Што е Гарсинија Камбоџа, дали слабее? Предности и штета

Garcinia cambogia или малабар тамаринд е овошје од Југоисточна Азија. Долго време се користи како арома во разни јадења и заради зачувување.

Ова овошје потекнува од Индонезија, но може да се најде и во Индија, Западна и Централна Африка. Тоа е мало овошје во форма на тиква и има вкус на кисело.

Долги години се користи за лекување на проблеми како што се цревни паразити, ревматоиден артритис и слабост на цревата. Сега е еден од најпопуларните додатоци за слабеење препорачани од лекари и фитнес експерти од целиот свет.

Кората од овошјето содржи големи количини на хидроксицитрична киселина (HCA), за која се смета дека е одговорна за поголемиот дел од слабеењето.

Што прави Гарсинија Камбоџа?

Гарсинија гуми-гута Тоа е мало овошје во форма на тиква, жолто или зеленикаво. Неговиот плод е толку кисел што обично не се јаде свеж, туку се користи во јадења за да му се даде кисел вкус.

Додатоци на Garcinia cambogia Се прави со вадење на кора од овошје. Кората од овошјето содржи голема количина на хидроксицитрична киселина (HCA), активна состојка за која е утврдено дека има својства на слабеење.

Додатоците обично содржат 20-60% HCA. Студиите покажуваат дека оние со 50-60% HCA може да имаат најголема корист.

Дали Гарсинија Камбоџа ќе го намали слабеењето додатоците?

Многу високо квалитетни студии за луѓе garcinia cambogiaги тестираше ефектите на слабеење на. Поголемиот дел од овие студии покажуваат дека додатокот може да предизвика мала количина на губење на тежината.

Оваа графичка garcinia cambogia Сумира резултати на слабеење од девет студии на.

Сините ленти ги покажуваат резултатите од групите на додатоци, додека портокаловите ленти ги покажуваат резултатите од плацебо-групите.

Просечно, garcinia cambogiaбеше утврдено дека предизвикува приближно 2 кг повеќе губење на тежината во споредба со плацебо во период од 12-0.88 недели.

Сепак, неколку студии не откриле никакви придобивки за слабеење. На пример, најголемата индивидуална студија каде беа тестирани 12 учесници во текот на 135 недели, garcinia cambogia Тој не најде разлика во губење на тежината помеѓу групата што земала плацебо и групата што земала плацебо.

Значи, доказите од студиите се мешаат. Додатоци на Garcinia cambogia Тоа може да произведе скромно губење на тежината за некои луѓе, но нивната ефикасност не може да се гарантира.

Како Гарсинија Камбоџа слабее?

Garcinia cambogiaПостојат два главни начини за кои се смета дека помагаат во слабеењето.

Го намалува апетитот

Студии кај стаорци, додатоци на garcinia cambogia покажа дека оние кои се дадени имаат тенденција да јадат помалку. Слично на тоа, некои студии за луѓе, garcinia cambogiaпокажа дека може да го потисне апетитот и да направи да се чувствувате сити.

Не е познато точно како го намалува апетитот, но студии за стаорци garcinia cambogiaТој наведува дека активната состојка во може да го зголеми серотонинот во мозокот.

Теоретски, високите нивоа на серотонин во крвта можат да го намалат апетитот, бидејќи серотонинот е познат супресант на апетит.

Може да ги намали стомачните масти со инхибиција на производството на маснотии

Garcinia cambogiaВеројатно најважната активност е нејзиниот ефект врз маснотиите во стомакот и производството на нови масни киселини.

Студиите врз луѓе и животни покажаа дека може да го намали високото ниво на маснотии во крвта и да го намали оксидативниот стрес во организмот.

Тоа може да биде особено ефикасно во намалувањето на акумулацијата на маснотии во стомакот кај луѓе со прекумерна тежина, во една студија.

Во друга студија, 2800mg секој ден, осум недели garcinia cambogia Им беше даден на индивидуи со умерена дебелина. На крајот на студијата, групата значително намали неколку фактори на ризик за болеста:

Вкупно ниво на холестерол: 6.3% пониски

Нивоа на ЛДЛ („лош“) холестерол: 12.3% пониски

Нивоа на HDL („добар“) холестерол: 10.7% повисоки

Триглицериди во крвта: 8.6% пониски

Метаболити на маснотии: 125-258% повеќе се излачува преку урината.

Главната причина за овие ефекти garcinia cambogiaИнхибира ензим наречен цитрат лиаза, кој игра важна улога во производството на масло.

Со инхибиција на цитрат лиаза, garcinia cambogiaСе смета дека го забавува или блокира производството на маснотии во телото. Ова може да ги намали мастите во крвта, кои се главните фактори на ризик за болеста, и да го намали ризикот од зголемување на телесната тежина.

Garcinia cambogia Други здравствени придобивки

Студии на животни и епрувети, garcinia cambogiaможе да има некои антидијабетични ефекти, вклучително:

- Го намалува нивото на инсулин

- Овозможува намалување на нивото на лептин

- Го намалува воспалението

- Ја подобрува контролата на шеќерот во крвта

- Ја зголемува чувствителноста на инсулин

- Помага при лекување на паразити и црви.

- Ја намалува болката во зглобовите бидејќи има антиинфламаторни својства.

- Му помага на дигестивниот систем да работи правилно.

- Помага во борбата против ракот на белите дробови, дојката, устата и стомакот.

- Го зголемува бројот на РБЦ во крвта.

- Ја зголемува издржливоста при вежбање кај жените.

- Ја подобрува стапката на метаболизам во гликозата.

Garcinia cambogiaможе да има корист од дигестивниот систем. Студиите врз животни сугерираат дека помага да се заштити од чир на желудник и да се намали оштетувањето на слузницата на дигестивниот тракт.

Несакани ефекти на Гарцинија Камбоџа

Повеќето студии, garcinia cambogiaЗаклучи дека во препорачани дози, тој е безбеден за здрави лица или до 2,800 мг HCA на ден.

Луѓе исто така garcinia cambogia Тие пријавија некои несакани ефекти од користењето. Најчести се:

Симптоми на варење

- Главоболка

Осип на кожата

- дијареа

- Гадење

Сува уста

Сепак, некои студии покажаа посериозни несакани ефекти.

Студии на животни, garcinia cambogiaпокажаа дека превисокото земање може да предизвика атрофија на тестисите - намалување на тестисите. Студиите врз стаорци велат дека тоа исто така може да влијае на производството на сперма.

Исто така, garcinia cambogiaПостои извештај за жена која развила токсичност на серотонин како резултат на земање 'со антидепресивни лекови.

Ако имате медицинска состојба или земате какви било лекови, консултирајте се со вашиот лекар пред да започнете со додатоци.

Ако сте бремени или доите, релевантните научни податоци сè уште не се објавени. garcinia cambogia Избегнувајте да го користите.

Не предозирајте. Треба да бидете трпеливи за да изгубите тежина без да вежбате или менувате навики во исхраната. Предозирањето нема да ви помогне. Тоа всушност може да биде фатално.

Ако имате деменција или Алцхајмерова болест garcinia cambogia не користете

Како да се користи Гарсинија Камбоџа?

Многу продавници и аптеки за здрава храна garcinia cambogiaСодржи варијанти на. Купете производ кој содржи 50-60% хидроксицитрична киселина (HCA) од позната и висококвалитетна марка.

Препорачаните дози може да варираат помеѓу брендовите. Општо, се препорачува да се земаат 30 mg три пати на ден 60-500 минути пред оброците. Секогаш е најдобро да се следат упатствата за дозирање на етикетата.

Студиите ги тестирале овие додатоци само до 12 недели истовремено. Затоа, можеби е добро да одморите неколку недели на секои три месеци.

Дали Гарсинија Камбоџа и оцет од јаболко заедно ќе ослабнат?

Garcinia cambogia ve јаболков оцетСе тврди дека се зголемува едни со други активности и двете доведуваат до брзо и трајно губење на тежината.

Гарцинија камбоџа и јаболков оцет Теоретски може да работи подобро заедно отколку да се зема сам, бидејќи може да промовира губење на тежината на различни начини. Сепак, нема студии за влијанието на нивното составување.

И јаболков оцет и гарцинија камбогија, исто така, можат да предизвикаат несакани ефекти самостојно.

Конзумирањето премногу јаболков оцет е поврзано со варење, иритација на грлото, ерозија на емајл и ниско ниво на калиум. Сепак, јаболков оцет се чини дека е безбеден кога е ограничен на 1-2 лажици (15-30 мл) на ден разреден со вода.

Од друга страна, garcinia cambogia тоа може да доведе до посериозни проблеми. Еден извештај за случај, 160 mg три пати на ден во период од пет месеци garcinia cambogia покажа дека 35-годишен маж страдал од откажување на црниот дроб.

Дополнителни истражувања кај животни, garcinia cambogiaМоже да го зголеми воспалението на црниот дроб и да го намали производството на сперма.

Друга студија на случај вклучувала жена со антидепресивни лекови. garcinia cambogia пријавил дека развил токсичност на серотонин додека земал.

Сепак, garcinia cambogiaМеѓу најчестите несакани ефекти се главоболки, осип и дигестивни проблеми.

Garcinia cambogiaИмајте на ум дека повеќето истражувања за безбедноста се вршат врз животни или се пријавени во единечни студии на случај. Важно е да бидете внимателни кога го користите.

Тековните истражувања покажуваат дека разредувањето на две лажици (30 ml) јаболков оцет дневно со вода е безбедно.

Повеќето додаток на garcinia cambogiaпрепорачува да земате една пилула од 500mg три пати на ден пред оброк. Сепак, се чини дека до 2.800 мг на ден се безбедни за повеќето здрави луѓе.

Теоретски, максималната доза на јаболков оцет и garcinia cambogiaБи било безбедно да се земе заедно, но нема истражување за нивната комбинирана безбедност или можни интеракции.