hinu borageHe taonga taiao e whakarato ana i nga taumata tiketike o te waikawa ngako e kiia nei ko te waikawa gamma-linolenic (GLA), he anti-inflammatory kaha e kitea ana i etahi hinu tipu.
waikawa gamma-linolenic, borage ( borago officinalis ) me nga tangohanga mai i nga kakano o nga tipu penei i te evening primrose.
He aha te hinu Borage?
hinu borage, borago officinalis ka riro mai i nga kakano o te tipu ko te mauri.
hinu boragehe nui te waikawa gamma linoleic (GLA). Ko te whakaaro ka awhina tenei waikawa ngako ki te whakaiti i te mumura e pa ana ki nga mate maha.
He aha te hinu Borage e whakamahia ana?
Kua whakamahia hei rongoa otaota noa i roto i nga mahi rongoa tuku iho mo nga rau tau. hinu borageHe maha nga whakamahinga, mai i te rongoa i nga mura o te kiri ki te whakaiti i te mamae.
hinu borageKo te mea tino whai hua ki te whakamahi i runga i te kiri, i roto ranei i roto i te ahua o te potae he kaha nga paanga anti-inflammatory.
hinu borageKei te piki haere te rongonui hei taapiri-a-mate-a-mate na te mea kei a ia te nui o te GLA o nga hinu kakano katoa.
Ko te GLA he momo e kore e taea e te tinana te hanga i a ia ano. omega 6 waikawa ngakono reira me tango mai i waho. Ko etahi atu ahua o te omega 6 ( waikawa linoleic conjugated Ka taea e tatou te huri ki te GLA (penei i te momo nati, kakano ranei e kiia ana he nati, he kakano ranei), engari he pai ake te kai tika i te GLA.
Ahakoa ko etahi atu otaota, tae atu ki te fuamelie pango, te hinu primrose ahiahi ranei, ka whakarato hoki i te GLA me nga painga rite. hinu borageKo te ahua o te 23 paihēneti o te ihirangi GLA ko te mea tino pai rawa atu (he 9 paiheneti te hinu primrose ahiahi, hei whakataurite).
Me pehea te mahi hinu Borage?
Na te mea ko ona ahuatanga anti-inflammatory me te antioxidant, kei roto te GLA. hinu borageKa taea te awhina ki te rongoa i nga tini momo mate, mo te wa poto me te wa roa, tae atu ki:
- Nga tohu PMS (tae atu ki te mamae o te uma, te ngawari ranei, te awangawanga, me nga kapiti o te kiri)
- Te mate o te wheua me te osteoporosis (ina koa ka honoa me nga taapiri hanga wheua penei i te hinu ika omega 3)
– Nga tohu ADHD
– Nga mate kiri tae atu ki te eczema, te dermatitis ranei
– Tae atu ki te werawera me te werawera o te po tohu menopause
- Nga ngoikoretanga o te homoni, tae atu ki te ngoikore o te adrenal
– Te mamae o te manawa (ARDS), te bronchitis, te makariri, te mare me te kirikaa
– Te waipiro
– Te mumura ka puta te mamae me te pupuhi
– aukati i te mate ngakau me te whiu
omega 6s mai i nga tipu (pērā i te nati, kakano ranei) me te hinu ika omega-3 Ko nga waikawa ngako tino nui, tae atu ki nga waikawa ngako, he waikawa ngako mekameka roa e kore e taea te whakahiato e te paopaotanga tangata.
Ko te taapiri me nga waikawa ngako tino nui ka whai hua ki te rongoa i nga mate mumura na te mea ka awhina ratou ki te whakatika i te huringa he o nga waikawa ngako ki nga metabolites penei i te prostaglandin E1, e whakanui ana i te tohanga me te whai mana anti-inflammatory.
Ki te kore e taea e te tinana te whakaoti i tetahi hikoi metabolic e pupuri ana i nga whaariki anti-inflammatory i nga taumata e tika ana, ko te mumura kei te putake o te nuinga o nga mate ka ngawari te piki kino i roto i te waa.
Nga Puka Hinu Borage
– Te hinu i riro mai i nga kakano o te tipu
Ko nga taapiringa kai i roto i te ahua o nga kapene me nga kiri ngohengohe hei tango ma te waha
Tum momo hinu borageKei roto ko te GLA, e kiia ana ko te whakauru "kaha" tuatahi. Ka kitea e koe te GLA i etahi atu hinu, penei i te ahiahi primrose me te fuamelie pango.
Pono puka hinu borageKo te whiriwhiri ka whakawhirinaki ki te aha e whakamahia ana e koe. Ko nga hua o runga ka pai te mahi ki te kiri me nga makawe engari kaore i te tikanga kia tangohia ma te mangai.
He pai ake pea te mahi a-waha mo nga momo mumura, tae atu ki te hauora toto.
He aha nga painga o te hinu borage?
He āhuatanga anti-inflammatory
Hei momo waikawa ngako polyunsaturated (PUFA), hinu borageE mohiotia ana ko te GLA, e kitea ana i roto i te kiri, he painga pai ki te mumura, ki te hauora whanui me nga tikanga whakakeke.
Ko te Omega 3 me te omega 6 PUFA he mahi nui ki te whawhai mate, i te mea ka awhina ratou ki te whakahaere i te tukunga ngota (ko etahi o enei e kiia ana ko te prostaglandins, te leukotrienes, me te interleukins) te kawenga mo nga urupare mumura o te tinana.
GLA, huawhenua rau matomato me etahi tipu kai, penei i etahi nati, engari ka whakangotehia te tangata (ko te tino puna nui o te GLA ko te miraka u), ka whiwhi te nuinga o nga tangata i nga pota o te GLA whaihua puta noa i to ratau tamarikitanga me te pakeketanga.
hinu borageka awhina i te whakakii i tenei ngoikoretanga, na te mea ko tetahi o nga puna pai mo te whiwhi GLA ake.
I tua atu i te whakahaere i nga urupare aukati, he pai nga paanga o te GLA ki te mate o te pūtau (apoptosis) mo nga pūtau paitini.
Ka uru te GLA ki te tinana, ka huri ki te matū e kiia nei ko te waikawa dihomo-γ-linolenic (DGLA). Ka mahi tenei hei tohu mo nga prostaglandins me nga pūhui leukotriene i hangaia e te punaha mate.
E whakaponohia ana ka whakahekehia e te DGLA te mumura na te mea ka aukati i te whakahiato leukotriene, ko tetahi waahanga te kawenga mo te pikinga o nga tauhohenga autoimmune me nga paanga thrombotic.
Na reira, hinu borage, rumati, mate kirikiri mo tana mahi ki te whakaheke i nga tohu o nga momo mate mumura me nga mate e pa ana ki te tau, tae atu ki nga mate manawa.
Ko nga waikawa ngako Omega 3, he anti-inflammatory, hinu borage He pai ake nga hua i kitea i roto i nga tangata i whakamahi me taua mea.
He āhuatanga antioxidant whawhai mate pukupuku
hinu purapura borage me te GLA he taonga anti-mutagenic me nga taonga antioxidant e whawhai ana i te tipu o nga pūtau mate pukupuku.
I roto i nga rangahau taiwhanga, GLA me hinu boragei whakaatu i nga mahi cytotoxic i tino whakapoto i te roanga o te oranga o nga pūtau paitini me te whakaroa i te oranga o te kaihautu hauora.
Na tona kaha ki te whakaiti i te kino o te ira oxidative e puta ai te mumura me te whanaketanga o te mate, ka whakamahia hei tiaki i te DNA me te rongoa mate pukupuku. tāpiringa hinu borage ka whai hua.
Ka whakaiti pea i nga tohu o te mate rumati
hinu borageKo te GLA mai i te mate rūmātiki he rongoa tūturu mo te mamae o te mate rūmātiki, ina koa ka honoa ki etahi atu rongoa rongoa tuku iho me nga rongoa whakamomori.
Mo etahi taangata, e ono wiki o te waa maimoatanga hinu borageHe taunakitanga kei te kite nga tangata i te whakahekenga o te mamae o nga hononga, te pupuhi, me te ngawari i muri i te maimoatanga.
hinu borage Ko tetahi o nga whakamahinga tino rangahauhia mo te eczema ko te maimoatanga mo nga mate kiri mumura penei i te eczema. Kua whakaatuhia te GLA ki te whakatika i nga ngoikoretanga o nga ngutu kiri (ngako) na te iti o te mahi delta-6-desaturase.
Ki te kore e taea e te kiri te whakaputa i nga hinu whakamarumaru, ko te hua ko te whakahekenga o te punaha aukati, te piki haere o te mumura, me nga urupare aukati motuhake e hua ai te mura o te kiri, tae atu ki nga ahuatanga mo te eczema.
kiri tangata, waikawa linoleic i te mea ranei kaore e taea e ia te whakahiato GLA anake mai i te waikawa arachidonic precursors, he nui te GLA. tāpiringa borageKa awhina i te mahi hei rongoa mate hakihaki maori mo nga tangata kua tino iti ki nga waikawa ngako tino nui mo te hauora kiri.
ia mahi, hinu borageHe pai ake te whakautu a etahi tangata ki te maimoatanga i era atu, ka whakakapihia nga kirīmi pūtaiaki. hinu borage te kite i nga whakapainga nui.
I kitea e etahi rangahau ko nga tangata e tango ana ki te 720 milligrams o te GLA ia ra mo nga marama e rua ka wheako i nga whakapainga nui i roto i te hauora o te arai kiri kiri.
Ka awhina ki te whakaora i nga mate rewharewha
hinu borageKua kitea hei awhina i te whakapai ake i te mahi o nga ngongo, tae atu ki nga tangata whai ahua penei i te mate o te rewharewha o te manawa me te acute respiratory distress syndrome (ARDS).
Ka tangohia i roto i te ahua capsule tāpiringa hinu purapura borageKa taea e ia te tere ake te wa whakaora e pa ana ki te maremare, te makariri, te rewharewha ranei, te whakapoto i te wa e noho ana ki te hohipera, ki te tango rongoa ranei, me te aukati i te mumura ka nui haere nga tohu manawa.
Ka awhina pea ki te whakaiti i te kohinga ngako me te taumaha
hinu borageHe taunakitanga ko te GLA i roto i te hinu oriwa ka iti ake te kohinga ngako o te tinana ka whakaritea ki nga hinu huawhenua parakore.
Inaa, ko te GLA ka nui ake te kohi ngako parauri engari he iti ake te ngako ma. He pai tenei na te mea e whakapono ana nga kaiputaiao inaianei he nui ake te ngako parauri o te tangata kikokore i te hunga taumaha, te hunga momomoma ranei, a tera pea te ahua o te ngako parauri he uaua ake i te ngako ma.
Ka awhina pea ki te whawhai i te pouri
hinu boragehe nui te ōrau o te GLA, e whakangāwari ana i te pūnaha io. Ahakoa he iti te rangahau, ko etahi rauemi hinu borageE ai ki a ia ka awhina ano hoki ki te rongoa i te ngenge adrenal.
Nga painga o te hinu borage mo te kiri
Ka awhina ki te rongoa i te hakihaki me nga mate e pa ana
hinu purapura borageKo te GLA kei roto e awhina ana ki te whawhai i te mumura, ka whai waahi nui tenei ki te maimoatanga hakihaki.
Ko enei taonga anti-inflammatory o te hinu, rosacea Ka awhina ano i te maimoatanga o enei ahuatanga. Ka whakaitihia e te hinu te whero o te kiri e pa ana ki te ahua.
I kitea e te rangahau a Korea ko te waikawa gamma-linolenic e hono ana me nga waikawa ngako omega 3 maimoatanga hakihaki vulgarisi kii me pehea e awhina ai.
Ko etahi puna hinu borageE ai ki a ia ka awhina ano pea ki te rongoa i te keratosis pilaris, tetahi atu mate kiri e pa ana ki nga papa taratara me te ahua o te hakihaki ki te kiri.
Ka whakapai ake i te hauora kiri
hinu borage me te rongoa i te hakihaki me nga mea pera, ka pai ake te hauora kiri i te nuinga. Ka whakahokia te makuku me te awhina ki te rongoa i te kiri maroke.
hinu purapura borage He tino rongonui mo tona kaha ki te rongoa i te eczema me te dermatitis. Ka taea te tohu tenei na tona kaha ki te whakatika i nga ngoikoretanga o nga lipids kiri. I roto i nga tikanga pūtaiao, ki te kore e taea e te kiri te whakaputa i nga hinu whakamarumaru, ka puta ko te mumura me te mura o te kiri.
Ko te hinu ano hoki psoriasisKa taea hoki te awhina whakaora. he iti ki nga waahi kua pa hinu borage Me tono noa ka waiho mo te po. Horoia ki te wai matao i te ata.
Ko etahi rauemi hinu borageE ai ki a ia ko te tango ka taea hoki te whakaiti i te cellulite - engari me mahi rangahau ano mo tenei.
Nga painga mo te makawe o te hinu borage
hinu borageHe mea rongonui mo te rongoa i tetahi mate e kiia nei ko te folliculitis - ka pakaru nga makawe makawe ka mumura na te mate.
I te nuinga o nga wa ka nui te mate o nga makawe. He mihi ki ona taonga anti-inflammatory hinu borage Ma te mirimiri i te kiri mahunga ka awhina.
hoki hinu borageKo nga waikawa ngako omega 6 kei roto he painga pai ki te tipu o nga makawe. Ka taea hoki te whakaora i te pakitea.
Ka whakamahia te hinu Borage
Ko te tikanga mo nga pakeke hauora hinu borage Ko te inenga angamaheni ko te 500 milligrams ki te toru karamu ka tangohia kotahi te ra.
Mo nga turoro e tumanako ana ki te whakaora i te mumura me te mamae i puta mai i nga ahuatanga penei i te mate rūmātiki, ko te horopeta teitei ake ki te toru karamu ka tino whai hua. Mo te tangata hou ki te kohi ngako me te whakamahi i nga taapiringa GLA, he iti ake te horopeta o te 500 milligrams he pai ake ki te tiimata.
hinu borageHe maha nga wa e whakamahia ana me nga taapiri hinu primrose ahiahi hei whakarei ake i ona paanga anti-inflammatory me te whakaiti mamae.
Ka roa pea etahi wiki ki etahi marama kia tino whai hua nga hua, etahi tangata hinu borageKa tae ki te ono marama kia tino kitea nga hua whakaheke mamae.
I te wa e hoko ana i te hinu borage, i nga taapiri GLA ranei, rapua he parani hinu kounga teitei kua whakamanahia.
hinu borageMe penapena ki te waahi pouri, maanao na te mea ka hangai te hinu ina whakamahana ka kitea ki te rama UV.
Nga Whakawhitiwhiti me nga Paanga taha o te Hinu Borage
Ahakoa i te nuinga o te wa ka whakaarohia he haumaru mo te whakamahi o roto me te kaupapa, hinu borageKo etahi o nga taunekeneke me nga paanga o te taha ka taea te mohio.
Ko etahi tangata hinu borage Ina koa, ka pa ki a ratou nga raru o te nakunaku penei i te diarrhea, te pupuhi me te pupuhi ina whakamahi i nga pota nui ake.
BorageHe tautohetohe ano mo te ahua kino o etahi o nga waahanga ka kitea i roto i te lilac ki te ate. I mua, hinu borage He iti te paheketanga o te hunga e tango ana kua pa ki te paitini.
Nga wahine hapu na tona kaha ki te whakawhanau hinu borage kaua e whakamahi. hinu borage kei a ia ano te taonga hei mahi hei whakaheke toto, no reira kaore e pai mo te hunga e kai ana i nga rongoa penei i te aspirin me te warfarin.
I tua atu, ki te mea kua pa ki a koe i nga wa o mua, hinu borage He mea nui ki te toro atu ki te taote i mua i to tiimata ki te whakamahi, na te mea ka pahekoheko ki nga rongoa hopu.
