Туна во конзерваЌе трае долго затоа што е боксирана. Тој е извор на протеини, ефтин и практичен.
Нискокалорична е. Содржи омега 3 масни киселини здрави за срцето, заедно со добра количина на протеини. Исто така, обезбедува антиоксиданси и важни микронутриенти.
Што е туна?
риба од тунаНС,скуша и е вид на морска риба која припаѓа на истото семејство како и бонито. Тоа е член на семејството Тунини, кое вклучува 15 различни видови туна.
ТунаМесото се продава замрзнато, свежо или конзервирано. Ширум светот се консумира во храна како што се сендвичи, салати и суши.
Која е хранливата вредност на конзервираната туна?
ТунаПостојат многу варијанти на. Овие сорти се одлични извори на протеини, со малку маснотии и калории.
во кутија конзервирана тунаПрисуството на масло во масло или вода влијае на содржината на хранливи материи. Масните се повеќе со калории и масти од оние што се наоѓаат во водата.
Табелата подолу покажува три различни туна Ги споредува клучните информации за исхраната помеѓу околу 28 грама од секој тип:
свежа туна,
конзервирана туна,
во масло
конзервирана туна,
потење
Калории
31
56
24
Вкупно маснотии
Помалку од 1 грам
2 грам
Помалку од 1 грам
Заситени масти
Помалку од 0,5 грам
Помалку од 1 грам
Помалку од 0,5 грам
Омега 3s
ДХА: 25 мг
ЕПА: 3 мг
ДХА: 29 мг
ЕПА: 8 мг
ДХА: 56 мг
ЕПА: 8 мг
холестерол
11 mg
5 mg
10 mg
натриум
13 mg
118 mg
70 mg
Протеини
7 грам
8 грам
6 грам
Воопшто конзервирана тунаво однос на натриумот свежа тунаповисоко од.
Нутриционистичката содржина може да се разликува помеѓу брендовите, во зависност од тоа како е спакувана туната. Поради оваа причина, би било подобро да ја проверите етикетата за јасно да ја дознаете хранливата содржина.
пронајдени во вода конзервирана туна,докозахексаеноична киселина (DHA) повисоки во однос на DHA е вид на омега 3 масни киселини кои се особено важни за здравјето на мозокот и очите.
И свежо и конзервирана туна, витамин Д, селен иијот Тој е добар извор на многу есенцијални витамини и минерали, како на пр
Кои се придобивките од конзервирана туна?
Јадење туна во конзерваима многу придобивки.
Тоа е ефтин извор на протеини. Може да се чува долго време.
За оние кои сакаат да изгубат тежина, конзервирана туна Тоа е добра опција бидејќи е нискокалорична и богата со протеини.
Доброомега 3 масни киселини е изворот. Омега 3 масните киселини се масти кои се корисни за здравјето на срцето, очите и мозокот.
Видови и количини на маслото конзервирана тунаможе да варира во зависност од видот.
Покрај здравите масти конзервирана тунаособено витамин Д иселен Тој е извор на многу витамини и минерали како што се
Иако во конзерва, многу конзервирана туна брендот е минимално обработен. Само туна, вода или масло и сол. Некои брендови, исто така, можат да додадат зачини или супа за дополнителен вкус.
Кои се штетите на конзервирана туна?
Живата е тежок метал кој се наоѓа во рибите поради загадувањето на водата. Туна, жива Овој метал може да се собере и концентрира во туната бидејќи јаде други мали риби кои можат да бидат контаминирани со Тековната количина на жива тип на туназависи од што.
Истражувањата покажаа дека луѓето кои консумираат риба богата со жива барем еднаш неделно имаат покачени нивоа на жива и имаат поголема веројатност да доживеат замор.
Истражувањата покажаа дека изложеноста на жива е особено токсична за нервниот систем на детето во развој. Затоа, доенчиња и мали деца потрошувачка на туна во конзерва треба да биде многу ограничен.
Бремените или доилките треба да избегнуваат риба богата со жива.
Туна во конзерва, свежа тунаПосолен е од Луѓето кои треба да ја намалат солта може да претпочитаат помалку солени марки.
Оние кои се трудат да ослабат, се подготвуваат со вода наместо со масло за да не внесуваат премногу калории. тунаможе да претпочитаат.
Индустриска хемикалија што се користи во обложување на конзерви за да се спречи корозија или кршење на металот во некои лименки.бисфенол А (БПА) вклучува. БПА негативно влијае на здравјето на луѓето и го зголемува ризикот од некои болести. Поради овие потенцијални ефекти, поздраво е да се одлучите за лименки без БПА.
