Диета со ананасе план на исхрана кој може да биде корисен за губење на тежината и отстранување на токсините од телото за кратко време. Сепак, тој е крајно ограничувачки, па затоа може да се смета меѓу шок-диетите.
имено диета со ананас ќе добиете брз резултат. Во однос на здравјето, потребно е да се биде претпазлив при правење на оваа диета и диетата не треба да се продолжува повеќе од 5 дена. И покрај тоа, таа е најпосакувана диета за оние кои се со добро здравје и сакаат да се детоксираат.
Колку тежина губи диетата со ананас?
На крајот од диетата, може да изгубите 1-3 кг во согласност со вашата телесна тежина.
Во написот „како да направите диета со ананас„На прашањето ќе биде одговорено и„5-дневен план на исхрана со ананас " ќе бидат дадени. Исто така "диета со ананас придобивки и штети “ ќе бидат објаснети.
Список на диети со ананас
За најдобри резултати, користете свеж ананас.
појадок
Две или три парчиња ананас
1 чаша јогурт со малку маснотии
Валани овес
Ужинка
Чаша сок од ананас
Тост со парче 'ржан леб
Едно варено јајце
Ручек
Супа направена со зеленчук што го сакате
Риба или пилешко на скара
Ужинка
Чаша сок од ананас
Јогурт со малку маснотии
Вечера
Пилешко
Салата од ананас
Можете да пиете незасладен чај со сок од ананас. Зелениот чај или сокот од лимон исто така го забрзува слабеењето.
Како се прави диета за слабеење на ананас?
- Сè што треба да направите за да изгубите тежина е да го следите ова мени пет дена. Планот, кој е малку калоричен и нуди малку разновидност, е безопасен за оние кои немаат здравствени проблеми.
- Не следете ја диетата повеќе од пет дена. Ако треба да изгубите повеќе тежина, оваа диета дефинитивно не е соодветна за да продолжите.
- Вежбањето се препорачува во сите ситуации и при секоја диета. Ако со оваа диета се примени програма за вежбање, ќе изгубите маснотии, а не мускули. Се препорачуваат дневни брзи прошетки. Доколку немате здравствени проблеми за да ја направите оваа диета, можете да спортувате на отворено, во теретана или дома, три дена во неделата.
- Диета со ананас Бидејќи станува збор за нискокалорична диета, ако не се контролирате после диетата, лесно ќе ја вратите тежината што ја изгубите.
Кои се придобивките од диетата со ананас?
Шок диети Иако имаат лоша репутација, тие можат да бидат ефективни кога се следат правилно. Оние кои слабеат со диетата со ананас Постојат неколку позитивни страни на тоа.
- Лесно се наоѓаат и подготвуваат состојки.
- Тоа е ефикасно решение за брзо слабеење.
- Покрај слабеењето, тоа е диета за детоксикација и вишокот отпад се отстранува од организмот.
- Го подобрува варењето на храната.
- Го зајакнува имунитетот.
- Го забрзува метаболизмот.
Кои се штетите на диетата со ананас?
Оние кои се на диета со ананас Тој исто така треба да знае дека има некои негативни карактеристики.
- Обезбедува монотонија бидејќи бара малку материјали.
- Бидејќи ананасот има диуретички својства, помалку течност ќе се задржува за време на диетата и телото ќе биде лишено од разни хранливи материи. Затоа треба да обрнете внимание на тоа што јадете за време на диетата.
Не правете диета подолга од препорачаното време затоа што може да доживеете срцеви заболувања, проблеми со бубрезите и мускулно трошење.
Може да предизвика дијареја.
Ако се чувствувате крајно исцрпено, запрете ја диетата.
Како слабее ананасот?
Нискокалорично
АнанасИма малку калории. Една кришка (84 гр.) Ананас има само 42 калории. Ананасот е полн со вода (1 парче содржи 72 гр вода), што го прави многу исполнето.
Овозможува ниски јаглени хидрати
Рафиниран јаглени хидратиПодобро е да јадете сад сочен ананас за да ја угасите желбата за шеќер отколку да се потпрете на нив. Истражувањата покажаа дека храната со малку јаглени хидрати, заедно со управувањето со начинот на живот, помага при слабеење.
Содржи протеолитички ензими
Бромелаин a протеолитички ензимТоа е, тоа е ензим кој помага во разградување на молекулите на протеините. Го има во ананасот и има антиинфламаторно својство.
Една студија на стаорци од Вистер, хранети со диета со многу маснотии, откри дека бромелаинот содржан во сок од ананас помага при слабеење со регулирање на нивото на серумскиот лептин и инсулин.
Помага при варење
Бромелаинот во ананасот помага при варење. Ги разградува протеинските молекули за да помогне во варењето и апсорпцијата на хранливите материи. Правилното варење помага да се намали подуеноста и телесната тежина.
165 гр ананас содржи 2.3 гр растителни влакна. И растворливите и нерастворливите влакна помагаат во слабеењето со тоа што се чувствувате сити подолго.
Го намалува апетитот
Ако имате желба да јадете закуска, јадете ананас за да го наполните стомакот бидејќи е богат со растителни влакна, воден v. Ова ќе го задржи стомакот зафатен некое време.
Овошјето богато со влакна помага во намалување на апетитот, го одложува празнењето на желудникот и обезбедува ситост. Ова помага да се намали непотребниот внес на калории и да се намали телесната тежина.
Содржи високо ниво на манган
Ананас, манган богати во смисла. Студија спроведена во Кина откри дека внесувањето на манган во исхраната е обратно поврзано со абдоминална маст и метаболички синдром.
Содржи витамин Б1
Ананасот помага да останете активни и енергични бидејќи е богат со витамин Б1. Витамин Б1 е хемиско соединение за ензимска реакција неопходна за производство на енергија. Кога е активно, телото има тенденција да акумулира помалку токсини и метаболизмот продолжува да се пали. Ова предизвикува губење на тежината.
Сокот од ананас ја намалува синтезата на маснотии и ја зголемува липолизата
Во една студија, стаорците хранети со диета со многу маснотии покажаа подобрена липолиза (распаѓање на маснотии) и намалена липогенеза (синтеза на маснотии).
Дали ананасот согорува маснотии во стомакот?
Ензимот бромелаин кој се наоѓа во ананасот има липолитички и протеолитички ефекти кои помагаат во согорување на маснотиите во целото тело. Исто така, е насочена кон пределот на стомакот кога се комбинира со диета, промени во животниот стил и рутини за вежбање.
Ананасот има и други придобивки;
Бромелаинот во ананасот не само што помага при варење, туку има и антиинфламаторни својства. Така, може да обезбеди ослободување од артроза.
Бромелаин и витамин Ц во ананас помагаат во зајакнување на имунитетот.
- Богатиот антиоксидантен профил на ананас може да помогне во намалување на оксидативниот стрес во организмот.
Бромелаинот може да помогне во лекување на астма.
Бромелаинот помага и при лекување на дијареја и запек, помага при варење, го регулира функционирањето на тенкото црево и бубрезите и ја нормализира флората на дебелото црево.
- Јаболковата киселина во ананасот го подобрува оралното здравје, го зајакнува имунитетот и ја омекнува кожата.
Манганот, неопходен минерал во ананасот, го подобрува здравјето на коските.
Внимание !!!Ананасот може да предизвика алергиска реакција. Ако почувствувате какви било знаци на алергија, веднаш побарајте лекарска помош.
Добро измешајте, истурете во чаша и ставете го во фрижидер.
Сок од ананас и краставица
материјали
Два краставици средни
½ чаша сецкан ананас
Пет стебленца од целер
Свеж рендан ѓумбир
Нотка на црна сол
Како се прави?
Ставете ги сите состојки во соковникот и добро измешајте.
Додадете вода за конзистентност и посипете малку сол за вкус.
- Пијте го со ладење.
Леден чај од ананас
материјали
четири чаши вода
Чаша свежо подготвен сок од ананас
Седум вреќи чај
Чаша сок од лимон
Како се прави?
Истурете ја водата во голем чајник и вриејте 2-3 минути.
- Извадете го котелот од шпоретот и ставете ги вреќичките чај во неа.
- Оставете чајот стрмен најмалку пет или седум минути.
Додадете го сокот од ананас во чајот и добро измешајте.
- Пијте го со ладење.
Смути од ананас
материјали
Чаша свеж сок од ананас
Една средна банана
Чаша парчиња ананас
¾ чаша јогурт
Како се прави?
- Ставете ги сите состојки во мешалка.
Мешајте го додека не добиете мазна конзистентност. Додадете вода за да ја прилагодите нејзината конзистентност.
Истурете го смутито во чаши и украсете со тенко исечени парчиња ананас.
Како резултат;
Оние кои слабеат со диетата со ананас тие дефинитивно ќе го видат резултатот што го сакаат. Следејќи го горенаведениот план на исхрана, пиењето многу вода и поддржувањето со вежбање ќе го направи исклучително ефикасно.
