Човечки хормон за раст (Бургас), ака хормон за раст или како што е популарно познато хормон за раст во висина Тоа е важен хормон произведен од хипофизата. Раст, состав на телоигра клучна улога во поправка и метаболизам на клетките.
Бургас Исто така, го подобрува растот на мускулите, силата и перформансите на вежбањето, истовремено помагајќи и во опоравување од повреди и болести.
Нивоа на БургасНиските нивоа можат негативно да влијаат на квалитетот на животот, да го зголемат ризикот од болести и да предизвикаат акумулација на маснотии.
Одржувањето на нормалното ниво е особено важно за време на слабеење, заздравување на рани и спортски тренинг. Исхрана и избор на начин на живот, хормон за раст Има големо влијание на нивото.
Што е Бургас?
Бургасго стимулира растот, репродукцијата и регенерацијата на клетките во телото и помага во одржување на здрави ткива, мускули и органи.
Бургас Без него, растот и развојот можат сериозно да се одложат, а постојаното санирање на оштетеното ткиво може да биде невозможно.
Хипофизата се наоѓа во основата на мозокот хормон за раст на човекот одговорен за производство. БургасТоа е од суштинско значење за правилен развој на децата и адолесцентите, особено за време на адолесценцијата.
Причини за недостаток на хормон за раст?
Недостаток на овој важен регулаторен хормон кај деца може да биде предизвикан од траума или инфекција што влијае на хипофизата, недостаток на хипофизни хормони или генетски фактори.
Кај возрасните, тоа исто така може да биде резултат на лекување на бениген тумор во хипофизата со употреба на операција или радиотерапија.
Лекари и научници, Бургас хормонТие сè уште не ја разбираат целосно комплексноста на механизмот со кој се регулираат многу важни функции на телото.
Како хормонот Бургас влијае на мажите и жените?
И мажи и жени Бургас хормон Произведува, но женското производство започнува да забавува многу порано од мажите.
Повеќето жени се во раните 20-ти години хормон за раст Додека нивното производство се забавува, мажите генерално не го доживуваат овој ефект се до средината на крајот на 40-тите години.
за жени низок хормон за раст Неговите ефекти вклучуваат сува кожа, зголемување на маснотиите во стомакот, забележителни брчки и опаѓање на косата.
Погоден за женски системи Нивоа на БургасКога го имаат она што го имаат, тие имаат поголема веројатност да одржат здрав сооднос на телесните масти, ризикот од остеопороза е намален и кожата станува еластична.
За мажи недостаток на хормон за растможе да предизвика сексуална анорексија, опаѓање или слабеење на косата, губење на меморијата и мускулна слабост. Хормон за растима позитивен ефект врз производството на тестостерон, што може да ја зголеми енергијата и силата кај мажите.
Ефекти од недостаток на хормон за раст
Човечки хормон за раст Во случај на недостаток, симптомите значително ќе се разликуваат во зависност од возраста и полот на лицето.
Недостаток на Бургас Важно е да се знаат симптомите, бидејќи тоа е голем проблем кај децата и тинејџерите. Мали деца кои се значително пониски од своите врсници и растат помалку недостаток на хормон за раст може да бидат изложени на ризик.
Физичкиот развој е целосно различен од социјалниот развој. Недостаток на Бургас Децата со познавање треба да напредуваат со иста брзина како и нивните врсници и не треба да се грижат за развој на јазик или социјални вештини, бидејќи тоа се одделни прашања од физичкиот развој.
Низок хормон за раст Чести симптоми кај деца со
Одложен пубертет
- Зголемени маснотии во лицето и стомакот
- Особено ако вашето лице изгледа многу помладо од неговите врсници.
Бавен раст на косата
Недостаток на хормон за растСимптомите забележани кај возрасните се многу различни:
Губење на косата
Депресија
Сексуална дисфункција, вклучително ниско либидо, еректилна дисфункција и сувост на вагината
Губење на мускулна маса или сила
Неможност за концентрација
Високи нивоа на триглицерид во серумот, особено ЛДЛ холестерол
- необјаснето зголемување на телесната тежина, особено во абдоминалната област
Отпорност на инсулин
Предности на хормонот за раст
Развој на мускулите во хормонот за раст
Човечки хормон за растја стимулира синтезата на колаген во мускулно-скелетниот систем. Колагенобезбедува дополнителна сила и издржливост во мускулите и тетивите, особено за време на физичката активност.
За оние кои имаат недостаток, докажано е дека зголеменото ниво на овој регулаторен хормон со долготрајна компензаторна терапија ја нормализира мускулната сила, го подобрува составот на телото, ја зголемува издржливоста и ја подобрува контролата на телесната температура за време на физичката активност.
Гради цврсти коски
Хормон за растсе ослободува врз основа на сигналите испратени од хипофизата и е од суштинско значење за растот на коските и мускулите, особено за време на пубертетот.
Хормон за раст Тој е исто така одговорен за стимулирање на производството на инсулин-како фактор на раст, или IGF-1, произведен во црниот дроб.
ИГФ-1, исто така познат како Соматомедин Ц, има структура слична на инсулинот и исто така игра витална улога во развојот на детството.
Како што старееме Производство на Бургас забавува. Ова забавување може да предизвика влошување на клетките во коските бидејќи тие повеќе не се обновуваат или заменуваат.
Насловна хормон за раст како и со соодветно ниво на IGF-1, телото ќе може да ја зголеми вкупната коскена маса и да произведе соодветна количина на регенеративни клетки кои формираат коски за да имаат посилни коски во подоцнежните години.
Лекува фрактури побрзо
На телото му се потребни неколку процедури за скршени коски правилно да заздрават. Покрај регулацијата на минералите и метаболизмот на коскените клетки, потребна е соодветна рамнотежа на хормоните и фактори на раст за да се поправи фрактурата на коските.
Човечки хормон за растМоже да промовира регенерација на скршена коска и да ја направи корисна состојка додека се опоравува од повреда.
ИГФ-1 исто така помага во поддршка на заздравувањето на коските. Во експерименти со животни, местото на повредата хормон за растДокажано е дека администрацијата на u инјекции го подобрува заздравувањето на фрактурите на коските.
За поправка на клетките и ткивата во мускулите, тетивите, лигаментите и коските, потребни за нормално абење и зараснување на фрактури хормон за раст на човекот Е потребно.
Како што старееме и Производство на Бургас толку помалку, дури и помалите повреди полека ќе заздравуваат.
Ја намалува сексуалната дисфункција
Неодамнешно истражување со машка репродуктивна функција хормон за раст покажува дека постои силна врска помеѓу нивоата.
Недостаток на хормон за раст Оние со еректилна дисфункција, намалено либидо и друга сексуална дисфункција имаат поголема веројатност да доживеат.
Доказите од германските истражувачи сугерираат дека ерекцијата на пенисот може да го стимулира мазниот мускул на пенисот. хормон за растТоа сугерира дека може да биде предизвикано од ослободување на.
Го подобрува слабеењето
Бургас хормон Може да им помогне на оние кои се дебели да ослабат. Учесници во истражувачка студија во споредба со оние третирани со плацебо Бургас Тие беа во можност да изгубат една и пол пати поголема тежина кога се лекуваа со нив
Хормон за растНајважниот ефект е врз висцералното масно ткиво, што е маснотија акумулирана во папочната област. Овој вишок маснотии е исто така фактор на ризик за срцеви заболувања.
Бургас хормонИсто така е познато дека помага да се зголеми чистата мускулна маса, што е корисно за промовирање на слабеење.
Оние кои следат диета со малку калории во студиската група, хормон за растКако резултат на зголемено лачење, тој доживеа забрзано губење на маснотии, поголемо зголемување на мускулите и зголемено губење на тежината.
Го подобрува расположението и когнитивната функција
Недостаток на хормон за раст за возрасни со Бургас терапија Може да го зголеми расположението, психолошката благосостојба, па дури и когнитивната функција. Учесниците во една студија доживеале зголемување на концентрацијата, меморијата и расположението со додатоци.
Затоа, со понатамошно истражување, можно е ова да стане корисна терапија за оние кои страдаат од когнитивен пад или нарушувања на расположението.
Го намалува ризикот од срцеви заболувања
Соодветно хормон за раст Одржувањето на нивоата може да помогне во одржување на здравјето на срцето подолго.
Истражувачи, недостаток на хормон за раст наведува дека оние со кардиоваскуларни заболувања имаат поголема веројатност да покажат разни фактори на ризик за кардиоваскуларни заболувања.
Меѓу нив повеќе високи нивоа на триглицериди и зголемена телесна маса. Регулирање на нивото на Бургасможе да го намали ризикот од кардиоваскуларни проблеми и да го подобри целокупното здравје на срцето.
Како да се зголеми хормонот за раст?
Намалување на телесните масти
Количината на маснотии во телото е директно Производство на БургасВлијае. Оние со поголемо ниво на телесни масти или повеќе маснотии во стомакот Производство на Бургас а ризикот од заболување веројатно ќе се зголеми.
Интересно, студиите покажуваат дека вишокот на маснотии во телото кај мажите Нивоа на Бургас покажуваат дека тоа влијае повеќе. Сепак, намалувањето на телесните масти е важен фактор кај двата пола. лачење на хормон за раст е многу важно за.
Студија за дебели лица Бургас хормонкако и пониски нивоа на IGF-1, протеин поврзан со растот. По губењето на значителна количина тежина, нивоата се вратија во нормала.
Стомачно салое најопасниот вид складирана маст и може да предизвика многу болести. Намалување на маснотиите во стомакот, Ниво на БургасПозитивно ќе влијае на здравјето и на другите аспекти на здравјето.
Обидете се со методот на наизменично постење
Студиите покажаа дека наизменичното постење хормон за раст Тоа покажува дека обезбедува значително зголемување на нивоата.
Во една студија, наизменичен пост Оние кои го применуваат методот, Нивоа на БургасВо рок од три дена е утврдено над 300% зголемување. После постот една недела, постигнато е зголемување од 1250%.
Интермитентен пост е диетален пристап кој го ограничува јадењето за кратки временски периоди. Сепак, тоа не е одржливо на долг рок.
Постојат повеќе од една метода во наизменичното постење. Најпрефериран метод е методот 16/16, кој вклучува јадење осум часа на ден со пост 8 часа на ден. 8-часовна диетарежија Друга препорачува да се трошат само 500-600 калории два дена во неделата. 5: 2 диетаd.
Интермитентен пост, нивоа на хормони за растМоже да ви помогне да го оптимизирате вашиот систем на два главни начина. Прво, Производство на БургасТоа директно влијае на телесните масти.
Второ, ќе го одржи нивото на инсулин на ниско ниво во текот на денот, бидејќи само кога јадете, се ослободува инсулин. Истражувањата покажуваат дека инсулинот е пренизок и превисок. природно производство на хормон за растпокажува дека може да се расипе.
Обидете се со додатоци на аргинин
Аргинин кога се зема сам хормон за раст може да го зголеми нивото. Иако повеќето луѓе користат аминокиселини како што е аргинин со вежбање, многу студии Нивоа на БургасТоа покажува мало или никакво зголемување на nd. Меѓутоа, кога аргининот беше земен сам без никакво вежбање, имаше значително зголемување на овој хормон.
Други студии без вежбање зголемување на нивото на хормонот за раст ја поддржува употребата на аргинин за
Една студија ги испита ефектите од земање 100, 250 mg на килограм телесна тежина на ден или околу 6-10 или 15-20 грама на ден.
Тие не најдоа никаков ефект за ниската доза, но учесниците кои земаа висока доза нивоа на хормони за растПокажа зголемување од 60%.
Намалете ја потрошувачката на шеќер
Зголемување на инсулин хормон за раст може да го намали неговото производство. Рафинирани јаглехидрати и шеќерот најмногу го зголемува нивото на инсулин, така што се намалува нивната потрошувачка, нивоа на хормони за раст помага во рамнотежата.
Во една студија, здравите лица биле 3-4 пати повисоки од лицата со дијабетес. хормон за раст се утврди дека нивоата се.
Иако тоа директно влијае на нивото на инсулин, прекумерната потрошувачка на шеќер, Нивоа на БургасТоа е важен фактор за зголемување на телесната тежина и дебелина. Урамнотежената исхрана има важен ефект на ова.
Не јадете пред спиење
Телото природно, особено ноќе, хормон за раст лачи. Имајќи предвид дека повеќето оброци предизвикуваат зголемување на нивото на инсулин, не јадење пред спиење мора.
Особено, јаглени хидрати или високо протеински оброк го зголемуваат инсулинот и се ослободуваат навечер. хормон за растпотенцијално блокира некои од.
Сепак, нивото на инсулин нормално се намалува 2-3 часа по оброкот, затоа јадете јаглехидрати или оброци базирани на протеини 2-3 часа пред спиење.
Земете додатоци на ГАБА
ГАБА е не протеинска аминокиселина која делува како невротрансмитер и испраќа сигнали низ мозокот.
Како добро познат седативен агенс за мозокот и централниот нервен систем, често се користи како помагало за спиење. Интересно, ниво на хормон за растИсто така, помага да се зголеми ни.
Едно истражување покажа дека земањето додатоци на ГАБА се лачи во мирување. хормон за растОткриено е дека води до зголемување од 400% и 200% зголемување по вежбање.
ГАБА, со регулирање на спиењето, хормон за раст може да го зголеми нивното ниво бидејќи цела ноќ ослободување на хормонот за раст Тоа зависи од квалитетот и времетраењето на спиењето.
Сепак, ова зголемување е краткотрајно и на ГАБА нивоа на хормони за раст Долгорочните придобивки остануваат неизвесни.
Вежбајте со висок интензитет
Вежба, ниво на хормон за раст Тоа е еден од најефикасните начини за значително зголемување. Зголемувањето зависи од видот на вежбање, интензитетот, потрошувачката на храна пред и по тренингот и од карактеристиките на телото.
Поради својата метаболна природа и зголемување на млечната киселина, вежби со висок интензитет лачење на хормон за растТоа е вид на вежба што најмногу се зголемува. Сепак, сите форми на вежбање се корисни.
Зголемување на ослободувањето на хормонот за раст и можете да направите повторувачки спринт, тренинг со интервали, тренинг со тегови или кружен тренинг за да ја зголемите загубата на маснотии.
Земете бета аланин или консумирајте спортски пијалоци за време на вежбање
Некои додатоци на вежби можат да ги оптимизираат перформансите и ослободување на хормонот за растМоже да се зголеми.
Во една студија, 4,8 грама земени пред тренинг бета аланинЗголемен бројот на повторувања за вежби за 22%.Исто така, ги удвои врвните перформанси и во споредба со не-дополнетата група нивоа на хормони за растни се зголеми.
Друга студија вклучува употреба на засладен спортски пијалок кон крајот на тренингот. Нивоа на Бургаспокажа дека ја зголемува
Меѓутоа, ако се обидувате да изгубите маснотии, ќе ви требаат краткорочни придобивки поради дополнителните калории на пијалокот од шеќер. Бургас нема да има корист од вашите подеми и падови.
Спијте квалитетно
Хормон за растПовеќето од нив се ослободуваат додека спијат. Оваа осцилација се базира на внатрешниот часовник на телото или деноноќниот ритам. Времето кога најмногу се лачи е пред полноќ; Се лачи помалку во раните утрински часови. Студиите покажуваат дека слаб сон произведува телото Бургас Покажа дека може да ја намали количината.
Избегнувајте изложеност на сина светлина пред спиење.
- Прочитајте книга навечер.
- Осигурете се дека вашата спална соба е на соодветна температура.
- Не консумирајте кофеин во текот на денот.
Обидете се со додатоци на мелатонин
Мелатонин Тој е важен хормон кој помага при спиење. Додатоците на мелатонин станаа популарна помош за спиење што може да ги зголеми и спиењето и времетраењето.
Квалитетен сон хормон за раст Иако може да има корист од нивоата, понатамошните истражувања сугерираат дека додаток на мелатонин Производство на БургасПокажа дека може и директно да се зголемува.
Мелатонинот може да се користи многу безбедно и не е токсичен. Сепак, хемијата на мозокот може да се промени на некој начин, па затоа би било корисно да се консултирате со лекар пред да го користите.
За да ги зголемите неговите ефекти, земете 30-1 mg околу 5 минути пред да одите во кревет. За да ја процените вашата толеранција, започнете со пониска доза, а потоа зголемете ја дозата доколку е потребно.
Може да пробате и други природни додатоци
Некои додатоци на билки, вклучувајќи: производство на човечки хормон за раст може да се зголеми:
Глутамин
Единечна доза од 2 грама може да се зголеми до 78% на краток рок.
Креатин
20 грама креатин доза, 2-6 часа нивоа на хормони за растзначително се зголеми.
Орнитин
Една студија им даде на учесниците орнитин 30 минути по вежбање и нивоа на хормони за растНајде повисок врв во Н.
Л-допа
Кај пациенти со Паркинсонова болест, 500 mg L-dopa до два часа хормон за раст го зголеми нивното ниво.
Глицин
Студии, глицинподобрување на перформансите во салата и хормон за растОткри дека тоа обезбедува краткорочни скокови во
Сите овие природни додатоци во исхраната ниво на хормон за растИако може да го зголеми износот на време, студиите покажуваат дека тие се ефективни само на краток рок.
Треба да се балансираат нивоата на хормонот за раст
Како и со другите хормони - како тестостерон и естроген - хормон за раст нивоата се исто така важни за здравјето.Тоа им помага на метаболизмот, поправка на клетките и други витални функции во телото.
Следејќи ги советите погоре, ниво на хормон за растМоже да се балансира напред.
