Главоболките се чест проблем со кој многу луѓе се справуваат секојдневно. Тоа го отежнува секојдневниот живот.
Додека многу лекови се користат за ублажување на симптомите на главоболка, постојат и природни домашни лекови кои се ефикасни и може да се применат дома. Барање природен домашен лек против главоболка...
Видови на главоболки
Иако постојат 150 различни видови на главоболка, четирите најчести се:
Напнато главоболка
Ова е најчестиот вид на главоболка кај возрасните и тинејџерите. Напоната главоболка е позната и како стресна главоболка, хронична дневна главоболка или хронична непрогресивна главоболка. Таа доаѓа и поминува со текот на времето, предизвикувајќи лесна до умерена хронична болка.
Кластер главоболка
Оваа главоболка е најтежок, но најмалку вообичаен вид. Болката е интензивна и може да се чувствува како болка во печење или пробивање зад очите. Кластерни главоболки се јавуваат во групи во период од неколку недели до неколку месеци. Може да исчезне со месеци или години, но потоа се враќа.
Синусна главоболка
Воспалени синуси може да предизвикаат болка во образите, челото и мостот на носот. Обично, истовремено се јавуваат и други симптоми на синус, како што се течење на носот, треска, притисок во ушите и оток на лицето.
Мигрена
Мигрена главоболка Може да трае од неколку часа до неколку дена и обично се јавува еднаш или неколку пати месечно. Луѓето често имаат други симптоми со мигрена, како што се: чувствителност на светлина, звук или мириси; гадење или повраќање; губење на апетит; и болка во стомакот или стомакот. Мигрена Може да предизвика главоболка, вртоглавица, заматен вид, треска и гадење.
Синдром на мешана главоболка
Овој тип на главоболка вклучува симптоми на мигрена и главоболка на напнатост. И возрасните и децата можат да доживеат мешани главоболки.
Причини и ризик фактори на главоболка
Обично, главоболките се предизвикани од комбинација на нервни сигнали испратени од крвните садови и мускулите во главата. Што е причина за вклучување на овие сигнали сè уште не е познато. Предизвикувачите на главоболка вклучуваат:
- Болести како што се инфекции на синусите, настинка, треска или инфекција на грлото.
Стрес
Напрегање на очите или напрегање на грбот
- Причини за животната средина, како што се чад од цигари, мириси од хемикалии или парфеми
Наследноста како главоболка има тенденција да се јавува во семејства, особено мигрена.
Премалку влага во телото може да предизвика главоболки. Студиите исто така покажаа дека хроничната дехидратација е честа причина за главоболка и мигрена.
Се наведува дека пиењето доволно вода ќе ги ублажи симптомите на главоболка за 30 минути до три часа кај повеќето луѓе со дехидрираност.
За да спречите главоболка од дехидрираност, обидете се да пиете доволно вода и да јадете оброци од маслиново масло во текот на денот.
Земете магнезиум
магнезиуме неопходен минерал за бројни функции, вклучувајќи контрола на шеќерот во крвта и спроводливост на нервите. Исто така, се наведува дека магнезиумот е безбеден, ефикасен лек против главоболки.
Докази, чести мигрираат сугерира дека недостаток на магнезиум е почест кај живите луѓе.
За ова, можете да јадете храна богата со магнезиум или да користите пилула со магнезиум.
Ограничете го алкохолот или дури и држете се настрана
Истражувањата покажаа дека алкохолот може да предизвика мигрена кај околу една третина од оние кои чувствуваат чести главоболки.
Алкохолот ги шири крвните садови и дозволува крвта да тече послободно. Ова може да предизвика главоболки кај некои луѓе.
Дополнително, алкохолдиуретик и предизвикува телото да изгуби течност и електролити преку често мокрење. Оваа дехидрација може да предизвика дехидрираност и да ја влоши главоболката.
Спијте доволно
Недостаток на спиење Тој е штетен по здравјето на многу начини и дури може да предизвика главоболка кај некои луѓе.
На пример, една студија ги спореди зачестеноста и сериозноста на главоболките кај оние кои спијат помалку од шест часа секоја вечер и кај оние кои спијат подолго.
Откриле дека оние кои спијат помалку имаат почести и силни главоболки. Ова бара седум до девет часа сон на ноќ.
Избегнувајте храна богата со хистамин
Хистамин е хемикалија која природно се наоѓа во организмот и игра улога во имунитетот, дигестивниот и нервниот систем. Го има во одредена храна како старо сирење, ферментирана храна, пиво, вино, пушена риба и преработено месо.
Студиите покажуваат дека конзумирањето хистамин може да предизвика мигрена кај подложни лица. Некои луѓе не ослободуваат правилно хистамини затоа што имаат дисфункција одговорна за распаѓање на ензимите.
Избегнувањето храна богата со хистамин може да биде корисна за луѓето кои чувствуваат честа главоболка.
Користете есенцијални масла
Есенцијални маслаТие се високо концентрирани течности кои содржат ароматични соединенија добиени од разни растенија. Има многу терапевтски придобивки и најмногу се користи локално.
Есенцијалните масла од нане и лаванда се особено корисни за главоболка. Нанесувањето на есенцијално масло од мента во храмовите ги намалува симптомите на главоболка.
Во меѓувреме, маслото од лаванда е исклучително ефикасно во намалувањето на болката во мигрена и поврзаните симптоми кога се нанесува на горната усна.
Витамини од групата Б.е микроелемент растворлив во вода, кој игра многу важни улоги во организмот. На пример, тие придонесуваат за синтеза на невротрансмитери и помагаат во претворање на храната во енергија.
Некои витамини од групата Б имаат заштитен ефект од главоболки. Многу студии покажаа дека додатоците на витамин Б - како што се рибофлавин (Б2), фолати, Б12 и пиридоксин (Б6) - можат да ги намалат симптомите на главоболка.
Витамините од комплексот Б содржат осум витамини од групата Б и се природно безбедни за лекување на симптомите на главоболка.
Смирете ја болката со ладна облога
Нанесувањето на ладна компресија помага во намалување на симптомите на главоболка. Во пределот на главата каде се применуваат ладни облоги, воспалението се намалува, спроводливоста на нервите се забавува и крвните садови се стеснуваат, а сето тоа ги намалува главоболките.
За да направите ладна компресија, завиткајте го мразот со крпа и нанесете го на задниот дел на вратот, главата или слепоочниците.
Коензим Q10
Коензим Q10 (CoQ10)е супстанца природно произведена во организмот што помага во претворање на храната во енергија и делува како моќен антиоксиданс.
Студиите покажаа дека земањето додатоци на CoQ10 може да биде ефикасен и природен начин за лекување на главоболки.
На пример, студија спроведена на 80 лица покажала дека додавањето на 100mg CoQ10 на ден ја намалува фреквенцијата, сериозноста и должината на мигрена.
Друга студија спроведена на 42 лица со честа мигрена открила дека три дози од 100 mg CoQ10 во текот на денот ја намалуваат фреквенцијата на мигрена и симптомите како гадење поврзана со мигрена.
Кофеинот го подобрува расположението, ја зголемува будноста и ги стеснува крвните садови, а сето тоа позитивно влијае на симптомите на главоболка.
Но, ако редовно консумирате големи количини кофеин и откажете се одеднаш, повлекувањето на кофеинот може да предизвика главоболки.
Избегнувајте силни мириси
Силните мириси како парфеми и производи за чистење може да предизвикаат некои луѓе да имаат главоболка.
Студија вклучена во 400 лица со мигрена или главоболка открила дека силниот мирис, особено парфемите, честопати предизвикуваат главоболки.
Оваа преосетливост на мирис се нарекува осмофобија и е честа кај луѓето со хронична мигрена.
Ако мислите дека сте чувствителни на мириси, избегнување парфем, чад од цигари и храна со силен мирис го намалува ризикот од болка во мигрена.
Избегнувајте нитрати и нитрити
Нитратите и нитритите се вообичаени конзерванси на храна додадени на предмети како што се виршли и колбаси за да ги задржат свежи со спречување на растот на бактериите. Се наведува дека храната што ја содржи предизвикувачи на главоболка кај некои луѓе.
Нитритите може да предизвикаат проширување на крвните садови, предизвикувајќи главоболка. За да го минимизирате контактот со нитрити, внимавајте да не консумирате преработено месо и да изберете производи без нитрати секогаш кога е можно.
Ѓумбир Неговиот корен содржи многу корисни соединенија, вклучувајќи антиоксиданти и антиинфламаторни супстанции.
Gумбирот помага во намалување на гадење и повраќање, вообичаени симптоми поврзани со силни главоболки. Може да земете ѓумбир во прав во форма на капсула или да направите чај со свеж корен од ѓумбир.
Вежбајте
Еден од наједноставните начини за намалување на фреквенцијата и сериозноста на главоболката е да се изврши физичка активност.
Голема студија на повеќе од 92.000 луѓе покажа дека ниското ниво на физичка активност е јасно поврзано со ризик од главоболка.
Постојат многу начини да се зголеми ефикасноста, но еден од најлесните е да се зголеми бројот на чекори што ги преземате во текот на денот.
Диета без глутен
Луѓето со чувствителност на глутен може да доживеат главоболка кога јадат храна што содржи глутен. Пациентите со недијагностицирана целијачна болест и главоболки од мигрена често доживуваат или целосно разрешување на нивните главоболки од мигрена, или значително намалување на фреквенцијата и јачината на симптомите по запирање на глутен.
Етерично масло од мента и лаванда
Смирувачките и вкочанетите ефекти на маслата од мента и лавандата ги прават одлични алатки за ослободување од главоболка.
Масло од нане Создава долготраен ефект на ладење на кожата. Студиите покажуваат дека маслото од мента обезбедува значително зголемување на протокот на крв во кожата на челото и ги смирува мускулните контракции. Една студија покажа дека маслото од мента во комбинација со етанол ја намалува чувствителноста на главоболката.
Масло од лаванда Често се користи како стабилизатор на расположение и седатив. Истражувањата покажаа дека употребата на масло од лаванда е безбеден и ефикасен третман за главоболки од мигрена.
Ставете неколку капки масло од пеперминт или лаванда на вашата рака и потоа истријте ја смесата на челото, слепоочниците и вратот.
Како резултат;
Многу луѓе се негативно погодени од вообичаени главоболки и се свртуваат кон природни и ефективни опции за третман.
Додатоците, есенцијалните масла и промените во исхраната се природни, безбедни и ефикасни методи за намалување на симптомите на главоболка.
