Се појавуваат бројни модни диети кои ветуваат резултати, но малкумина помагаат во слабеењето. Ако сакате да изгубите многу тежина за кратко време, Диета во Шведска тоа е една од најпопуларните диети што може да го обезбеди ова.
Можеби не постои соодветна диета за секого, но Диета во ШведскаНеговите строги правила можат да бидат почеток за оние кои сакаат да изгубат дополнителна тежина.
„Дали слабее диетата во Шведска“, „Дали е штетна шведската диета“, „Колку тежина ќе изгуби шведската диета“, „Како да се хранат откако ќе заврши шведската диета“ Findе ги најдете одговорите на curубопитните прашања како што е.Откако ќе ја прочитате статијата, одлучете сами дали да ја следите диетата или не.
Што е шведска диета?
Оваа диета; Познато е со различни имиња како што се „Диета со метаболизам“, „Данска диета за кралска болница“, „13 дневна диета“. Ние вообичаено Шведска диета како што знаеме.
Метаболизмот ја претвора храната што ја јадете во енергија и отпад. Колку побрзо ја метаболизирате храната, толку полесно ќе биде да изгубите тежина.
13-дневна шведска диета, Има за цел да го натера телото да работи побрзо со шокирање на метаболизмот. Мора да следите строг план на исхрана кој ќе го промени метаболизмот за 13 дена.
Дали шведската диета слабее?
Врз основа на личното искуство и коментари, може да се каже дека оваа диета е изнемоштена, иако резултатите се чисто лични. Земајќи ја предвид едноставната логика на слабеење, природно ќе изгубите тежина затоа што ќе трошите помалку калории.
Диета во Шведска Тврди дека изгуби 13 до 6 килограми за 15 дена. Количината на изгубена тежина ќе се разликува во зависност од вашата големина и колку дополнителна тежина имате.
Иако резултатите од слабеењето се менуваат, треба да видите значително губење на тежината на крајот на периодот на диета. Сепак, исто така, се наведува дека кога целосно ќе се придржувате до планот за диета и ќе го завршите, метаболизмот ќе се промени и нема да добиете тежина во рок од 2 години.
За да бидете сигурни во безбедноста на диетата, секогаш е корисно да побарате помош од експерт. Како и со секоја диета, лекар или диететичар треба да одлучат дали е соодветна за вас.
Оваа диета не ја препорачуваат повеќето диететичари поради ограничениот внес на калории.
Дали Шведската програма за диети е штетна?
Секоја диета има свои добрите и лошите страни. За оние кои штотуку ја започнуваат диетата и оние кои мораат да ослабат, губење на тежината брзо на почетокот може да биде мотивирачко.
Покрај тоа, бидејќи не е потребна посебна исхрана, лесно можете да ја продолжите диетата со лесно достапни материјали што ги користите дома. Се разбира, губењето тежина и чувството на здравје ќе бидат наградени.
Лошата страна на диетата е што нејзините правила се многу строги. За време на диетата, трошите помалку калории од нормалното и се чувствувате крајно гладни во текот на денот. Гладот прави да се чувствувате слабо и уморно.
Ова значи дека ќе биде тешко да се следи планот за исхрана. За да ја направите диетата полесна и поодржлива, можете да го сторите тоа со еден од членовите на вашето семејство или пријатели.
Можеби ќе се чувствувате гладни, уморни, па дури и истоштени поради нискиот внес на калории од околу 600 калории на ден. Бидејќи диетата забранува одредени групи на храна, може да бидете изложени на недостаток на витамини и минерали и може негативно да влијае на вашиот холестерол. Некои здравствени работници препорачуваат да го избегнувате овој план на исхрана кој не троши овошје, житарки и млеко.
Исхраната не треба да се продолжи повеќе од 13 дена. Можеби сте слаби и нервозни за време на диетата, но ова ќе исчезне кога ќе се префрлите на вообичаениот начин на исхрана.
13-дневен список на шведски диети
Правила за диета во Шведска
За време на диетата, мора да ги следите правилата подолу.
- Не пијте чај, кафе и безалкохолни пијалоци освен оние наведени на списокот.
- Пијте најмалку 2 литри вода на ден.
- Не следете ја диетата повеќе од 13 дена.
- Можете да ја запрете диетата само на 6-ти ден.
- Не повторувајте ја диетата за помалку од 3 месеци.
- Ако не најдете брокула, можете да јадете карфиол.
- Оние со висок холестерол можат да јадат белка од јајце.
- Можете да јадете храна колку што сакате, под услов да не претерувате со храната што не е одредена по големина и количина.
- Ако диетата е тешка, можно е да се пресече на 6-ти ден и да се примени уште 3 дена по 6 месеци.
1.ДЕН
Утро: 1 чаша кафе, 1 чаша шеќер
Пладне: 2 тврди јајца, 1 дел варен спанаќ, 1 домат
Вечер: 1 бифтек (200 грама) зелена салата со маслиново масло и лимон
Вечер: Сок од 2 парчиња портокал, 100 грама јогурт
12 ДЕН
Утро: 1 голем рендан морков (со лимон)
Пладне: Варена посна риба (200 грама, со лимон и путер)
Вечер: 1 бифтек (200 грама), салата и брокула
13.ДЕН
Утро: 1 чаша кафе, 1 чаша шеќер
Пладне: 2 тврди јајца, 1 голем рендан морков
Вечер: Пилешко без кожа (200 грама), салата
Потрошувачка на диета и течности во Шведска
За време на диетата, треба да обрнете внимание на следново за пијалоците.
- Единствениот пијалок освен пијалоците наведени во исхраната е вода. Како дел од оваа диета, треба да пиете најмалку два литра вода на ден. Оваа вредност е количината што треба да се консумира во нашиот секојдневен живот на здрав начин.
- Треба да се држите настрана од алкохолни или безалкохолни пијалоци, особено газирани пијалоци.
Поместување на храната во шведската диета
Диета во Шведска Тоа е многу строга диета со строги правила. За време на диетата, храната никогаш не се менува и оброците не се менуваат.
Вие само треба да го следите планот за диета. Не можете да џвакате ниту една гума за џвакање. Неопходно е да се запре диетата веднаш кога јадете или пиете нешто што не е вклучено во планот за диета. Пред шест месеци откако ќе го запрете, никогаш не можете да започнете повторно.
Можеби на некои ова им изгледа огромно, но овој план на исхрана е специјално дизајниран да го промени вашиот метаболизам и да спречи да се случи дури и мала промена.
Ако направите најмала промена, потребни се шест месеци за метаболизмот повторно да започне да се менува и да се врати во нормала.
Пост-шведска исхрана со диети
Диета во Шведска Откако ќе завршите, можете да се вратите на вашиот вообичаен начин на јадење. Бидејќи овој план на исхрана го менува метаболизмот, нема да добиете тежина две години и ќе останете на вашата последна тежина во тие две години.
Доколку не сте ја достигнале целната тежина, можете да продолжите со друга диета, но не треба да ја следите оваа диета две години поради промени во метаболизмот.
Диета во Шведска Иако станува збор за строга диета, резултатот е генерално добар. Можеби можеби не се смета за правилна диета, но нејзиното времетраење е многу кратко.
Ако сакате да започнете да губите тежина или да изгубите многу тежина за кратко време, можете да ја изберете оваа диета.
Друга точка на која треба да обрнете внимание е дека ако оптоварувате храна за да ја ублажите болката во деновите кога сте гладни во исхраната, ќе биде неизбежно повторно да се здебелите.
Диета во Шведска Ова се работите за кои треба да се знае. Мое лично мислење е дека не е секогаш правилно да се следи диетата со оглед на вашето здравје.
Кога ќе му кажете на лекар дека ќе ја направите оваа диета, тој силно ќе ви се спротивстави. Постојат побавни, но поздрави начини на телесната тежина. Еве совети за губење на здрава тежина;
- Јадете хербална храна.
Изберете јаглехидрати со низок гликемиски индекс.
- Не прескокнувајте оброци.
Јадете посно протеини.
- Јадете храна што содржи многу растителни влакна.
Може ли да го јадам оброкот на денот на 3-ти ден