കോയിൻ‌സൈം ക്യു 10, CoQ10 ഒരു സംയുക്തം എന്നും അറിയപ്പെടുന്ന ഇത് നമ്മുടെ കോശങ്ങളിൽ ഊർജ്ജം ഉത്പാദിപ്പിക്കാൻ ഉപയോഗിക്കുന്ന ഒരു സംയുക്തമാണ്. കോയിൻ‌സൈം ക്യു 10 ഇത് ശരീരം സ്വാഭാവികമായി ഉൽപ്പാദിപ്പിക്കപ്പെടുന്നു, പക്ഷേ അതിന്റെ ഉത്പാദനം പ്രായത്തിനനുസരിച്ച് കുറയുന്നു.
ഈ സംയുക്തം ചില ഭക്ഷണങ്ങളിലൂടെയോ അല്ലെങ്കിൽ സപ്ലിമെന്റുകൾ ഉപയോഗിച്ചോ കുറയ്ക്കുന്നതിന് നഷ്ടപരിഹാരം നൽകാം.
ഹൃദ്രോഗം, മസ്തിഷ്ക രോഗങ്ങൾ, പ്രമേഹം, കാൻസർ തുടങ്ങിയ ആരോഗ്യ അവസ്ഥകൾ കോഎൻസൈം Q10ലെവലുകൾ കുറയാൻ കാരണമായേക്കാം.
കോയിൻ‌സൈം ക്യു 10യുടെ അളവ് കുറഞ്ഞിട്ടുണ്ടോ എന്ന് വ്യക്തമല്ല.
ഒരു കാര്യം ഉറപ്പാണ്, ഒരുപാട് ഗവേഷണങ്ങൾ, കോഎൻസൈം Q10ഇതിന് വിപുലമായ ആരോഗ്യ ഗുണങ്ങൾ ഉണ്ടെന്ന് കണ്ടെത്തിയിട്ടുണ്ട്.
ലേഖനത്തിൽ "എന്താണ് കോഎൻസൈം q10", "ഏത് ഭക്ഷണങ്ങളിൽ കോഎൻസൈം q10 അടങ്ങിയിരിക്കുന്നു", "കോഎൻസൈമിന്റെ ഗുണങ്ങൾ എന്തൊക്കെയാണ്" വിഷയങ്ങൾ ചർച്ച ചെയ്യും.
എന്താണ് കോഎൻസൈം Q10?
കോയിൻ‌സൈം ക്യു 1O എന്നത് നമ്മുടെ ശരീരം ഉൽപ്പാദിപ്പിക്കുകയും അതിന്റെ കോശങ്ങളുടെ മൈറ്റോകോൺഡ്രിയ ഘടനയിൽ സംഭരിക്കുകയും ചെയ്യുന്നു.
ഊർജ്ജം ഉൽപ്പാദിപ്പിക്കുന്നതിന് മൈറ്റോകോൺഡ്രിയ ഉത്തരവാദികളാണ്. ഓക്സിഡേറ്റീവ് നാശത്തിനും രോഗത്തിനും കാരണമാകുന്ന ബാക്ടീരിയകളിൽ നിന്നോ വൈറസുകളിൽ നിന്നോ ഇത് കോശങ്ങളെ സംരക്ഷിക്കുന്നു.
പ്രായമാകൽ പ്രക്രിയയിൽ കോഎൻസൈം Q10 ഉത്പാദനം കുറയുന്നു.
പഠനങ്ങൾ, കോഎൻസൈം Q10ശരീരത്തിൽ നിരവധി പ്രധാന പങ്ക് വഹിക്കുന്നുണ്ടെന്ന് ഇത് കാണിക്കുന്നു. നമ്മുടെ കോശങ്ങളിൽ ഊർജം ഉൽപ്പാദിപ്പിക്കുക എന്നതാണ് ഇതിന്റെ പ്രാഥമിക പ്രവർത്തനങ്ങളിലൊന്ന്.
ശരീരത്തിലെ വിവിധ പ്രക്രിയകൾക്കായി ഉപയോഗിക്കുന്ന എടിപി എന്ന സെല്ലുലാർ ഊർജ്ജത്തിന്റെ ഉൽപാദനത്തിൽ ഇത് പങ്കെടുക്കുന്നു.
ഒരു ആന്റിഓക്‌സിഡന്റായി പ്രവർത്തിക്കുകയും ഓക്സിഡേറ്റീവ് നാശത്തിൽ നിന്ന് കോശങ്ങളെ സംരക്ഷിക്കുകയും ചെയ്യുക എന്നതാണ് ഇതിന്റെ മറ്റൊരു പ്രധാന പങ്ക്.
ഓക്സിഡേറ്റീവ് കേടുപാടുകൾ ഫ്രീ റാഡിക്കലുകളെ ഉത്പാദിപ്പിക്കുന്നു, അത് സെല്ലിന്റെ സാധാരണ പ്രവർത്തനത്തെ തടസ്സപ്പെടുത്തുന്നു. ഇത് പല ആരോഗ്യപ്രശ്നങ്ങൾക്കും കാരണമാകുമെന്ന് അറിയപ്പെടുന്നു.
മുഴുവൻ ശരീരത്തിന്റെയും പ്രവർത്തനങ്ങൾ നിർവഹിക്കാൻ ATP ഉപയോഗിക്കുകയും ഓക്സിഡേറ്റീവ് കേടുപാടുകൾ കോശങ്ങളെ നശിപ്പിക്കുകയും ചെയ്യുന്നു, ചില വിട്ടുമാറാത്ത രോഗങ്ങൾ കോഎൻസൈം Q10 എന്ന നിലയിലായതിൽ അതിശയിക്കാനില്ല
കോയിൻ‌സൈം ക്യു 10 നമ്മുടെ ശരീരത്തിലെ എല്ലാ കോശങ്ങളിലും ഇത് കാണപ്പെടുന്നു. എന്നിരുന്നാലും, ഹൃദയം, വൃക്കകൾ, ശ്വാസകോശം, കരൾ തുടങ്ങിയ ഉയർന്ന ഊർജ്ജ ആവശ്യങ്ങളുള്ള അവയവങ്ങളിൽ ഇത് ഏറ്റവും ഉയർന്നതാണ്.
Coenzyme Q10 പ്രയോജനങ്ങൾ എന്തൊക്കെയാണ്?
ശക്തമായ ആന്റിഓക്‌സിഡന്റായി പ്രവർത്തിക്കുന്നു
ubiquinol അതിന്റെ കുറഞ്ഞ രൂപത്തിൽ കോഎൻസൈം Q10ഓക്സിഡേറ്റീവ് സമ്മർദ്ദത്തിൽ നിന്ന് കോശങ്ങളെ സംരക്ഷിക്കാൻ ശക്തമായ ആന്റിഓക്‌സിഡന്റായി പ്രവർത്തിക്കുന്നു.
ഫ്രീ റാഡിക്കലുകളിൽ നിന്ന് കോശങ്ങളെ സംരക്ഷിക്കാൻ ഈ സംയുക്തത്തിന് കഴിയും.
ഹൃദയാഘാതത്തെ ചികിത്സിക്കാൻ സഹായിച്ചേക്കാം
കൊറോണറി ആർട്ടറി രോഗം അല്ലെങ്കിൽ ഉയർന്ന രക്തസമ്മർദ്ദം പോലുള്ള മറ്റ് ഹൃദയ അവസ്ഥകളുടെ ഫലമാണ് പലപ്പോഴും ഹൃദയസ്തംഭനം.
ഈ അവസ്ഥകൾ ഊർജ ഉൽപ്പാദനം കുറയുന്നതിനും ഓക്സിഡേറ്റീവ് കേടുപാടുകൾ വർദ്ധിപ്പിക്കുന്നതിനും സിരകളുടെയും ധമനികളുടെയും വീക്കം എന്നിവയ്ക്ക് കാരണമാകും.
ശരീരത്തിന് സങ്കോചിക്കാനോ വിശ്രമിക്കാനോ പതിവായി പമ്പ് ചെയ്യാനോ കഴിയാത്ത അവസ്ഥയിലേക്ക് ഈ പ്രശ്നങ്ങൾ ഹൃദയത്തെ ബാധിക്കുമ്പോഴാണ് ഹൃദയസ്തംഭനം സംഭവിക്കുന്നത്.
ഹൃദയസ്തംഭനത്തിനുള്ള ചില ചികിത്സകൾ കുറഞ്ഞ രക്തസമ്മർദ്ദം പോലെയുള്ള അനാവശ്യ പാർശ്വഫലങ്ങൾക്ക് കാരണമാകും, മറ്റുള്ളവ കോഎൻസൈം Q10 അവരുടെ ലെവലുകൾ ഇനിയും കുറയ്ക്കാൻ കഴിയും.
ഹൃദയസ്തംഭനമുള്ള 420 പേരിൽ നടത്തിയ പഠനത്തിൽ, രണ്ട് വർഷം കോഎൻസൈം Q10 മരുന്ന് ഉപയോഗിച്ചുള്ള ചികിത്സ രോഗലക്ഷണങ്ങൾ മെച്ചപ്പെടുത്തുകയും ഹൃദയസംബന്ധമായ പ്രശ്നങ്ങൾ മൂലം മരിക്കാനുള്ള സാധ്യത കുറയ്ക്കുകയും ചെയ്തു.
കൂടാതെ, മറ്റൊരു പഠനത്തിൽ, 641 പേർ കോഎൻസൈം Q10 അല്ലെങ്കിൽ ഒരു പ്ലാസിബോ (ഫലപ്രദമല്ലാത്ത മരുന്ന്) ചികിത്സ നൽകി.
പഠനത്തിനൊടുവിൽ, കോഎൻസൈം Q10 ഹൃദയസ്തംഭനം വഷളാകുകയും ഗുരുതരമായ സങ്കീർണതകൾ കുറവായതിനാൽ ഗ്രൂപ്പിലെ രോഗികൾ വളരെ കുറച്ച് തവണ ആശുപത്രിയിൽ പ്രവേശിപ്പിക്കപ്പെട്ടു.
കോയിൻ‌സൈം ക്യു 10 ദേവദാരു ഉപയോഗിച്ചുള്ള ചികിത്സ ഒപ്റ്റിമൽ എനർജി ഉൽപ്പാദനം പുനഃസ്ഥാപിക്കുന്നതിനും ഓക്സിഡേറ്റീവ് കേടുപാടുകൾ കുറയ്ക്കുന്നതിനും ഹൃദയത്തിന്റെ പ്രവർത്തനം മെച്ചപ്പെടുത്തുന്നതിനും സഹായിക്കുമെന്ന് പ്രസ്താവിക്കപ്പെടുന്നു, ഇവയെല്ലാം ഹൃദയസ്തംഭനത്തെ ചികിത്സിക്കാൻ സഹായിക്കും.
ഉയർന്ന കൊളസ്ട്രോൾ കുറയ്ക്കാം
ഹൃദ്രോഗത്തിനുള്ള മറ്റൊരു അപകട ഘടകവും ഹൃദയസംബന്ധമായ പ്രശ്നങ്ങൾക്ക് കാരണമാകുന്ന ഘടകവും ഉയർന്ന കൊളസ്ട്രോൾ ആണ്.
ശരീരം സ്വാഭാവികമായും കൊളസ്ട്രോൾ ഉത്പാദിപ്പിക്കുന്നു, പക്ഷേ മൃഗങ്ങളുടെ ഉൽപ്പന്നങ്ങൾ കഴിക്കുമ്പോഴും ഇത് കഴിക്കാം.
കൊളസ്ട്രോൾ പ്രധാനമായും രണ്ട് തരത്തിലാണ്.
LDL-നെ ചിലപ്പോൾ "മോശം" കൊളസ്ട്രോൾ എന്ന് വിളിക്കുന്നു, അത് കുറവായിരിക്കണമെന്ന് നിങ്ങൾ ആഗ്രഹിക്കുന്നു.
HDL എന്നത് "നല്ല" കൊളസ്ട്രോൾ എന്ന് വിളിക്കപ്പെടുന്നതാണ്, അത് നിങ്ങൾക്ക് അൽപ്പം ഉയർന്നതാണ്.
ശരിയായ തരത്തിലുള്ള ഭക്ഷണം കഴിക്കുന്നത് എൽഡിഎൽ, എച്ച്ഡിഎൽ കൊളസ്ട്രോൾ എന്നിവയുടെ അനുപാതം സന്തുലിതമാക്കാൻ സഹായിക്കും.
CoQ10 ഉപയോഗിക്കുന്നവർഅവർക്ക് ഹൃദ്രോഗമുണ്ടെങ്കിൽ, മൊത്തം കൊളസ്ട്രോൾ കുറയുകയും എച്ച്ഡിഎൽ അളവ് വർദ്ധിക്കുകയും ചെയ്യും.
ഈ പഠനം എൽഡിഎൽ കൊളസ്ട്രോളിൽ യാതൊരു സ്വാധീനവും കാണിക്കുന്നില്ലെങ്കിലും, ഈ കോഎൻസൈമിന് ട്രൈഗ്ലിസറൈഡിന്റെ അളവ് കുറയ്ക്കാൻ കഴിയുമെന്ന് അധിക ഗവേഷണങ്ങൾ തെളിയിച്ചിട്ടുണ്ട്.
മൃഗ പരീക്ഷണങ്ങൾ, CoQ10രക്തത്തിലെ കൊളസ്ട്രോൾ കരളിൽ എത്തിച്ച് ശരീരത്തിൽ നിന്ന് പുറന്തള്ളാൻ സഹായിക്കുമെന്ന് അതിൽ പറയുന്നു.
രക്തസമ്മർദ്ദം കുറയ്ക്കുന്നു
ഹൃദയാരോഗ്യത്തിൽ രക്തസമ്മർദ്ദം ഒരു പ്രധാന പങ്ക് വഹിക്കുന്നു.
സമ്മർദം ക്രമാനുഗതമായി ഉയർന്നാൽ, അത് ഹൃദയത്തെ ബുദ്ധിമുട്ടിക്കുകയും കാലക്രമേണ പേശികളെ ദുർബലമാക്കുകയും ചെയ്യുന്നു.
കാലക്രമേണ ഹൃദയാരോഗ്യം നിലനിർത്തുന്നതിന് രക്തസമ്മർദ്ദം നിയന്ത്രണത്തിലാക്കുന്നത് നിർണായകമാണ്.
ഏതാനും ഗവേഷണ പഠനങ്ങൾ പ്രതിദിനം 225 മില്ലിഗ്രാം വരെ കാണിക്കുന്നു. കോഎൻസൈം Q10 ഉയർന്ന രക്തസമ്മർദ്ദമുള്ളവർക്ക് സിസ്റ്റോളിക്, ഡയസ്റ്റോളിക് രക്തസമ്മർദ്ദം 12 ശതമാനം വരെ കുറയ്ക്കാൻ സിസ്റ്റോളിക് അടങ്ങിയ സപ്ലിമെന്റുകൾ സഹായിക്കുമെന്ന് തെളിയിച്ചിട്ടുണ്ട്.
നേരിയ രക്തസമ്മർദ്ദമുള്ളവരിൽ ഇത് സമ്മർദ്ദം കുറയ്ക്കുമെന്നും തെളിയിക്കപ്പെട്ടിട്ടുണ്ട്.
ഫെർട്ടിലിറ്റി വർദ്ധിപ്പിക്കാം
ലഭ്യമായ മുട്ടകളുടെ എണ്ണത്തിലും ഗുണമേന്മയിലും കുറവുണ്ടാകുന്നതിനാൽ പ്രായത്തിനനുസരിച്ച് പ്രത്യുൽപാദനക്ഷമത കുറയുന്നു. കോയിൻ‌സൈം ക്യു 10 ഈ പ്രക്രിയയിൽ നേരിട്ട് പങ്കെടുക്കുന്നു.
പ്രായമാകുമ്പോൾ, കോഎൻസൈം Q10 ഉത്പാദനം മന്ദഗതിയിലാകുന്നു, ഇത് ഓക്സിഡേറ്റീവ് നാശത്തിൽ നിന്ന് മുട്ടകളെ സംരക്ഷിക്കുന്നതിൽ ശരീരത്തിന് കാര്യക്ഷമത കുറയുന്നതിന് കാരണമാകുന്നു.
കോയിൻ‌സൈം ക്യു 10 ഇതുമായുള്ള സപ്ലിമെന്റേഷൻ മുട്ടയുടെ ഗുണനിലവാരത്തിലും അളവിലും പ്രായവുമായി ബന്ധപ്പെട്ട തകർച്ചയെ സഹായിക്കും.
അതുപോലെ, പുരുഷ ബീജം ഓക്സിഡേറ്റീവ് നാശത്തിന്റെ പ്രത്യാഘാതങ്ങൾക്ക് ഇരയാകുന്നു, ഇത് ബീജങ്ങളുടെ എണ്ണം കുറയാനും ബീജത്തിന്റെ ഗുണനിലവാരം കുറയാനും വന്ധ്യതയ്ക്കും കാരണമാകും.
നിരവധി പഠനങ്ങൾ, കോഎൻസൈം Q10 സപ്ലിമെന്റ്ആന്റിഓക്‌സിഡന്റ് സംരക്ഷണം വർധിപ്പിച്ച് ബീജത്തിന്റെ ഗുണനിലവാരം, പ്രവർത്തനം, ഏകാഗ്രത എന്നിവ മെച്ചപ്പെടുത്താൻ ലാക്‌റ്റേറ്റിന് കഴിയുമെന്ന് അവർ നിഗമനം ചെയ്തു.
തലവേദന കുറയ്ക്കാം
അസാധാരണമായ മൈറ്റോകോൺഡ്രിയൽ പ്രവർത്തനം കോശങ്ങൾ കാൽസ്യം വർദ്ധിപ്പിക്കുന്നതിനും അമിതമായ ഫ്രീ റാഡിക്കൽ ഉൽപാദനത്തിനും ആന്റിഓക്‌സിഡന്റ് സംരക്ഷണം കുറയുന്നതിനും കാരണമാകും. ഇത് തലച്ചോറിലെ കോശങ്ങളുടെ ഊർജ്ജം കുറയുന്നതിന് കാരണമാകുന്നു.
കോയിൻ‌സൈം ക്യു 10 ഇത് പ്രധാനമായും കോശങ്ങളിലെ മൈറ്റോകോണ്ട്രിയയിൽ കാണപ്പെടുന്നതിനാൽ, മൈഗ്രേനിൽ ഉണ്ടാകുന്ന വീക്കം കുറയ്ക്കാനും മൈറ്റോകോൺഡ്രിയൽ പ്രവർത്തനം മെച്ചപ്പെടുത്താനും ഇത് പ്രസ്താവിക്കുന്നു.
ഒരു പഠനം കോഎൻസൈം Q10 42 ആളുകളിൽ മൈഗ്രെയിനുകളുടെ എണ്ണം കുറയ്ക്കുന്നതിന് മരുന്ന് കഴിക്കുന്നത് പ്ലേസിബോയേക്കാൾ മൂന്നിരട്ടി കൂടുതലാണെന്ന് കാണിച്ചു.
ഇതുകൂടാതെ, മൈഗ്രെയ്ൻ വേദന ജീവിച്ചിരിക്കുന്ന ആളുകളിൽ കോഎൻസൈം Q10 കുറവ് നിരീക്ഷിച്ചിട്ടുണ്ട്.
ഒരു വലിയ പഠനം കോഎൻസൈം Q10 താഴ്ന്ന നിലയിലുള്ള 1.550 ആളുകൾ കോഎൻസൈം Q10 തെറാപ്പിശസ്ത്രക്രിയയ്ക്കുശേഷം തലവേദന കുറഞ്ഞതായി കണ്ടെത്തി.
പ്രകടനം നിലനിർത്താൻ വ്യായാമം സഹായിക്കുന്നു
ഓക്സിഡേറ്റീവ് സ്ട്രെസ്പേശികളുടെ പ്രവർത്തനത്തെ ബാധിക്കുകയും അതുവഴി വ്യായാമ പ്രകടനത്തെ ബാധിക്കുകയും ചെയ്യും.
അതുപോലെ, അസാധാരണമായ മൈറ്റോകോൺഡ്രിയൽ പ്രവർത്തനം പേശികളുടെ ഊർജ്ജം കുറയ്ക്കും, ഫലപ്രദമായി ചുരുങ്ങിക്കൊണ്ട് വ്യായാമം നിലനിർത്തുന്നത് ബുദ്ധിമുട്ടാക്കുന്നു.
ഒരു പഠനത്തിൽ കോഎൻസൈം Q10ശാരീരിക പ്രവർത്തനങ്ങളിൽ അതിന്റെ സ്വാധീനം പരിശോധിച്ചു. 60 ദിവസത്തിനുള്ളിൽ 1,200 മില്ലിഗ്രാം കോഎൻസൈം Q10 ഓക്സിഡേറ്റീവ് സ്ട്രെസ് ഉള്ളവർ ഓക്സിഡേറ്റീവ് സ്ട്രെസ് കുറയുന്നതായി റിപ്പോർട്ട് ചെയ്തു.
കൂടാതെ, കോഎൻസൈം Q10 ഉത്തേജകത്തോടൊപ്പം സപ്ലിമെന്റ് ചെയ്യുന്നത് വ്യായാമ സമയത്ത് ശക്തി വർദ്ധിപ്പിക്കാനും ക്ഷീണം കുറയ്ക്കാനും സഹായിച്ചു, ഇവ രണ്ടും വ്യായാമ പ്രകടനം മെച്ചപ്പെടുത്തുന്നു.
രക്തത്തിലെ പഞ്ചസാരയെ നിയന്ത്രിക്കുന്നു
ഓക്സിഡേറ്റീവ് സ്ട്രെസ് കോശങ്ങളുടെ നാശത്തിനും കൊഴുപ്പ് കോശങ്ങളുടെ അമിത ഉൽപാദനത്തിനും കാരണമാകും.
ഇത് പ്രമേഹം പോലുള്ള ഉപാപചയ രോഗങ്ങൾക്ക് വഴിയൊരുക്കുന്നു. അസാധാരണമായ മൈറ്റോകോണ്ട്രിയൽ പ്രവർത്തനവും ഇൻസുലിൻ പ്രതിരോധവുമായി ബന്ധപ്പെട്ടിരിക്കുന്നു.
കോയിൻ‌സൈം ക്യു 10കോശങ്ങളിലെ ഇൻസുലിൻ റിസപ്റ്ററുകൾ മെച്ചപ്പെടുത്തുന്നതായി തെളിയിക്കപ്പെട്ടിട്ടുണ്ട്; ഇത് ഇൻസുലിൻ സംവേദനക്ഷമത മെച്ചപ്പെടുത്താനും രക്തത്തിലെ പഞ്ചസാരയുടെ അളവ് നിയന്ത്രിക്കാനും കഴിയും.
കൂടാതെ, സപ്ലിമെന്റേഷൻ പ്രമേഹരോഗികളിൽ രക്തത്തിലെ ഗ്ലൂക്കോസിന്റെ അളവ് വർദ്ധിപ്പിക്കും. കോഎൻസൈം Q10 അവയുടെ ഏകാഗ്രത മൂന്നിരട്ടി വരെ വർദ്ധിപ്പിക്കാൻ സഹായിക്കും.
കോയിൻ‌സൈം ക്യു 10, കൊഴുപ്പ് കത്തുന്നതിനെ ഉത്തേജിപ്പിക്കുന്നതിലൂടെ; അമിതവണ്ണത്തിനോ ടൈപ്പ് 2 പ്രമേഹത്തിനോ കാരണമാകുന്ന കൊഴുപ്പ് കോശങ്ങളുടെ ശേഖരണം കുറയ്ക്കുന്നതിലൂടെ പ്രമേഹം തടയാൻ ഇത് സഹായിച്ചേക്കാം.
ക്യാൻസർ തടയുന്നതിൽ ഒരു പങ്കുവഹിച്ചേക്കാം
ഓക്സിഡേറ്റീവ് സ്ട്രെസ് കോശങ്ങൾക്ക് നാശമുണ്ടാക്കുകയും അവയുടെ പ്രവർത്തനങ്ങളെ ബാധിക്കുകയും ചെയ്യുന്നു. ഓക്സിഡേറ്റീവ് നാശത്തെ ഫലപ്രദമായി പ്രതിരോധിക്കാൻ നമ്മുടെ ശരീരത്തിന് കഴിയുന്നില്ലെങ്കിൽ, കോശങ്ങളുടെ ഘടന തകരാറിലാകുകയും ക്യാൻസറിനുള്ള സാധ്യത വർദ്ധിക്കുകയും ചെയ്യും.
കോയിൻ‌സൈം ക്യു 10ന്റെ ആന്റിഓക്‌സിഡന്റ് ഗുണങ്ങൾ കോശങ്ങളെ ഓക്സിഡേറ്റീവ് സ്ട്രെസിൽ നിന്ന് സംരക്ഷിക്കുകയും ആരോഗ്യകരമായി നിലനിർത്തുകയും ചെയ്യുന്നു കോഎൻസൈം Q10ഫ്രീ റാഡിക്കൽ കേടുപാടുകൾ ലഘൂകരിക്കാനും അവയുടെ നിലനിൽപ്പിന് ആവശ്യമായ സെല്ലുലാർ ഊർജ്ജ ഉൽപാദനത്തെ ഉത്തേജിപ്പിക്കാനും ഇതിന് കഴിവുണ്ട്.
രസകരമെന്നു പറയട്ടെ, കാൻസർ രോഗികൾ കോഎൻസൈം Q10 അളവ് കുറവാണെന്ന് കണ്ടെത്തി.
കോയിൻ‌സൈം ക്യു 10 കുറഞ്ഞ അളവിലുള്ള കാൻസർ ക്യാൻസറിനുള്ള സാധ്യത 53.3% വരെ വർദ്ധിപ്പിക്കുകയും വിവിധ തരത്തിലുള്ള ക്യാൻസറുകളുടെ മോശം പ്രവചനം കാണിക്കുകയും ചെയ്യുന്നു.
മാത്രമല്ല, ഒരു പഠനത്തിൽ കോഎൻസൈം Q10 ക്യാൻസറുമായുള്ള സപ്ലിമെന്റേഷൻ ക്യാൻസർ ആവർത്തനത്തെ കുറയ്ക്കാൻ സഹായിക്കുമെന്നും അഭിപ്രായമുണ്ട്.
തലച്ചോറിന് ഗുണം ചെയ്യും
മസ്തിഷ്ക കോശങ്ങളുടെ ഊർജ്ജ സ്രോതസ്സ് മൈറ്റോകോണ്ട്രിയയുടേതാണ്. പ്രായത്തിനനുസരിച്ച് മൈറ്റോകോൺഡ്രിയൽ പ്രവർത്തനം കുറയുന്നു.
മൊത്തത്തിലുള്ള മൈറ്റോകോൺഡ്രിയൽ പ്രവർത്തന വൈകല്യം തലച്ചോറിലെ കോശങ്ങളുടെ മരണത്തിനും അൽഷിമേഴ്‌സ്, പാർക്കിൻസൺസ് തുടങ്ങിയ രോഗങ്ങൾക്കും കാരണമാകും.
നിർഭാഗ്യവശാൽ, ഉയർന്ന ഫാറ്റി ആസിഡും വർദ്ധിച്ച ഓക്സിജന്റെ ആവശ്യകതയും കാരണം മസ്തിഷ്കം ഓക്സിഡേറ്റീവ് നാശത്തിന് വളരെ സാധ്യതയുണ്ട്.
ഈ ഓക്സിഡേറ്റീവ് കേടുപാടുകൾ മെമ്മറി, അറിവ്, ശാരീരിക പ്രവർത്തനങ്ങൾ എന്നിവയെ ബാധിക്കുന്ന ഹാനികരമായ സംയുക്തങ്ങളുടെ ഉത്പാദനം വർദ്ധിപ്പിക്കുന്നു.
അൽഷിമേഴ്‌സ്, പാർക്കിൻസൺസ് രോഗികളിൽ ഓക്സിഡേറ്റീവ് കേടുപാടുകൾ കുറയ്ക്കുന്നതിലൂടെ രോഗത്തിന്റെ പുരോഗതി മന്ദഗതിയിലാക്കാനും ഈ ദോഷകരമായ സംയുക്തങ്ങളെ തടയാനും കോഎൻസൈം ക്യു 10 സഹായിക്കുമെന്ന് തെളിയിക്കപ്പെട്ടിട്ടുണ്ട്.
ശ്വാസകോശങ്ങളെ സംരക്ഷിക്കുന്നു
മറ്റ് അവയവങ്ങളുമായി താരതമ്യപ്പെടുത്തുമ്പോൾ, ശ്വാസകോശം ഏറ്റവും കൂടുതൽ ഓക്സിജനുമായി സമ്പർക്കം പുലർത്തുന്നു. ഇത് അവരെ ഓക്സിഡേറ്റീവ് നാശത്തിന് വളരെയധികം വിധേയമാക്കുന്നു.
ശ്വാസകോശത്തിലെ ഓക്സിഡേറ്റീവ് നാശനഷ്ടം വർദ്ധിക്കുകയും താഴ്ന്നത് കോഎൻസൈം Q10 കുറഞ്ഞ അളവിലുള്ള ആന്റിഓക്‌സിഡന്റുകൾ ഉൾപ്പെടെയുള്ള മോശം ആന്റിഓക്‌സിഡന്റ് സംരക്ഷണം, ആസ്ത്മ, ക്രോണിക് ഒബ്‌സ്ട്രക്റ്റീവ് പൾമണറി ഡിസീസ് (സിഒപിഡി) തുടങ്ങിയ ശ്വാസകോശ രോഗങ്ങൾക്ക് കാരണമാകും.
കോഎൻസൈം ക്യു 10 സപ്ലിമെന്റേഷൻ ആസ്ത്മയുള്ള വ്യക്തികളിൽ വീക്കം കുറയ്ക്കുന്നുവെന്നും അത് ചികിത്സിക്കാൻ സ്റ്റിറോയിഡ് മരുന്നുകളുടെ ആവശ്യമില്ലെന്നും ഒരു പഠനം തെളിയിച്ചു.
മറ്റൊരു പഠനം COPD ഉള്ള രോഗികളിൽ വ്യായാമ പ്രകടനത്തിൽ പുരോഗതി കാണിച്ചു. ഈ, കോഎൻസൈം Q10 ടിഷ്യു ഓക്സിജനും ഹൃദയമിടിപ്പും മെച്ചപ്പെട്ടതായി സപ്ലിമെന്റിനു ശേഷം നിരീക്ഷിക്കപ്പെട്ടു
വിഷാദം കുറയ്ക്കുന്നു
വിഷാദാവസ്ഥയിൽ, മൈറ്റോകോണ്ട്രിയ CoQ10 ലെവലുകൾ കാരണം ശരിയായി പ്രവർത്തിക്കുന്നില്ല
ഈ കോഎൻസൈം കഴിക്കുമ്പോൾ വിഷാദരോഗമുള്ളവർക്ക് വിഷാദരോഗത്തിന്റെ ലക്ഷണങ്ങളും സ്ട്രെസ് ഹോർമോണുകളുടെ അളവും കുറയാം.
കുടൽ വീക്കം കുറയ്ക്കുന്നു
കോയിൻ‌സൈം ക്യു 10 ഇത് കഴിക്കുന്നത് വീക്കം ഒഴിവാക്കാനും ആൽക്കഹോൾ, എൻഎസ്എഐഡികൾ തുടങ്ങിയ ഘടകങ്ങളിൽ നിന്ന് കുടൽ പാളിക്ക് കേടുപാടുകൾ കുറയ്ക്കാനും സഹായിക്കും.
കോയിൻ‌സൈം ക്യു 10 കുടലിലെ ആന്റിഓക്‌സിഡന്റ് അളവ് വർദ്ധിപ്പിക്കുകയും ദഹനവ്യവസ്ഥയെ ഈ നെഗറ്റീവ് ഇഫക്റ്റുകളിൽ നിന്ന് സംരക്ഷിക്കുകയും ചെയ്യുന്നു.
വൻകുടൽ പുണ്ണ്, മറ്റ് കോശജ്വലന കുടൽ രോഗങ്ങൾ എന്നിവയുള്ളവർക്ക് ഇത് സന്തോഷകരമാണ്.
കരളിനെ സംരക്ഷിക്കുന്നു
വിട്ടുമാറാത്ത വീക്കം, നോൺ-ആൽക്കഹോളിക് ഫാറ്റി ലിവർ ഡിസീസ് ഉൾപ്പെടെ വിവിധ രോഗങ്ങൾക്ക് കാരണമാകും.
ഈ അവസ്ഥയ്ക്ക് കാരണമാകുന്ന കോശജ്വലന മാർക്കറുകൾ കുറയ്ക്കേണ്ടത് വളരെ പ്രധാനമാണ് CoQ10 ഈ ലക്ഷ്യം നേടാൻ സഹായിക്കും.
മൃഗ പരീക്ഷണങ്ങളിൽ കോഎൻസൈം Q10, വീക്കം കുറയ്ക്കുകയും കരൾ എൻസൈമുകൾ ഈ രോഗത്തിൽ നിന്നുള്ള കേടുപാടുകൾ കുറയ്ക്കുകയും ചെയ്യുന്നു.
Coenzyme Q10 ചർമ്മത്തിന് ഗുണം ചെയ്യും
നമ്മുടെ ശരീരത്തിലെ ഏറ്റവും വലിയ അവയവമാണ് ചർമ്മം, വാർദ്ധക്യത്തിന് കാരണമാകുന്ന ദോഷകരമായ ഘടകങ്ങളുമായി ഇത് വളരെയധികം സമ്പർക്കം പുലർത്തുന്നു.
ഈ ഏജന്റുകൾ ആന്തരികമോ ബാഹ്യമോ ആകാം. ചില ആന്തരിക ദോഷകരമായ ഘടകങ്ങളിൽ സെല്ലുലാർ തകരാറുകളും ഹോർമോൺ അസന്തുലിതാവസ്ഥയും ഉൾപ്പെടുന്നു. അൾട്രാവയലറ്റ് രശ്മികൾ പോലുള്ള പാരിസ്ഥിതിക ഘടകങ്ങളാണ് ബാഹ്യ ഘടകങ്ങൾ.
ദോഷകരമായ മൂലകങ്ങൾ ചർമ്മത്തിലെ ജലാംശം, പരിസ്ഥിതി ആക്രമണകാരികളിൽ നിന്ന് സംരക്ഷണം, ചർമ്മത്തിന്റെ പാളികൾ നേർത്തതാക്കും.
കോയിൻ‌സൈം ക്യു 10 ഇത് ചർമ്മത്തിൽ നേരിട്ട് പുരട്ടാം, അങ്ങനെ ചർമ്മകോശങ്ങളിലെ ഊർജ്ജോത്പാദനം വർദ്ധിപ്പിക്കുകയും, ആന്റിഓക്‌സിഡന്റ് സംരക്ഷണം വർദ്ധിപ്പിക്കുകയും, ആന്തരികവും ബാഹ്യവുമായ ഘടകങ്ങൾ മൂലമുണ്ടാകുന്ന കേടുപാടുകൾ കുറയ്ക്കുകയും ചെയ്യുന്നു.
ചർമ്മത്തിൽ നേരിട്ട് പ്രയോഗിക്കുന്നു കോഎൻസൈം Q10അൾട്രാവയലറ്റ് രശ്മികൾ മൂലമുണ്ടാകുന്ന ഓക്സിഡേറ്റീവ് നാശവും ചുളിവുകളുടെ ആഴവും കുറയ്ക്കുമെന്ന് ഇത് പ്രസ്താവിക്കുന്നു.
കോയിൻ‌സൈം ക്യു 10 രക്തത്തിന്റെ അളവ് കുറഞ്ഞവരിൽ ത്വക്ക് ക്യാൻസർ വരാനുള്ള സാധ്യത കൂടുതലാണ്.
Coenzyme Q10 മറ്റ് ആരോഗ്യ ആനുകൂല്യങ്ങൾ
ഫൈബ്രോമയാൾജിയ
കോഎൻസൈം Q10 ഉപയോഗിക്കുന്നുവേദന, വീക്കം, ക്ഷീണം, വിഷാദം എന്നിവ കുറയ്ക്കുന്നത് ഉൾപ്പെടെ. ഫൈബ്രോമയാൾജിയ ലക്ഷണങ്ങൾ കുറയ്ക്കാൻ കഴിയും.
മസ്കുലർ ഡിസ്ട്രോഫികൾ
CoQ10 ഉപയോഗിക്കുന്നുചില മസ്കുലർ ഡിസ്ട്രോഫികൾ ഉള്ളവരിൽ പേശികളുടെ ക്ഷീണം വൈകിപ്പിക്കാനും പേശികളുടെ ശക്തിയും ക്ഷീണവും വർദ്ധിപ്പിക്കാനും സഹായിക്കും.
മൈറ്റോകോണ്ട്രിയൽ പ്രവർത്തനം
മൈറ്റോകോൺഡ്രിയയെ ബാധിക്കുന്ന രോഗങ്ങളുള്ളവരിൽ, ഈ കോഎൻസൈം കഴിക്കുന്നത് പേശികളുടെ ബലഹീനത, കാഠിന്യം, വിറയൽ എന്നിവ കുറയ്ക്കാൻ സഹായിക്കുന്ന ചില ലക്ഷണങ്ങൾ കുറയ്ക്കും.
മൾട്ടിപ്പിൾ സ്ക്ലിറോസിസ്
എംഎസ് രോഗികൾ, കോഎൻസൈം Q10 അനുബന്ധങ്ങൾഅവർ അത് എടുക്കുമ്പോൾ കുറഞ്ഞ വീക്കം, ക്ഷീണം, വിഷാദം എന്നിവ അനുഭവപ്പെടാം.
ഓറൽ ആരോഗ്യം
ജിംഗിവൈറ്റിസ് ഈ സപ്ലിമെന്റ് കഴിക്കുമ്പോൾ വായ വരണ്ടുണങ്ങിയവർക്ക് രോഗലക്ഷണങ്ങളിലും വായുടെ ആരോഗ്യത്തിലും പുരോഗതി അനുഭവപ്പെട്ടു.
ഒസ്ടിയോപൊറൊസിസ്
CoQ10 ഉപയോഗിക്കുന്നുഅസ്ഥി പദാർത്ഥത്തിന്റെ നഷ്ടം മന്ദഗതിയിലാക്കാനും പുതിയ അസ്ഥിയുടെ രൂപീകരണം മെച്ചപ്പെടുത്താനും ഓസ്റ്റിയോപൊറോസിസ് തടയാനോ ചികിത്സിക്കാനോ സഹായിക്കുന്നു.
പെറോണി രോഗം
കോഎൻസൈം Q10 ഉപയോഗിക്കുന്നുപെയ്‌റോണി രോഗം മൂലമുണ്ടാകുന്ന വടുക്കൾ, വേദന, ലിംഗത്തിന്റെ വക്രത എന്നിവ കുറയ്ക്കാൻ ഇതിന് കഴിയും.
എന്താണ് കോഎൻസൈം Q10 കുറവ്?
വിവിധ അവസ്ഥകളും രോഗങ്ങളും ഈ സുപ്രധാന സംയുക്തത്തിന്റെ കുറവിന് കാരണമാകും, പോഷകാഹാരം ഇവിടെ ഒരു പങ്ക് വഹിക്കുന്നു.
കോയിൻ‌സൈം ക്യു 10 അളവ് സാധാരണയേക്കാൾ അല്പം കുറവാണെങ്കിൽ, പേശികളുടെ ബലഹീനത അല്ലെങ്കിൽ ക്ഷീണം പോലുള്ള ലക്ഷണങ്ങൾ ഉണ്ടാകാം.
കൂടുതൽ ഗുരുതരമായ കുറവ് സാധാരണയായി രോഗങ്ങളോ പ്രത്യേക മരുന്നുകളുടെ അവസ്ഥയോ മൂലമാണ് ഉണ്ടാകുന്നത്.
ഒരു ഗുരുതരമായ കോഎൻസൈം Q10 കുറവ്സന്തുലിതാവസ്ഥയോ ഏകോപനമോ നഷ്ടപ്പെടുക, കേൾവിക്കുറവ്, പേശികൾക്കോ വൃക്കകൾക്കോ ക്ഷതം, ചുവപ്പ്, കുറവ് ശരിയായ രീതിയിൽ പരിഹരിച്ചില്ലെങ്കിൽ മരണം എന്നിവയാണ് ഷിംഗിൾസിന്റെ ഏറ്റവും സാധാരണമായ ലക്ഷണങ്ങൾ.
ക്രോണിക് ക്ഷീണം സിൻഡ്രോം പോലുള്ള സ്വയം രോഗപ്രതിരോധ വൈകല്യങ്ങൾ
പ്രായമാകുമ്പോൾ, CoQ10 അളവ് സ്വാഭാവികമായും കുറയുന്നു.
എന്താണ് കോഎൻസൈം ക്യു10 എക്സസ്?
ചില സന്ദർഭങ്ങളിൽ, നമ്മുടെ ശരീരം അമിതമാണ് CoQ10 സംഭരിക്കാൻ കഴിയും.
ശരീരത്തിൽ ഈ ആന്റിഓക്‌സിഡന്റ് കൂടുതലായാൽ മൈറ്റോകോൺഡ്രിയൽ തകരാറുകൾ സംഭവിക്കാം.
സ്തനാർബുദം, ത്വക്ക് കാൻസർ, അല്ലെങ്കിൽ ഹൃദയസ്തംഭനം എന്നിവ മൂലം മരിക്കാനുള്ള സാധ്യതയും കൂടുതലാണ്.
ഫൈബ്രോമയാൾജിയ അല്ലെങ്കിൽ ഹൈപ്പോതൈറോയിഡിസം പോലുള്ള അവസ്ഥകൾ മൂലമാണ് ഉയർന്ന അളവിലുള്ള കോഎൻസൈം Q10 ഉണ്ടാകുന്നത്.
ആദ്യ സന്ദർഭത്തിൽ, കോഎൻസൈമിന് കോശങ്ങളിലേക്ക് പ്രവേശിക്കാൻ കഴിയില്ല, രണ്ടാമത്തേതിൽ, മൈറ്റോകോണ്ട്രിയയിലെ ഊർജ്ജ ഉൽപ്പാദനം കുറയാൻ സാധ്യതയുണ്ട്. ഉയർന്ന CoQ10 തലങ്ങളിലേക്ക് നയിക്കുന്നു.
Coenzyme Q10 എങ്ങനെ ഉപയോഗിക്കാം?
കോയിൻ‌സൈം ക്യു 10ubiquinol, ubiquinone എന്നീ രണ്ട് വ്യത്യസ്ത രൂപങ്ങളുണ്ട്.
യുബിക്വിനോൾ, കോഎൻസൈം Q10ഇത് രക്തത്തിന്റെ അളവിന്റെ 90% വരും, ഇത് ഏറ്റവും ആഗിരണം ചെയ്യാവുന്ന രൂപമാണ്. അതിനാൽ, ubiquinol ഫോം അടങ്ങിയ സപ്ലിമെന്റുകൾ ശുപാർശ ചെയ്യുന്നു.
കോയിൻ‌സൈം ക്യു 10പരമാവധി ശുപാർശ ചെയ്യുന്ന പ്രതിദിന ഡോസ് 1,200 മില്ലിഗ്രാമിൽ കൂടാതെ ഒപ്റ്റിമൽ പ്രതിദിന ഉപഭോഗം 500 മില്ലിഗ്രാം വരെയായി കണക്കാക്കപ്പെടുന്നു.
കോയിൻ‌സൈം ക്യു 10 ഇത് കൊഴുപ്പ് ലയിക്കുന്ന സംയുക്തമാണ്, അതിന്റെ ആഗിരണം മന്ദഗതിയിലുള്ളതും പരിമിതവുമാണ്. എന്നിരുന്നാലും, നിങ്ങൾക്ക് ഭക്ഷണത്തിൽ നിന്ന് ലഭിക്കുന്നത് കോഎൻസൈം Q10ഭക്ഷണ സപ്ലിമെന്റുകളിൽ നിന്ന് ലഭിക്കുന്നതിനേക്കാൾ മൂന്നിരട്ടി വേഗത്തിൽ ആഗിരണം ചെയ്യാൻ കഴിയും.
കോയിൻ‌സൈം ക്യു 10നിങ്ങൾ ഇത് ഒരു സപ്ലിമെന്റായി എടുക്കുന്നത് നിർത്തിയാൽ, അത് രക്തത്തിലോ ടിഷ്യുവിലോ അടിഞ്ഞുകൂടുന്നില്ല. അതിനാൽ, പ്രയോജനങ്ങൾ കാണാൻ അതിന്റെ ഉപയോഗം തുടരണം.
കോയിൻ‌സൈം ക്യു 10 ഈ മരുന്നിന്റെ അനുബന്ധം മനുഷ്യർ നന്നായി സഹിക്കുന്നതായും കുറഞ്ഞ വിഷാംശം ഉള്ളതായും തോന്നുന്നു.
വാസ്തവത്തിൽ, ചില ഗവേഷകരുടെ പങ്കാളികൾക്ക് 16 മാസത്തേക്ക് പ്രതിദിനം 1,200 മില്ലിഗ്രാം എന്ന അളവിൽ പാർശ്വഫലങ്ങളൊന്നും അനുഭവപ്പെട്ടില്ല. എന്നിരുന്നാലും, പാർശ്വഫലങ്ങൾ ഉണ്ടായാൽ, പ്രതിദിന ഡോസ് രണ്ടോ മൂന്നോ ചെറിയ ഡോസുകളായി വിഭജിക്കാൻ ശുപാർശ ചെയ്യുന്നു.
എന്താണ് കോഎൻസൈം ക്യു10 ഹാനികൾ?
കോഎൻസൈം Q10 സപ്ലിമെന്റ്ഇത് കഴിക്കുന്ന മിക്ക ആളുകൾക്കും പാർശ്വഫലങ്ങളൊന്നും അനുഭവപ്പെടില്ല.
അപൂർവമായ പാർശ്വഫലങ്ങൾ ഉണ്ടാകുമെങ്കിലും, അവ സാധാരണയായി സൗമ്യമാണ്. തലവേദന, ചുണങ്ങു, വിശപ്പിലെ മാറ്റങ്ങൾ, ഓക്കാനം, വയറിളക്കം എന്നിവ ഉണ്ടാകാം.
കരളിന് അതിന്റെ പ്രവർത്തനം പൂർണ്ണമായി നിർവഹിക്കാൻ കഴിയുന്നില്ലെങ്കിൽ, ഈ കോഎൻസൈം കാലക്രമേണ സിസ്റ്റത്തിൽ അടിഞ്ഞുകൂടാനുള്ള സാധ്യതയുണ്ട്.
കരൾ ഈ സംയുക്തം പ്രോസസ്സ് ചെയ്യുന്നതാണ് ഇതിന് കാരണം. ഈ ശേഖരണം പാർശ്വഫലങ്ങളുടെ അപകടസാധ്യതയും തീവ്രതയും വർദ്ധിപ്പിക്കും.
കോഎൻസൈം Q10 സപ്ലിമെന്റ്ചില മരുന്നുകളുമായി ഇടപഴകാം. നിങ്ങൾ വാർഫറിൻ അല്ലെങ്കിൽ മറ്റേതെങ്കിലും രക്തം നേർപ്പിക്കുന്നതിനുള്ള മരുന്ന് കഴിക്കുകയാണെങ്കിൽ CoQ10 എടുക്കുന്നതിന് മുമ്പ് നിങ്ങളുടെ ഡോക്ടറെ സമീപിക്കുക.
ഈ കോഎൻസൈം വിറ്റാമിൻ കെ യോട് സാമ്യമുള്ളതിനാൽ, രക്തം കട്ടപിടിക്കുന്നത് തടയാനുള്ള വാർഫറിന്റെ കഴിവിനെ ഇത് തടസ്സപ്പെടുത്തിയേക്കാം. സിസ്റ്റത്തിൽ നിന്ന് അത്തരം മരുന്നുകളുടെ ഉന്മൂലനം നിരക്ക് വർദ്ധിപ്പിക്കുകയും ചെയ്യുന്നു.
ഈ കോഎൻസൈം സ്വാഭാവികമായും രക്തത്തിലെ പഞ്ചസാരയുടെ അളവ് കുറയ്ക്കുന്നതിനാൽ, ഗ്ലൂക്കോസ് കുറയ്ക്കാൻ മരുന്നുകളോടൊപ്പം ഉപയോഗിക്കുന്നത് രക്തത്തിലെ പഞ്ചസാരയുടെ അളവ് വളരെ കുറയാൻ ഇടയാക്കും.
ഏത് ഭക്ഷണത്തിലാണ് കോഎൻസൈം ക്യു 10 കാണപ്പെടുന്നത്?
കോഎൻസൈം Q10 ഒരു സപ്ലിമെന്റായി ഉപയോഗിക്കാമെങ്കിലും, ചില ഭക്ഷണങ്ങളിൽ ഇത് സ്വാഭാവികമായും കാണപ്പെടുന്നു. കോയിൻ‌സൈം ക്യു 10 അടങ്ങിയിരിക്കുന്ന ഭക്ഷണങ്ങൾ താഴെ തോന്നും:
അവയവ മാംസങ്ങൾ: ഹൃദയം, കരൾ, വൃക്ക
ചില മാംസങ്ങൾ: ബീഫും കോഴിയിറച്ചിയും
എണ്ണമയമുള്ള മീൻ: ട്രൗട്ട്, മത്തി, അയല, മത്തി
പച്ചക്കറി: ചീര, കോളിഫ്ലവർ, ബ്രോക്കോളി
പഴങ്ങൾ: ഓറഞ്ചും സ്ട്രോബെറിയും
പയർവർഗ്ഗങ്ങൾ: സോയാബീൻ, പയർ, നിലക്കടല
പരിപ്പും വിത്തുകളും: എള്ളും പിസ്തയും
എണ്ണ: സോയ, കനോല എണ്ണ
കോയിൻ‌സൈം ക്യു 10 നിങ്ങൾ സപ്ലിമെന്റുകൾ ഉപയോഗിച്ചോ? ഉപയോക്താക്കൾക്ക് അവരുടെ അനുഭവങ്ങൾ ഞങ്ങളുമായി പങ്കിടാം.
