Кои овошја да јадат во диета? Овошје за слабеење

Здрави диети препорачува да се јаде овошје на кој било оброк во текот на денот. Секое овошје има различна хранлива вредност и калории. во ред"какво овошје да се јаде на диета? “ „Кои се плодовите што ве тераат да изгубите тежина?? "

Покрај тоа што е нискокалоричен овошјеБогат е со влакна, антиоксиданси, витамини и минерали.

Општо земено, целото овошје има својства кои помагаат во губење на тежината. Тој е навистина нискокалоричен во споредба со неговиот волумен и тежина. Дава чувство на ситост. Во исто време, овошјето го подобрува клеточниот метаболизам и го олеснува разградувањето на мастите.

Ако ги знаете карактеристиките на овошјето, лесно ќе го изберете овошјето што ќе го консумирате во текот на денот. Поради содржината на шеќер во некои овошја слатки желби Тоа помага да се справите и дава помалку калории.

Ајде да видиме како да изгубите тежина“Какво овошје се јаде на диета?

Какво овошје се јаде во исхраната?

грејпфрут

• "Какво овошје се јаде во исхраната?На врвот на листата “ е грејпфрутот.
• грејпфрутТоа е овошје кое помага за слабеење. 
• Богат е со витамин Ц и диетални влакна.
• Јадете половина грејпфрут за појадок, а другата половина пред ручек. Можете исто така да го исцедите сокот од него.

лубеница

• лубеница Тој е одличен извор на витамин Ц, минерали, ликопен и вода. 
• Обезбедува ситост и го балансира шеќерот во крвта.

Limon

• LimonТој е извор на витамин Ц, моќен антиоксиданс. 
• Тоа е незаменлив плод на детоксикациските диети.
• За слабеење редовно пијте мешавина од половина лимонов сок, лажичка органски мед и топла вода наутро.

Elma

• ElmaАнтиоксидансите во него помагаат да се намали оксидативното оштетување. Така, го намалува ризикот од кардиоваскуларни болести.  
• Јадете барем едно цело јаболко дневно. Можете да го јадете за појадок или пред ручек.

Боровинки

• БоровинкиДиететските влакна во својата содржина го намалуваат гладот. 
• Консумирајте грст боровинки за појадок наутро. 
• Можете да направите и смути со млеко од боровинки, овес и бадем.

Авокадо

• АвокадоТоа е вкусно и мрсно овошје.
• Обезбедува цврстина. Го намалува лошиот холестерол. 
• Затоа, помага да се губат телесната тежина.

портокал

• портокал а сокот од портокал помага во намалувањето на телесната тежина, телесните масти, отпорноста на инсулин и лошиот холестерол.

калинка

• Што е слатко овошје калинкаСодржи хранливи материи против дебелина. 
• Антоцијаните, танините, полифенолите и флавоноидите во калинката се согорувачи на маснотии.
• Секој ден консумирајте половина чаша калинка или исцедете сок од калинка.

банани

• банани Тоа е обилно овошје и дава енергија. Тој е богат извор на влакна, витамини и калиум. Суровите банани се одличен извор на отпорен скроб.
• Отпорниот скроб го намалува нивото на инсулин после оброците. Го зголемува ослободувањето на пептидите за цревна ситост. Така, промовира губење на тежината.
• За максимално отпорен скроб, јадете банани сурови. Можете исто така да го додадете во овес или смути.

Kivi

• кивипомага да се намали големината на масните клетки.
• Содржи и витамин Ц, кој ги намалува токсините во телото. Влакната во овошјето го подобруваат варењето.
• Обидете се да консумирате барем еден киви неделно.

јагоди

• јагодиБогат е со антоцијани кои помагаат во намалување на токсините и воспалението. 
• Антоцијаните во јагодите помагаат да се подобри навлегувањето на гликозата, да се зголеми чувствителноста на инсулин, да се подобри липидниот профил во крвта и да се намали нивото на шеќер во крвта.
• Можете да консумирате 6-7 јагоди дневно во смути или овесна каша.

Плодови од камен

• Овошје како круши, сливи, кајсии, праски и цреши овошје од каменd. 
• Овие плодови се нискокалорични. Го намалува воспалението, го балансира шеќерот во крвта и го спречува гладот.

Користена литература: 1