വിറ്റാമിൻ ബി 6 ബി വിറ്റാമിനുകളുടെ ഗ്രൂപ്പിൽ നിന്നുള്ള വിറ്റാമിനാണ്, പിറിഡോക്സിൻ എന്നും അറിയപ്പെടുന്നു. നമ്മുടെ ശരീരം വിവിധ പ്രവർത്തനങ്ങൾ നിർവഹിക്കാൻ ഇത് ഉപയോഗിക്കുന്നു.വെള്ളത്തിൽ ലയിക്കുന്ന വിറ്റാമിൻഅത് ആവശ്യമാണ്. വിറ്റാമിൻ ബി 6 ന്റെ ഗുണങ്ങൾ നാഡീ, രോഗപ്രതിരോധ സംവിധാനത്തെ സംരക്ഷിക്കുന്നതിൽ ഉൾപ്പെടുന്നു. രോഗപ്രതിരോധവ്യവസ്ഥയിലെ രാസപ്രവർത്തനങ്ങളെ ആരോഗ്യകരമായ രീതിയിൽ അതിന്റെ പ്രവർത്തനം നിർവഹിക്കാൻ സഹായിച്ചുകൊണ്ടാണ് ഇത് പ്രവർത്തിക്കുന്നത്. വിറ്റാമിൻ ബി 6-ൽ എന്താണ് ഉള്ളത്? മാംസം, മത്സ്യം, കാരറ്റ്, ബ്രോക്കോളി, ഉരുളക്കിഴങ്ങ് തുടങ്ങിയ പച്ചക്കറികൾ, വാഴപ്പഴം, പയർവർഗ്ഗങ്ങൾ, പരിപ്പ് എന്നിവയിൽ വിറ്റാമിൻ ബി 6 കാണപ്പെടുന്നു.
ഇന്ന് പാക്കറ്റ് ഭക്ഷണങ്ങൾ വർധിച്ചതിന്റെ ഫലമായി ഭക്ഷണ രീതിയും മാറി. ഇക്കാരണത്താൽ, ചില വിറ്റാമിനുകളും ധാതുക്കളും നമുക്ക് വേണ്ടത്ര ലഭിക്കില്ല. നമ്മുടെ ശരീരം ശരിയായി പ്രവർത്തിക്കാൻ വിറ്റാമിനുകൾ ആവശ്യമാണ്. നമ്മൾ കഴിക്കുന്ന ഭക്ഷണത്തിൽ നിന്ന് ഈ വിറ്റാമിനുകൾ നമുക്ക് ലഭിക്കുമെന്ന് നിങ്ങൾക്ക് ഊഹിക്കാം.
വിറ്റാമിൻ ബി 6-ൽ എന്താണ് ഉള്ളത്?
നമുക്ക് ആവശ്യമായ വിറ്റാമിനുകളിൽ ഒന്ന് വിറ്റാമിൻ ബി 6 ആണ്. ഇക്കാരണത്താൽ, ഈ വിറ്റാമിനെക്കുറിച്ചുള്ള അവസാനത്തെ വിശദാംശങ്ങൾ വരെ നമ്മൾ അറിഞ്ഞിരിക്കണം. “വിറ്റാമിൻ ബി 6 ന്റെ ഗുണങ്ങൾ എന്തൊക്കെയാണ്? "വിറ്റാമിൻ ബി 6 എന്താണ് നല്ലത്?" like... ഒന്നാമതായി, "വിറ്റാമിൻ B6 എന്താണ്, അത് ശരീരത്തിൽ എന്താണ് ചെയ്യുന്നത്?" നിങ്ങളുടെ ചോദ്യങ്ങൾക്കുള്ള ഉത്തരങ്ങളിൽ നിന്ന് നമുക്ക് ആരംഭിക്കാം.
എന്താണ് വിറ്റാമിൻ ബി 6?
പ്രോട്ടീൻ, കൊഴുപ്പ്, കാർബോഹൈഡ്രേറ്റ് മെറ്റബോളിസം, ചുവന്ന രക്താണുക്കളുടെയും ന്യൂറോ ട്രാൻസ്മിറ്ററുകളുടെയും സൃഷ്ടി എന്നിവയ്ക്ക് വിറ്റാമിൻ ബി 6 അത്യാവശ്യമാണ്. നമ്മുടെ ശരീരത്തിന് വിറ്റാമിൻ ബി 6 ഉത്പാദിപ്പിക്കാൻ കഴിയില്ല. അതുകൊണ്ടാണ് നമുക്ക് അത് ഭക്ഷണത്തിൽ നിന്ന് ലഭിക്കേണ്ടത്. ആവശ്യത്തിന് പോഷകങ്ങൾ ലഭിക്കാത്തവർക്ക് സപ്ലിമെന്റുകളുടെ ഉപയോഗം ഒരു ഓപ്ഷനാണ്.
ഭൂരിഭാഗം ആളുകൾക്കും ഭക്ഷണത്തിൽ നിന്ന് ആവശ്യത്തിന് ലഭിക്കുന്നുണ്ടെങ്കിലും, ചിലർക്ക് കുറവുണ്ടാകാനുള്ള സാധ്യതയുണ്ട്. ആവശ്യത്തിന് വിറ്റാമിൻ ബി 6 ലഭിക്കുന്നത് മൊത്തത്തിലുള്ള ആരോഗ്യത്തിന് പ്രധാനമാണ്. വിട്ടുമാറാത്ത രോഗങ്ങളെപ്പോലും തടയുകയും ചികിത്സിക്കുകയും ചെയ്യുന്നു.
വിറ്റാമിൻ ബി 6 പ്രയോജനങ്ങൾ
ഇത് മാനസികാവസ്ഥ മെച്ചപ്പെടുത്തുന്നു.
വിഷാദരോഗത്തിനും മറ്റ് മാനസിക പ്രശ്‌നങ്ങൾക്കും കാരണമാകുന്ന ഹോമോസിസ്റ്റീൻ എന്ന അമിനോ ആസിഡ് രക്തത്തിലെ ഉയർന്ന അളവ് കുറയ്ക്കുന്നതിൽ ഇത് ഒരു പങ്ക് വഹിക്കുന്നു.
തലച്ചോറിന്റെ ആരോഗ്യം മെച്ചപ്പെടുത്തുന്നതിലൂടെഅൽഷിമേഴ്സ് രോഗംഅപകടസാധ്യത കുറയ്ക്കുന്നു.
ഉത്കണ്ഠ,നൈരാശം പ്രീമെൻസ്ട്രൽ സിൻഡ്രോമിന്റെ (പിഎംഎസ്) ക്ഷോഭം, ക്ഷോഭം തുടങ്ങിയ ലക്ഷണങ്ങളെ ചികിത്സിക്കാൻ ഇത് ഉപയോഗിക്കുന്നു. കാരണം മാനസികാവസ്ഥയെ നിയന്ത്രിക്കുന്ന ന്യൂറോ ട്രാൻസ്മിറ്ററുകളുടെ ഉത്പാദനത്തിൽ ഇത് ഒരു പങ്കു വഹിക്കുന്നു.
ഗർഭകാലത്ത്ഓക്കാനം കൂടാതെ ഛർദ്ദി ചികിത്സിക്കാൻ ഉപയോഗിക്കുന്നു.
ഇത് ധമനികളുടെ തടസ്സം തടയുന്നു, ഹൃദ്രോഗ സാധ്യത കുറയ്ക്കുന്നു. കുറഞ്ഞ രക്തത്തിൽ വിറ്റാമിൻ ബി 6 ഉള്ള ആളുകൾക്ക് ഹൃദ്രോഗം ഉണ്ടാകാനുള്ള സാധ്യത കൂടുതലുള്ള ബി 6 ഉള്ളവരേക്കാൾ ഇരട്ടിയാണ്.
ആവശ്യത്തിന് വിറ്റാമിൻ ബി6 ലഭിക്കുന്നത് ചിലതരം ക്യാൻസർ വരാനുള്ള സാധ്യത കുറയ്ക്കുന്നു. വിട്ടുമാറാത്ത വീക്കം ചെറുക്കാനുള്ള കഴിവാണ് ഇതിന് കാരണം.
നേത്രരോഗങ്ങൾ തടയാൻ ഇത് ഫലപ്രദമാണ്. പ്രത്യേകിച്ച് പ്രായമായവരെ ബാധിക്കുന്നുമാക്യുലർ ഡീജനറേഷൻ (AMD) കാഴ്ച നഷ്ടപ്പെടുന്ന തരം തടയുന്നു.
റൂമറ്റോയ്ഡ് ആർത്രൈറ്റിസുമായി ബന്ധപ്പെട്ട ലക്ഷണങ്ങൾ കുറയ്ക്കാൻ ഇത് സഹായിക്കുന്നു.
നാഡീവ്യവസ്ഥയുടെ സാധാരണ പ്രവർത്തനത്തിനും തലച്ചോറിന്റെ വികാസത്തിനും ആന്റിബോഡികളുടെ ഉത്പാദനത്തിനും ഹീമോഗ്ലോബിനും വിറ്റാമിൻ ബി 6 അത്യാവശ്യമാണ്. പിറിഡോക്സിൻ എന്നറിയപ്പെടുന്ന ഈ വിറ്റാമിൻ വെള്ളത്തിൽ ലയിക്കുന്നതും ശരീരത്തിൽ ഉത്പാദിപ്പിക്കപ്പെടുന്നില്ല. അതിനാൽ, അത് ഭക്ഷണത്തിൽ നിന്ന് ലഭിക്കണം. ശരി "ഏത് ഭക്ഷണത്തിലാണ് വിറ്റാമിൻ ബി 6 കാണപ്പെടുന്നത്?
വിറ്റാമിൻ ബി 6 അടങ്ങിയ ഭക്ഷണങ്ങൾ, വിറ്റാമിൻ ബി 6 കുറവ് തടയുന്നതിനും ശരീരത്തിന്റെ പ്രവർത്തനങ്ങൾ ആരോഗ്യകരമായ രീതിയിൽ നിലനിർത്തുന്നതിനും ആവശ്യമാണ്;
മാംസങ്ങൾ
മിക്കവാറും എല്ലാത്തരം മാംസങ്ങളിലും ആവശ്യമായ അളവിൽ വിറ്റാമിൻ ബി 6കണ്ടുപിടിച്ചു. കോഴിയിറച്ചി, ടർക്കി, ചിക്കൻ എന്നിവ ഏറ്റവും കൂടുതൽ വിറ്റാമിൻ ബി 6 ഉള്ള മാംസങ്ങളാണ്.
മീനരാശി
വിറ്റാമിൻ ബി 6, ട്യൂണ, ട്രൗട്ട്,സാൽമൺഹാലിബട്ട് പോലുള്ള മത്സ്യങ്ങളിൽ ഇത് കാണപ്പെടുന്നു.
പച്ചക്കറി
മിക്ക പച്ചക്കറികളിലും വലിയ അളവിൽ വിറ്റാമിൻ ബി 6 അടങ്ങിയിട്ടുണ്ട്. ഏറ്റവും കൂടുതൽ സാന്ദ്രത ഉള്ളവ ചീര, ചുവന്ന കുരുമുളക്, കടല,ബ്രോക്കോളി, ശതാവരിച്ചെടി,ഉരുളക്കിഴങ്ങ് ഒപ്പം ടേണിപ്പും.
പഴങ്ങൾ
വാഴപ്പഴംവിറ്റാമിൻ ബി 6 അടങ്ങിയ പഴങ്ങളുടെ മികച്ച ഉദാഹരണമാണ്.
വിത്തുകൾ, പരിപ്പ്
വിത്തുകളും പരിപ്പുകളും വിറ്റാമിൻ ബി 6 ന്റെ പോഷക സ്രോതസ്സുകളാണ്. കശുവണ്ടി, ഹസൽനട്ട്, പിസ്ത, നിലക്കടല എന്നിവ വിറ്റാമിൻ ബി6 ന്റെ ഉറവിടങ്ങളാണ്.
ഉണങ്ങിയ സസ്യങ്ങളും സുഗന്ധവ്യഞ്ജനങ്ങളും
വിവിധ ഉണക്കിയ സസ്യങ്ങളും സുഗന്ധവ്യഞ്ജനങ്ങളും വിറ്റാമിൻ ബി 6 കൊണ്ട് സമ്പന്നമാണ്. ഉണങ്ങിയ വെളുത്തുള്ളി, ടാരഗൺ, നിലക്കടല, ബാസിൽ, ഉണങ്ങിയ നിലക്കടല,മഞ്ഞൾ, റോസ്മേരി, ചതകുപ്പ, ബേ ഇല, ഉള്ളി ഒപ്പംകാശിത്തുമ്പ വിറ്റാമിൻ ബി 6 ന്റെ സസ്യ സ്രോതസ്സുകളാണ് അവ.
മുഴുവൻ ധാന്യ ഭക്ഷണങ്ങൾ
അസംസ്‌കൃത അരി, ഗോതമ്പ് തവിട്, മറ്റ് ധാന്യങ്ങൾ എന്നിവ വിറ്റാമിൻ ബി 6 പോലുള്ള നിരവധി അവശ്യ പോഷകങ്ങളുടെ ഏറ്റവും മൂല്യവത്തായ ഉറവിടങ്ങളിൽ ഒന്നാണ്.
ഹൃദയത്തുടിപ്പ്
കിഡ്‌നി ബീൻസ്, സോയാബീൻ, ചെറുപയർ, പയർ എന്നിവ വിറ്റാമിൻ ബി6 അടങ്ങിയ പയർവർഗ്ഗങ്ങളാണ്.
molasses
മൊളാസസ് 100 ഗ്രാമിന് 0,67 മില്ലിഗ്രാം വിറ്റാമിൻ ബി 6, കൂടാതെ നിരവധി അവശ്യ വിറ്റാമിനുകളും ധാതുക്കളും നൽകുന്നു.
കരൾ പോലെഅവയവ മാംസങ്ങൾവിറ്റാമിൻ ബി 6 ന്റെ പ്രധാന ഉറവിടമാണിത്. എന്നിരുന്നാലും, കരളിന്റെ ഉപയോഗം പരിമിതപ്പെടുത്തണം, കാരണം അതിൽ കൊളസ്ട്രോൾ നിലയും കൂടുതലാണ്.
വിറ്റാമിൻ ബി 6 കുറവ് എന്താണ്?
മിക്ക ആളുകൾക്കും വേണ്ടത്ര ലഭിക്കുന്നുഇത് വിറ്റാമിൻ ബി 6 എടുക്കുന്നു. എന്നാൽ വിറ്റാമിൻ ബി 9, ബി 12 തുടങ്ങിയ മറ്റ് ബി-കോംപ്ലക്സ് വിറ്റാമിനുകൾ കുറവാണെങ്കിൽ, വിറ്റാമിൻ ബി 6 ന്റെ കുറവും ഉണ്ടാകാം. വൈറ്റമിൻ ബി 6 ന്റെ കുറവിന്റെ ലക്ഷണങ്ങൾ ചർമ്മത്തിൽ ചൊറിച്ചിൽ, അപസ്മാരം, വായയുടെ മൂലയിൽ വിള്ളലുകൾ, നാവ് ചുവപ്പ്, കൈകളിലും കാലുകളിലും വിറയൽ എന്നിവയാണ്.
കരൾ, വൃക്ക, ദഹനം അല്ലെങ്കിൽ സ്വയം രോഗപ്രതിരോധ രോഗങ്ങൾ, അതുപോലെ പുകവലിക്കാർ, അമിതവണ്ണമുള്ളവർ, മദ്യപാനികൾ, ഗർഭിണികൾ എന്നിവരിൽ കുറവ് സാധാരണമാണ്.
വിറ്റാമിൻ ബി 6 ന്റെ കുറവിന് കാരണമാകുന്നത് എന്താണ്?
വിറ്റാമിൻ ബി 6 മിക്ക ഭക്ഷണങ്ങളിലും കാണപ്പെടുന്നു. എന്നാൽ ആളുകൾ അത് ശരിയായി ആഗിരണം ചെയ്യുന്നില്ലെങ്കിൽ വിറ്റാമിൻ ബി 6 കുറവ് സംഭവിക്കാം. കുറവ് സാധാരണയായി ഇനിപ്പറയുന്ന കാരണങ്ങളാൽ സംഭവിക്കുന്നു:
ഭക്ഷണം ആഗിരണം ചെയ്യുന്നതിലെ തകരാറ് (മാലാബ്സോർപ്ഷൻ ഡിസോർഡേഴ്സ്)
മദ്യപാനം
ഹീമോഡയാലിസിസ് സമയത്ത് വിറ്റാമിൻ ബി 6 അമിതമായി നഷ്ടപ്പെടുന്നു
ശരീരത്തിൽ സംഭരിച്ചിരിക്കുന്ന വിറ്റാമിൻ ബി 6 കുറയ്ക്കുന്ന മരുന്നുകളുടെ ഉപയോഗം
ഈ മരുന്നുകളിൽ ആൻറി-സെഷർ മരുന്നുകൾ, ആൻറിബയോട്ടിക് ഐസോണിയസിഡ് (ക്ഷയരോഗത്തെ ചികിത്സിക്കാൻ ഉപയോഗിക്കുന്നു), ഹൈഡ്രലാസൈൻ (ഉയർന്ന രക്തസമ്മർദ്ദം ചികിത്സിക്കാൻ ഉപയോഗിക്കുന്നു), കോർട്ടികോസ്റ്റീറോയിഡുകൾ, പെൻസിലാമൈൻ (റുമാറ്റോയ്ഡ് ആർത്രൈറ്റിസ്, വിൽസൺസ് രോഗം തുടങ്ങിയ തകരാറുകൾ ചികിത്സിക്കാൻ ഉപയോഗിക്കുന്നു).
വിറ്റാമിൻ ബി 6 ന്റെ കുറവിന്റെ ലക്ഷണങ്ങൾ
വിറ്റാമിൻ ബി 6 ന്റെ കുറവിന്റെ ലക്ഷണങ്ങളിലൊന്ന്സെബോറെഹിക് ഡെർമറ്റൈറ്റിസ് ഇത് ചുവന്ന, ചൊറിച്ചിൽ ചുണങ്ങു എന്ന് വിളിക്കപ്പെടുന്നു തലയോട്ടി, മുഖം, കഴുത്ത്, നെഞ്ച് എന്നിവിടങ്ങളിൽ ചുണങ്ങു പ്രത്യക്ഷപ്പെടാം.
ഇത് ചുണ്ടുകൾക്ക് വിള്ളലുണ്ടാക്കുന്നു.
വിറ്റാമിൻ ബി 6 ന്റെ കുറവുണ്ടെങ്കിൽ, നാവ് വീർക്കുന്നു, തൊണ്ട വീർക്കുകയോ ചുവപ്പാകുകയോ ചെയ്യുന്നു. ഇതിനെ ഗ്ലോസിറ്റിസ് എന്ന് വിളിക്കുന്നു. വിറ്റാമിനുകൾ ബി 9, ബി 12 എന്നിവ പോലുള്ള മറ്റ് പോഷകങ്ങളുടെ കുറവുകളും ഈ അവസ്ഥയ്ക്ക് കാരണമാകും.
മാനസികാവസ്ഥയെ പ്രതികൂലമായി ബാധിക്കുന്നത് വിറ്റാമിൻ ബി 6 ന്റെ അഭാവത്തിന്റെ ലക്ഷണങ്ങളിൽ ഒന്നാണ്. ഇത് വിഷാദം, ഉത്കണ്ഠ, ക്ഷോഭം, വേദനയുടെ വികാരങ്ങൾ എന്നിവയ്ക്ക് കാരണമാകുന്നു.
അപര്യാപ്തത രോഗപ്രതിരോധ സംവിധാനത്തെ ദുർബലപ്പെടുത്തുന്നതിലേക്ക് നയിക്കുന്നു. കാരണം അണുബാധയെ ചെറുക്കാൻ ആവശ്യമായ ആന്റിബോഡികളുടെ ഉത്പാദനം കുറയുന്നു.
ഒരു വിറ്റാമിൻ ബി 6 ന്റെ കുറവ് നിങ്ങൾക്ക് അസാധാരണമാംവിധം ക്ഷീണവും മന്ദതയും അനുഭവപ്പെടാൻ ഇടയാക്കും.
പെരിഫറൽ ന്യൂറോപ്പതി എന്ന് വിളിക്കപ്പെടുന്ന നാഡി തകരാറിന് ഇത് കാരണമാകും. ഇതിന്റെ ഫലമായികൈകളിലും കാലുകളിലും വിറയൽ അതു തോന്നിത്തുടങ്ങി.
കുറവുണ്ടായാൽ, പിടിച്ചെടുക്കൽ, പേശിവലിവ്, കണ്ണുകൾ ഉരുട്ടൽ തുടങ്ങിയ ലക്ഷണങ്ങൾ അനുഭവപ്പെടാം.
വിറ്റാമിൻ ബി 6 ന്റെ കുറവിൽ കാണപ്പെടുന്ന രോഗങ്ങൾ
വിറ്റാമിൻ ബി 6 ന്റെ കുറവുമൂലം ഉണ്ടാകാവുന്ന രോഗങ്ങളിൽ ഇവ ഉൾപ്പെടുന്നു:
പെരിഫറൽ ന്യൂറോപ്പതി
വിളർച്ച
പിടിച്ചെടുക്കൽ
നൈരാശം
ബോധത്തിന്റെ മേഘം
പ്രതിരോധശേഷി ദുർബലപ്പെടുത്തൽ
സെബോറെഹിക് ഡെർമറ്റൈറ്റിസ്
നാവിന്റെ വീക്കം (ഗ്ലോസിറ്റിസ്)
ചൈലോസിസ് എന്നറിയപ്പെടുന്ന ചുണ്ടുകളുടെ വീക്കവും വിള്ളലും
ഈ വൈറ്റമിൻ അടങ്ങിയ ഭക്ഷണങ്ങൾ കഴിക്കുന്നതിലൂടെ കുറവ് പരിഹരിക്കുന്നു. വിറ്റാമിൻ ബി 6 കുറവ് നികത്താനും വിറ്റാമിൻ ബി 6 സപ്ലിമെന്റേഷൻ ഉപയോഗിക്കാം. എന്നാൽ ഡോക്ടറുടെ ഉപദേശം കൂടാതെ ഇത് ഉപയോഗിക്കരുതെന്ന് ഞാൻ ശുപാർശ ചെയ്യുന്നു. കാരണം അമിതമായ അളവ് അനാവശ്യ പാർശ്വഫലങ്ങൾക്ക് കാരണമാകും.
നിങ്ങൾ എത്ര വിറ്റാമിൻ ബി 6 കഴിക്കണം?
വിറ്റാമിൻ ബി 6 ഭക്ഷണത്തിൽ നിന്നും സപ്ലിമെന്റുകളിൽ നിന്നും ലഭിക്കും. 6 വയസ്സിന് മുകളിലുള്ള മുതിർന്നവർക്ക് വിറ്റാമിൻ ബി 19 ന്റെ പ്രതിദിന ആവശ്യം 1.3-1.7 മില്ലിഗ്രാം ആണ്. വിറ്റാമിൻ ബി 6 അടങ്ങിയ ഭക്ഷണങ്ങൾ അടങ്ങിയ സമീകൃതാഹാരത്തിലൂടെ ആരോഗ്യമുള്ള മുതിർന്നവർക്ക് ഈ തുക ലഭിക്കും.
വിറ്റാമിൻ ബി 6 അധികമാണ്
വിറ്റാമിൻ ബി 6 അധികമായി, വിറ്റാമിൻ ബി 6 വിഷാംശം അല്ലെങ്കിൽ വിറ്റാമിൻ ബി 6 വിഷബാധ എന്നും അറിയപ്പെടുന്നു, ഉയർന്ന അളവിൽ ബി 6 സപ്ലിമെന്റുകൾ കഴിക്കുന്നത് മൂലമാണ്.
വിറ്റാമിൻ ബി 6 വളരെ ഉയർന്ന അളവിൽ കഴിക്കുന്നത് ഞരമ്പുകളെ (ന്യൂറോപ്പതി എന്ന് വിളിക്കുന്നു) തകരാറിലാക്കും, കാലുകളിലും കാലുകളിലും വേദനയും മരവിപ്പും ഉണ്ടാക്കുന്നു. ആളുകൾക്ക് അവരുടെ കൈകളും കാലുകളും എവിടെയാണെന്ന് പറയാൻ കഴിയില്ല (പൊസിഷൻ സെൻസ്) കൂടാതെ വൈബ്രേഷൻ അനുഭവിക്കാൻ കഴിഞ്ഞേക്കില്ല. ഇതുവഴി കാൽനടയാത്രപോലും ദുഷ്‌കരമാണ്.
വിറ്റാമിൻ ബി 6 സപ്ലിമെന്റുകൾ കഴിക്കുന്നത് നിർത്തുക എന്നതാണ് വിറ്റാമിൻ ബി 6 അധിക ചികിത്സ. അമിതമായ ലക്ഷണങ്ങൾ സാവധാനം സുഖപ്പെടുത്തുന്നു. ഈ അവസ്ഥ അനുഭവിക്കുന്ന വ്യക്തിക്ക് കുറച്ച് നേരം നടക്കാൻ ബുദ്ധിമുട്ട് അനുഭവപ്പെട്ടേക്കാം.
വിറ്റാമിൻ ബി 6 കേടുപാടുകൾ
ഭക്ഷണത്തിൽ നിന്ന് എടുക്കുന്ന അളവിൽ വിറ്റാമിൻ ബി 6 കേടുപാടുകൾ സംഭവിക്കുന്നില്ല. സപ്ലിമെന്റുകളിൽ നിന്ന് വളരെയധികം വിറ്റാമിൻ ബി 6 ലഭിക്കുന്നു, നെഗറ്റീവ് പാർശ്വഫലങ്ങൾ ഉണ്ടാക്കാം.
വളരെയധികം വിറ്റാമിൻ ബി 6 ഉപയോഗിക്കുന്നത് നാഡിക്ക് ക്ഷതം, വേദന അല്ലെങ്കിൽ കൈകാലുകൾ മരവിപ്പ് എന്നിവയ്ക്ക് കാരണമാകും. പ്രതിദിനം 100-300 മില്ലിഗ്രാം വിറ്റാമിൻ ബി 6 കഴിച്ചതിന് ശേഷം ഈ പാർശ്വഫലങ്ങളിൽ ചിലത് രേഖപ്പെടുത്തിയിട്ടുണ്ട്. ഇക്കാരണങ്ങളാൽ, മുതിർന്നവരിൽ വിറ്റാമിൻ ബി 6-ന്റെ ഉയർന്ന പരിധി 100 മില്ലിഗ്രാം ആണ്.
