Чајот е еден од најпопуларните и нај консумираните пијалоци во светот.
Најпопуларните сорти се зелениот, црниот и часовникот чај - сите Camellia sinensis Направен е од лисјата на растението.
Чајот се користи во традиционалната медицина со своите лековити својства со векови. Современото истражување исто така покажува дека растителните соединенија во чајот можат да бидат ефикасни во намалувањето на ризикот од хронични состојби како што се рак, дебелина, дијабетес и срцеви заболувања.
Иако е здрав кога се пие во дозата, 3-4 чаши на ден (710-950 мл) Штетите од пиење премногу чај можеби.
овде Штетите од пиење прекумерен чај...
Штета на пиење премногу чај
Ја намалува апсорпцијата на железо
Чајот е богат извор на класа соединенија наречени танини. Танините може да се врзат за железо во некои намирници и да станат недостапни за апсорпција во дигестивниот систем.
недостаток на железое еден од најчестите недостатоци на хранливи материи во светот, ако нивото на железо е ниско, пиење премногу чајможе да ја влоши ситуацијата.
Точната количина на танини во чајот варира во зависност од видот и начинот на подготвување. Пиењето 3 или помалку чаши (710 ml) на ден е безбедно за повеќето луѓе.
Ако нивото на железо е ниско и сакате да пиете чај, можете да го пиете помеѓу оброците. Така, способноста на телото да апсорбира железо е помалку погодена.
Ја зголемува вознемиреноста, стресот и немирот
Чајот остава природнокофеин вклучува. Консумирањето кофеин од чај или друг извор предизвикува чувство на вознемиреност, стрес и немир.
Просечна чаша (240 ml) чај содржи приближно 11-61 мг кофеин, во зависност од видот и методот на подготовка.
Црн чајсодржи повеќе кофеин од зелените и белите сорти, и колку подолго го подготвувате чајот, толку е поголема содржината на кофеин.
Според истражувањето, консумирањето на помалку од 200 мг кофеин на ден не предизвикува вознемиреност. Сепак, важно е да се запамети дека некои луѓе се почувствителни на ефектите на кофеинот од другите.
Можете исто така да изберете чаеви од билки без кофеин. Билни чаеви, Camellia sinensis Тие не се сметаат за вистински чај, бидејќи не се добиени од растението Наместо тоа, тој е направен од различни состојки без кофеин, како што се цвеќиња, билки и овошје.
Чајот природно содржи кофеин, прекумерното пиење може да го попречи спиењето.
Мелатонине хормон кој му кажува на мозокот дека е време за спиење. Некои студии покажуваат дека кофеинот може да го инхибира производството на мелатонин, предизвикувајќи слаб квалитет на сон.
Луѓето го метаболизираат кофеинот со различна стапка и тешко е да се предвиди како точно влијае на моделот на спиење кај сите.
Ако имате несоница или слаб квалитет на спиење и редовно пиете чај со кофеин, обидете се да ја намалите потрошувачката на кофеин, особено ако конзумирате и други пијалоци што содржат кофеин.
Прави гадење
Некои соединенија во чајот можат да предизвикаат гадење, особено кога се пие во големи количини или на празен стомак.
Танините во чајните лисја се одговорни за горчливиот и сув вкус на чајот. Тешката природа на танините може да го иритира дигестивното ткиво, потенцијално доведувајќи до непријатни симптоми како гадење или болка во стомакот.
Количината на чај што го предизвикува овој ефект варира во зависност од личноста. Додека чувствителните лица можат да ги доживеат овие симптоми по пиење 1-2 чаши (240-480 мл) чај, некои може да пијат повеќе од 5 чаши (1,2 литри) без никакви негативни ефекти.
После пиење чај Ако почувствувате некој од овие симптоми потоа, можете да ја намалите вкупната количина чај што ја пиете.
Чајот можете да го пиете и со додавање млеко. Танините се врзуваат за протеините и јаглехидратите во храната, што ја минимизира иритацијата на дигестивниот систем.
Може да предизвика металоиди
Кофеинот во чајот може да предизвика металоиди или да постоикиселински рефлукс може да ги влоши вашите симптоми.
Истражувањата покажуваат дека кофеинот го релаксира сфинктерот што го одделува хранопроводот од желудникот и дозволува киселата содржина на желудникот полесно да помине во хранопроводот.
Кофеинот исто така може да предизвика зголемување на вкупното производство на желудочна киселина.
Секако, пиј чај не мора да предизвикува металоиди. Луѓето различно реагираат на иста храна.
Може да предизвика компликации во бременоста
Земањето на високо ниво на кофеин од пијалоци како чај за време на бременоста го зголемува ризикот од компликации како што се мала тежина при раѓање и спонтан абортус.
Податоците за опасностите од кофеин за време на бременоста се нејасни, но повеќето студии покажаа дека е безбедно да го одржувате дневниот внес на кофеин под 200-300 мг.
Некои луѓе претпочитаат чаеви од билки без кофеин отколку редовниот чај за да избегнат изложеност на кофеин за време на бременоста. Сепак, не сите билни чаеви се безбедни за консумирање за време на бременоста.
На пример, билни чаеви кои содржат црна кохош или сладунец може да предизвикаат предвремено породување, затоа овие билни чаеви треба да се избегнуваат.
Може да се појават главоболки
Повремено консумирање кофеин, специфичноглавоболка Може да помогне во ублажување на видовите на симптоми, но честото пиење може да биде контрапродуктивно.
Редовно земање кофеин од чај може да предизвика повторливи главоболки.
Некои истражувања сугерираат дека дури 100 мг кофеин дневно може да придонесе за повторување на главоболката дневно, но точната количина потребна за активирање на главоболка може да варира во зависност од нечија толеранција.
Може да предизвика вртоглавица
Додека вртоглавицата не е вообичаен несакан ефект на чајот, тоа може да биде поради премногу кофеин од чајот.
Овој симптом може да се појави кога пиете околу 400-500 чаши (6-12 литри) чај во доза поголема од 1.4-2.8 мг. Може да се појави и во помали дози кај чувствителни лица.
Не треба да пиете премногу чај истовремено. Ако забележите честа вртоглавица после пиење чај, намалете го чајот и посетете лекар.
Може да се појави зависност од кофеин
Кофеинот е стимуланс на зависност, редовното внесување од чај или кој било друг извор може да доведе до зависност.
Некој зависен од кофеинКога не зема кофеин, тој чувствува главоболка, раздразливост, зголемен ритам на срцето и замор.
Нивото на изложеност потребна за развој на зависност може значително да варира во зависност од поединецот.
Колку калории има во чајот?
Чајот е пијалок што го трошат две третини од светската популација. Ние сме една од водечките земји во светот во потрошувачката на чај. Пиеме чаши чај во текот на денот.
Дали би додале шеќер во чајот или го пиете без шеќер? Добро „Колку калории во чајот“ Дали некогаш сте се запрашале?
Ако сте curубопитни за калориите на овој пијалок, кој има важно место во нашите животи, еве го „Колку калории во 1 чаша чај“, „колку калории во шеќерен чај“, „колку калории во незасладен чај“ Одговорот на вашите прашања ...
Колку калории во незасладен чај?
Чај, Camellia sinensis Тоа е минимално обработен пијалок подготвен со истурање топла вода над листот, пупката или стеблото на растението.
Бидејќи овие делови од растението содржат само траги на јаглени хидрати, чајот практично не содржи калории.
На пример, 240 ml свежо сварен црн чај има 2 калории што се смета за занемарливо.
Иако чајот речиси и да нема калории, додадени состојки како млеко и шеќер значително ги зголемуваат неговите калории.
Овие четири чаеви, Camellia sinensis Разликата е во начинот на ферментирање на лисјата.
Кога се подготвуваат само со топла вода, нивниот број на калории е дури 240-2 калории на 3 мл чаша.
Обично овие чаеви се пијат засладени со шеќер и мед. Кога додавате само 1 лажичка (4 грама) шеќер во чајот, додавате 16 калории на пијалокот, и 1 калорија со 21 лажица (21 грам) мед.
Билни чаеви
Билни чаеви, Camellia sinensis Се прави со инфузија на билки, суво овошје, лисја, цвеќиња или пупки од други растенија.
Некои популарни чаеви од билки се чај од камилица, нане, лаванда, роибос и хибискус, кои се познати по своите терапевтски својства.
Како и традиционалните чаеви, содржината на калории се смета за незначителна.Чај од хибискусı Меѓутоа, ако додадете засладувач или млеко, бројот на калории се зголемува.
Како резултат;
Чајот е еден од најпопуларните пијалоци во светот. Не само што е вкусно, туку е поврзано и со бројни здравствени придобивки, како што се намалено воспаление и помал ризик од хронични болести.
Иако умерената потрошувачка е здрава за повеќето луѓе, премногу пиење може да доведе до негативни несакани ефекти како што се анксиозност, главоболки, дигестивни проблеми и нарушени навики за спиење.
Повеќето луѓе можат да пијат 3-4 чаши (710-950 мл) чај на ден без никакви несакани ефекти, но некои може да доживеат несакани ефекти при пониски дози.
Повеќето од познатите несакани ефекти поврзани со пиење чај се поврзани со нивната содржина на кофеин и танин. Некои луѓе се почувствителни на овие соединенија од другите. Затоа, треба да бидете внимателни како вашата навика за чај може да влијае на вас лично.
