te whakaheke kiriKa puta ina pa ana nga ahuatanga o roto, o waho ranei ki nga ngota ngota nui e awhina ana i te kiri kia mau tonu, kia u, kia makuku.
Ko te nuinga o nga tangata kei waenganui i te 35 me te 40 tau. te paheketanga o te kiri ka timata ki te ora. Ko tenei ahuatanga, ka puta mai i te wa o te pakeke, ko te nuinga na te ngaro o nga hononga collagen, nga muka elastin me te waikawa hyaluronic, he ngota e awhina ana i te kiri ki te pupuri i te makuku.
Te mate taimaha, ina koa te mate taimaha nui, tere tere ranei me te haputanga, ma te toronga ngota ngota kiri, te whakarereke ranei i te hanganga o te kiri te paheketanga o te kirikia meinga.
Ētahi atu āhuatanga hauora me te āhua noho te paheketanga o te kirika taea te koha, hei tauira:
– Menopause
– Ultraviolet (UV) kino marama
Ko etahi rongoa, penei i te steroids me te corticosteroids
– Ko nga hua kiri, he horoi horoi ranei kei roto nga matū kino
- Ki te paowa
- Ki te inu waipiro
i raro "Ko te otinga tino whai hua ki te paheketanga o te kiri"ka whakahuahia.
He aha te kiri ka ngohe?
Ka taea te totoro ngawari te kiri pakeke. Ka ngaro te kaha o te kiri, ka timata te totohu. te paheketanga o te kiri Ka tupu tata ki nga waahi katoa o te tinana:
- Nga kamo
- Kauae
- korokoro
– ringa runga
– puku
Nga take o te paheketanga o te kiri e whai ake nei:
toulekeleká
Ka pakeke haere te kiri, ka ngaro nga pūmua nui e rua, te elastin me te collagen, ka mahia i roto i nga kiri.
Ko te Elastin, i runga i te ingoa e kii ana, ka hoatu te elasticity ki te kiri. Ko te Collagen he mea hanga e te fibroblasts. Ko te Collagen te hanga o nga muka tino pai hei awhina i te kiri kia mau tonu tona hanganga me tona pakari.
Ka pakeke haere te tangata, ka heke te hanga o te elastin me te collagen. Ka taea hoki te whakaheke i enei pūmua e rua i roto i te waa e nga mea o waho penei:
– Te whakaaturanga UV
– Nga poke o te taiao, tae atu ki te auahi hikareti
Ko etahi ahuatanga o te noho, penei i te kore kai me te inu waipiro
Ko nga ahuatanga penei i te nui o te rongo ki te ra me te kore e tiaki i to kiri, i to hauora ranei ka tere ake te koroheketanga kiri. Ma tenei ka paheke to kiri me te korikori i te wa e tamariki ana koe.
Ngaro taimaha
Ko te kawe i te taumaha mo te wa roa ka pakaru te collagen me te muka elastin i roto i to kiri. Ma tenei ka uaua ake te tango o te kiri ina ngaro koe i te taumaha.
Ka tere te mate taimaha, penei i muri i te pokanga bariatric te paheketanga o te kiri ka tupu ake.
I muri i te haputanga, ka haere tonu te paheketanga o te kiri tae noa ki tetahi waa. Ko nga wahine whai mahanga, takitoru ranei he nui ake te noho ki te puku i te hunga he peepi kotahi. te paheketanga o te kiri whai oranga. Te pakeke o te whaea te paheketanga o te kiriwhai wāhi nui i roto i
mate
te whakaheke kiriHe maha nga ahuatanga hauora ka puta Ko tetahi o enei he momo iti rawa onge o te kiri kiri T-cell lymphoma e mohiotia ana ko te kiri taratara granulomatous.
Ko nga tangata e pa ana ki tenei mate ka kite i te tino wetewete o nga tuke me nga turi. Ko te kiri marumaru na te kiri wetewete o te granulomatou karekau e aro pai ki te maimoatanga.
Ehlers-Danlos syndrome
Ko tetahi atu ahuatanga e paheke ai te kiri ko Ehlers-Danlos Syndrome (EDS), he mate onge, he mea tuku iho ki te kopa hono. Ko nga tangata whai EDS he he i roto i te hanga collagen, he maha nga wa ka puta mai he kiri pahekeheke, he kiri pokepoke i runga i te mata.
He aha te mahi hei aukati i te paheketanga o te kiri?
mahi
Te whakakori tinana i ia wahe huarahi nui ki te noho hauora me te koroheketanga. Ka taea e etahi momo whakakori tinana te whakaiti i nga paanga o te koroheketanga kiri.
I kitea e te rangahau o te tau 2015 ka taea e te whakangungu manawanui te whakaiti i te paanga o nga huringa kiri e pa ana ki te tau i roto i nga kiore me te tangata.
I kii nga kaituhi ko te mahi manawanui ka whakaiti i nga huringa o te kiri ma te whakapai ake i te paopaotanga o te kiko, ma te whakaihiihi i te tukunga o te homoni e kiia nei ko interleukin-15 mai i nga uaua koiwi.
Nga hua whakakaha
Iti iho te paheketanga o te kiri He maha nga momo hua penei i te whakau i nga ra me nga kirīmi mo te maimoatanga o nga keehi.
Ko nga tangata e rapu ana ki te hoko i tetahi hua whakau me rapu nga hua kei roto nga pūhui retinoid. Ko nga retinoids he antioxidants kaha ka taea te whakanui ake i te hanga collagen.
Engari karekau nga tohunga ki te whakaaro he whai hua nga hua astringent. Ko te kuhutanga o nga hua astringent ki roto i te kiri kare pea i te hohonu rawa hei awhina i te hiki ake i te kiri torere.
tāpiringa
Ka whai wāhi nui te kai ki te hauora kiri. penei i nga taapiringa kai, nga hua whakakeke te paheketanga o te kiri ka taea te whakarato painga mo Ko etahi o nga taapiri kiri tino rongonui ko:
collagen hydrolyzate
Ko nga peptides Collagen i roto i te puka taapiri waha ka pai ake:
– Ka whakapakari i te arai makuku o te kiri ma te whakanui ake i nga taumata waikawa hyaluronic
– Ko te hanga collagen e arai ana ki nga hononga collagen kaha ake
– te tipu o nga fibroblasts kiri – nga pūtau e awhina ana ki te hanga i nga pūhui here
i roto i te Journal of Cosmetic Dermatology I kitea e tetahi rangahau ko nga wahine i pau i te 10 karamu o te peptides collagen waha me te inu i mua i te moenga i kite i te whakapai ake i nga taumata collagen kiri me te hanganga katoa i muri i nga wiki e 4. Ano, he pai ake nga taumata whakamakuku kiri i muri i nga wiki 8.
Antioxidants
Antioxidants me nga whākōkī hāora hāora mā te whakakore i ngā momo hāora tauhohe (ROS) te paheketanga o te kiri a ka awhina i te whakaiti i nga kita. Ko te ROS he pūhui ka taea te whakahohe i nga ara e whakaheke ana i te collagen.
Ka taea hoki e nga antioxidants te awhina i te tipu o te collagen me te elastin. Ko nga tauira o nga antioxidants ka kitea i roto i etahi kai, inu, me nga taapiringa kai ko:
– Huaora A, C, D me E
– Coenzyme Q10
– Selenium
– Konutea
- Epigallocatechin gallate (EGCG)
Ko te nuinga o nga tangata ka whiwhi i nga antioxidants mai i te kai. He iti noa nga taunakitanga e kii ana ko te tango i nga taapiri antioxidant ka awhina i te aukati, te whakaiti ranei i nga ahuatanga kiri.
Ko te tango i etahi huaora mo te wa roa, ina koa ko te huaora A me te E, ka puta nga paanga kino penei i te nausea, te ruaki, te mamae o te puku. I etahi wa, ka nui ake nga paanga kino ka puta.
Mirimiri
Ka taea e te mirimiri te whakapai ake i te rere toto me te whakaihiihi i nga fibroblasts. Ko nga fibroblasts he pūtau e awhina ana ki te whakaputa i nga kopa honohono penei i te collagen me te elastin, e pupuri ana i te kiri.
Ko etahi rangahau e kii ana ka piki ake te hanga mitochondrial te mirimiri. He whai waahi nui te Mitochondria ki te kiko me te kaiao pūtau, a he hononga kei waenga i te mate o te mitochondrial me te koroheketanga o te kiri.
Ka taea te arai i te kiri saggy?
I roto i nga ahuatanga maha, penei i nga mea e pa ana ki te koroheketanga me nga huringa hormonal, te paheketanga o te kiriHe uaua ki te aukati katoa.
Ko etahi o nga mea ka kaha ake te kaha me te atete ki nga mea ka taea te ngoikore me te wewete i te kiri. Ko te whai i nga tohutohu motuhake ka awhina ano hoki ki te whakaiti i te tupono o te kiri marara rawa.
Hei aukati i te paheketanga o te kiri Me whakaaro koe:
– Ngaro taimaha i te tere hauora
– Te whakatinana i te haumaru ra
– Te kai hauora
– inu wai kia nui
– mutu te kai paipa
– Te pupuri i te taumaha o te tinana
– Te whakaiti i te rongo ki te wai wera rawa, wai maota ranei
– Te karo i te whakamahi i nga hopi horoi kino ranei
Ko te Maama ki te Whakahekea Te Kiri
Ko te hua o te mate taimaha, te paheketanga o te kiri ka kore e taea. Ko etahi o nga tipu me nga matūkai e whakarato ana i nga rongoā tino whai hua hei aukati i te kohi ngako i roto i te tinana. Ka taea e koe te whakamahi tikanga otaota hei aukati i te paheketanga o te tinana i muri i te kai.
lavender E mohiotia ana ko te tipu tino whai hua mo tenei kaupapa. Hei aukati i te paheketanga o te kiri Ka taea e koe te tono lavender penei.
rauemi
1 ipu tote moana
2 punetēpu o te paraoa oat
2 punetēpu o te lavender whenua
1 punetēpu o te hinu hāmana
1 hua manu ma
Me pehea te tono?
Whakaranuhia nga kai katoa, ka horahia ki runga i nga waahi o to tinana e paheke ana ano he kirīmi. I muri i te tatari mo te hawhe haora, miria atu. Mena ka nui to wa ki te tatari, ka taea e koe te tatari mo te 1 haora.
Hei whakanui ake i te painga, ka taea e koe te whakamahi i tetahi atu tikanga i muri i te tono lavender. Anei nga mea e tika ana kia mahia: uruhia nga wahanga rite o te wai karaka, te wai karepe, te wai rēmana, te wai aporo me te punetēpu honi.
Tunua kia rua nga poro karika me te miraka me te kuru me te tapiri ki tenei ranunga. Hoatuhia te ranunga ki to tinana katoa ka horoi ki te wai mahana i muri i te tatari mo te 20 meneti.
Ko te kanohi mo te Puku kanohi
Mena kua paheke to kanohi, ina koa i runga i nga paparinga, i muri i te ngaro o te taumaha, koinei te tohutaka mo tetahi atu tauira ka taea e koe te whakarite i a koe i te kainga, he mea whakakoi me te whakakoi ki te paheketanga o te kanohi:
rauemi
1 tīpune o te hinu witi
1 tīpune hinu oriwa
1,5 tīpune o te hinu pata apricot
2 punetēpu glycerin
1 punetēpu o te hinu kākano karepe
1 tīpune hinu hāmana
3 punetēpu o te paru matomato
Taupānga
Whakaranuhia nga kai kua whakahuahia ake nei ki roto i te peihana ranu ma te whangai tahi. Me whiwhi koe i te ahua matotoru e kore e rere.
Na reira, ko te pai ake o te mahi ranu, ka kaha ake to kanohi kanohi. I muri i te ranu, me tono ki runga i to kanohi ma, ina koa ki nga waahi kua heke, kia kaha ake.
I muri i te pupuri i to kiri mo te XNUMX meneti, horoia te kanohi ki te wai mahana. Ko te tono i tenei kanohi i mua i te moe i te po ka pai ake nga hua.
