Te honi me te mirakahe maha nga matūkai nui mo te tinana. Ka honohia, he maha nga painga hauora, tae atu ki te whakapai ake i te hauora o te kiri me nga makawe, te awhina i te nakunaku, te raruraru moe, me te hauora wheua.
i raro "He pai te waiu me te honi", "He kino te miraka me te honi", "He pai te waiu miere mo te taumaha", "He pai te waiu me te honi mo te kopu", "ahea koe e inu ai i te waiu me te honi" Ka kitea e koe nga whakautu ki o patai.
Nga Painga o te Ranu Honi ki te Miraka
ka awhina i te nakunaku
prebiotic Bale tautoko ana i te tipu o nga huakita whaihua, pai ranei i roto i te kohanga. Te inu i ia ra painga o te miraka honiKo tetahi o enei ko te awhina ki te whakaora i nga tipu huakita hauora.
Na reira, inu waiu honi i nga wa katoaKa awhina ia ki te pupuri i te hauora o te gastrointestinal tract ma te whakakore i te pupuhi, te paopao me te pupuhi.
Ka hoatu te kaha
He karaihe i te ata te miraka miraka Ka timata koe ki te inu, ka whiwhi koe i nga warowaiha, nga pūmua me etahi atu matūkai e hiahiatia ana mo te timatanga hou o te ra.
Kei te mohiotia te honi ki te tere ake i te paopaotanga na reira ka whakatere i te tukanga tinana ki te hoatu i te kaha katoa e hiahiatia ana puta noa i te ra.
Ka whakaheke i te ohoroa
Te kai miraka me te honi mo te wa roa ohoroa whakamahia hei rongoa. Ahakoa he pai nga mea e rua ki te whakatairanga i te moe, ka nui ake o raatau paanga ina tangohia tahi.
kai te honi, tryptophan Ka tukuna e ia te insulin ki roto i te roro me te tukunga o te puhui e kiia nei Ka huri te tryptophan ki te serotonin, he neurotransmitter e whakanui ana i te oranga. Ko te Serotonin te kawenga mo te awhina i te moe. melatonin ka tahuri.
whakakaha wheua
te waiuHe nui te konupūmā, he mea nui mo nga wheua. Engari kaore e ranea te kai konupora ki a ia ano hei awhina i a ia ki te whakauru ki roto ki nga wheua.
Kua kitea te whai hua o te honi me ona enzyme ki te kawe matūkai puta noa i te tinana. Te inu miraka me te honiKa whakanui ake i te kai o te konupūmā, ka whai hua ake e te tinana.
He pai nga taumata konupora hauora mo nga wheua me nga niho. He tino awhina i a tatou e pakeke haere ana, ka timata te heke o te kiko o nga wheua me te kaha.
āhuatanga antibacterial
E mohiotia ana ko te miraka me te honi he hua antibacterial ki nga rauropi penei i te staphylococci. Ina whakakotahihia, ka kaha ake o raatau paanga.
Te inu waiu mahana i konatunatua ki te honi E mohiotia ana ki te whakapai ake i te paopao, te pupuhi me nga mate whekau. He whai hua ano ki nga mate rewharewha o runga, ka awhina i te makariri me te mare.
Ka whakapai ake i nga mate manawa
Te inu honi me te waiu mahanaHe whai hua ki te patu me te whakakore i nga huakita i roto i te korokoro mo te maimoatanga o nga mate manawa.
Kua whakamahia i roto i nga rongoa tuku iho hei rongoa i te maremare me te maremare. No te mea, te ranunga honi me te mirakaHe pai ki te aukati me te rongoa i nga mate rewharewha.
he whakamau i te ahotea
Te inu miraka me te honiI te mea ka tukuna e te roro te serotonin, he whakangawari ki te tinana. E mohiotia ana hoki ki te whakaheke i nga taumata o te cortisol i roto i te tinana, ko te taiaki ahotea.
Ko nga enzymes taiao e kitea ana i roto i te honi ka mahi ano hei whakapumau i te ahua. Na, i te wa e whai ake nei ka raru koe, me inu he karaihe inu waiu me te honi ka whai hua.
Ka whawhai i nga mate puku
Te ranunga miraka honiKo ona taonga antibacterial me te antioxidant ka whakangaro i nga huakita kino i roto i te kopu hei whawhai i nga mate. Ka whakahokia te tipu huakita intestinal ki ona taumata noa, ka whakatere i te whakaora.
whakapai ake te kukū
miraka me te honiKo tana whakaahuru ka awhina ki te whakapai ake i te aro me te aro ki nga mahi katoa. Te tuku serotonin i roto i te honi huka ngawariKa awhina i te arotahi i te wa e whakarato ana i nga kaarai katoa e hiahiatia ana mo te mahi hinengaro, tinana ranei.
Ka whakapai ake i nga mahi hakinakina
He waikawa ergogenic, ka whakanuia e te honi te manawanui ma te tuku puhoi i te kaha mo te wa roa hei whakapai ake i nga mahi hakinakina.
I mua me muri i te mahi whakangungu, na te mea e whakarato ana i nga pūmua me nga warowaiha e tika ana hei pupuri i nga taumata huka pai me te whakahoki mai o te glycogen. ranunga miraka honi Ka whai hua ki te mahi hakinakina.
Ka whakaora i te kookiri
I te wa e pa ana ki te paopao inu waiu me te honi Ka taea te awhina i nga tohu mate noa. Nga painga o te inu miraka me te honiKo tetahi o enei ko te awhina i te kohanga o te whekau, e whakaiti ana i te kohanga.
Ko te honi ano e whakarato ana i nga enzyme e whakapumau ana i te whekau hei whakapai ake i te neke. Ka patu ngatahi ratou i nga huakita penei i te staphylococci ka puta he mate whekau.
Nga painga o te miraka miere mo te kiri me nga makawe
Ka whiti ki te kiri
Te honi me te miraka I tua atu i tera, he matūkai nui e hiahiatia ana kia maeneene ai te kiri me te kanapa. Ka whakarato i nga pūmua e waatea ana, nga waikawa amino, nga huaora me nga kohuke hei tautoko i te tipu o te kiko hauora mai i roto.
Ko nga kopare kanohi i mahia mai i te ranunga ka whai hua ki te whakamakuku me te horoi noa i te kiri.
Ka aukati i te hakihaki
hakihakiehe raruraru noa i waenga i nga tangata o nga reanga katoa. Ko te miraka me te honi, e patu ana i nga huakita mate hakihaki me te whakatairanga i te kiri kore koha. He taonga antibacterial me antimicrobial.
Ko te taapiri i etahi pata o te honi ki te miraka mata ka mahi hei horoi maaori whakamiharo. Ma te whakamahi i tenei ranunga ki te mirimiri marie i te mata, ka tango i nga paru katoa me nga matūriki ke mai i te mata o te kiri. Ka awhina ki te whakakore i nga matū me te hoatu i te kiri kohakore me te parakore.
Ka whakaiti i nga whiu
Ko te honi me te miraka he taonga hei whakamama i nga whiu. Taapirihia etahi pata o te honi ki roto i te karaihe miraka ka pania ki o whiu.
mo nga hua pai ake turmeric ka taea hoki e koe te taapiri. Me mahi tenei i ia ra, i muri i etahi wa ka kite koe i te rereke.
E whakaatu ana i nga taonga whakakeke
i roto i te kiri te honi me te waiu Ma te whakamahi ka whakaiti i te huringa o te koroheketanga me te whakaiti i nga kita o te kiri. He pai te mahi a te kanohi kanohi ki te miraka me te honi kia ora ai te kiri.
Ko ona taonga antioxidant ka aukati i te whakaeke tuwhena kore utu ki runga i te kiri ka puta he weriweri, he koha me te paheketanga.
Ka whakamakuku i te kiri
He mea tino nui te whakamakuku ki te pupuri i te ngawari o te kiri. Ki te kore e tika te whakamakuku, ka korikori te kiri, ka ngawari ki nga poke o waho.
I te wa roa, te ranunga honi me te miraka kia ora te kiri mai i nga mate, mai i te hakihaki me te whakamarumaru i te kino o te parahanga.
Ka whakatika i nga makawe kua pakaru
Ko te makawe makawe i hangaia mai i te honi me te miraka ka whakahoki i te oranga o nga makawe kua pakaru kia pai ai te maeneene me te kanapa. Ko te hua makuku o te kanohi e whakarato ana i te kakano maeneene ma te whakapakari i nga muka makawe.
Me pehea te hanga makawe makawe me te miraka honi?
Whakamātauria tenei mata makawe mo te makawe maeneene me te kanapa:
rauemi
1 kapu miraka katoa
2 punetēpu honi
takanga
– Whakaranuhia te miraka me te honi ki roto i te kapu hei hanga i te whakapiri matotoru.
– Me ata pania te ranunga ki o makawe ka tatari mo te 30 meneti.
– Horoihia ki te wai mahana me te shampoo ngawari.
Me pehea te hanga i te kanohi kiri ki te honi me te miraka?
Whakamahia tenei miraka me te honi kiri kanohi mo te kiri hauora me te kanapa.
rauemi
2 punetēpu miraka
1 tīpune o te honi
1 punetēpu o te wai rohi
takanga
– Whakaranuhia nga kai ki roto i te peihana kia hanga ra ano he whakapiri matotoru.
– Hoatuhia te ranunga ki te mata katoa engari ko nga kanohi.
– Tatari mo te 2 ki te 3 meneti ka horoi ki te wai mahana.
– Hoatu he makuku mama i te wa e makuku tonu ana te mata.
Recipe Miraka Miere
Te honi me te miraka Hei hanga i tetahi inu hauora me te reka me:
– Whakawerahia he kapu miraka ki roto i te kohua kia tata ki te koropupu.
– Ringihia ki roto i te kapu ka whakamatao ki te pāmahana e pai ana koe.
– Whakaranuhia te tīpune o te honi ki te miraka.
– Ka taea e koe te tapiri he honi iti ki te hiahia koe ki te reka ake.
He aha nga kino o te miraka miere?
miraka me te honi I tua atu i o raatau ake paanga taha, ko te whakakotahi i nga mea e rua he kino ano hoki:
– He nui te honi i te huka ngawari penei i te fructose, glucose me te sucrose, me etahi atu momo warowaiha. Ko te tikanga ka utaina ki nga kaarai, na reira ka piki te taumaha. No reira, kaua e pau rawa.
– Kei roto pea i etahi momo honi nga moroiti hopuhopu e pa ana ki nga tamariki nohinohi me te hunga kua mate te mate mate.
– Ko nga tangata e mate ana i te toto me karo i te honi. He pai ake kia kaua e inu me te miraka, na te mea ka nui te mate o te toto o te honi.
- miraka honi, lactose intolerance Kaore e pai mo nga tangata whai He pai ke atu a Yogurt ki te miraka na te mea he iti te lactose, karekau ranei.
– Ko te nui o te kohi honi ka pa ki te kino o te nerve na te mea kei te noho nga grayanotoxins; He momo paihana o te punaha io.
– Ko etahi o nga tangata kei te mate pawera ki nga puhui ka kitea i roto i te honi, i te miraka ranei, i nga mea e rua ranei. Ka taea e tenei te whakaputa i nga tauhohenga mate mate ngawari ki te kino.
- Kaua e hoatu te honi ki nga tamariki kei raro iho i te rua tau te pakeke na te mea ka tupono te mate botulism mo nga kohungahunga. Ahakoa he mate onge, ka mate pea mo nga pepi.
Ka taea te tapiri te honi ki te miraka wera?
miraka honi He mea tika ki te whakamahana me te inu. Kaua rawa e pa atu te honi ki te pāmahana neke atu i te 140 nga nekehanga Celsius.
I kitea e tetahi rangahau ko te whakamahana honi ka puta he puhui paitini e kiia nei ko te hydroxymethyl furfuraldehyde (HMF). Na reira, karohia te taapiri i te honi ki te miraka kohua. He pai ake te taapiri i te honi ki te miraka ina kua makariri.
