Знаеме дека јадењето риба носи големи придобивки. Се препорачува да јадеме најмалку два оброка неделно масна риба за да го промовираме здравјето на срцето.
Лосос, заедно со туната и харингата, е исто така хранлив вид риба која содржи протеини, омега 3 масни киселини и микронутриенти. скуша рибаd. Скушае морска риба која се состои од повеќе од 30 различни видови, вклучувајќи ги и популарните сорти.
Се продава и во конзервирана храна заедно со свежа. Редовно јадење скуша рибаГо намалува крвниот притисок и холестеролот, помага за слабеење, штити од депресија, ги зајакнува коските.
Која е хранливата вредност на рибата скуша?
Риба скуша Тоа е многу хранливо. Нискокалорични, протеини, омега 3 масни киселини имикроелементи вклучува. Витамин Б12, селен, ниацин и богата со фосфор.
100 грама варен Нутриционистичка содржина на скуша е како што следува:
Покрај хранливите состојки наведени погоре, цинкот, Бакар и содржи витамин А.
Кои се придобивките од скуша риба?
Намалување на крвниот притисок
Кога крвниот притисок е превисок, тоа го принудува срцето да пумпа крв и го зголемува ризикот од срцеви заболувања.
СкушаИсто така е корисен за здравјето на срцето бидејќи има способност да го намали крвниот притисок.
Понизок холестерол
холестерол Тоа е вид на маснотии што се наоѓа низ целото наше тело. Иако ни е потребен холестерол, премногу од него се акумулира во крвта, што предизвикува стеснување и стврднување на артериите.
Јадење скушаГо заштитува здравјето на срцето со намалување на нивото на холестерол.
Некои неодамнешни истражувања покажаа дека омега 3 масните киселини штитат од депресија.
Според една студија, омега 3 масните киселини се поврзани со голема депресија,биполарно нарушување и намалени депресивни симптоми до 50% кај оние со детска депресија.
зајакнување на коските
Како и другите видови масна риба, скуша исто така добарВитамин Д. е изворот. Витаминот Д е неверојатно важна хранлива материја.
Тоа е особено важно за здравјето на коските. Помага во метаболизмот на калциум и фосфор и обезбедува посилни коски.
Содржина на омега 3 масни киселини
Омега 3 масните киселини се есенцијални масла. Телото не се произведува сам, тие мора да се добијат од храна. Омега 3 масните киселини најмногу ги има во мрсната риба.
Омега 3 масните киселини имаат многу важни придобивки за телото, како што се намалување на воспалението и заштита на здравјето на срцето.
Содржина на витамин Б12
Витаминот Б12 е една од најважните хранливи материи за нашето здравје. Неговиот недостаток може да предизвика анемија и да го оштети нервниот систем.
Витаминот Б12 е неопходен за имунитетот и нервниот систем и исто така игра улога во производството на ДНК.
Риба скуша, Витамин Б12Тоа е многу важен ресурс за Вареното филе од скуша обезбедува 12% од RDI за Б279.
Скуша Тоа е целосен извор на протеини. Па; Содржи соодветни количини на сите девет есенцијални амино киселини.
ниска содржина на жива
Иако морската храна е генерално хранлива и корисна за нашето тело, една од нејзините негативни својства е тоа што тие се под влијание на загадувањето со жива.
Скуша од Атлантик Таа е една од рибите што содржи најмалку жива. крал скуша други како видови скуша високо со жива.
Помогнете за слабеење
СкушаБогато е со здрави масти и протеини кои помагаат во слабеењето.
Со 20 грама протеини, 15 грама маснотии и нула јаглехидрати по порција, скуша рибае одлична храна што може да промовира губење на тежината.
Кои се придобивките од скушата за кожата?
Со многу омега 3 масни киселини и содржина на селен скуша риба ги задоволува сите потреби за нега на кожата.
Овие супстанции делуваат како антиоксиданси во телото, намалувајќи го оксидативниот стрес и ефектите на слободните радикали.
Ја намалува појавата на брчки и старечки дамки.
Псоријаза ve егзема ублажува некои воспалителни состојби како што се
Кои се придобивките од скушата за коса?
Скуша Рибата содржи многу хранливи материи кои се клучни за нега на косата, како што се протеини, железо, цинк и омега 3 масни киселини.
Редовното консумирање на овие хранливи материи го подобрува сјајот и изгледот на косата.
Ги зајакнува прамените на косата и трици Ги намалува ефектите од проблемите со скалпот како што се
Кои се штетите на скушата?
Оние со алергии на риба јаде скушатреба да избегнуваат кожа.
Скушахистаминот може да предизвика хистаминска токсичност во форма на труење со храна, што може да резултира со симптоми како што се гадење, главоболка и оток.
Скуша Иако се поврзани со многу здравствени придобивки, не сите видови се корисни за здравјето. Кралската скуша има висока содржина на жива и дури е на списокот на риби кои никогаш не треба да се јадат.
Бремените жени треба внимателно да го следат внесот на жива за да го намалат ризикот од доцнење во развојот и вродени дефекти.
