Многу луѓе се жалат дека се низок раст. Значи, дали може нешто да се направи за да се промени ова и да се зголеми висината? Ако го поставувате ова прашање, не сте сами. Секој што се прашува за ова, особено „Дали стануваш повисок по 18 години? Има многу луѓе кои го поставуваат прашањето.
Некои велат дека со добра исхрана или специјално вежбање, растот на висината може да се случи во зрелоста. Дали е можно да се зголеми висината по 18 години? одговор на прашањето…
Дали станувате повисок по 18 години?
Дали станувате повисок по 18 години?
Пред да објасните дали е можно да се зголеми висината во зрелоста,Неопходно е да се знаат факторите кои го одредуваат зголемувањето на висината.
Како прв фактор, растот во висина е генетски, но не е правилно да се припишува се на генетиката. Проучувањето на близнаците е еден од начините научниците да утврдат колку физички квалитет, како што е висината, се должи на генетиката.
Генерално, висината е во корелација со високата стапка кај близнаците. Ова значи дека ако едниот близнак е висок, и другиот, најверојатно, ќе биде повисок.
Врз основа на студии врз близнаци, се проценува дека 60-80% од разликата во висината помеѓу луѓето се должи на генетиката. Останатите 20-40% се должат на фактори на животната средина, како што е исхраната.
Трендовите за висина ширум светот ја илустрираат важноста на факторите на исхрана и начин на живот. Големото истражување во кое учествувале 18.6 милиони луѓе утврдило дека имало промени во висината на луѓето од минатиот век.
Студијата открива дека во многу земји просечната личност била повисока во 1996 година отколку во 1896 година. Подобрувањето на навиките во исхраната на луѓето во овие земји може да биде причина за оваа промена.
За повеќето луѓе, растот на висината нема да се случи по 18-годишна возраст. Дури и со здрава исхрана, повеќето луѓе не растат повисоко на возраст од 18-20 години.
Причината за прекин на растот на висината е,коскиособено плочи за раст. Плочи за раст, или епифизни плочи, се специфични области на 'рскавицата во близина на долгите коски.
Зголемувањето на висината првенствено се должи на издолжување на долгите коски, бидејќи слоевите за раст се сè уште активни или отворени.
Како што пубертетот се приближува кон крајот, хормоналните промени предизвикуваат стврднување или затворање на плочите за раст и коските престануваат да растат.
Плочите за раст се затвораат околу шеснаесет години кај женките и некаде помеѓу четиринаесет и деветнаесет години кај мажјаците. Ова е „кога престанува растот во висина?" може да биде одговорот на прашањето.
Иако вистинското издолжување на долгите коски не се јавува кај повеќето возрасни, може да има некои мали дневни промени во висината. Причината за оваа варијација е резултат на мала компресија на дисковите во 'рбетот.
Дневните активности влијаат на 'рскавицата и течноста во' рбетот и предизвикуваат мало намалување на висината како што напредува денот. Промената на висината во текот на денот може да биде приближно 1.5 см.
Некои студии сугерираат дека висината на дисковите во 'рбетот може да продолжи да се зголемува за време на младата зрелост, но има мал ефект врз вкупната висина.
Ниту една вежба или техника на истегнување не ја зголемува висината по одредена возраст.
Вообичаен мит за раст на висината е дека одредени вежби или техники за истегнување помагаат во растот.
Многумина тврдат дека активности како што се бесење, качување и пливање можат да ја зголемат вашата висина. За жал, нема доволно докази утврдени со студии за да ги поддржат овие тврдења.
Вистина е дека висината малку се менува во текот на денот поради компресија на 'рскавичните дискови во' рбетот.
Некои од овие активности може да ги испразнат дисковите, привремено зголемувајќи ја големината. Сепак, ова не е вистинска промена во висината бидејќи ситуацијата брзо се менува со каква било разлика.
Вежбањето не влијае на висината
Повеќето од луѓето,вежбањеТаа се грижи дека кревањето тегови, особено може да биде штетно за растот на висината. Дел од оваа грижа е за децата и адолесцентите чии плочи за раст не се затворени.
'Рскавиците на плочите за раст се послаби од зрелата коска што се формира во зрелоста и најверојатно полесно ќе се оштети.
Повеќето студии покажуваат дека тренингот со тегови е безбеден и корисен за сите возрасти, се додека е правилно надгледуван.
Покрај тоа, студиите покажаа дека тренирањето со тегови пред зрелоста не влијае на растот. Навистина, кревањето тежина може да предизвика блага компресија на 'рбетот кај возрасните. Сепак, оваа состојба е реверзибилна и се јавува при нормални дневни активности.
Здравиот начин на живот пред 18-та година помага да се достигне висок потенцијал
Постојат некои работи што можете да ги направите за да го максимизирате вашиот потенцијал за висина во тинејџерските години. Во принцип, треба да прифатите здрава исхрана и да бидете сигурни дека немате недостаток на витамини или минерали.
Додека повеќето деца јадат доволно (или премногу), хранливиот квалитет е често слаб. Затоа, многумина во современото општествоВитамин Д.veкалциум Соочено е со недостаток на важни хранливи материи.
Овие хранливи материи се неопходни за раст на коските и за целокупното здравје. Калциумот од храната го менува производството на хормони за да им користи на коските. Витаминот Д е исто така неопходен минерал кој го подобрува здравјето на коските.
Најдобар начин за борба против недостатокот на хранливи материи и промовирање на оптимален раст на коските е да се зголеми потрошувачката на овошје и зеленчук. Соодветната потрошувачка на протеини е исто така од суштинско значење за здравјето на коските.
Здравата и урамнотежена исхрана во детството е неопходна за постигнување на врвна висина, но може да има разлики помеѓу мажи и жени.
Некои студии покажаа дека факторите на околината, како што е исхраната, може да играат поголема улога кај жените отколку кај мажите. Ова може делумно да се должи на разликите во пристапот до храна и медицинска нега, или на повисоките стапки на остеопороза кај жените.
Изборот на животниот стил, како што е непушењето, исто така е од корист за растот на детето за време на развојот. Додека факторите на животниот стил на детството влијаат на висината, важно е да се запамети дека поголемиот дел од конечната висина на една личност е генетска.
Што треба да направам за да ја зголемам висината?
По 18-годишна возраст, методите на издолжување нема да функционираат многу подобро од претходните возрасти. Ако сте возрасен човек кој не е задоволен со вашата висина, можете да пробате некои работи:
Променете го вашето држење: Лошото држење влијае на висината, дури и за неколку инчи.
Обидете се со потпетици или влошки: Може да претпочитате повисоки потпетици или влошки за да изгледате неколку сантиметри повисоки.
Стекнете мускули за да се чувствувате посилни: Ако се чувствувате кратки во целина, кревањето тегови за да добиете мускул може да направи да се чувствувате повеќе мускулести и да ја зголемите вашата самодоверба.
