Масло од лосос, Тоа е исклучително богат извор на омега 3 масни киселини. Во масло од лосос примарни омега 3 масла пронајдени во еикосапентаеноична киселина (ЕПА) и е докохексаеноична киселина (ДХА).
Истражувањата ја поврзуваат потрошувачката на ЕПА и ДХА со подобрување на различните здравствени состојби, како што се намален ризик од срцеви заболувања, одржување на здравјето на мозокот и намалено воспаление.
Маслото од лосос е извор на Омега 3
Масло од лосос Содржи омега 3 масни киселини познати како докосахексаеноична киселина (ДХА) и еикосапентаеноична киселина (ЕПА). Овие омега 3 се сметаат за „основни“ масни киселини, што значи дека мора да се добијат од храна, бидејќи телото не може да ги произведе.
Особено лососот е одличен извор на DHA и EPA. 100 грама лосос одгледуван од фарма има 2.3 грама омега 3 масни киселини со долг синџир. Истото количество див лосос има малку повеќе, 2.6 грама.
Кои се придобивките од Омега 3?
Овие масни киселини може да придонесат за функцијата на мозокот, нормален раст и развој, а исто така можат да заштитат од воспаление.
Недостаток на Омега 3 може да доведе до кардиоваскуларни заболувања, некои видови рак, нарушувања на расположението, артритис и други здравствени проблеми.
Рибиното масло треба да се конзумира од извори на храна, а не од додатоци. Неопходно е да се консумираат масни киселини не само од риба, туку и од растителни извори и да се користат додатоци како секундарни додатоци.
Кои се придобивките од маслото од лосос?
Има висока содржина на протеини
Лососот е богат со протеиниНа Исхраната богата со протеини му помага на телото да ја одржи мускулната маса и здравјето на коските и да се опорави од повреди.
Бидејќи лососот е богат со протеини, може да помогне да се зголеми чувството на ситост, со што се намалува веројатноста за прејадување. Храната богата со протеини го забрзува метаболизмот.
Лососот и другите протеини се особено ефикасни во намалувањето на маснотиите во стомакот.
Висока содржина на витамин Д
Мрсните риби како лососот се богати со витамин Д растворлив во масти, хормон што телото го произведува кога е изложен на сончева светлина.
Витамин Д. Кога се претвора во употреблива форма во телото, го поддржува здравјето на коските, имунолошката функција, па дури и заштитата од рак.
Обезбедува важни витамини и минерали
Лососот содржи бројни витамини и минерали кои поддржуваат важни телесни процеси. На пример, лососот е богат со калиум, што помага да се контролира крвниот притисок и го намалува ризикот од мозочен удар.
Лососот е исто така богат со селен, кој може да помогне во одржувањето на здравјето на коските, го намалува ризикот од рак и ја подобрува функцијата на тироидната жлезда кај лица со автоимуна болест на тироидната жлезда.
Конечно, лососот е полн со витамини Б, кои обезбедуваат оптимално функционирање на мозокот и нервниот систем, го намалуваат воспалението и ја претвораат храната во енергија за телото.
Има антиинфламаторни својства
Воспалителниот одговор е суштински дел од имунолошкиот систем на организмот. Сепак, прекумерното воспаление доведува до хронични болести како што се срцеви заболувања и дијабетес.
Истраги рибино масло од лососТоа покажува дека омега 3 мастите што се наоѓаат во маслиновото масло можат да го потиснат воспалителниот одговор на телото на неколку начини. На пример, го намалува нивото на про-воспалителни хемикалии произведени од имунолошките клетки.
Ги намалува триглицеридите и го зголемува нивото на холестерол
Триглицерид е еден вид маснотија што се наоѓа во крвта. Високото ниво на триглицерид е фактор на ризик за срцеви заболувања и мозочен удар.
Постојат различни видови на холестерол, ХДЛ холестерол наречен „добар“ холестерол, тој има заштитен ефект врз здравјето на срцето.
Истраги масло од лососТоа покажува дека омега 3 кои се наоѓаат во маслиновото масло може да играат улога во намалување на триглицеридите и подигнување на ХДЛ холестеролот.
Ја зголемува циркулацијата на крвта
Нашите тела користат за да направат соединение наречено азотен оксид. масло од лососКористи омега-3 масла во. Азотниот оксид стимулира релаксација на крвните садови, штоја забрзува циркулацијата на крвта и го намалува крвниот притисок.
Поддржува развој на фетусот
Омега 3 мастите се неопходни за правилен развој на фетусот. Децата родени од мајки кои консумирале риба или земале додатоци омега-3 за време на бременоста, имаат повисоки резултати на тестовите за развој на когнитивните и моторните вештини отколку децата чии мајки не консумирале омега-3 масти.
Детскиот внес на омега 3 од мајката за време на бременоста и раното детство е исто така поврзан со помал ризик од проблеми во однесувањето кај децата.
Некои истражувања покажуваат дека потрошувачката на омега 3, исто така, може да игра улога во спречувањето на предвремено породување.
Го штити здравјето на мозокот
Постојат силни докази дека омега 3 мастите се важни за развојот на мозокот кај децата. Прелиминарни студии масло од лососТоа сугерира дека омега 3 мастите во кедар може да го подобрат здравјето на мозокот.
Студиите на епруветите покажаа дека ДХА, една од омега 3 мастите, игра улога во поправката и развојот на нервните клетки.
Покрај тоа, адекватен внес на ДХА е исто така поврзан со намален ризик од когнитивен пад поврзан со возраста и спречување на развој на Алцхајмерова болест.
Исто така, некои студии за цевки и животни покажуваат дека земањето додатоци на омега 3 може да помогне во спречување и лекување на Паркинсонова болест.
Промовира здравје на очите
Масло од лососОмега 3 масните киселини можат да промовираат здрави очи и вид. Не консумирањето доволно омега 3 масни киселини може да придонесе за дегенерација на мрежницата.
Утврдено е дека додатоците на Омега 3 го намалуваат интраокуларниот притисок, фактор на ризик за глауком.
Кои се придобивките од маслото од лосос за кожата?
Кожа од масло од лосос и е корисно за здравјето на очите.
Омега 3 маслата играат улога во развојот на здравјето на очите и моќта на видот во детството. Исто така, поголем внес во зрелоста е поврзан со глауком и возраст.макуларна дегенерација како што е поврзано со намален ризик од заболување на окото.
Масло од лосос Омега 3 во него, исто така, придонесуваат за здравјето на кожата со своите антиинфламаторни ефекти.
Истражувањата покажуваат дека консумирањето омега 3 може да ја заштити кожата од оштетување од сонце, да ги намали симптомите поврзани со дерматитис и да го промовира заздравувањето на раните.
Дали маслото од лосос ве дебелее?
Некои студии масло од лососТоа покажува дека омега 3 мастите во исхраната можат да помогнат при губење на тежината. Некои студии на животни покажаа дека земањето додатоци на омега 3 може да ја намали тенденцијата да се акумулира вишок маснотии во телото.
Некои човечки студии исто така го поддржуваат ова, додатоците на омега 3 земени заедно со диета и програма за вежбање ја намалуваат акумулацијата на маснотии во телото.
Како да земате апчиња и капсули од рибино масло од лосос?
Масло од лососнајмалку двапати неделнолосос Можете да го добиете на здрав и природен начин со конзумирање.
Ако не сакате лосос, но сакате да уживате во неговите здравствени придобивки, капсула со масло од лосос Или размислете да ја земете пилулата.
Препораките за дозирање може да варираат во голема мера. Сепак, доволен е дневен внес од околу 1 грам масло од лосос што содржи и EPA и DHA.
Дали маслото од лосос е подобро од другите рибини масла?
Придобивките од рибините масла главно се должат на нивната висока концентрација на омега 3 масни киселини, вклучувајќи DHA и EPA.
Вистинската содржина на овие масти во секој додаток ќе варира врз основа на бројни фактори, како на пример од каде доаѓа лососот. Добавувачот и процесот на производство, исто така, можат да направат разлика.
Крил масло или масло од алги Останатите масла како лососот се слични по квалитет со маслото од лосос.
Кои се штетите од рибиното масло од лосос?
Додатоци на масло од лосос Безбеден е за повеќето луѓе, но премногу земање може да предизвика непријатни несакани ефекти како гадење, металоиди и дијареја.
Ако земате лекови за разредување на крв, потребно е да се консултирате со лекар пред да земете апчиња или капсули, бидејќи тие можат да го зголемат ризикот од крварење.
Бидете сигурни во квалитетот на производот што го купувате.
Како резултат;
Рибино масло од лососТоа е богат извор на омега 3 маснотии DHA и EPA.
Масло од лососКонсумирањето омега-3 од морско оревче е поврзано со различни здравствени придобивки, вклучувајќи намалување на воспалението, губење на тежината и одржување на здравјето на срцето и мозокот.
