ഹാസൽനട്ടിന്റെ ഗുണങ്ങളും ദോഷങ്ങളും പോഷക മൂല്യവും

പരിപ്പ്, കോറിലസ് മരത്തിൽ നിന്നുള്ള ഒരുതരം കായ്യാണിത്. തുർക്കി, ഇറ്റലി, സ്പെയിൻ, അമേരിക്ക എന്നിവിടങ്ങളിലാണ് ഇത് കൂടുതലായി വളരുന്നത്. 

പരിപ്പ്മറ്റ് അണ്ടിപ്പരിപ്പുകളെപ്പോലെ, ഇത് പോഷകങ്ങളാൽ സമ്പുഷ്ടവും പ്രോട്ടീൻ, കൊഴുപ്പ്, വിറ്റാമിനുകൾ, ധാതുക്കൾ എന്നിവയാൽ സമ്പന്നവുമാണ്. 

ലേഖനത്തിൽ “ഹസൽനട്ട് എന്താണ് നല്ലത്”, “എത്ര കലോറിയാണ് ഹാസൽനട്ട്”, “ഹസൽനട്ട്‌സിന്റെ ഗുണങ്ങൾ എന്തൊക്കെയാണ്”, “അനട്ടിൽ എന്ത് വിറ്റാമിനുകൾ ഉണ്ട്”, “കൂടുതൽ ഹാസൽനട്ട് കഴിക്കുന്നതിന്റെ ദോഷങ്ങൾ എന്തൊക്കെയാണ്” വിഷയങ്ങൾ അഭിസംബോധന ചെയ്യും.

ഹാസൽനട്ടിന്റെ പോഷക ഉള്ളടക്കവും വിറ്റാമിൻ മൂല്യവും

ഹസൽനട്ട് ഇതിന് ഒരു പ്രധാന പോഷകാഹാര പ്രൊഫൈൽ ഉണ്ട്. ഉയർന്ന കലോറി ആണെങ്കിലും, ഇതിൽ പോഷകങ്ങളും ആരോഗ്യകരമായ കൊഴുപ്പുകളും അടങ്ങിയിട്ടുണ്ട്.

28 ഗ്രാം അല്ലെങ്കിൽ ഏകദേശം 20 കഷണങ്ങൾ ഹാസൽനട്ടിന്റെ കാർബോഹൈഡ്രേറ്റ്, പ്രോട്ടീൻ, കലോറിക് മൂല്യം ഇപ്രകാരമാണ്:

കലോറി: 176

ആകെ കൊഴുപ്പ്: 17 ഗ്രാം

പ്രോട്ടീൻ: 4,2 ഗ്രാം

കാർബോഹൈഡ്രേറ്റ്സ്: 4.7 ഗ്രാം

ഫൈബർ: 2,7 ഗ്രാം

വിറ്റാമിൻ ഇ: ആർഡിഐയുടെ 21%

തയാമിൻ: ആർഡിഐയുടെ 12%

മഗ്നീഷ്യം: ആർഡിഐയുടെ 12%

ചെമ്പ്: RDI യുടെ 24%

മാംഗനീസ്: ആർഡിഐയുടെ 87%

പരിപ്പ്വിറ്റാമിൻ ബി6, ഫോളേറ്റ്, ഫോസ്ഫറസ്, പൊട്ടാസ്യം, സിങ്ക് എന്നിവ ഇതിൽ നല്ല അളവിൽ അടങ്ങിയിട്ടുണ്ട്. കൂടാതെ, മോണോ, പോളിഅൺസാച്ചുറേറ്റഡ് കൊഴുപ്പുകളുടെയും സമൃദ്ധമായ ഉറവിടമാണിത് ഒലിയിക് ആസിഡ് ഇതിൽ ഒമേഗ 6, ഒമേഗ 9 ഫാറ്റി ആസിഡുകൾ നല്ല അളവിൽ അടങ്ങിയിട്ടുണ്ട്.

കൂടാതെ, 28 ഗ്രാം സെർവിംഗ് 11.2 ഗ്രാം ഡയറ്ററി ഫൈബർ നൽകുന്നു, ഇത് RDI യുടെ 11% ആണ്. 

എന്നിരുന്നാലും, ഇരുമ്പ്, സിങ്ക് തുടങ്ങിയ ചില ധാതുക്കളുടെ ആഗിരണത്തെ ഹസൽനട്ട് തടസ്സപ്പെടുത്തുന്നു. ഫൈറ്റിക് ആസിഡ് അത് അടങ്ങിയിരിക്കുന്നു.

ഹാസൽനട്ട് കഴിക്കുന്നതിന്റെ ഗുണങ്ങൾ എന്തൊക്കെയാണ്?

ഉയർന്ന അളവിൽ ആന്റിഓക്‌സിഡന്റുകൾ അടങ്ങിയിട്ടുണ്ട്

പരിപ്പ് ഗണ്യമായ അളവിൽ ആന്റിഓക്‌സിഡന്റുകൾ നൽകുന്നു. ആൻറി ഓക്സിഡൻറുകൾ ശരീരത്തെ ഓക്സിഡേറ്റീവ് സമ്മർദ്ദത്തിൽ നിന്ന് സംരക്ഷിക്കുന്നു. 

ഓക്‌സിഡേറ്റീവ് സ്ട്രെസ് കോശഘടനയെ തകരാറിലാക്കുകയും വാർദ്ധക്യം, കാൻസർ, ഹൃദ്രോഗം എന്നിവയെ പ്രോത്സാഹിപ്പിക്കുകയും ചെയ്യും.

പരിപ്പ്ഏറ്റവും സമൃദ്ധമായ ആന്റിഓക്‌സിഡന്റുകൾ ഫിനോളിക് സംയുക്തങ്ങൾ എന്നറിയപ്പെടുന്നു. രക്തത്തിലെ കൊളസ്ട്രോൾ കുറയ്ക്കാനും വീക്കം കുറയ്ക്കാനും അവ സഹായിക്കുമെന്ന് തെളിയിക്കപ്പെട്ടിട്ടുണ്ട്. ഹൃദയാരോഗ്യത്തിനും ക്യാൻസറിനെതിരായ സംരക്ഷണത്തിനും ഇവ ഗുണം ചെയ്യും.

8 ആഴ്ചത്തെ പഠനത്തിൽ, പരിപ്പ് കഴിക്കുന്നു താരതമ്യപ്പെടുത്തുമ്പോൾ ഭക്ഷണം കഴിക്കുന്നില്ല, hazelnut ഭക്ഷണം കഴിക്കുന്നത് ഓക്സിഡേറ്റീവ് സ്ട്രെസിന്റെ അളവ് ഗണ്യമായി കുറയ്ക്കുമെന്ന് റിപ്പോർട്ട് ചെയ്യപ്പെട്ടിട്ടുണ്ട്.

ഇത് ഹൃദയത്തിന് ആരോഗ്യകരമാണ്

പരിപ്പ് ഭക്ഷണം കഴിക്കുന്നത് ഹൃദയത്തെ സംരക്ഷിക്കുമെന്ന് പറയപ്പെടുന്നു. പരിപ്പ്ആന്റിഓക്‌സിഡന്റുകളുടെയും ആരോഗ്യകരമായ കൊഴുപ്പുകളുടെയും ഉയർന്ന സാന്ദ്രത ഇതിൽ അടങ്ങിയിരിക്കുന്നു, ആന്റിഓക്‌സിഡന്റ് സാധ്യത വർദ്ധിപ്പിക്കാനും രക്തത്തിലെ കൊളസ്‌ട്രോളിന്റെ അളവ് കുറയ്ക്കാനും കഴിയും.

ഒരു മാസത്തെ പഠനം, ദിവസേനയുള്ള കൊളസ്ട്രോൾ ഉപഭോഗത്തിന്റെ 18-20% hazelnutധാന്യങ്ങൾ കഴിക്കുന്ന ഉയർന്ന കൊളസ്‌ട്രോളുള്ള 21 പേരെ അദ്ദേഹം നിരീക്ഷിച്ചു. കൊളസ്‌ട്രോൾ, ട്രൈഗ്ലിസറൈഡ്, ചീത്ത എൽഡിഎൽ കൊളസ്‌ട്രോൾ എന്നിവയുടെ അളവ് കുറഞ്ഞതായി ഫലങ്ങൾ കാണിച്ചു.

പങ്കെടുക്കുന്നവർ അവരുടെ രക്തത്തിലെ ധമനികളുടെ ആരോഗ്യത്തിന്റെയും വീക്കത്തിന്റെയും അടയാളങ്ങളിൽ പുരോഗതി കണ്ടു. 

കൂടാതെ, നല്ല എച്ച്‌ഡിഎൽ കൊളസ്‌ട്രോളും ട്രൈഗ്ലിസറൈഡുകളും മാറ്റമില്ലാതെ തുടരുമ്പോൾ, 400-ലധികം നടത്തിയ ഒമ്പത് പഠനങ്ങളുടെ അവലോകനം, hazelnut ഇത് കഴിച്ചവരിൽ മോശം എൽഡിഎൽ, മൊത്തം കൊളസ്‌ട്രോളിന്റെ അളവ് കുറയുന്നത് കണ്ടു.

മറ്റ് പഠനങ്ങൾ ഹൃദയാരോഗ്യത്തിൽ സമാനമായ ഫലങ്ങൾ കാണിക്കുന്നു; ഫലം, രക്തത്തിലെ കൊഴുപ്പിന്റെ അളവ് കുറയ്ക്കുകയും വർദ്ധിക്കുകയും ചെയ്യുന്നു വിറ്റാമിൻ ഇ ലെവലുകൾ കാണിക്കുക.

കൂടാതെ, hazelnutപച്ചക്കറിയിൽ അടങ്ങിയിരിക്കുന്ന ഫാറ്റി ആസിഡുകൾ, ഡയറ്ററി ഫൈബർ, ആന്റിഓക്‌സിഡന്റുകൾ, പൊട്ടാസ്യം, മഗ്നീഷ്യം എന്നിവയുടെ ഉയർന്ന ഉള്ളടക്കം രക്തസമ്മർദ്ദം സാധാരണമാക്കും.

പൊതുവേ, പ്രതിദിനം 29 മുതൽ 69 ഗ്രാം വരെ പരിപ്പ് കഴിക്കുന്നു, മെച്ചപ്പെട്ട ഹൃദയാരോഗ്യ പാരാമീറ്ററുകൾ.

കാൻസർ സാധ്യത കുറയ്ക്കുന്നു

പരിപ്പ്അവയിലെ ഉയർന്ന സാന്ദ്രതയുള്ള ആന്റിഓക്‌സിഡന്റ് സംയുക്തങ്ങൾ, വിറ്റാമിനുകൾ, ധാതുക്കൾ എന്നിവ അവർക്ക് കാൻസർ വിരുദ്ധ ഗുണങ്ങൾ നൽകുന്നു.

വാൽനട്ട് ve പിസ്ത പോലുള്ള മറ്റ് പരിപ്പ് ഇടയിൽ hazelnutപ്രോആന്തോസയാനിഡിൻസ് എന്നറിയപ്പെടുന്ന ആന്റിഓക്‌സിഡന്റുകളുടെ ഒരു വിഭാഗത്തിന്റെ ഏറ്റവും ഉയർന്ന സാന്ദ്രതയുണ്ട്.

ചില ടെസ്റ്റ് ട്യൂബ്, മൃഗ പഠനങ്ങൾ കാണിക്കുന്നത് പ്രോആന്തോസയാനിഡിൻസ് ചിലതരം ക്യാൻസറുകൾ തടയാനും ചികിത്സിക്കാനും സഹായിക്കുമെന്ന്.

ഓക്സിഡേറ്റീവ് സ്ട്രെസ്, എൻസൈം റെഗുലേഷൻ പ്രോപ്പർട്ടികൾ എന്നിവയിൽ നിന്ന് അവ സംരക്ഷിക്കുമെന്ന് കരുതപ്പെടുന്നു.

ഇതുകൂടാതെ, hazelnut കാൻസറിന് കാരണമാകുന്നതോ പ്രോത്സാഹിപ്പിക്കുന്നതോ ആയ കോശ നാശത്തിൽ നിന്ന് സാധ്യമായ സംരക്ഷണം നൽകുന്ന മറ്റൊരു ശക്തമായ ആന്റിഓക്‌സിഡന്റായ വിറ്റാമിൻ ഇ ഇതിൽ സമ്പന്നമാണ്.

നിരവധി ടെസ്റ്റ് ട്യൂബ് പഠനങ്ങൾ നട്ട് സത്തിൽസെർവിക്കൽ, ലിവർ, സ്തനാർബുദം, വൻകുടൽ അർബുദം എന്നിവയിൽ ഇത് ഗുണം ചെയ്യുമെന്ന് കാണിച്ചു.

ഹസൽനട്ട് മനുഷ്യരിൽ കൂടുതൽ പഠനങ്ങൾ ആവശ്യമാണ്, കാരണം ക്യാൻസർ വികസനത്തിനെതിരായ അതിന്റെ ഗുണങ്ങൾ പരിശോധിക്കുന്ന നിരവധി പഠനങ്ങൾ ടെസ്റ്റ് ട്യൂബുകളിലും മൃഗങ്ങളിലും നടന്നിട്ടുണ്ട്.

വീക്കം കുറയ്ക്കുന്നു

പരിപ്പ്ആരോഗ്യകരമായ കൊഴുപ്പുകളുടെ ഉയർന്ന സാന്ദ്രത കാരണം, കോശജ്വലന മാർക്കറുകൾ കുറയുന്നതുമായി ബന്ധപ്പെട്ടിരിക്കുന്നു. 

ഉയർന്ന കൊളസ്ട്രോൾ നിലയുള്ള 21 ആളുകളിൽ, ഹൈ-സെൻസിറ്റിവിറ്റി സി-റിയാക്ടീവ് പ്രോട്ടീൻ പോലുള്ള കോശജ്വലന മാർക്കറുകളെ ഹസൽനട്ട് എങ്ങനെ ബാധിച്ചുവെന്ന് ഒരു പഠനം പരിശോധിച്ചു.

ഭക്ഷണത്തിന് ശേഷമുള്ള നാല് ആഴ്ചകളിൽ പങ്കെടുക്കുന്നവർക്ക് വീക്കം ഗണ്യമായി കുറഞ്ഞു, അവിടെ ഹാസൽനട്ട് അവരുടെ മൊത്തം കലോറി ഉപഭോഗത്തിന്റെ 18-20% വരും.

കൂടാതെ, 12 ആഴ്ചത്തേക്ക് എല്ലാ ദിവസവും 60 ഗ്രാം പരിപ്പ് കഴിക്കുന്നുഅമിതഭാരവും പൊണ്ണത്തടിയും ഉള്ളവരിൽ കോശജ്വലന മാർക്കറുകൾ കുറയ്ക്കാൻ സഹായിച്ചു.

രക്തത്തിലെ പഞ്ചസാര സന്തുലിതമാക്കാൻ സഹായിക്കുന്നു

ബദാം, വാൽനട്ട് തുടങ്ങിയ നട്‌സുകൾ രക്തത്തിലെ പഞ്ചസാരയുടെ അളവ് കുറയ്ക്കാൻ സഹായിക്കുമെന്ന് റിപ്പോർട്ടുണ്ട്. 

അധികം ഇല്ലെങ്കിലും, ഹസൽനട്ട് രക്തത്തിലെ പഞ്ചസാരയുടെ അളവിൽ അതിന്റെ സ്വാധീനത്തെക്കുറിച്ച് ഗവേഷണം നടക്കുന്നു.

ഒരു പഠനത്തിൽ, ഹസൽനട്ട്പ്രമേഹമുള്ള 48 പേരുടെ രക്തത്തിലെ പഞ്ചസാരയുടെ അളവ് ഉപവസിക്കുന്നതിന്റെ ഫലം അന്വേഷിച്ചു. ഏകദേശം പകുതി ഹസൽനട്ട് ഒരു ലഘുഭക്ഷണമായി കഴിക്കുമ്പോൾ മറ്റുള്ളവർ ഒരു നിയന്ത്രണ ഗ്രൂപ്പായി സേവിച്ചു.

എട്ടാഴ്ച കഴിഞ്ഞ്, hazelnut ഗ്രൂപ്പിലെ ഉപവാസ രക്തത്തിലെ പഞ്ചസാരയുടെ അളവിൽ കാര്യമായ കുറവുണ്ടായില്ല.

എന്നിരുന്നാലും, മറ്റൊരു പഠനം മെറ്റബോളിക് സിൻഡ്രോം ഉള്ള 50 പേർക്ക് 30 ഗ്രാം മിക്സഡ് അണ്ടിപ്പരിപ്പ് - 15 ഗ്രാം വാൽനട്ട്, 7.5 ഗ്രാം ബദാം, 7.5 ഗ്രാം ഹസൽനട്ട് എന്നിവയുടെ സംയോജനം നൽകി. 12 ആഴ്ചകൾക്കുശേഷം, ഫലങ്ങൾ ഉപവാസ ഇൻസുലിൻ അളവിൽ ഗണ്യമായ കുറവ് കാണിച്ചു.

ഇതുകൂടാതെ, hazelnut പ്രധാന ഫാറ്റി ആസിഡായ ഒലിക് ആസിഡ് ഇൻസുലിൻ സംവേദനക്ഷമതയിൽ ഗുണം ചെയ്യുന്നുവെന്ന് അറിയാം. 

ടൈപ്പ് 2 പ്രമേഹമുള്ള 11 ആളുകളിൽ ഒലിക് ആസിഡ് അടങ്ങിയ ഭക്ഷണക്രമം ഫാസ്റ്റിംഗ് ബ്ലഡ് ഷുഗർ, ഇൻസുലിൻ എന്നിവയുടെ അളവ് ഗണ്യമായി കുറയ്ക്കുമെന്ന് രണ്ട് മാസത്തെ പഠനത്തിൽ കണ്ടെത്തി.

തലച്ചോറിന് ഹസൽനട്ട്സിന്റെ ഗുണങ്ങൾ

പരിപ്പ്തലച്ചോറിനെ ശക്തിപ്പെടുത്തുന്ന ഒരു ശക്തികേന്ദ്രമായി കാണണം. മസ്തിഷ്കത്തിന്റെയും വൈജ്ഞാനിക പ്രവർത്തനത്തിന്റെയും മെച്ചപ്പെടുത്താനും പിന്നീടുള്ള ജീവിതത്തിൽ ഡീജനറേറ്റീവ് രോഗങ്ങൾ തടയാനും സഹായിക്കുന്ന ഘടകങ്ങളാൽ ഇത് നിറഞ്ഞിരിക്കുന്നു. 

വിറ്റാമിൻ ഇ, മാംഗനീസ്, തയാമിൻ, ഫോളേറ്റ്, ഫാറ്റി ആസിഡുകൾ എന്നിവയുടെ ഉയർന്ന അളവിലുള്ളതിനാൽ, ഇത് വൈജ്ഞാനിക തകർച്ചയെ മന്ദഗതിയിലാക്കുന്നു, കൂടാതെ അൽഷിമേഴ്സ്, ഡിമെൻഷ്യ, പാർക്കിൻസൺസ് തുടങ്ങിയ മാനസിക രോഗങ്ങളെ തടയുന്നതിലും ചികിത്സിക്കുന്നതിലും ഒരു പ്രധാന പങ്ക് വഹിക്കുന്നു.

തയാമിൻ സാധാരണയായി "നാഡി വിറ്റാമിൻ" എന്ന് വിളിക്കപ്പെടുന്നു, കൂടാതെ ശരീരത്തിലുടനീളം നാഡികളുടെ പ്രവർത്തനത്തിൽ ഒരു പങ്ക് വഹിക്കുന്നു, ഇത് വൈജ്ഞാനിക പ്രവർത്തനത്തിൽ ഒരു പ്രധാന പങ്ക് വഹിക്കുന്നു.

അതുകൊണ്ടാണ് തയാമിൻ കുറവ് തലച്ചോറിനെ തകരാറിലാക്കുന്നത്. ഉയർന്ന ഫാറ്റി ആസിഡും പ്രോട്ടീനും നാഡീവ്യവസ്ഥയെ വിഷാദത്തെ ചെറുക്കാൻ സഹായിക്കുന്നു.

പേശികളെ ശക്തിപ്പെടുത്താൻ സഹായിക്കുന്നു

പരിപ്പ്ചർമ്മത്തിൽ അടങ്ങിയിരിക്കുന്ന മഗ്നീഷ്യം, കാൽസ്യത്തിന്റെ അളവ് ആരോഗ്യകരമായ രീതിയിൽ ശരീരകോശങ്ങളിലേക്കും പുറത്തേക്കും പോകുന്നുവെന്ന് ഉറപ്പാക്കുന്നതിൽ സുപ്രധാന പങ്ക് വഹിക്കുന്നു. ഈ രീതിയിൽ, പേശികൾ ചുരുങ്ങാൻ സഹായിക്കുന്നു, അമിതമായി നീട്ടുന്നത് തടയുന്നു. 

ഇത് പേശികളുടെ പിരിമുറുക്കം കുറയ്ക്കുകയും പേശികളുടെ ക്ഷീണം, രോഗാവസ്ഥ, മലബന്ധം, വേദന എന്നിവ തടയുകയും ചെയ്യുന്നു. മഗ്നീഷ്യം നല്ലൊരു ഡോസ് പേശികളെ ശക്തിപ്പെടുത്താൻ സഹായിക്കുമെന്ന് പഠനങ്ങൾ കാണിക്കുന്നു.

മലബന്ധത്തിന് നല്ലതാണ്

നാരുകളുടെ സമ്പന്നമായ ഉറവിടമായി hazelnutമലവിസർജ്ജനം നിലനിർത്തുന്നു. ഇത് മലവുമായി ബന്ധിപ്പിക്കുകയും അയവുള്ളതാക്കുകയും അങ്ങനെ മലബന്ധം തടയുകയും ചെയ്യുന്നു.

സന്ധികളുടെയും എല്ലുകളുടെയും ആരോഗ്യത്തിന് ഗുണം ചെയ്യും

കാൽസ്യത്തിനൊപ്പം മഗ്നീഷ്യം എല്ലുകളുടെയും സന്ധികളുടെയും ആരോഗ്യത്തിന് അത്യന്താപേക്ഷിതമാണ്. ഈ ധാതുക്കളുടെ പെട്ടെന്നുള്ള കുറവ് ഉണ്ടാകുമ്പോൾ അസ്ഥികളിൽ സംഭരിച്ചിരിക്കുന്ന അധിക മഗ്നീഷ്യം രക്ഷയ്ക്കായി വരുന്നു. 

കൂടാതെ hazelnutഎല്ലുകളുടെ വളർച്ചയ്ക്കും ശക്തിക്കും ആവശ്യമായ ധാതു മാംഗനീസ് അത് അടങ്ങിയിരിക്കുന്നു. 

നാഡീവ്യവസ്ഥയുടെ ആരോഗ്യം മെച്ചപ്പെടുത്തുന്നു

അമിനോ ആസിഡുകളുടെ ശരിയായ പ്രവർത്തനത്തിന് ആവശ്യമായ വിറ്റാമിൻ ബി 6 ആണ്. നാഡീവ്യവസ്ഥയുടെ ആരോഗ്യം നിലനിർത്തുന്നതിൽ അമിനോ ആസിഡുകൾ നിയന്ത്രിത പങ്ക് വഹിക്കുന്നു. 

വിറ്റാമിൻ ബി 6 ന്റെ കുറവ് നാഡീവ്യവസ്ഥയുടെ ഒപ്റ്റിമൽ പ്രവർത്തനത്തിന് ആവശ്യമായ മൈലിൻ [വൈദ്യുത പ്രേരണകളുടെ കാര്യക്ഷമതയ്ക്കും വേഗതയ്ക്കും ഉത്തരവാദിയായ നാഡി ഇൻസുലേറ്റിംഗ് ഷീറ്റ്] സമന്വയത്തെ തടയുന്നുവെന്ന് അറിയാം.

എപിനെഫ്രിൻ, മെലറ്റോണിൻ, സെറോടോണിൻ എന്നിവയുൾപ്പെടെ വിവിധ ന്യൂറോ ട്രാൻസ്മിറ്ററുകളുടെ ശരിയായ ഉൽപാദനത്തിനും വിറ്റാമിൻ ബി 6 അത്യാവശ്യമാണ്.

പ്രതിരോധശേഷിയെ പിന്തുണയ്ക്കുന്നു

പരിപ്പ്കാൽസ്യം, പൊട്ടാസ്യം, മാംഗനീസ്, മഗ്നീഷ്യം തുടങ്ങിയ ധാതുക്കൾ ഉൾപ്പെടെ വിവിധ പോഷകങ്ങൾ ഇതിൽ അടങ്ങിയിരിക്കുന്നു. ശരീരത്തിലുടനീളം തടസ്സമില്ലാത്ത രക്തയോട്ടം നിലനിർത്താൻ ഈ പോഷകങ്ങളെല്ലാം ആവശ്യമാണ്.

ശരീരത്തിലൂടെ രക്തം തടസ്സമില്ലാതെ ഒഴുകുമ്പോൾ, പ്രതിരോധശേഷി വർദ്ധിക്കുന്നു. ഇത്, അനഭിലഷണീയമായ വിവിധ ആരോഗ്യാവസ്ഥകളെ തടയുന്നു.

സമ്മർദ്ദവും വിഷാദവും തടയുന്നു

പരിപ്പ്ഒമേഗ 3 ഫാറ്റി ആസിഡുകൾക്കൊപ്പം നല്ല അളവിൽ ആൽഫ-ലിനോലെനിക് ആസിഡും അടങ്ങിയിട്ടുണ്ട്. ബി വിറ്റാമിനുകൾക്കൊപ്പം, ഉത്കണ്ഠ, സമ്മർദ്ദം, വിഷാദം, സ്കീസോഫ്രീനിയ എന്നിവയുൾപ്പെടെയുള്ള വിവിധ മാനസിക അവസ്ഥകളെ തടയുന്നതിലും ലഘൂകരിക്കുന്നതിലും ഈ ഘടകങ്ങൾ ഫലപ്രദമായ പങ്ക് വഹിക്കുന്നു. 

ഈ ഘടകങ്ങൾ മെമ്മറി ശക്തിപ്പെടുത്തുകയും സെറോടോണിൻ പോലുള്ള ന്യൂറോ ട്രാൻസ്മിറ്ററുകളുടെ സമന്വയത്തിൽ ഒരു പ്രധാന പങ്ക് വഹിക്കുകയും ചെയ്യുന്നു. 

ആർത്തവ വേദനയ്ക്ക് ഗുണം ചെയ്യും

പരിപ്പ്മഗ്നീഷ്യം, വിറ്റാമിൻ ഇ, കാൽസ്യം, മറ്റ് പോഷകങ്ങൾ എന്നിവയാൽ സമ്പന്നമാണ്. ഈ ഘടകങ്ങൾ മലബന്ധം ഒഴിവാക്കുന്നതിൽ നല്ല ഫലമുണ്ടാക്കുമെന്ന് അറിയപ്പെടുന്നു.

ഗർഭകാലത്ത് ഹസൽനട്ട്സിന്റെ ഗുണങ്ങൾ

അമ്മയുടെയും കുഞ്ഞിന്റെയും ആരോഗ്യം നിലനിർത്താൻ ഗർഭകാലത്ത് ശരിയായ പോഷകാഹാരം പ്രധാനമാണ്. പരിപ്പ്നല്ല ഗർഭധാരണത്തിന് ആവശ്യമായ ഇരുമ്പും കാൽസ്യവും ഉൾപ്പെടെ നിരവധി പോഷകങ്ങൾ ഇതിൽ അടങ്ങിയിരിക്കുന്നു. 

ചർമ്മത്തിന് ഹാസൽനട്ടിന്റെ ഗുണങ്ങൾ

പ്രായമാകൽ വൈകിപ്പിക്കാൻ സഹായിക്കുന്നു

വിറ്റാമിൻ ഇയുടെ ദൈനംദിന ആവശ്യത്തിന്റെ 86 ശതമാനവും ഒരു കപ്പ് ഹസൽനട്ട് നിറവേറ്റുന്നു. വിറ്റാമിൻ എ, വിറ്റാമിൻ സി എന്നീ രണ്ട് ശക്തമായ ആന്റിഓക്‌സിഡന്റുകളും ഇതിൽ അടങ്ങിയിട്ടുണ്ട്.

ഈ വിറ്റാമിനുകളുടെ സിനർജസ്റ്റിക് പ്രഭാവം ചർമ്മത്തിൽ നേർത്ത വരകളും ചുളിവുകളും ഉണ്ടാകുന്നത് തടയുന്നു, ഇത് പ്രായമാകുന്നതിന്റെ ആദ്യകാല ലക്ഷണങ്ങൾ വൈകിപ്പിക്കുന്നു.

ചർമ്മത്തെ ഈർപ്പമുള്ളതാക്കുന്നു

ഹസൽനട്ട് ഇതിലെ വിറ്റാമിൻ ഇ ഉള്ളടക്കം ചർമ്മത്തെ ഈർപ്പമുള്ളതാക്കാൻ സഹായിക്കുന്നു. ഇത് ചർമ്മത്തെ മൃദുവാക്കുകയും മിനുസമാർന്നതാക്കുകയും ചെയ്യുന്നു. 

കഠിനമായ അൾട്രാവയലറ്റ് രശ്മികളിൽ നിന്ന് ചർമ്മത്തെ സംരക്ഷിക്കുന്നു

ഹാസൽനട്ട് ഓയിൽ ചർമ്മത്തിൽ പുരട്ടാം. കഠിനമായ അൾട്രാവയലറ്റ് രശ്മികളുടെ ദോഷകരമായ ഫലങ്ങളിൽ നിന്ന് സംരക്ഷിക്കുന്ന ഒരു സ്വാഭാവിക സൺസ്ക്രീൻ ആയി ഇത് പ്രവർത്തിക്കും.

ഏതാനും തുള്ളി എള്ള്, അവോക്കാഡോ, വാൽനട്ട്, ഹസൽനട്ട് ഓയിൽ എന്നിവ കലർത്തി, അൾട്രാവയലറ്റ് സംരക്ഷണത്തിനായി ഈ മിശ്രിതം ദിവസവും ചർമ്മത്തിൽ പുരട്ടുക.

ചർമ്മത്തെ ആരോഗ്യകരവും പുതുമയും നിലനിർത്തുന്നു

നിറയെ ആന്റിഓക്‌സിഡന്റുകൾ hazelnutചർമ്മത്തെ ആരോഗ്യകരമാക്കുന്നതിൽ പ്രധാന പങ്ക് വഹിക്കുന്നു. ആന്റിഓക്‌സിഡന്റുകൾ ചർമ്മത്തെ നശിപ്പിക്കുന്ന ഫ്രീ റാഡിക്കലുകളെ ചെറുക്കുന്നു. UVA/UVB രശ്മികൾ മൂലമുണ്ടാകുന്ന ചർമ്മ കാൻസറിൽ നിന്നും ഇത് ചർമ്മത്തെ സംരക്ഷിക്കുന്നു. 

ആന്റിഓക്‌സിഡന്റുകൾക്കൊപ്പം, ഫ്ലേവനോയ്ഡുകൾ ചർമ്മകോശങ്ങളുടെ പുനരുജ്ജീവനത്തെ ഉത്തേജിപ്പിക്കുന്നു. ഇത് നിർജ്ജീവമായ കോശങ്ങളെ നീക്കം ചെയ്യുന്നതിലൂടെ ദൃശ്യപരമായി ആരോഗ്യമുള്ളതും യുവത്വമുള്ളതുമായ ചർമ്മം നൽകും.

ഹസൽനട്ട് മുടിയുടെ ഗുണങ്ങൾ

നിറമുള്ള മുടിയുടെ ആയുസ്സ് വർദ്ധിപ്പിക്കുന്നു

പരിപ്പ്വിവിധ കളറിംഗ് ഏജന്റുമാരുടെ സ്വാഭാവിക ഘടകമായി ഇത് ഉപയോഗിക്കുന്നു. ഹാസൽനട്ട് മുടിക്ക് മനോഹരമായ തവിട്ട് നിറം നൽകുമെന്ന് മാത്രമല്ല, നിറം കൂടുതൽ നേരം നിലനിർത്തുകയും ചെയ്യുന്നു.

മുടിക്ക് ബലം നൽകുന്നു

ഹാസൽനട്ട് ഓയിൽ ദിവസേനയുള്ള മുടി സംരക്ഷണത്തിൽ ഇത് ഉപയോഗിക്കാം. തലയോട്ടിയിലും മുടിയിലും അൽപം പുരട്ടി കുറച്ച് മിനിറ്റ് മസാജ് ചെയ്യുക.

രാത്രി മുഴുവൻ വെച്ചിട്ട് പിറ്റേന്ന് കഴുകി കളയുക. വീര്യം കുറഞ്ഞ ഷാംപൂ ഉപയോഗിക്കുക. ഇത് വേരുകളിൽ നിന്ന് മുടി ശക്തിപ്പെടുത്താൻ സഹായിക്കും.

ഹസൽനട്ട്സ് നിങ്ങളെ ദുർബലമാക്കുമോ?

പരിപ്പ് മെറ്റബോളിസം വേഗത്തിലാക്കാൻ സഹായിക്കുന്നതിനാൽ ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കാൻ ഇത് ഫലപ്രദമായ ഭക്ഷണമാണ്. ഇതിൽ അടങ്ങിയിരിക്കുന്ന തയാമിൻ കാർബോഹൈഡ്രേറ്റുകളെ ഗ്ലൂക്കോസാക്കി മാറ്റാൻ സഹായിക്കുന്നു, ശരീരം പ്രവർത്തിക്കാൻ ഉപയോഗിക്കുന്ന ഊർജ്ജ സ്രോതസ്സാണ്.

ഊർജം നിലനിർത്താൻ ആവശ്യമായ പുതിയ ചുവന്ന രക്താണുക്കൾ ഉൽപ്പാദിപ്പിക്കുന്നതിൽ തയാമിൻ ഒരു പങ്കു വഹിക്കുന്നു.

ഹസൽനട്ട് പ്രോട്ടീൻ, ഫൈബർ, ഉയർന്ന കൊഴുപ്പ് ഉള്ളടക്കം എന്നിവ സംതൃപ്തി നൽകുന്നു, ഇത് അമിതമായി ഭക്ഷണം കഴിക്കുന്നത് തടയുകയും നിങ്ങളെ കൂടുതൽ നേരം പൂർണ്ണമായി നിലനിർത്തുകയും ചെയ്യുന്നു. ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കുന്നതിൽ പ്രധാന പങ്ക് വഹിക്കുന്ന ഘടകങ്ങൾ ഇവയാണ്.

ധാരാളം ഹാസൽനട്ട് കഴിക്കുന്നതിന്റെ ദോഷങ്ങൾ എന്തൊക്കെയാണ്?

പരിപ്പ് ഇത് ആരോഗ്യകരമായ ഭക്ഷണമാണ്, മിക്ക ആളുകൾക്കും ഇത് സുരക്ഷിതമായി കഴിക്കാം. എന്നിരുന്നാലും, ഇത് ചില ആളുകളിൽ അനഭിലഷണീയമായ പ്രതികരണങ്ങൾക്ക് കാരണമായേക്കാം. ഹസൽനട്ട് വരെ അലർജി ഉണ്ടാകാം.

ഹസൽനട്ട് അലർജി

ഹസൽനട്ട് അലർജി ഗുരുതരമായ, ചിലപ്പോൾ ജീവൻ അപകടപ്പെടുത്തുന്ന പ്രതികരണങ്ങൾക്ക് കാരണമാകും. ബ്രസീൽ നട്‌സ്, മക്കാഡാമിയ, തുടങ്ങിയ അണ്ടിപ്പരിപ്പുകളോട് അലർജിയുള്ള ആളുകൾ നട്ട് അലർജിഎന്താണ് കൂടുതൽ സാധ്യത.

പരിപ്പ്ഒരു സൂപ്പർ ഫുഡ് ആണ്. ആരാണ് ഈ സൂപ്പർഫുഡ് ഇഷ്ടപ്പെടാത്തത്?