Зеленчукот и овошјето се наши пријатели кои помагаат при слабеење, засновани врз фактори како што се полни и нискокалорични поради нивната висока содржина на влакна. Сепак, некои не сакаат да јадат овошје и зеленчук себе или да бараат алтернативи.
Во такви случаи сокови од овошје и зеленчук е нашиот најголем спасител. Сокови од овошје и зеленчукИако не е замена за самиот овошје и зеленчук, тој е вкусен и хранлив.
Подолу, тоа ќе ве поддржи во домашниот, хранливиот и процесот на слабеење. рецепти за сокови од овошје и зеленчук Таму.
Внимание !!!
Сокови од овошје и зеленчук Иако е хранлива, не е замена за овошје и зеленчук. Исто така, не обидувајте се да изгубите тежина со јадење на овие течни пијалоци подолго време. Консумирајте друга здрава храна, редовно вежбајте и направете го ова како дел од здравиот процес на слабеење. сокови од овошје и зеленчукКонзумирајте.
Рецепти за диетални сокови од овошје и зеленчук
Сок од краставица
материјали
1 краставици
1/2 сок од лимон
1/4 лажичка црна сол
Како се прави?
Исецкајте ја краставицата и фрлете ги парчињата во блендерот и свртете ги за пресврт. Истурете го сокот од краставица во чаша. Додадете сок од лимон и црна сол. Измешајте го добро.
Сок од краставица придобивките
Сок од краставица, гаснење на жед, освежителен пијалок. Дејствува како природен диуретик, отстранувајќи ги токсините и масните клетки од телото. Можете да пиете чаша сок од краставица пред секој оброк за да го намалите апетитот.
Сок од целер
материјали
2 стебленца од целер
Грст лисја од коријандер
1/2 сок од лимон
Малку сол
Како се прави?
Исецкајте ги стебленцата од целер и фрлете ги во блендерот. Фрлете ги лисјата од коријандер и свртете ги назад. Истурете го сокот од целер во чаша. Додадете сок од лимон и малку сол. Измешајте го добро.
Сок од целер придобивките
Дневно сок од целер потрошувачката помага да се изгуби вишокот тежина. Го намалува вкупниот внес на калории. Сокот од целер исто така делува како диуретик, го намалува целулитот и надуеноста.
Сок од морков
материјали
2 морков
Грст лисја од коријандер
1 лажица јаболков оцет
Нотка на црна сол
Како се прави?
Исецкајте ги морковите и лисјата од коријандер и фрлете ги во мешалка и свртете ги за пресврт. Истурете го сокот во чаша. Додадете јаболков оцет и црна сол. Измешајте го добро.
Сок од морков придобивките
Taze сок од морков Тој е одличен извор на диетални влакна. Зголемувањето на нивото на диетални влакна поттикнува повисоки нивоа на тестостерон, што помага во намалување на телесните масти.
Редовната потрошувачка на сок од морков обезбедува не само побрзо губење на тежината, туку и го зајакнува механизмот за самоодбрана на организмот.
Може да консумирате чаша сок од морков после секој тренинг или до времето на ручек за да се чувствувате сити.
Сок од зелка
материјали
1 чаша сецкана зелка
1 чаша сецкана краставица
1/2 лажичка црна сол
1/2 сок од лимон
Подготовка на
Фрлете ја исечканата зелка и краставиците во блендерот и свртете ја вртењето. Истурете го сокот од зеленчук во чаша. Додадете сок од лимон и црна сол. Измешајте го добро.
Сок од зелка придобивките
Зелката е исклучително нискокалоричен зеленчук што ве одржува да се чувствувате сити подолго. Сок од зелкаВисоките концентрации на витамин Ц и антоцијанин во него го намалуваат ризикот од развој на дијабетес.
Користете сок од зелка пред или после јадење како здрава закуска. Сокот од зелка исто така спречува желби за шеќерна или солена храна.
Сок од цвекло
материјали
1 репка
1/2 лажичка ким
1/4 сок од лимон
Малку сол
Како се прави?
Исечете ја цвеклата, фрлете ги парчињата во мешалка и свртете ги едно вртење. Истурете сок од цвекло во чаша. Додадете ким, сок од лимон и сол. Измешајте го добро.
Сок од цвекло придобивките
Сок од репкаТој е еден од најефикасните сокови од зеленчук кои помагаат во слабеењето. Не содржи маснотии и холестерол и е хранлив.
Сокот од репка е добар извор на растворливи и нерастворливи диетални влакна кои се борат против маснотиите извршувајќи ја функцијата на цревата.
Излупете и исечете го листот од алое вера. Фрлете го во мешалка и свртете го круг. Истурете го сокот од алое вера во чаша. Додадете сок од лимон и малку сол. Измешајте го добро.
Сок од алое вера придобивките
Сокот од алое вера можеби не е највкусниот пијалок што ќе го пробате, но има способност да го зајакне метаболизмот. Редовното консумирање на овој пијалок не само што придонесува за слабеење, туку и ги прави косата и кожата здрави.
Сок од лубеница
материјали
1 чаша лубеница
Малку сол
2 лисја од нане
Како се прави?
Фрлете ги коцките лубеница во блендерот и завртете ја вртењето. Истурете сок од лубеница во чаша. Додадете малку сол и добро промешајте. Украсете со лисја од нане.
Сок од лубеница придобивките
лубеница Составен е од 90% вода и е совршена здрава вода за слабеење. Покрај тоа, поради изобилството на електролити, витамини и минерали, тоа обезбедува губење на тежината без губење на енергија.
Сок од огрозд
материјали
4 Цариградско грозде
1/4 лажиче црвена пиперка
1/4 лажичка црна сол
Како се прави?
Отстранете го јадрото на огрозд и исецкајте го. Истурете сок од огрозд во чаша. Додадете црвен пипер и црна сол. Измешајте го добро.
Сок од огрозд придобивките
Сокот од огрозд можеби нема добар вкус како сокот од портокал, но е богат со витамин Ц. Цариградско грозде ја намалува акумулацијата на маснотии во телото, помага во забрзување на метаболизмот.
Сок од калинка
материјали
1 чаша калинка
1/4 сок од лимон
Грст лисја од нане
1/4 лажичка свежо мелен црн пипер
Како се прави?
Фрлете ги семето од калинка во блендерот и свртете ги еден круг. Исцедете го сокот од калинка во чаша. Додадете сок од лимон, црн пипер и лисја од нане. Измешајте го добро.
Сок од калинка придобивките
Овие мали зрна се полни со растителни влакна и помагаат да се чувствувате сити. Богато е и со антиоксиданти кои помагаат во зајакнување на имунитетот. Ова е важно за здраво слабеење.
Лимонска вода
материјали
1 лимон
1 лажичка мед
1/2 чаша топла вода
Како се прави?
Стиснете го сокот од лимонот и истурете го во чаша. Додадете вода и мед и добро измешајте.
Лимонска вода придобивките
На празен стомак наутро сок од лимон Пиењето помага во чистење и детоксикација на организмот и со тоа се забрзува процесот на слабеење.
Сок од брусница
материјали
1 чаша брусница
1 лажичка мед
Малку сол
Како се прави?
Отстранете ги семето од брусница, фрлете ги во мешалка и свртете ги на ред. Истурете го сокот во чаша. Додадете мед и малку сол. Измешајте го добро.
Сок од брусница придобивките
Сокот од брусница е еден од богатите извори на антиоксиданти кои помагаат во согорувањето на маснотиите.
Сок за разредување
материјали
1/2 јаболко
5 зелени грозје
1/2 грејпфрут
Прстофат сол и црвена пиперка
Како се прави?
Фрлете ги сите состојки во блендерот. Додадете малку сол и бибер. Промешајте добро пред да пиете.
Сок за разредување придобивките
Богат со витамини, минерали, диетални влакна и природен шеќер, овој пијалок помага во хидратација, губење на тежината, борба против разни проблеми со кожата, забавување на процесот на стареење и намалување на стресот.
Манго танго
материјали
1 парче зрело манго
2 лажици сок од лимон
1/2 чаша јогурт
Како се прави?
Исецкајте го манго и фрлете ги парчињата во блендерот. Додадете јогурт и сок од лимон и измешајте. Кул пред пиење.
Манго танго придобивките
Манго е преполн со хранливи материи и помага во борбата против многу болести. Иако овој пијалок содржи високи калории, може да биде корисно да се консумира еднаш неделно.
Сок за исправување на стомакот
материјали
15 средни коцки од лубеница
1 калинка
2 лажици домашен оцет
1/2 лажиче мелен цимет
Како се прави?
Фрлете ја лубеницата и калинка во блендерот. Додадете јаболков оцет и цимет во прав и свртете го за пресврт.
Сок за исправување на стомакот придобивките
Сите состојки во овој пијалок помагаат во слабеењето и го подобруваат целокупното здравје. Богато е со антиоксиданси, што го прави совршен пијалок ако сакате брзо да изгубите тежина.
Виолетова пијалок
материјали
1 измиена и излупена репка
1/2 краставица
3-4 брусница
1/2 домат
Грст лисја од коријандер
Малку сол
Нотка на црвена пиперка
Како се прави?
Исецкајте краставици, цвекло и домати и фрлете ги во мешалка. Додадете ги брусниците, малку сол и црвена пиперка и свртете ги за пресврт. Додадете сецкани лисја од коријандер пред да пиете.
Виолетова пијалок придобивките
Богат со протеини, јаглени хидрати, витамини и минерали, овој пијалок е еднократно решение за многу здравствени проблеми како што се дебелина, рак, срцеви заболувања, бактериска инфекција, варење и низок крвен притисок. Исто така, помага во намалување на стресот.
Извртувајте ги доматите, кресот и лисјата од коријандер за да завртите во блендерот. Додадете сок од лимон, малку сол и бибер. Промешајте добро пред да пиете.
Ла Томатина придобивките
Богати со бета-каротен, ликопен, лутеин, витамини, минерали, антиоксиданти и диетални влакна, состојките во овој пијалок ќе го зајакнат имунитетот, ќе ве заштитат од болести како што се рак, варење, дебелина и срцеви заболувања, а исто така ја осветлуваат кожата.
Пијалак што гори маснотии
материјали
2 морков
6-7 коцки лубеница
1/2 јаболко
2 листови зелка
1/2 грејпфрут
Нотка на црн пипер
Како се прави?
Фрлете коцки морков, јаболко, зелка, грејпфрут и лубеница во блендерот и извртувајте. Додадете нотка црн пипер пред да пиете.
Пијалак што гори маснотии придобивките
Овој пијалок се препорачува во шок диети за брзо слабеење. Тоа му обезбедува на вашето тело добра количина на хранливи материи и енергија. Го зајакнува имунитетот, го забавува стареењето, штити од микробиолошки инфекции и помага при варење.
Пијалок за слабеење јаболко и ѓумбир
материјали
1 јаболка
Корен од ѓумбир
5-6 зелени или црни грозје
Вар
Лист од нане
Како се прави?
Исецкајте ги лисјата од јаболко, ѓумбир и нане и ставете ги во блендерот. Додадете грозје и превртете го. На крај, додадете сок од лимон пред да пиете.
Пијалок за слабеење јаболко и ѓумбир придобивките
Овој пијалок за слабеење го штити организмот од срцеви заболувања, дијабетес, инфекција со гихт, запек, рак, артритис. Исто така, помага при намалување на нивото на холестерол и спречување на грчеви во менструацијата, болки во зглобовите и гадење. Добар е и за настинки и грип.
Спанаќ и сок од јаболко
материјали
1 чаша сецкан спанаќ
1 јаболко, сецкано
Малку сол
Како се прави?
Фрлете јаболка и спанаќ во блендерот и свртете го еден круг. Исцедете го сокот во чашата исцедувајќи го. Додадете малку сол и добро промешајте.
Спанаќ и сок од јаболко придобивките
Спанаќот е еден од богатите извори на витамин Е, фолати, железо и влакна.Јаболкото е богато со флавоноиди и спречува зголемување на телесната тежина.
Сок од алое-лубеница
материјали
15 средни коцки од лубеница
Колку лисја од алое вера во 1
2-3 адет чилек
1 киви
Нотка на црн пипер
Како се прави?
Поделете го листот од алое вера и извлечете го гелот. Фрлете ги сите состојки во блендерот и завртете го пресвртот. Додадете нотка црн пипер и пијте.
Сок од алое-лубеница придобивките
Овој пијалок е богат со антиоксиданти, витамини и минерали и исто така има антиинфламаторни својства. Освен што помага во слабеење, штити и од карцином, кожни нарушувања и бактериски инфекции.
Златен портокал
материјали
2 портокали
Корен од куркума
1/2 морков
1/2 зелено јаболко
Малку сол
Како се прави?
Откако ќе ги излупите и исечкате состојките, фрлете ги во блендерот и свртете ги еден круг. Додадете малку сол и добро измешајте пред да пиете.
Златен портокал придобивките
Овој пијалок содржи витамини А и Ц и некои минерали. Ова го штити организмот од болести како рак, Алцхајмерова болест, срцеви заболувања, артритис и ментални болести.
Сок од домати и краставица
материјали
1 чаша краставица
1/2 чаша домат
1/4 сок од лимон
Малку сол
Како се прави?
Фрлете ги краставиците и доматите во блендерот и свртете ги за пресврт. Додадете сок од лимон и малку сол. Измешајте го добро.
Сок од домати и краставица придобивките
Овој сок е популарна формула за согорување на маснотии што ја зголемува потрошувачката на влакна.
Крес и сок од морков
материјали
1/2 чаша крес
1/2 чаша моркови
А малку сол и бибер
Како се прави?
Фрлете ги морковите и кресот во блендерот и свртете ги на страна. Додадете малку сол и бибер. Измешајте го добро.
Крес и сок од морков придобивките
Кресот е богат со антиоксиданти и диетални влакна. Овој пијалок ќе ве одржи сити и ќе го подобри движењето на дебелото црево. Пијте го наутро за најдобри резултати.
Сок од морков, ѓумбир и јаболко
материјали
1/2 чаша моркови
1/2 чаша јаболко
Корен од ѓумбир
1 лажици сок од лимон
Малку сол
Како се прави?
Фрлете корен од морков, јаболко и ѓумбир во блендерот и свртете ги за пресврт. Истурете го сокот во чаша. Додадете сок од лимон и малку сол. Измешајте го добро.
Сок од морков, ѓумбир и јаболко придобивките
Овој сок содржи големи количини на лимонска киселина и е идеален за согорување на маснотии.
Сок од портокал, морков и репка
материјали
1 портокали
1 чаша моркови
1/2 чаша цвекло
Сок од 1/2 лимон
1/2 лажичка црна сол
Како се прави?
Излупете го портокалот, фрлете го во мешалка заедно со моркови и цвекло, и извртувајте. Истурете ја водата во чаша. Додадете сок од лимон и црна сол. Измешајте го добро.
Сок од портокал, морков и репка придобивките
Портокалите, морковите и цвеклото се полни со витамини и хранливи материи. Овој цврст сладок сок помага да се добие форма за кратко време.
Исечете ги стебленцата од целер и фрлете ги во блендерот. Фрли цвекло и сврти ги круг. Истурете го сокот во чаша и додадете малку сол. Измешајте добро и украсете со лисја од коријандер.
Сок од целер и репка придобивките
Овој сок е богат со антиоксиданти и се користи како пијалок за детоксикација.
Сок од брокула и зелен грозје
материјали
1/2 чаша брокула
1/2 чаша зелено грозје
Нотка на црн пипер
Малку сол
Како се прави?
Фрлете брокула и зелено грозје во блендерот и свртете ги на страна. Истурете го сокот во чаша. Додадете парче црн пипер и сол. Измешајте го добро.
Сок од брокула и зелен грозје придобивките
брокулае најдобриот зеленчук за слабеење. Зеленото грозје е богато со витамини А и Ц и минерали како калциум, калиум, магнезиум и фосфор. Овој сок може да се консумира за време на појадок.
Сок од црно грозје и репка
материјали
1/2 чаша црно грозје
1 чаша цвекло
1/2 лажичка мед
1/2 лажичка ким
Малку сол
Како се прави?
Со блендерот свртете ги црните грозје и цвеклото еден круг. Истурете го сокот во чаша. Додадете мед, сол и ким. Измешајте го добро.
Сок од црно грозје и репка придобивките
Овој темно виолетов сок има антиканцерогени, антиинфламаторни, антиоксидантни, шеќер во крвта, анти-стареењето и антимикробни својства. Овој пијалок има основни својства за согорување на маснотиите.
Сок од јагоди и целер
материјали
1/2 чаша јагоди
1/2 чаша сецкан целер
Грст лисја од нане
Малку сол
Како се прави?
Измешајте јагоди, сецкан целер и лисја од нане. Истурете го сокот во чаша. Додадете малку сол и измешајте.
Сок од јагоди и целер придобивките
јагодиПомага во намалување на лошиот холестерол и е богат извор на антиоксиданти. Целерот е негативно калорична храна која помага при слабеење. Исто така, спречува кардиоваскуларни заболувања и воспаленија на дигестивниот систем.
Сок од праз и брокула
материјали
1/2 чаша праз
1 чаша брокула
Нотка на црн пипер
Малку сол
Сок од лимон
Како се прави?
Измешајте праз и брокула. Истурете го сокот во чаша. Додадете малку сол и бибер. Додадете го сокот од лимон и добро измешајте.
Сок од праз и брокула придобивките
Празот е нискокалоричен зеленчук со антиинфламаторни и антимикробни својства. Брокулата има антиканцерогени и антиинфламаторни својства и го поддржува дигестивниот систем.
Сок од круша и спанаќ
материјали
1 круши
1 чаша спанаќ
1/2 лажичка јаболков оцет
1/2 чаша ладна вода
Малку сол
Како се прави?
Крушите исечкајте ги и ставете ги во блендерот. Додадете спанаќ и ладна вода и измешајте. Истурете го сокот во чаша. Додадете јаболков оцет и сол. Измешајте го добро.
Сок од круша и спанаќ придобивките
Armut, Содржи диетални влакна, антиоксидантни и лаксативни својства. Тоа им помага на варењето така што го одржуваме исполнето.
спанаќ Има висока содржина на антиоксиданти за намалување на лошиот холестерол и активирање на мастите. Јаболков оцет помага при слабеење со потиснување на апетитот, стимулирање на хипогликемични и антихиперлипидемични ефекти.
Овие зеленчуци и сокови не само што помагаат во слабеењето, туку се корисни и за целокупното здравје.
Предности на сокови од зеленчук и овошје
- Соковите од зеленчук имаат благотворно и лековито дејство врз дигестивниот систем. Апсорпцијата на виталните хранливи материи содржани во овој зеленчук е неопходна за здрав дигестивен систем кога е потребно.
- Влакната во зеленчукот и овошните сокови обезбедуваат високо ниво на ефективно и ефикасно слабеење. Влакната го контролираат апетитот и на тој начин спречуваат прејадување и обезбедуваат ситост подолго време.
Соковите од зеленчук и овошје го зајакнуваат имунитетот со фитохемикалии, витамини, минерали, антиоксиданти и нивната концентрација. Оваа храна го штити организмот од болести.
Зеленчукот и овошните сокови го зголемуваат нивото на енергија во организмот. Тие го одржуваат телото енергично со балансирање на нивото на pH.
Исто така, пиењето сок од овошје или зеленчук поттикнува помалку да јадат преработена и нездрава храна.
