусан дахь сахарын хэмжээг бууруулах нь эрүүл жирэмслэлтийн магадлалыг нэмэгдүүлдэг.

Поликистик өндгөвчний эмчилгээ

Жирэмснээс хамгаалах эм болон бусад эмүүд нь сарын тэмдгийн мөчлөгийг зохицуулах, үс ургах, батга зэрэг шинж тэмдгүүдийг эмчлэхэд тусалдаг.

Эстроген болон прогестиныг өдөр бүр хэрэглэх нь дааврын хэвийн тэнцвэрийг сэргээж, өндгөвчний үйл ажиллагааг зохицуулах, илүүдэл үс ургах зэрэг шинж тэмдгүүдийг арилгах, эндометрийн хорт хавдраас хамгаалах боломжтой.

Таны эмч мөн шинж тэмдгийг арилгах янз бүрийн эмийг зааж өгнө. Эдгээр нь инсулины түвшин, холестерин, триглицеридын түвшинг зохицуулах эм юм.

Хэрэв бусад эмчилгээ үр дүнгүй бол мэс засал нь үржил шимийг сайжруулах сонголт байж болно. Өндгөвчний цооролт нь өндгөвчний хэвийн үйл ажиллагааг сэргээхийн тулд лазераар өндгөвчний жижиг нүх гаргадаг процедур юм.

Та хэзээ эмчид үзүүлэх ёстой вэ?

Дараах тохиолдолд эмчид хандах шаардлагатай байж магадгүй.

• Таны сарын тэмдэг өнгөрсөн бөгөөд та жирэмсэн болоогүй байна.
• Нүүр болон биеийн үс ургах шиг поликистик өндгөвчний шинж тэмдэг хэрэв байгаа бол.
• Хэрэв та 12 сараас дээш хугацаанд жирэмслэх гэж оролдсон ч амжилтгүй бол.
• Хэрэв та цангах, өлсөх, бүдэг хараа, тодорхойгүй турах зэрэг чихрийн шижин өвчний шинж тэмдэг илэрвэл.

Поликистик өндгөвчний байгалийн эмчилгээний аргууд

Поликистик өндгөвчний хам шинжийн эмчилгээ Энэ нь ихэвчлэн жин хасах, хоолны дэглэм, дасгал хөдөлгөөн гэх мэт амьдралын хэв маягийг өөрчлөхөөс эхэлдэг. Биеийн жингийн ердөө 5-10 хувийг хасах нь сарын тэмдгийн мөчлөгийг зохицуулж, шинж тэмдгийг сайжруулахад тусалдаг.

Жин хасах нь холестерины хэмжээг сайжруулж, инсулины эсэргүүцлийг бууруулж, зүрхний өвчин, чихрийн шижин өвчний эрсдлийг бууруулдаг.  Поликистик өндгөвчний байгалийн эмчилгээний сонголтууд нь "Пликистик өндгөвчний хам шинжийн хоол тэжээл" ve "Олон уйланхайт өндгөвчний туранхай" Сэдвүүдийн талаар ярилцъя.

PCOS хоолны дэглэм

Поликистик өндгөвчний синдром ба хоол тэжээл хооронд шууд хамаарал бий Зөв хооллож, зарим бодисоос зайлсхийх нь шинж тэмдгийг арилгахад тусална.

Тэжээллэг хооллолт нь гормон, сарын тэмдгийн мөчлөгийг зохицуулахад тусална. Боловсруулсан болон байгалийн бус хоол хүнс нь үрэвсэл, инсулины эсэргүүцэл үүсгэдэг.

Байгалийн гаралтай хоол хүнс; Энэ нь хиймэл сахар, гормон, хадгалалтын бодис агуулаагүй болно. Эдгээр хоол хүнс нь байгалийн, боловсруулаагүй байдалд аль болох ойр байдаг.

Жимс, хүнсний ногоо, бүхэл үр тариа, буурцагт ургамлыг хэрэглээрэй. Ийм байдлаар таны дотоод шүүрлийн систем цусан дахь сахарын хэмжээг илүү сайн зохицуулдаг. Мөн дараах хоолны дэглэм, амьдралын хэв маягийг өөрчлөх хэрэгтэй.

Нүүрс ус, уургийн хэрэглээг тэнцвэржүүлнэ

Нүүрс ус, уураг хоёулаа таны энерги, дааврын түвшинд нөлөөлдөг. Уураг идэх нь бие махбодид инсулин үйлдвэрлэхийг өдөөдөг.

Боловсруулаагүй, нүүрс ус агуулсан хоол хүнс нь инсулины мэдрэмжийг нэмэгдүүлдэг. Самар, буурцагт ургамал, үр тариа зэрэг ургамлын гаралтай уураг нь хамгийн тохиромжтой.

үрэвслийг багасгах

PCOS нэг судалгаагаар доод түвшний архаг үрэвсэл гэж тодорхойлсон. Үрэвслийн эсрэг хоол хүнс хэрэглэх нь шинж тэмдгийг арилгахад тусалдаг.

Газар дундын тэнгисийн хоолны дэглэмийг сонголт болгон авч үзье. Чидун жимсний тос, улаан лооль, ногоон навчит ногоо; Скумбрия, туна зэрэг тослог загас нь үрэвсэлтэй тэмцэхэд тусалдаг.

Төмрийн хэрэглээгээ нэмэгдүүлээрэй

олон уйланхайт өндгөвчтэй Зарим эмэгтэйчүүд сарын тэмдгийн үеэр их хэмжээний цус алддаг. Энэ нь төмрийн дутагдал эсвэл төмрийн дутагдлаас үүдэлтэй цус багадалтүүсгэж болно. Та бууцай, өндөг, брокколи зэрэг төмрөөр баялаг хоол хүнс хэрэглэж болно. Гэхдээ та эмчтэйгээ ярилцахгүйгээр төмрийн бэлдмэл хэрэглэж болохгүй, учир нь хэт их төмөр нь хүндрэл үүсэх эрсдэлийг нэмэгдүүлдэг.

Магнийн хэрэглээг нэмэгдүүлнэ

Бүйлс, кешью, бууцай, банана нь магнигаар баялаг PCOS найрсаг хоол.

Хоол боловсруулахад зориулж эслэг хэрэглээрэй

Эслэг ихтэй хоолны дэглэм нь хоол боловсруулалтыг сайжруулахад тусалдаг. Сэвэг зарам, шош, брокколи, Брюссель нахиа, лийр, авокадо зэрэг нь эслэгээр баялаг хүнс юм.

Кофены хэрэглээгээ хас эсвэл бүрмөсөн орхи

Кофеины хэрэглээ нь эстрогений түвшин өөрчлөгдсөнөөс үүдэлтэй байж болно. Ургамлын гаралтай цай гэх мэт кофейнгүй өөр зүйлээр эрч хүчээ нэмэгдүүлээрэй. Комбуча цайТүүний пробиотик шинж чанар нь бас ашигтай байж болно.

исгэсэн хоол идэх

эрүүл гэдэсний бактери бодисын солилцоог хурдасгах мөн жингээ хасахад чухал үүрэг гүйцэтгэдэг. Судалгаа олон уйланхайт өндгөвчтэй эмэгтэйчүүдТэрээр бусад эмэгтэйчүүдийг бодвол гэдэсний эрүүл бактери багатай байж магадгүй гэж үздэг. Нэмж дурдахад шинээр гарч ирж буй судалгаагаар зарим төрлийн пробиотикууд жин хасахад эерэг нөлөө үзүүлдэг болохыг харуулж байна.

Тиймээс тараг, kefir, даршилсан байцаа болон бусад исгэсэн хоол зэрэг пробиотикоор баялаг исгэсэн хоол хүнс хэрэглэх нь гэдэс доторх ашигтай бактерийн тоог нэмэгдүүлэхэд тусална. Та мөн ижил үр дүнд хүрэхийн тулд пробиотик бэлдмэл хэрэглэх талаар бодож болно.

Боловсруулсан болон чихэрлэг хоол хүнс хэрэглэхээс зайлсхий

Поликист өндгөвчтэй өвчтөнүүд юу идэж болохгүй вэ?

Боловсруулсан болон сахар ихтэй хоол хүнс нь цусан дахь сахарын хэмжээг нэмэгдүүлж, таргалалттай холбоотой инсулины эсэргүүцлийн эрсдлийг нэмэгдүүлдэг. Элсэн чихэр, цэвэршүүлсэн нүүрс ус ихтэй хоолонд бялуу, жигнэмэг, чихэр, түргэн хоол орно.

GI багатай хоолны дэглэм барьж үзээрэй

Инсулин нь цусан дахь элсэн чихрийг эс рүү зөөвөрлөж, энерги үүсгэдэг даавар юм. олон уйланхайт өндгөвчтэй эмэгтэйчүүд Энэ нь ихэвчлэн инсулинд тэсвэртэй байдаг бөгөөд эсүүд нь инсулиныг шаардлагатай хэмжээгээр хэрэглэдэггүй гэсэн үг юм.

Энэ нь цусан дахь инсулины түвшинг нэмэгдүүлж, хүсээгүй шинж тэмдгүүдийг үүсгэдэг. Гликемийн индекс багатай хоолны дэглэм нь инсулины түвшинг тэнцвэртэй байлгахад тусалдаг.

Гликемийн индекс (GI) нь хоол хүнс инсулины түвшинг хэр хурдан нэмэгдүүлж байгааг харуулдаг хэмжүүр юм. гликемийн индекс бүхий хоолны дэглэмЭнэ нь цусан дахь сахарын хэмжээг аажмаар нэмэгдүүлдэг хоол хүнс хэрэглэхээс бүрддэг бөгөөд энэ нь инсулины өсөлтөөс урьдчилан сэргийлэхэд тусалдаг.

бага GI хоолны дэглэм, ялангуяа PCOS Инсулины эсэргүүцэлтэй эмэгтэйчүүдийн эрүүл мэндэд маш их ач тустай. Нэг судалгаагаар GI багатай хоолны дэглэм нь сарын тэмдгийн мөчлөгийн зөрчилтэй эмэгтэйчүүдийн 95% нь жингээ хасаж, шинж тэмдгүүд сайжирсан бол жин хасах стандарт хоолны дэглэм барьдаг эмэгтэйчүүдийн 63% нь сайжирсан байна.

Өглөөний цайгаа бүү алгас

PCOS-тэй эмэгтэйчүүдТогтмол хоол идэхийг зөвлөж байна. Нэгэн судалгаагаар өглөөний цай нь өдрийн хамгийн том хоол, оройн хоол нь хамгийн жижиг хоол болохыг тогтоожээ. олон уйланхайт өндгөвч үүнтэй холбоотой гормонуудыг тэнцвэржүүлэхэд тусалдаг болохыг олж мэдсэн

Эрүүл өөх тосыг хэрэглээрэй

Эрүүл өөх тос, түүний дотор омега-3 тосны хүчлийг хангалттай хэрэглэх; олон уйланхайт өндгөвчтэй эмэгтэйчүүдЭнэ нь гормоныг тэнцвэржүүлж, инсулины түвшинг сайжруулахад тусалдаг гэж үздэг.

Зарим эрүүл өөх тос; Тослог загас, авокадо, оливын тос, давсгүй самар, үрийг агуулсан. PCOS-тэй 61 эмэгтэйн дунд явуулсан судалгаагаар найман долоо хоногийн турш омега-3 тосны хүчлээр нэмэлтээр хэрэглэх нь инсулины эсэргүүцлийг 22 орчим хувиар сайжруулдаг болохыг тогтоожээ.

Хоол тэжээлийн нэмэлтүүд

дааврын зохицуулалт, инсулины эсэргүүцэл ба олон уйланхайт өндгөвч Үүнтэй холбоотой үрэвсэлт өвчний үед тусалдаг гэж үздэг

Гэхдээ энэ тал дээр болгоомжтой хандах, эмчээс зөвлөгөө авалгүйгээр үйлдэл хийхгүй байх шаардлагатай. Учир нь зарим нь поли уйланхайт өндгөвчний эмчилгээЭнэ нь юу болон хэрэглэж буй эмэнд сөргөөр нөлөөлж болзошгүй. Олон уйланхайт өндгөвчний хам шинжийн ургамлын гаралтай эмчилгээ Дараахь зүйлийг авахыг зөвлөж байна.

Инозитол

Инозитолинсулины эсэргүүцлийг арилгахад тусалдаг В витамин юм. Бас зарим нь PCOS Энэ нь үржил шимийг нэмэгдүүлэхэд тусалдаг болохыг тогтоожээ

хромын

Хромын бэлдмэл нь таны биеийн жингийн индексийг сайжруулдаг. Энэ нь бие махбодид сахарын солилцоонд тусалж инсулины түвшинг тэнцвэржүүлдэг.

Шанцай

ШанцайЭнэ нь шанцай модны холтосоос гаргаж авдаг. Шанцайны ханд нь инсулины эсэргүүцэлд эерэг нөлөө үзүүлдэг гэж заасан байдаг. Мөн шанцай олон уйланхайт өндгөвчтэй хүмүүс Энэ нь сарын тэмдгийн зохицуулагчийн үүрэг гүйцэтгэдэг.

Турмерик

Турмерик нь энэ синдромыг үрэвслийн эсрэг эм болгон эмчлэх, инсулины эсэргүүцлийг бууруулах ирээдүйтэй юм.

цайрын

Цайр бол үржил шим, дархлааны системийг зохицуулж чаддаг ул мөр элемент юм. Бие дэх цайрын хэмжээг нэмэгдүүлэхийн тулд та нэмэлт тэжээл авах эсвэл улаан мах, шош, самар, далайн хоол зэрэг цайраар баялаг хоол хүнс хэрэглэж болно.

оройн примрозын тос

оройн primrose тос, сарын тэмдгийн өвдөлт мөн тогтмол бус сарын тэмдгийн цус алдалтанд тусалдаг. Хоёулаа PCOS Энэ нь холестеролын түвшин, исэлдэлтийн стрессийг сайжруулж чаддаг

Д аминдэм ба кальцийн хослол

Витамин D нь дотоод шүүрлийн системийн амин чухал даавар юм. Д аминдэмийн дутагдал олон уйланхайт өндгөвчтэй эмэгтэйчүүдЭнэ нь бас нийтлэг шинж тэмдэг юм. Витамин Д, кальци нь сарын тэмдгийн хугацааг зохицуулж, өндгөвчний гадагшлуулахад тусалдаг.

сагамхай элэгний тос

сагамхай элэгний тосЭнэ нь омега-3 тосны хүчил, түүнчлэн D, A витаминыг их хэмжээгээр агуулдаг. Эдгээр хүчил нь сарын тэмдгийн мөчлөгийг сайжруулах, мөн бэлхүүс орчмын өөх тосыг арилгахад тусалдаг.

чиний үсчин

чиний үсчиннь Хятадын анагаах ухаанд инсулины эсэргүүцлийг эмчлэхэд ашигладаг өвс юм. Олон уйланхайт өндгөвчний эмчилгээнд; Берберин нь бодисын солилцоог хурдасгаж, дотоод шүүрлийн хариу урвалыг тэнцвэржүүлэхэд ашиглаж болно.

дасан зохицох ургамал

Бие махбодь инсулиныг зохицуулж чадахгүй бол энэ нь таны биед хуримтлагдаж, андроген гэж нэрлэгддэг эрэгтэй бэлгийн дааврын хэмжээг ихэсгэдэг.

Адаптоген ургамлууд нь эдгээр дааврыг тэнцвэржүүлэхэд тусалдаг гэж үздэг. Зарим дасан зохицох ургамлууд нь тогтмол бус сарын тэмдэг гэх мэт бусад шинж тэмдгүүдийг арилгах боломжтой. Тэдгээрийг хэрэглэхээсээ өмнө эмчтэйгээ зөвлөлд.

мака үндэс

мака үндэсүржил шим, бэлгийн дур хүслийг нэмэгдүүлэхэд ашигладаг уламжлалт өвслөг ургамал юм. Энэ нь гормоныг тэнцвэржүүлж, кортизолын түвшинг бууруулахад тусалдаг. Энэ нь мөн энэ синдромын шинж тэмдэг болох сэтгэлийн хямралыг эмчлэхэд тусалдаг.

Ашваганда

Ашвагандаг мөн "Энэтхэгийн хүн орхоодой" гэж нэрлэдэг. PCOS Энэ нь кортизолын түвшинг тэнцвэржүүлэхэд тусалдаг бөгөөд энэ нь стрессээс үүдэлтэй стресс, шинж тэмдгүүдийг сайжруулдаг.

Чихэр өвсний үндэс

Чихэр өвсний ургамлын үндэс нь гликирризин хэмээх нэгдлүүдийг агуулдаг. Үүнээс болж энэ нь үрэвслийн эсрэг шинж чанартай байдаг. Энэ нь сахарын солилцоог сайжруулж, гормоныг тэнцвэржүүлэхэд тусалдаг.

Tribulus terrestris

Tribulus terrestris, Энэ нь Суперовуляци хийх замаар сарын тэмдгийн хугацааг зохицуулахад тусалдаг. Мөн өндгөвчний уйланхайн тоог багасгах боломжтой.

дасгал хийх

Жингээ хасах, жингээ барихад дасгал хөдөлгөөн чухал. Гэхдээ хэт их дасгал хийх нь гормоны үйл ажиллагааг тасалдуулж болзошгүй тул та тэнцвэртэй ажиллах хэрэгтэй.

Иог, пилат зэрэг хөнгөн, нөлөө багатай дасгалуудыг удаан хугацаанд хийж болно. Мөн усанд сэлэх, хөнгөн аэробик хийхийг зөвлөж байна.

унтах хэв маягийг сайжруулах

Унтах нь стрессийн түвшинд нөлөөлж, гормоныг тэнцвэржүүлэхийн тулд кортизолыг зохицуулахад тусалдаг. олон уйланхайт өндгөвчтэй эмэгтэйчүүдУнтах эмгэг нь хоёр дахин их тохиолддог.

стрессээ зохицуул

Стрессийг бууруулах нь кортизолыг зохицуулж чаддаг. Иог, хангалттай унтах, кофейныг хасах зэрэг дээр дурдсан олон стратеги нь стрессийн түвшинг бууруулахад тусалдаг.

Дотоод шүүрлийн эмгэгийг хязгаарлах эсвэл зайлсхийх

Дотоод шүүрлийн эмгэгүүд нь бие махбод дахь байгалийн дааврын урвалд саад учруулдаг химийн бодис эсвэл бүрэлдэхүүн хэсгүүд юм. Зарим дотоод шүүрлийн эмгэгүүд нь эрэгтэй, эмэгтэй бэлгийн дааврыг дуурайлган нөхөн үржихүйн тогтолцоонд төөрөгдөл үүсгэдэг.

Bu поликистик өндгөвчний шинж тэмдэг эрсдэлийг нэмэгдүүлж болзошгүй. Эдгээр нь ихэвчлэн лаазалсан хоол, саван, нүүр будалтын бүтээгдэхүүнээс олддог. Нийтлэг дотоод шүүрлийн эмгэгүүд нь:

• диоксин
• phthalates
• Пестицид
• BPA
• Гликолийн эфир

Энэ өвчнийг эмчлэх цорын ганц арга зам байдаггүй. Янз бүрийн аргууд бас ажиллах боломжтой. PCOS ургамлын гаралтай эмчилгээ эмчтэйгээ ажилла. Та боломжит тун, гаж нөлөө, эмийн харилцан үйлчлэлийн талаар илүү болгоомжтой байх болно.

Үүний үр дүнд;

олон уйланхайт өндгөвчэмэгтэй хүний ​​сарын тэмдгийн мөчлөгийг тасалдуулж, жирэмслэхийг улам хүндрүүлдэг. Эрэгтэй хүний ​​дааврын өндөр түвшин нь нүүр болон биеийн үс ургах зэрэг хүсээгүй шинж тэмдгүүдэд хүргэдэг.

PCOS-ийг эмчлэх арга байхгүй ч жингээ хасах зэрэг амьдралын хэв маягийг өөрчлөх, эмчилгээний эмчилгээ, өөр эмчилгээ зэрэг нь үр дүнтэй байдаг. Тогтмол дасгал хөдөлгөөн хийх нь маш их ашиг тусаа өгөх болно.