Воена диета од 3 килограми за 5 дена – како да направите воена диета?

Дали сакате да изгубите 3 килограми за 5 дена? тогаш"воена диетаМоже да се обидете!

воена диета исто така познато како воена диетаТаа има за цел да ја зголеми стапката на метаболизмот со намалување на внесот на калории. 

војничка диетаХраната што се консумира во исхраната ја подобрува чувствителноста на инсулин. Ова помага да се намали нивото на гликоза во крвта и да се намали телесната тежина.

Но, не можете да изгубите маснотии во рок од 3 дена. Претежно оди од тежината на водата. Треба да вежбате за да ја одржите изгубената тежина и да ги активирате маснотиите.

Поентата што треба да се забележи е Список на воена диета Дефинитивно не се препорачува за стари лица, доилки и трудници.

Како се прави воената диета?

На диетата на војникот се јаде храна богата со хранливи материи и нискокалорична храна. Не повеќе од 3 калории дневно за 1000 дена. Еве го денот Список на воени диети…

Список на воена диета

Список на диета за првиот ден

Кога ќе се разбудите наутро: Топла вода подготвена со 1 лажица мед и сок од половина лимон

Појадок: 1 лажица путер од кикирики, 1 шолја кафе или чај, половина грејпфрут, 1 парче тост

Ужина: 6 бадеми, половина чаша краставица

Ручек: 1/2 чаша туна, 1 парче тост, ½ чаша спанаќ

Ужина: 1 шолја зелен чај или незасладено кафе, 1 бисквит од житарки

Вечера: Пилешко или риба, ½ чаша боранија, половина банана, 1 јаболко, 1 мала топка сладолед од ванила

• Друга храна што може да се јаде на првиот ден

Овошје: Диња, лубеница, портокал, јаболко, киви, мандарина.

Зеленчук: Целер, праз, зелка, модар патлиџан, аспарагус, боранија, спанаќ, брокула, моркови, цвекло, ротквици, кромид, грашок, домати.

Протеин: Риба, пилешки гради, посна мисирка, посно говедско месо, грав, наут, соја, леќа.

Млеко: Млеко со малку маснотии, јогурт со малку маснотии, јајца, матеница.

Масла: Маслиново масло, масло од семе од коноп, ленено масло.

пијалаци: Свеж сок од овошје и зеленчук, ајран, пијалоци за детоксикација.

Сосови: Сос од синап, топол сос.

Билки и зачини: Нане, коријандер, рузмарин, мајчина душица, копар, семе од анасон, ким, семки од тилчец, куркума во прав, пиперка.

• Што да не јадете првиот ден

Овошје: Манго и џекфрут

Млеко: Полномасно млеко, полномасно јогурт, полномасно крем

Масла: Растително масло, путер, маргарин, мајонез

Пијалоци: Газирани пијалоци, пакуван сок, алкохол

Сосови: Кечап, сос за скара, чили сос

Список на диети за втор ден

Кога ќе се разбудите наутро:Топла вода со додадена 1 лажичка јаболков оцет

Појадок: 1 варено јајце, 1 кришка повеќезрнест леб, половина банана

Ужина: 1 чаша сок од морков, 2 бадеми

Ручек: Аспарагус, 1 тврдо варено јајце, 5 переци, половина чаша урда

Ужина: 1 шолја зелен чај или незасладено кафе, повеќезрнести бисквити

Вечера: 2 колбаси, 1 чаша брокула, половина чаша моркови, 1 банана, 1 мала топка сладолед

• Списокот на намирници што треба и не треба да се јаде на 2-ри ден е иста како и на 1-виот ден.

Список на диети за втор ден

Кога ќе се разбудите наутро: Семки од тилчец натопени во 1 чаша вода 

Појадок: 1 парче чедар сирење, 5 презли, 1 мало јаболко

Ужина: 4 ореви, 1 чаша млеко со малку маснотии

Ручек: 1 варено јајце, 1 парче тост, 1 чаша пилешка супа

Ужина: 1 шолја зелен чај или незасладено кафе, повеќезрнести бисквити

Вечера: Половина чаша туна на скара, 1 чаша спанаќ, половина банана, 1 топка сладолед од ванила

• Списокот на намирници што треба и не треба да се јаде на 3-ти ден е иста како и во другите два дена.

Денови по 3-ти ден (4-ти ден - 7-ми ден)

• Од третиот до седмиот ден јадете урамнотежена исхрана која не ја надминува границата од 3 калории дневно. 
• Во текот на овие четири дена, вашето тело ќе се одмори и ќе се опорави по 3 дена нискокалорична исхрана. 
• Овие денови, телото има тенденција да ја надмине границата на калории. За да избегнете прејадување, водете дневник за калории за да одредите колку калории има вашата храна, колку калории јадете дневно. 
• Изберете супа, јадења од зеленчук, риба, пилешко, овошје или свежи сокови. Пијте го вашето кафе и чај без шеќер. Вежбајте. Спијте доволно.
• нискокалорична воена диетаниту да продолжи повеќе од три дена. 

Дали е одржлива воената диета?

• војничка диетаТоа ослабе многу луѓе во светот. Овој план на исхрана се смета за безбеден. Затоа што се консумира свеж зеленчук, овошје, сложени јаглехидрати и посни протеини. 
• војничка диетаВреметраењето е само 3 дена.
• Но воена диета не е одржлив. Затоа што за 3 дена ќе изгубите најмногу водена тежина. 
• Ако се вратите на претходните навики во исхраната, ако не вежбате, ќе ја вратите тежината на водата.

војничка диеташто проба? Можете да ги споделите вашите искуства со нас.

Користена литература: 1