Кои се придобивките и штетите на сокот од цвекло? Рецепти за сок од цвекло

Содржина на статијата

Хранлива вредност на сокот од репка
Предности на сокот од цвекло
Загуби од сок од репка
Како се прави сок од репка?
- Како да исцедите сок од цвекло?
Дали сокот од репка слабее? Рецепти со сок од репка
- - Слабеење на сок од репка - диета сок од репка
- Рецепти од сок од репка за губење на тежината

Здравата исхрана репка ve сок од цвеклоНеговата популарност се зголемува од ден на ден. Пиење сок од цвеклопомага во намалување на крвниот притисок, намалување на воспалението и подобрување на атлетските перформанси.

Цвеклото има одличен нутритивен профил со многу есенцијални витамини, минерали и антиоксиданти. Исто така, содржи уникатни биоактивни соединенија наречени беталаини кои можат да имаат корист за здравјето.

Во написот, „Придобивки и штети на сокот од цвекло“, „што е корисен сокот од репка“, „како да се подготви сок од репка“, „слабее сок од репка“ ќе бидат споменати наслови на предметите.

Хранлива вредност на сокот од репка

Овој сок од зеленчук содржи широк спектар на есенцијални витамини и минерали. Редовно пиење помага да се спречат недостатоците на овие хранливи материи. 100 милилитри калории сок од репка Содржи 29 калории и го има следниот хранлив профил:

0.42 грама (g) протеини

7.50 g јаглени хидрати

5.42 гр шеќер

0.40 g влакна

Овој сок од зеленчук содржи антиоксиданти. Антиоксиданси го намалува оксидативниот стрес. Цвеклото е богат извор на есенцијални витамини и минерали, вклучувајќи:

Фолати, што е важно за здравјето на ДНК и клетките

- Витамин Ц, антиоксиданс кој игра улога во заздравувањето на раните и функцијата на имунолошкиот систем

Витамин Б6, кој го поддржува метаболизмот и производството на црвени крвни клетки.

Калциум, неопходен минерал за раст и цврстина на коските.

Ironелезо, кое им овозможува на црвените крвни клетки да носат кислород

Магнезиум, минерал кој го поддржува здравјето на имунитетот, срцето, мускулите и нервите

Манган, кој придонесува за регулирање на метаболизмот и нивото на шеќер во крвта

Фосфор, основна хранлива материја за заб, коски и поправка на клетките.

Бакар, кој игра улога во производството на колаген, ги штити коските и крвните садови и ја поддржува имунолошката функција.

Цинк кој поддржува заздравување на раните, го поддржува имунолошкиот систем и промовира нормален раст.

Цвеклото содржи и други корисни соединенија:

Што е алги? Неверојатни придобивки од алги од алги од алги

Фитохемикалии

Дава боја и вкус на растенијата. Исто така, го стимулира имунолошкиот систем, го минимизира воспалението и го намалува оксидативниот стрес.

Беталини

Тој е одговорен за темно црвената боја на цвеклото. Овие пигменти имаат антиоксидантни, антиинфламаторни и антитоксични својства.

Нитрати

Тоа е група на органски соединенија кои го подобруваат протокот на крв и го поддржуваат здравјето на срцето.

Предности на сокот од цвекло

Го подобрува крвниот притисок

Истражувања, сок од цвеклоТоа покажува дека помага во намалување на крвниот притисок поради неговата содржина на нитрати. Ова соединение ги шири крвните садови со подобрување на протокот на крв и намалување на вкупниот крвен притисок.

Го намалува воспалението

Сок од репкаСодржи антиинфламаторни соединенија наречени беталаини. Беталаините ги инхибираат специфичните сигнални патишта вклучени во воспалителни болести.

Спречува анемија

Сок од црвена репкаБогато е со железо, основна компонента на црвените крвни клетки. Без железо, црвените крвни клетки не можат да носат кислород до телото.

Луѓе со ниско ниво на железо недостаток на железо анемија може да развие состојба наречена. Богата со железо пиење сок од цвеклоrпомага да се спречи анемија од дефицит на железо.

Го штити црниот дроб

Овој сок од зеленчук содржи антиоксиданти, витамин А, витамин Б6 и железо. Овие соединенија го штитат црниот дроб од воспаление и оксидативен стрес додека ја зголемуваат неговата способност да ги отстрани токсините од телото.

Ги подобрува атлетските перформанси

Сок од репкаНекои соединенија, како што се нитратите и беталаините пронајдени во, ги подобруваат атлетските перформанси.

Дали црвената репка слабее вода?

Сок од црвена репкаСодржи голема количина на растителни влакна. Исто така, има својства на согорување на маснотии и слабеење. Слабејте со сок од цвекло За да го пиете, треба редовно да го консумирате секој ден.

Загуби од сок од репка

Во повеќето случаи, можете безбедно да јадете цвекло без никакви негативни несакани ефекти или сок од цвекло можеш да пиеш Редовното пиење на овој сок од зеленчук може да влијае на бојата на урината и столицата поради природните пигменти во цвеклото. Овие промени во бојата се привремени и не предизвикуваат загриженост.

Сок од репкаНитратите во него влијаат на крвниот притисок. Секој што користи лекови за низок крвен притисок или крвен притисок, цвекло и сок од цвекло треба да се консултирате со лекар пред да консумирате. Цвеклото содржи високо ниво на оксалати, што може да предизвика камења во бубрезите кај луѓе со висок ризик.

Како се прави сок од репка?

Можете да користите соковник, мешалка или процесор за храна за да направите сок од цвекло.

- Исечете ги врвовите на цвеклото и измијте ги. Потоа исецкајте го.

Дали медот и циметот ослабуваат? Предности на мешавината на мед и цимет

Користете соковник со сад или бокал.

- Ставете парчиња цвекло во соковникот еднаш по едно.

Како да исцедите сок од цвекло?

- Ставете ги парчињата цвекло во блендерот и додадете малку вода за да помогнете цвеклото да омекне.

Се меша додека не се изедначи.

- Користете таблета за сирење или ситна цедалка, отстранете ги големите грутки од зеленчукот.

- сок од цвеклоИстурете го ова во чаша. Изладете го во фрижидер или послужете веднаш.

Сок од репка Можете да го пиете самостојно или да го мешате со сок од друго овошје и зеленчук. Цвеклото може да го измешате со:

- Цитрус

- јаболко

- морков

- краставица

Ѓумбир

- нане

Босилек

- Душо

Дали сокот од репка слабее? Рецепти со сок од репка

Пиење сок од цвекло Корисно е за оние кои сакаат да ослабат. Цвеклото содржи витамин Ц, диетални влакна, нитрати, бетанин и фолати. Оваа храна помага во слабеењето, го намалува крвниот притисок и го зајакнува имунитетот.

Слабеење на сок од репка - диета сок од репка

Сок од репкаСодржи здрава храна и е малку калорична. Ве одржува сити бидејќи содржи многу растителни влакна. Затоа, таа е идеална храна за оние кои се обидуваат да изгубат тежина.

Друга карактеристика на сокот од репка е неговата ефикасност како додаток за вежбање. Сокот од репка помага да се зголеми издржливоста, што ви овозможува да вежбате подолго и да согорувате повеќе калории.