Сокови од овошје и зеленчук се консумираат за да се зголеми внесот на хранливи материи. Стиснувањето на овошјето е техника што ја користиме долго време, но соковите од зеленчук влегоа во нашиот нов живот.
„Кој зеленчук да пие сок“ и „Кои се придобивките од соковите од зеленчук„Одговорите на прашањата ...
Кои се придобивките од соковите од зеленчук?
Сокови од зеленчукДава важни придобивки како промовирање внес на хранливи материи, зголемување на хидратацијата, заштита на срцето, детоксикација на организмот, спречување на опаѓање на косата, поддршка на здравјето на кожата, намалување на веројатноста за појава на хронични болести, зајакнување на имунитетниот систем и промовирање на циркулацијата.
Има висока хранлива вредност
Сокови од зеленчук Обезбедува високо ниво на хранливи материи во организмот и му помага на телото да биде здраво.
Ја олеснува апсорпцијата на хранливите материи
Сок од зеленчук пијат Му овозможува на телото да ги апсорбира сите хранливи материи што му се потребни. Кога јадете зеленчук, потребно е време за телото да ги оддели хранливите материи од влакната и потоа да ги апсорбира овие хранливи материи за да се користат за разни функции.
Овој процес наидува на неколку пречки ако не ја џвакате храната правилно или ако дигестивниот систем ви е слаб. Затоа, пиење сок од свеж зеленчукќе му овозможи на организмот лесно пристап до сите овие хранливи материи.
Го навлажнува телото
За да се навлажни телото, водата може да се добие од зеленчук и овошје заедно со водата што се пие во текот на денот. Сокови од зеленчук Тоа е добра опција за навлажнување на телото.
Го штити здравјето на срцето
Сокови од зеленчукСодржи многу калиум, кој помага да се намали крвниот притисок и да се ослободи од напнатоста во кардиоваскуларниот систем.
Исто така, неговата висока содржина на витамин Ц и железо ја стимулира циркулацијата и ја поддржува содржината на колаген во телото. Исто така, ја намалува веројатноста за оштетување на крвните садови и артериите.
Го зајакнува имунитетот
Сокови од зеленчук Има висока содржина на витамин Ц. Витаминот Ц го зајакнува имунолошкиот систем бидејќи помага да се стимулира производството на бели крвни клетки.
ликопен Дејствата на други антиоксиданти, како што се поддршка на имунолошкиот систем во спречување на хронични болести и оксидативен стрес.
Помага во растот на косата
Спанаќот, цвеклото и морковот се добри опции за поддршка на растот на косата. Пијте сок од зеленчук за здрава и убава коса.
Помага во спречување на опаѓање на косата
Познато е дека зеленчукот со темно лиснат зеленчук и зеленчукот од крупно дрво спречуваат опаѓање на косата. Сокот од овој зеленчук може да се конзумира за борба против опаѓање на косата.
Тиквички, брокула, сладок компир и морков се добри за кожата. Содржи антиоксиданс и витамин Ц. сокови од зеленчукќе помогне да се задржат акните далеку.
Помага на сјајот на кожата
Сокови од зеленчук Додава сјај на кожата и ја одржува кожата здрава. За да имате сјајна кожа, можете да пиете сок од домат, компир, зелка, морков и ротквица.
Спречува брчки
Пиењето сок од зеленчук богат со витамин Ц, како што се брокула, пиперки, карфиол и домати, може да биде ефикасно во спречување на брчки.
Кој зеленчук е исцеден сок?
Кеale зелка
Калето е разноврсна во сокови со благ вкус што добро се спојува со друго овошје и зеленчук.зелен лиснат зеленчукd.
Тој е извор на многу важни хранливи состојки, вклучувајќи витамини А, Ц и К. исто така бета каротен Особено е високо со антиоксиданти, вклучително и
Пиењето сок од кеale ги намалува факторите на ризик за срцеви заболувања, вклучувајќи го и ЛДЛ (лошиот) холестерол.
моркови
Поради својот импресивен профил во исхранатасок од морковu Тоа е многу корисно за здравјето. Има малку калории и има многу витамин А, биотин и калиум.
Содржи каротеноиди, кои се растителни пигменти кои работат како моќни антиоксиданти во организмот. Овие се бета-каротен,ликопене алфа-каротин и лутеин.
Слаткоста на сокот од морков добро се спојува со други овошја и зеленчуци како што се агруми, ѓумбир и цвекло.
Репка
Нутриционистичкирепка Содржи манган, калиум и фолати. Исто така е богато со нитрати, еден вид природно растително соединение со моќни здравствени ефекти.
Студиите се богати со нитратсок од цвеклопокажува дека го намалува крвниот притисок и исто така ги подобрува атлетските и менталните перформанси.
Зелка
Зелката содржи витамини К и Ц, заедно со други микроелементи, како што се фолати, манган и витамин Б6.
Припаѓа на исто семејство како и другиот зеленчук како што се брокула, карфиол и бриселско зелје. Сокот од овој зеленчук, за кој е познато дека го намалува ризикот од дијабетес, срцеви заболувања и воспаленија, е многу здрав.
спанаќ
Смути со спанаќ Тоа е лиснато зелено растение кое се користи за сокови и сокови. Тие се богати со витамини А и Ц икверцетинОбезбедува антиоксиданти како каемферол и лутеин. Исто така е богата со нитрати кои можат да имаат корист за здравјето на срцето.
брокула
Брокулата е многу важен зеленчук кој дава импресивни придобивки. Особено, тоа е одличен извор на есенцијални микроелементи, како што се калиум и витамини А, Б6 и Ц. Користете го со сечење на стеблата за да го исцедите сокот.
Магдоносот е одличен зеленчук што може да се користи за цедење сокови. СвежомагдоносОсобено е богат со витамини А, К и Ц, што може да придонесе за многу здравствени придобивки.
Краставица
Краставица содржината на вода е голема, такасок од краставица Многу се претпочита во сокови од овошје и зеленчук. Исто така, има многу калиум, манган, витамини К и Ц и многу малку калории.
Тој е клучен зеленчук за здравјето на дигестивниот систем, функцијата на бубрезите, управувањето со тежината и физичките перформанси бидејќи го навлажнува телото.
Блитва
Блитва, Тоа е зелен лиснат зеленчук полн со важни витамини и минерали. Тој е корисен за дијабетичарите, го регулира шеќерот во крвта. Може да се додаде во кој било сок од овошје и зеленчук и може да се користи како замена за зеленчук како што се кеaleот и спанаќот.
Пченична трева
Пченична трева Тоа е билка за јадење чиј сок е исцеден. Тоа е исклучително хранлива, густа состојка и градежните блокови на протеини, заедно со 17 различни аминокиселини, обезбедуваат значителна количина на железо, фосфор, магнезиум и бакар.
Исто така, содржи хлорофил, природен растителен пигмент со моќни антиинфламаторни и борбени против рак својства.
Сок од пченична трева може да се подготви или додаде во кој било овошен сок како додаток во исхраната.
Целер
Покрај високата содржина на вода,целер Содржи добри количини на витамини А, К и Ц и антиоксиданти како каемферол, кофеинска киселина и ферулна киселина.
Студии на животни и епрувети откриле дека екстрактот од целер може да го подобри здравјето на срцето со намалување на крвниот притисок, триглицеридите и нивото на холестерол.
Сокот од целер може да се пие сам или да се комбинира со сок од лимон, јаболко, ѓумбир и зелени лисја за вкусен пијалок.
домати
Доматите се малку калорични и содржат есенцијални хранливи материи како витамин Ц, калиум и фолати. Исто така е богато со ликопен, соединение кое го намалува ризикот од рак на простата, срцев удар и мозочен удар.
Сок од домати Пиењето го намалува воспалението и го забрзува метаболизмот. Поврзете го доматот со целер, краставица и магдонос за освежителен, здрав сок.
Како да направите сок од зеленчук?
Да се направи сок од зеленчук бара соковник или мешалка. Користењето соковник дава можност за затегнување на влакнестиот материјал.
Рецепти со сок од зеленчук
Сок од краставица
материјали
½, тенок исечен лимон
¼, тенко исечена краставица
½ чаша нане лисја
2-3 литри вода
Како се прави?
Наполнете бокал или шише со вода со вода. Додадете ги парчињата лимон, лисјата од нане и парчињата краставица во водата и измешајте.
Изладете ја мешавината на вода, мешајќи додека не се заслади.
Исчистете го целерот и извадете ги лисјата. Земете го во соковник и исцедете го.
Ако немате соковник, можете да користите и блендер. Откако ќе го искршите дршкото од целер, можете да користите крпа или цедилка за да ја исцедите пулпата.
Можете исто така да додадете сок од лимон, ѓумбир или зелено јаболко за да го подобрите вкусот и хранливата содржина.
Сок од морков
материјали
4 морков
Su
1 лажица сецкан ѓумбир
1 лажичка сок од лимон
Како се прави?
Темелно измијте ги морковите. Исушете и исечете ги на мали парчиња. Пренесете ги парчињата со ѓумбир и вода во соковникот. Мешајте додека не се изедначи.
Вирус во стакло и исцедете лимон над неа.
Сок од зелка
материјали
1 чаша сецкана зелка
1 чаша сецкана краставица
1/2 лажиче сол
1/2 сок од лимон
Како се прави?
Фрлете ја сечканата зелка и краставицата во блендерот и свртете ја свртката. Истурете го сокот од зеленчук во чаша. Додадете сок од лимон и сол. Измешајте го добро.
Сок од цвекло
Исечете ги врвовите на цвеклото и измијте ги. Потоа исецкајте го. Користете соковник со сад или бокал. Ставете парчиња цвекло во соковник еднаш по едно.
Ставете ги парчињата репка во блендерот и додадете малку вода за да помогнете цвеклото да омекне. Мешајте додека не се изедначи.
Користете газа или ситно цедилка, извадете големи грутки од зеленчук. Истурете сок од цвекло во чаша. Кул во фрижидер.
Сок од домати
Исечете свежи домати исечени на средна топлина 30 минути. Кога ќе се олади, фрлете ги доматите во моќен мешалка или процесор за храна и свртете се додека не се постигне саканата конзистентност.
Свртете го додека не стане пијан. Може да се комбинира со друг зеленчук и билки како што се целер, црвен пипер и мајчина душица за понатамошно зголемување на содржината и вкусот на хранливите материи.
