Тиква, cucurbitaceae Припаѓа на семејството. Иако е општо познато како зеленчук, научно е овошје бидејќи содржи семиња.
Покрај тоа што е популарен вкус, тој е хранлив и има многу здравствени придобивки.
овде „Што е тиква“, „кои се придобивките од тиквата“, „какви витамини има во тиквата“ Одговорот на вашите прашања ...
Нутритивна вредност на тиква
Тикваима импресивен нутриционистички профил. Витамини во една чаша (245 грама) варена тиква се:
Калории: 49
Маснотии: 0.2 грама
Протеин: 2 грама
Јаглехидрати: 12 грама
Влакна: 3 грама
Витамин А: 245% од референтната дневна доза (RDI)
Витамин Ц: 19% од RDI
Калиум: 16% од РДИ
Бакар: 11% од РДИ
Манган: 11% од РДИ
Витамин Б2: 11% од РДИ
Витамин Е: 10% од RDI
Ironелезо: 8% од РДИ
Мали количини на магнезиум, фосфор, цинк, фолати и неколку витамини од групата Б.
Покрај тоа што содржи витамини и минерали, тиква Тоа е релативно нискокалорично со содржина на вода од 94%.
Исто така е многу високо со бета каротен, каротеноид кој се претвора во витамин А во нашите тела.
Покрај тоа, семките од тиква се јадат, хранливи се и имаат многу здравствени придобивки.
Кои се придобивките од тиквата?
Го намалува ризикот од хронични заболувања
Слободните радикали се молекули произведени од метаболичкиот процес на нашето тело. Иако се многу нестабилни, тие имаат и корисни улоги како што се уништување на штетни бактерии.
Сепак, вишокот на слободни радикали во нашето тело создава состојба наречена оксидативен стрес што е поврзана со хронични болести, вклучувајќи срцеви заболувања и рак.
ТикваСодржи антиоксиданси како алфа каротин, бета каротен и бета криптоксантин. Овие ги неутрализираат слободните радикали и ги спречуваат да ги оштетат нашите клетки.
Истражувања на епрувети и животни покажаа дека овие антиоксиданти ја штитат кожата од оштетување на сонцето и го намалуваат ризикот од рак, болести на окото и други болести.
Содржи витамини за зајакнување на имунитетот
Тиква Содржи хранливи материи за зајакнување на имунитетниот систем.
Прво, во нашето тело Витамин А. Богато е со бета каротен, кој се претвора во форма.
Студиите покажуваат дека витаминот А може да го зајакне имунитетот и да помогне во борбата против инфекциите. И обратно, луѓето со недостаток на витамин А може да имаат послаб имунолошки систем.
ТикваИсто така, има многу витамин Ц, каде што се зголемува производството на бели крвни зрнца, им помага на имуните клетки да работат поефикасно и помага за побрзо заздравување на раните.
Покрај двата витамини споменати погоре, тиква Тој е добар извор на витамин Е, железо и фолати - сето тоа може да го зајакне имунитетот.
Го штити видот
Вообичаено е видот да се намалува со возраста. Јадењето соодветна храна може да го намали ризикот од губење на видот.
ТикваПостојат многу хранливи материи кои ќе го зајакнат нашиот вид со стареење на нашето тело.
На пример, неговата содржина на бета каротен му обезбедува на организмот есенцијален витамин А. Студиите покажуваат дека недостаток на витамин А е многу честа причина за слепило.
Во анализата на 22 студии, научниците открија дека луѓето со поголем внес на бета-каротен имаат помал ризик од катаракта, што е значителен ризик од слепило.
Тиква исто така лутеин и зеаксантинТој е еден од најдобрите извори на, и двајцата се соединенија што го намалуваат ризикот од дегенерација на макулата (AMD) и катарактата поврзана со стареењето.
Дополнително, содржи добри количини на витамини Ц и Е, кои дејствуваат како антиоксиданти и можат да спречат слободните радикали да ги оштетат очните клетки.
Тиквата помага при слабеење
Тиквае храна густа со хранливи материи. И покрај тоа што е преполн со хранливи материи, тој е малку калоричен.
ТикваЕдна чинија (245 грама) ориз има помалку од 50 калории и се состои од околу 94% вода.
Затоа тиква Промовира губење на тежината затоа што дури и ако консумирате повеќе други извори на јаглени хидрати (како ориз и компири) сепак ќе добиете помалку калории.
Згора на тоа, тиква Тој е добар извор на влакна што може да помогне во потиснување на апетитот.
Неговата содржина на антиоксиданти го намалува ризикот од рак
Ракот е сериозно заболување во кое клетките растат ненормално. Клетките на ракот создаваат слободни радикали за брзо размножување.
Тиквае богата со каротеноиди, кои се соединенија кои можат да дејствуваат како антиоксиданти. Ова им овозможува да ги неутрализираат слободните радикали кои можат да штитат од одредени видови на рак.
На пример, анализата на 13 студии покажа дека луѓето со поголем внес на алфа каротен и бета каротен значително го намалуваат ризикот од развој на рак на желудник.
Слично на тоа, многу други човечки студии откриле дека лицата со поголем внес на каротеноиди имаат помал ризик од рак на грлото, панкреасот, градите и други видови на рак.
Добро за здравјето на срцето
ТикваСодржи различни хранливи материи кои можат да го подобрат здравјето на срцето. Зависи од здравјето на срцето калиумТоа е богато со витамин Ц и растителни влакна.
На пример, студиите покажуваат дека луѓето со поголем внес на калиум имаат помал крвен притисок и помал ризик од мозочен удар - два фактори на ризик за срцеви заболувања.
Тиква Богато е со антиоксиданти, што може да го заштити „лошиот“ ЛДЛ холестерол од оксидирање.
Ги намалува нападите на астма
ТикваНеговите антиоксидантни својства го штитат респираторниот систем од инфекции и ги намалуваат нападите на астма.
Спречува пептичен улкус
Тиква Тоа е одлична храна за детоксикација. Тоа е вроден диуретик кој е корисен за чистење на токсините и отпадот од организмот. Тиквалековити својства на пептичен улкус го смирува гастроинтестиналниот систем за да го спречи тоа.
Го ублажува стресот и депресијата
Во телото триптофан недостаток често доведува до депресија. ТикваБогато е со Л-триптофан, аминокиселина која ја намалува депресијата и стресот. ТикваНеговите смирувачки својства се многу ефикасни во лекувањето на несоницата.
Спречува воспалителни болести
Редовно тиква Неговата потрошувачка го намалува ризикот од развој на воспалителни болести како што е ревматоиден артритис.
Предности на тиква за коса
Тиква, Благодарение на својата богата нутритивна вредност, таа дава многу придобивки за косата.
Помага на здраво растење на косата
ТикваТој е богат извор на минерали вклучувајќи калиум и цинк. Калиумот помага да се одржи косата здрава и да расте.
Цинкот помага во зачувување на колагенот и затоа игра важна улога во поддршката на здравјето на косата. Исто така, содржи фолати, важен витамин Б кој го стимулира растот на косата со подобрување на циркулацијата на крвта.
Тоа е одличен регенератор за сува коса
Ако имате сува коса тиква Можете да подготвите едноставен балсам користејќи. 2 чаши сè што треба да направите е да се исецка и да се свари тиква со 1 лажица кокосово масло, 1 лажица мед и 1 лажица јогурт.
Во процесор за храна или мешалка тиква и каша со смеса од јогурт. Потоа додадете кокосово масло и мед за да направите мазна смеса.
Нанесете на влажна коса со шампон, ставете пластична капа за туширање и оставете ја да отстои 15 минути. Исплакнете добро и стилизирајте како и обично.
Предности на кожата од тиква
Тиква Содржи хранливи материи корисни за кожата. Прво, богато е со каротеноиди како бета каротен, кој телото го претвора во витамин А.
Студиите покажуваат дека каротеноидите како бета каротенот можат да дејствуваат како природен крем за сончање.
Кога се проголтани, каротеноидите се транспортираат до разни органи, вклучувајќи ја и кожата. Тука тие помагаат да се заштитат клетките на кожата од штетните УВ зраци.
Тиква Исто така, има многу витамин Ц, кој е неопходен за здрава кожа. Твоето тело колаген Овој витамин му е потребен за да го направи протеин кој ја одржува кожата силна и здрава.
Исто така, тикваСодржи лутеин, зеаксантин, витамин Е и многу други антиоксиданти, кои се наведени за зајакнување на одбраната на кожата од УВ зраците.
Маски за лице подготвени со тиква
Тиква Има богати минерали и пилинг својства кои можат да помогнат во отстранување на мртвите клетки на кожата од кожата.
Така, ја подобрува текстурата на кожата и ја прави посветла. Барање Рецепти за маска за кожа од тиква...
Рецепти за маска од тиква
За лекување на штета предизвикана од УВ зраци
ОвесВисокото ниво на антиоксиданси во сонцето помага во лекувањето на штетите од штетните сончеви УВ зраци и загадувањето.
Овесот исто така се смета за одличен чистач бидејќи содржи сапонин, соединение кое ефикасно ги отстранува маслото и нечистотијата од кожата.
Медот содржан во оваа маска помага во одржување на влажноста на кожата и ги затегнува порите на кожата.
материјали
Мед - неколку капки
- овес (заземјен) - 1 лажица
- Пире од тиква - 2 лажици
Апликација
Во сад измешајте 2 лажици пире од тиква, неколку капки мед и 1 лажица овес.
Измешајте добро за да формирате мазна паста.
Нанесете ја оваа паста на лицето и масирајте некое време.
- Потоа почекајте 15 минути и измијте го.
Користете ја оваа маска еднаш неделно за најдобри резултати.
За осветлување на кожата
Суровото млеко се смета за најдобра состојка во осветлувањето на кожата бидејќи е натоварено со млечна киселина, протеини и минерали. Покрај тоа, и помага на вашата кожа да ја задржи влагата и спречува сувост.
материјали
- Сурово млеко - 1/2 лажиче
- Пире од тиква - 2 лажици
- Мед - 1/2 лажиче
Апликација
Во сад, додадете 1/2 лажичка мед, 2 лажици пире од тиква и 1/2 лажичка сурово млеко.
Нанесете ја оваа смеса на лицето.
Оставете го да делува 15 минути. Покријте го пределот на вратот и со оваа маска.
- Потоа измијте го лицето со млака вода.
Користете ја оваа маска пред спиење и двапати неделно за ефективни резултати.
За црни дамки
Limonе природна состојка со голема количина на витамин Ц со белење својства што може да помогне во намалување на темните дамки и осветлување на кожата.
Во мал сад, додадете неколку капки сок од лимон и 1 лажица пире од тиква.
- Измешајте добро и 2Капсула со витамин Е.додаде
Повторно, измешајте ја смесата и нанесете ја маската на лицето.
- Почекајте 15-20 минути.
- После тоа, измијте ја кожата со вода.
Користете ја оваа маска еднаш неделно за посакувани резултати.
Да се отстранат мртвите клетки на кожата
Брашно од наут Тоа е одлична природна состојка со разни придобивки за здравјето и убавината.
Пилинг својствата што се наоѓаат во брашното од леблебија помагаат во отстранување на мртвите клетки на кожата и обновување на клетките. Покрај тоа, исто така, помага да се отстрани потемнувањето на кожата со тоа што ќе се осветли кожата.
материјали
- Брашно од наут - 2 лажички
- Пире од тиква - 1 лажица
Апликација
Во сад измешајте 2 лажички брашно од леблебија, 1 лажица пире од тиква.
Измијте го лицето со вода и нанесете ја маската на лицето.
- Потоа почекајте 15-20 минути.
Очите можете да ги покриете и со парчиња краставица.
- После тоа, измијте го лицето со вода.
Користете ја оваа маска еднаш неделно за најдобри резултати.
За сјајна кожа
Цимете природна состојка која има различни придобивки од кожата и може да помогне во отстранување на мртвите клетки на кожата и подобрување на циркулацијата на крвта. Исто така, содржи својства кои природно ја осветлуваат кожата.
материјали
- Мед - 1 лажица
- Пире од тиква - 2 лажици
- Цимет во прав - 1 лажица
- Млеко - 1 лажица
Апликација
Измешајте 2 лажици пире од тиква со 1 лажица мед, 1 лажица млеко и 1 лажица цимет во прав.
Нанесете ја оваа мешавина на вашата кожа и почекајте 20 минути.
- Потоа измијте го лицето со млака вода.
Користете ја оваа маска двапати неделно за најдобри резултати.
Кои се штетите на тиквата?
Тиква Тој е многу здрав и безбеден за повеќето луѓе. Сепак, некои луѓе тиква Може да доживее алергии после јадење.
Тиква Тоа е диуретик, ја зголемува количината на вода и предизвикува телото да го потроши преку урина.
Овој ефект може да им наштети на луѓето кои земаат одредени лекови како што е литиум. Диуретиците можат да ја нарушат способноста на телото да го отстрани литиумот и да предизвика сериозни несакани ефекти.
Како резултат;
Богато со витамини, минерали и антиоксиданти тиквае неверојатно здрав.
Уште повеќе, неговата ниска калорична содржина помага во слабеење.
Хранливите материи и антиоксидансите што ги содржи го зајакнуваат имунитетот, го штитат видот, го намалуваат ризикот од одредени видови на рак и го подобруваат здравјето на срцето и кожата.
